ორსულობა ღამით ფეხების კრუნჩხვას იწვევს. ფეხების კრუნჩხვები ორსულობის დროს: რა უნდა გავაკეთოთ? ორსულობის დროს ხბოები: რა უნდა გავაკეთოთ

ბავშვის ტარებისას ქალს მრავალი დაავადება აწყდება. ფეხის კრუნჩხვები განსაკუთრებით ხშირია ორსულობის დროს. ეს მდგომარეობა შეიძლება მრავალი მიზეზით იყოს გამოწვეული, ამიტომ მხოლოდ გარეგანი ზომები არ არის საკმარისი მის პრევენციისთვის. ორსულმა ექიმს უნდა აცნობოს კრუნჩხვების შესახებ. ის დანიშნავს დამატებით ტესტებს და დაადგენს მათ მიზეზებს. მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დაიცავთ ექიმის ყველა რეკომენდაციას, დაიცავთ ყოველდღიურ რუტინას და დიეტას, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ხშირი კრუნჩხვები ან გახადოთ ისინი ნაკლებად მტკივნეული.

რა არის კრუნჩხვები

ფეხის კუნთების კრუნჩხვითი შეკუმშვა პერიოდულად ხდება თითქმის ყველა ადამიანში. ამ შემთხვევაში კუნთი მკვეთრად იძაბება, ცოტა ხნით მყარდება და მისი მოდუნება შეუძლებელია. ეს მდგომარეობა იწვევს ძლიერ ტკივილს. ეს გამოწვეულია ზედმეტი დატვირთვით, სტრესით ან სისხლში ელექტროლიტური ბალანსის დარღვევით. ორსულობის დროს ფეხების კრუნჩხვები ძალიან ხშირია. კრუნჩხავს ძირითადად ხბოს კუნთს, ნაკლებად ხშირად ბარძაყის, ფეხის ან მკლავის კუნთებს. ყველაზე ხშირად ეს ხდება დასვენების დროს, როცა ქალი მოდუნდება. ამ შემთხვევაში მკვეთრი ტკივილი ჩნდება, ფეხი იჭიმება.

ყველაზე ხშირად კრუნჩხვები აწუხებს ქალს ძილის დროს. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ამ დროს სისხლის მიმოქცევა ნელდება, რის გამოც კუნთი ნაკლებ საკვებ ნივთიერებებს იღებს. ჯანმრთელ ადამიანში კრუნჩხვები არ საჭიროებს განსაკუთრებულ მკურნალობას. მაგრამ ორსულ ქალებში ეს მდგომარეობა გარკვეულ პათოლოგიებზე მიუთითებს. ამიტომ აუცილებელია ზომების მიღება, წინააღმდეგ შემთხვევაში კრუნჩხვები გახშირდება, რაც ქალს სიმშვიდესა და კეთილდღეობას დაურღვევს.

ორსულ ქალებში კრუნჩხვების მიზეზები

სანამ კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად ზომებს დაგინიშნავთ, ექიმი გაარკვევს, თუ რატომ გიკრავს ფეხები ორსულობის დროს. ღამის კრუნჩხვების გამოჩენის რამდენიმე მიზეზი არსებობს და ძირითადად ყველა მათგანი ორსულობის დროს გვხვდება:

კუნთების სისხლის მიწოდების დარღვევა;

ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა;

ზედმეტი მუშაობა;

სტრესი;

ფლებერიზმი.

მაგრამ ორსულ ქალებში კრუნჩხვების მთავარი მიზეზი არის სისხლის ელექტროლიტური ბალანსის დარღვევა და მინერალური მეტაბოლიზმი. კალიუმის, კალციუმის, მაგნიუმის, რკინის, B ვიტამინებისა და გლუკოზის ნაკლებობა იწვევს კუნთების სპაზმს. ეს გამოწვეულია მრავალი ფაქტორით.
ორსულობის ადრეულ ეტაპზე ეს მდგომარეობა გამოწვეულია საკვები ნივთიერებების გაზრდილი მოთხოვნილებით. ქალის სხეული უნდა უზრუნველყოს არა მხოლოდ საკუთარი თავისთვის, არამედ მზარდი ბავშვისთვისაც. და ზოგჯერ ქალები არ ცვლიან დიეტას, რაც იწვევს აუცილებელი ნივთიერებების ნაკლებობას.

ფეხის კუნთები შეიძლება შეკრული გახდეს კოფეინის შემცველი სასმელების დალევის, მოწევის ან არასწორი კვების ჩვევების გამო. თუ ქალი ჭამს იშვიათად, ჭამს ბევრს, განსაკუთრებით ღამით, მის ორგანიზმში მინერალური მეტაბოლიზმი ირღვევა და შეინიშნება გლუკოზის დონის დაქვეითება. გარდა ამისა, ამ პერიოდში ხშირია ღებინება. და ქალის სხეული კარგავს ბევრ აუცილებელ საკვებ ნივთიერებას ღებინების გამო.

კრუნჩხვები შეიძლება მოხდეს ფეხებზე გაზრდილი ფიზიკური სტრესის გამო

ორსულობის შუა პერიოდში ნაყოფი სპაზმურად იზრდება, განიცდის მინერალებისა და ვიტამინების მოთხოვნილებას, რომლებსაც დედის სისხლიდან იღებს. ამიტომ, კრუნჩხვები ხშირად ხდება მოგვიანებით ეტაპებზე. ისინი შეიძლება გამოწვეული იყოს არასწორმა კვებამ, ასევე დიურეზულების უკონტროლო გამოყენებამ. ხშირად ქალები სვამენ მათ, სურთ შეშუპების მოშორება, მაგრამ ასეთი წამლები ორგანიზმიდან ასუფთავებს აუცილებელ მინერალებს. ორსულობის ბოლო ტრიმესტრში კრუნჩხვების ამ მიზეზებს თან ახლავს კიდურების სისხლის მიმოქცევის დარღვევა: ქვედა ღრუ ვენის სინდრომი, ვარიკოზული ვენები, თრომბოფლებიტი.

მაგნიუმის დეფიციტი

ორსულობის დროს ფეხების დაჭიმვის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი მაგნიუმის ნაკლებობაა. ის ჩართულია უჯრედის მრავალ პროცესში, კერძოდ, არეგულირებს კუნთების შეკუმშვას. ქალებისა და ბავშვების სხეულები განიცდიან ამ მიკროელემენტის მოთხოვნილებას. მის დეფიციტს იწვევს სტრესი, საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები, ფაღარათი, ხშირი ღებინება. მაგნიუმის ნაკლებობა შეინიშნება, თუ ქალი მოიხმარს ცოტა ახალ ბოსტნეულს და ხილს, რძის პროდუქტებს და თევზს. უჯრედების მიერ ამ მიკროელემენტის შეწოვას ანელებს ისეთი პრეპარატები, როგორიცაა ალმაგელი, მაალოქსი, ევფილინი, შარდმდენები და სხვა. მისი შეწოვა ასევე მცირდება უმოძრაო ცხოვრების წესის და ყავის ან ჩაის ხშირი მოხმარების ფონზე.

თუ ორსულ ქალს მაგნიუმის ნაკლებობა აღმოაჩნდა, ეს შეიძლება იყოს ფეხის კრუნჩხვის მიზეზი. მაგრამ ეს მდგომარეობა საშიშია, რადგან მისი პროგრესირებასთან ერთად, ამ მიკროელემენტის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს სპაზმი და სპონტანური აბორტი. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა მიირთვათ მეტი ახალი ბოსტნეული და ხილი, მწვანილი და ზღვის პროდუქტები. ბევრი მაგნიუმია კვერცხის გულში, ვირთევზას ღვიძლში და კამაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ Magne B6 და სხვა. მიზანშეწონილია მათი დალევა დღის პირველ ნახევარში, რათა უკეთ შეიწოვება.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ორსული ქალის კვება იყოს სრულყოფილი და დაბალანსებული.

კალიუმის დეფიციტი

ეს მიკროელემენტი ასევე მონაწილეობს კუნთების შეკუმშვაში. კალიუმის დეფიციტი შეიძლება გამოწვეული იყოს დიურეზულების მიღებით, ხშირი ღებინებისა და კოფეინის შემცველი სასმელების მიღებით. კუნთების სისუსტისა და ღამით კრუნჩხვების გარდა, კალიუმის დეფიციტი იწვევს შეშუპებას, არტერიულ წნევას, დეპრესიას და ტაქიკარდიას. ორსულ ქალს აქვს ამ ნივთიერების გაზრდილი მოთხოვნილება, ამიტომ მას მეტი ჩირი, ბანანი, რძის პროდუქტები, ბროკოლი და პარკოსნები სჭირდება. ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ვიტამინის დანამატები, რომლებიც შეიცავს კალიუმის იოდიდს.

კალციუმის დეფიციტი

კრუნჩხვები ფეხებში ღამით, როდესაც ორგანიზმში უკვე კალციუმის მწვავე ნაკლებობაა. ეს საშიშია ორსული ქალისთვის, ვინაიდან ბავშვი ამ აუცილებელ მიკროელემენტს მისი ძვლებიდან და კბილებიდან გამოიღებს მისი განვითარებისთვის. გარდა ამისა, კალციუმი შეიწოვება მხოლოდ მაგნიუმის თანდასწრებით, ამიტომ ამ ორი ნივთიერების დეფიციტი მჭიდრო კავშირშია.ამის გამო, საკმარისი არ არის მხოლოდ დიეტაში რძის პროდუქტების რაოდენობის გაზრდა ან კალციუმის გლუკონატის მიღება. თუ არსებობს მაგნიუმის და ვიტამინი D3-ის ნაკლებობა, ის უბრალოდ არ შეიწოვება. ამის გამო ორსულებს ურჩევენ მიიღონ სპეციალური მედიკამენტები, მაგალითად, კალცემინი, ბავშვის გაჩენის მთელი პერიოდის განმავლობაში.

ანემია

სისხლში ჰემოგლობინის დაქვეითება ხშირად ხდება ქალებში ბავშვის ტარებისას. ამ მდგომარეობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები ორსულობის დროს. ეს ხდება იმის გამო, რომ ჰემოგლობინის ნაკლებობით ხდება კუნთების ჟანგბადის შიმშილი და მინერალური მეტაბოლიზმის დარღვევა. ანემია ყველაზე ხშირად სისხლში რკინის ნაკლებობის გამო ხდება. მისი დეფიციტის ანაზღაურება მხოლოდ დიეტით შეუძლებელია, განსაკუთრებით ორსულებში. ამიტომ ამ შემთხვევაში ინიშნება რკინის შემცველი პრეპარატები, მაგალითად, ფენულსი.

ორსულობის დროს უფრო ხშირად უნდა დაისვენოთ აწეული ფეხებით

სისხლის მიმოქცევის დარღვევები

თუ ბოლო ტრიმესტრში თქვენი ფეხის კუნთები კრუნჩხავს ორსულობის დროს, ეს შეიძლება იყოს ცუდი ცირკულაციის გამო. მომავალი დედების თითქმის ნახევარს აწუხებს ვარიკოზული ვენები. ეს იმიტომ ხდება, რომ გადიდებული საშვილოსნო აკუმშავს სისხლძარღვებს და აფერხებს ვენური სისხლის გადინებას. შედეგად, კუნთების კვება უარესდება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი ფეხებში, სწრაფი დაღლილობა და ღამით კრუნჩხვები. ვენების ვარიკოზული გაგანიერების თავიდან ასაცილებლად რეკომენდებულია კომპრესიული კოლგოტების ტარება, ფეხებისთვის კონტრასტული შხაპის გაკეთება და ფეხების დასვენება უფრო ხშირად დღის განმავლობაში.

ორსულობის 30 კვირის შემდეგ, ბევრ ქალს აწუხებს ქვედა ღრუ ვენის სინდრომი, რომელიც ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები. ეს ვენა მიემართება ხერხემლის მარჯვნივ და მონაწილეობს ქვედა კიდურებიდან ვენური სისხლის გადინებაში. გადიდებული საშვილოსნო ახდენს მასზე ზეწოლას და ხელს უშლის სისხლის მიმოქცევას. ეს განსაკუთრებით ხშირად ხდება, როდესაც ქალი წევს მარჯვენა მხარეს ან ზურგზე. ამიტომ, ორსულობის ბოლო ტრიმესტრში რეკომენდებულია მარცხენა მხარეს ძილი.

კარგია, თუ კრუნჩხვის დაწყებისას ახლოს არის ახლობელი ადამიანი, რომელიც დაეხმარება ქალს

პირველი დახმარება კრუნჩხვის დროს

ბევრმა ქალმა არ იცის რა უნდა გააკეთოს, როცა ფეხის კრუნჩხვები ღამით აწუხებს. მკვეთრი ტკივილი არღვევს ძილს და იწვევს სტრესს. უმჯობესია, თუ ქალს ამ წუთში ახლობლები დაეხმარებიან. ყოველივე ამის შემდეგ, ზოგჯერ ტკივილი ძალიან ძლიერია. არსებობს რამდენიმე ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ კრუნჩხვის დროს მდგომარეობის შემსუბუქებაში:

• ფეხის თითების ძლიერად მოზიდვა შენსკენ ექნება ეფექტი მაშინაც კი, თუ მხოლოდ დიდი ფეხის თითს მოიზიდავ;
• დადექით ფეხშიშველი და იარეთ იატაკზე, მთელი ფეხით გადააბიჯეთ, რეკომენდებულია მყარ ზედაპირზე სიარული;
• შეკუმშული კუნთი ენერგიულად შეიზილეთ, მოჭერით, ფრჩხილებით დაჭერით;
• გაათბეთ კუნთი: მოათავსეთ ფეხი ცხელი წყლის ნაკადის ქვეშ, წაისვით მდოგვის თაბაშირი ან გამაცხელებელი საფენი ხბოზე;
• კრუნჩხვის შემდეგ, მისი განმეორების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დაწექით აწეული ფეხებით, მაგალითად, ბალიშზე.

კრუნჩხვების პრევენცია

ორსულ ქალებში კრუნჩხვები არ არის ისეთი უვნებელი, როგორც შეიძლება ჩანდეს. ამ მდგომარეობის მკურნალობა უნდა ჩატარდეს ექიმის ხელმძღვანელობით. ქალმა უნდა შეცვალოს დიეტა და კვების რეჟიმი. აუცილებელია ორგანიზმს მივაწოდოთ საკვები ნივთიერებების საჭირო რაოდენობა.

რეკომენდებულია მაგნიუმის შემცველი საკვების მეტი ჭამა - თხილი, წიწიბურა, შვრიის ფაფა, ზღვის მცენარეები, თევზი, ხაჭო. კალციუმის დეფიციტის კომპენსაციისთვის საჭიროა რძის პროდუქტები და მწვანილი, ბევრი კალიუმია ბანანსა და ჩირში. ექიმის რეკომენდაციით, ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში საჭიროა მულტივიტამინის კომპლექსების მიღება, რაც ხელს შეუწყობს მინერალური მეტაბოლიზმის დარღვევის და ანემიის თავიდან აცილებას.

ასევე რეკომენდირებულია ორსულებმა გადახედონ ყოველდღიურ რუტინას ნაზი ვარჯიშების ჩათვლით. სასარგებლოა ლაშქრობა, ცურვა, იოგა. უფრო ხშირად საჭიროა ფეხების დასვენება მაღლა აწევით და თბილ საბანში გახვევით. ეს ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და კუნთების მოდუნებას. რეგულარულად უნდა გაიკეთოთ ფეხის მსუბუქი მასაჟი, შესაძლოა ეთერზეთების გამოყენებით. სავარჯიშოები ფეხის კუნთებში სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად სასარგებლოა: ქუსლიდან ფეხებამდე გორვა, თითებზე აწევა, მასაჟის ხალიჩაზე სიარული.

კრუნჩხვების პროფილაქტიკისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია რბილი ფიზიკური აქტივობა

თავიდან უნდა იქნას აცილებული ჰიპოთერმია და ზედმეტი მუშაობა. თქვენ არ შეგიძლიათ დაჯდეთ გადაჯვარედინებული ან გადაჯვარედინებული ფეხებით - ეს ხელს უშლის კუნთების სისხლის მიწოდებას. ორსულებმა ასევე უნდა მოერიდონ მჭიდრო ფეხსაცმელს და მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს. ქუსლი უნდა იყოს სტაბილური, არაუმეტეს 4-5 სმ-ისა, კრუნჩხვის თავიდან ასაცილებლად რეკომენდებულია ძილის წინ ფეხის თბილი აბაზანები ზღვის მარილით, მცენარეული ნახარშებით ან ეთერზეთებით. ეს ხელს შეუწყობს კუნთების მოდუნებას და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას.

ორსულობის დროს ჯანმრთელობის პრობლემების შესახებ უნდა აცნობოთ ექიმს. ბოლოს და ბოლოს, ისეთი ერთი შეხედვით უვნებელი მდგომარეობაც კი, როგორიცაა ფეხის კრუნჩხვები, შეიძლება მიუთითებდეს სერიოზულ პათოლოგიებზე. ამიტომ, რაც უფრო ადრე დაიწყება მკურნალობა, მით უფრო სწრაფად შეიძლება მათთან გამკლავება.

ორსულობა ყველა ქალისთვის განსხვავებულია. მაგრამ ორსულობის დროს ფეხების კრუნჩხვის მდგომარეობა ცნობილია თითქმის ყველა მომავალი დედისთვის. კუნთების სპაზმი ან კრუნჩხვები იწვევს არა მხოლოდ დისკომფორტს, არამედ ძლიერ ტკივილს, რომლის კონტროლი და აღმოფხვრა შეუძლებელია, სანამ კუნთი თავისთავად არ მოდუნდება.

ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ამ ფენომენის ზუსტი მიზეზის დასახელება. თუ ფეხის კუნთებში კრუნჩხვების სიხშირე იზრდება, ამის შესახებ ექიმს უნდა აცნობოთ. სპეციალისტი არა მხოლოდ შეეცდება გაარკვიოს მდგომარეობის მიზეზი, არამედ დაეხმარება მის გამოსწორებაში, რათა ფეხების კრუნჩხვითი სპაზმი აღარ ადევნოს მომავალ დედას.

როგორც წესი, კრუნჩხვები არ არის დამოუკიდებელი დაავადება. ცნობილია, რომ ეს პრობლემა უფრო ხშირად ჩნდება მომავალ დედებში, ვიდრე სხვა ადამიანებში. ორსულობის დროს ფეხები შეიძლება კრუნჩხული იყოს ქვედა კიდურებში ცუდი ცირკულაციის, კუნთების გადაჭარბებული დაძაბვის ან გარკვეული დაავადების გამო.

კრუნჩხვების მიზეზები პირველ ტრიმესტრში

ორსულობის დაწყებისთანავე, ბევრი მომავალი დედა აწყდება ადრეული ტოქსიკოზის ფენომენს. ამ მდგომარეობას ყველაზე ხშირად ახლავს და. ამ ფონზე ქალის ორგანიზმი კარგავს დიდი რაოდენობით აუცილებელ ვიტამინებსა და მიკროელემენტებს. მათი დეფიციტი ჩვეულებრივ იწვევს სიტუაციას, როდესაც ორსულობის დროს ფეხის კუნთები კრუნჩხავს.

ამ შემთხვევაში კრუნჩხვები შეიძლება აწუხებდეს მომავალ დედას მთელი პირველი ტრიმესტრის განმავლობაში. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა მიმართოთ გინეკოლოგს, რომელიც მართავს თქვენს ორსულობას. სპეციალისტი შეეცდება შეარჩიოს მედიკამენტები, რომლებიც ხელს შეუწყობენ არსებითი მიკროელემენტების დაკარგვის შევსებას.

კრუნჩხვების მიზეზები მეორე ტრიმესტრში

მეორე ტრიმესტრიდან დაწყებული, ქალის სხეული იწყებს ნაყოფის განვითარებისთვის მინერალებისა და მიკროელემენტების დიდი რაოდენობით მოხმარებას. ზოგჯერ ეს გამოწვეულია არა მხოლოდ არ დაბადებული ბავშვის სწრაფი ზრდის გამო, არამედ დიურეზულების უკონტროლო გამოყენების ან არასწორი დიეტის გამო.

ამ მდგომარეობის გამომწვევი მიზეზის აღმოსაფხვრელად აუცილებელია კვების რეჟიმის კორექტირება, ექიმთან კონსულტაცია სამკურნალო ან მცენარეული წარმოშობის ნებისმიერი მედიკამენტის მიღებაზე, რომელსაც აქვს შარდმდენი მოქმედება და აუცილებლობის შემთხვევაში შეწყვიტოთ მათი მიღება. სპეციალისტს ასევე შეუძლია შეარჩიოს ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსი, რათა დააკმაყოფილოს მომავალი დედისა და ბავშვის გაზრდილი საჭიროება მიკროელემენტებზე.

კრუნჩხვების მიზეზები მესამე ტრიმესტრში

ბოლო ტრიმესტრში ნაყოფი უკვე შესამჩნევად გაიზარდა, ამიტომ ქალისთვის სულ უფრო რთული ხდება ყოველდღიურ საქმიანობასთან დაკავშირებულ სტრესთან გამკლავება. პრობლემა შეიძლება გამწვავდეს ჭარბი წონის მატებამ.

როგორც წესი, არსებობს ორი მიზეზი, რის გამოც ფეხები კრუნჩხავს ორსულობის დროს მესამე ტრიმესტრში (მათი შეიძლება შერწყმული იყოს ერთმანეთთან):

• ვარიკოზული ვენები;
• ღრუ ვენის შეკუმშვა გაფართოებული საშვილოსნოს მიერ.

ხშირად, ვარიკოზული ვენების ფონზე ჩნდება მდგომარეობა, როდესაც კრუნჩხვები ფეხების ხბოებში ჩნდება. ამ შემთხვევაში კრუნჩხვები შერწყმულია ქვედა კიდურების მომატებულ დაღლილობასთან, მათში სიმძიმის შეგრძნებასთან, განსაკუთრებით ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ.

ვარიკოზული ვენების დროს ირღვევა ვენური სისხლის გადინება, რაც იწვევს ფეხის კუნთების ტროფიკის გაუარესებას. ეს იწვევს ქსოვილებში მიკროელემენტების დისბალანსს კრუნჩხვების შემდგომ განვითარებასთან ერთად.

კუნთების კრუნჩხვა შესაძლებელია ქვედა ღრუ ვენის სინდრომის გამო, განსაკუთრებით თუ ქალს დიდი ნაყოფი აქვს. ამ შემთხვევაში, გადიდებული საშვილოსნო ზედმეტ წნევას ახდენს ქვედა ღრუ ვენაზე, როდესაც ორსული წევს ზურგზე ან მარჯვენა მხარეს.

როგორც ვარიკოზული ვენების შემთხვევაში, ეს იწვევს ქვედა კიდურებიდან ვენური სისხლის გადინების დარღვევას. კრუნჩხვების წარმოქმნის მექანიზმი ზუსტად იგივე იქნება.

რომელ ექიმს მივმართო?

სიტუაცია, როდესაც ორსულებს აღენიშნებათ კრუნჩხვები ფეხებში, უმეტეს შემთხვევაში არ არის უვნებელი სიმპტომი, რომელიც შემთხვევით არ წარმოიშვა. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია პრობლემის განხილვა ექიმთან. პათოლოგიური მდგომარეობის გამომწვევი მიზეზის სწორად დასადგენად და საჭირო მკურნალობის შერჩევის მიზნით, ქალს შეიძლება რეკომენდაცია გაუწიოს ტესტებს, მიმართოს ენდოკრინოლოგს, თერაპევტს და ფლბოლოგს.

თუ კრუნჩხვების მიზეზი ვარიკოზული ვენების გამო ვენური სისხლის გადინების დარღვევაა, მომავალ დედას მიმართავენ ფლბოლოგთან. ამ შემთხვევაში სპეციალისტს შეუძლია ორსულს დანიშნოს ვენოტონიკები – მედიკამენტები, რომლებიც ატონიზირებენ სისხლძარღვების კედლებს და ხელს უშლიან ვენებში შეშუპებას.

ეს პრეპარატები ხელმისაწვდომია გელების, მალამოების და ტაბლეტების სახით. ექიმმა ასევე შეიძლება დანიშნოს პაციენტს კომპრესიული წინდების ტარება.

დიაბეტის ეჭვის შემთხვევაში, მომავალმა დედამ უნდა გაიაროს სისხლში შაქრის ტესტი. ამაღლებული დონე შეიძლება მიუთითებდეს მეტაბოლურ აშლილობაზე, რაც უარყოფითად აისახება მთელი სხეულის ფუნქციონირებაზე, მათ შორის კუნთების ტროფიზმზე. ორსულში შაქრიანობას არეგულირებს ენდოკრინოლოგი პაციენტის დამატებითი გამოკვლევის შემდეგ.

თუ არ მოიძებნება სერიოზული მიზეზები იმის ასახსნელად, თუ რატომ აქვს მოლოდინ დედას ორსულობის დროს კრუნჩხვები ხბოებში, თერაპევტი ქალს უნიშნავს ვიტამინების კომპლექსებს, რომლებიც შექმნილია სპეციალურად ორსული ქალებისთვის, მაგალითად, Vitrum Prenatal, Complivit Mama და სხვა.

მათი მიზანია მიკროელემენტების, კერძოდ მაგნიუმის და კალციუმის ნაკლებობის კომპენსირება. მულტივიტამინის კომპლექსების მიღება შესაძლებელია მთელი ორსულობის განმავლობაში, ბავშვის დაბადებამდე.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ ფეხის კრუნჩხვები გაქვთ?

თუ მომავალ დედას ფეხის კრუნჩხვა აქვს, ის არ უნდა ნერვიულობდეს. აუცილებელია ისეთი მოქმედებების შესრულება, რომლებიც შეაჩერებს კუნთების მტკივნეულ სპაზმებს. Რა უნდა ვქნა?

დისკომფორტის აღმოსაფხვრელად:

1. თქვენ ნელა უნდა მოზიდოთ ფეხის თითები, რომელიც დაჭიმულია თქვენსკენ. შემდეგ დაისვენეთ ფეხი მცირე ხნით და კვლავ გაიმეორეთ დაჭიმვა. ამ მარტივი ქმედებების შედეგად კრუნჩხვა უნდა გაქრეს.
2. სპაზმის გავლის შემდეგ, გაათბეთ კუნთები ქვედა კიდურების მასაჟით, ცხელი წყლით ან გამათბობელი ბალიშის გამოყენებით.
3. იარეთ ფეხით სისხლის მიმოქცევის აღსადგენად.

ხალხური საშუალებები

ქვედა კიდურების კრუნჩხვის დროს გამოყენებული ტრადიციული მეთოდები მიზნად ისახავს მიკროელემენტების ნაკლებობის შევსებას და ნერვული გამტარობის გაუმჯობესებას. ტრადიციული მედიცინის რეცეპტები შეიძლება გაერთიანდეს ექიმის მიერ დანიშნულ მედიკამენტებთან.

ძირტკბილას ფესვი

ამ მცენარის ინფუზია აუმჯობესებს ქვედა კიდურების კუნთების კვებას და ტონით ნერვული ბოჭკოები, მათი გამტარობის ნორმალიზება, რაც ამცირებს კრუნჩხვების სიხშირეს. ინფუზიის მოსამზადებლად საჭიროა 100 გრამი ძირტკბილას დაასხით 500 მლ მდუღარე წყალი და დატოვეთ სანამ ბოლომდე არ გაგრილდება. მიიღეთ 1 ჩაის კოვზი ინფუზია პერორალურად 3-ჯერ დღეში.

კვერცხის ნაჭუჭი

ეს არის ძვლისა და კუნთოვანი ქსოვილისთვის აუცილებელი მიკროელემენტების ყველაზე მდიდარი წყარო. წამლის მოსამზადებლად, თქვენ უნდა დაიბანოთ ნედლი კვერცხის ჭურვი (არ მოხარშული!), გაანადგურეთ ნაღმტყორცნები ფხვნილზე და დაამატეთ 5 წვეთი ახლად გაჟღენთილი ლიმონის წვენით, რის შედეგადაც რბილდება. მიიღეთ მომზადებული პროდუქტი დღეში ერთხელ.

კუნელი

ეს მცენარე ახდენს კუნთოვანი უჯრედების ფუნქციონირების ნორმალიზებას და ნერვული ბოჭკოების სტრუქტურას აღადგენს. სამკურნალო დეკორქციის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ 3 ს.კ. კოვზები მწვანილი და კუნელის ხილი და 500 მლ წყალი. ბულიონი მიიყვანეთ ადუღებამდე, ადუღეთ დაბალ ცეცხლზე 5 წუთის განმავლობაში, დააფარეთ კერძი თავსახური და გააჩერეთ მინიმუმ 3 საათი.

მზა პროდუქტი მიიღება გახურებულად დღეში 5-ჯერ, 2 ს.კ. კოვზები. მკურნალობის ხანგრძლივობა - 3 კვირა.

ვალერიანი და ჭინჭარი

ამ მცენარეების კომბინაცია ხელს უწყობს ნერვული ბოჭკოების აგზნებადობის შემცირებას და კუნთებში ნერვული იმპულსების გამტარობის გაუმჯობესებას. წამლის მოსამზადებლად გჭირდებათ 2 სტადიის. კოვზები ჭინჭრის ფოთლები და ამდენივე ვალერიანის ფესვი, დაასხით 500 მლ მდუღარე წყალი, გააჩერეთ მინიმუმ 10 წუთი. რეკომენდებულია ერთი ჭიქა ინფუზიის დალევა დილით და საღამოს.

პრევენცია

ორსულობის დროს ისეთი უსიამოვნო სიტუაციის თავიდან ასაცილებლად, როგორიცაა ფეხების კრუნჩხვები, აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ პრევენციას. პირველ რიგში, ის მიმართული უნდა იყოს ორგანიზმში ვიტამინის დეფიციტისა და მიკროელემენტების ნაკლებობის პრევენციაზე.

ჭამე მიზეზების ახსნის რამდენიმე ვარიანტიამ ფენომენის. და იმ ტრიმესტრიდან გამომდინარე, რომელშიც ის პირველად გამოვლინდა, შეიძლება გავიგოთ, რამ გამოიწვია ასეთი უსიამოვნება.

თუ კრუნჩხვები მოხდა პირველ ტრიმესტრში, მაშინ ეს შეიძლება უბრალოდ იყოს სხეულის რეაქცია ნაყოფის განვითარებაზე, რომელსაც პოპულარულად უწოდებენ ტოქსიკოზი. ისინი ხშირად შეიძლება გამოჩნდნენ პირველი 16 კვირის განმავლობაში, არა მხოლოდ როგორც დამატებითი ფონზე ღებინება, არამედ როგორც შედეგი.

ღებინების დროს სხეული სიტყვასიტყვით რეცხავს აუცილებელ მიკროელემენტებს, რომლებიც ინარჩუნებენ საერთო ჯანმრთელობას ჰარმონიაში. დანაკარგების შემდეგ კი ორგანიზმს დამატებითი საკვები ნივთიერებები სჭირდება.

აუცილებლად თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ თქვენს მეანსწორი მედიკამენტების არჩევისთვის.

თუ კრუნჩხვები პერიოდულად ხდება გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ბოლო ორი ტრიმესტრი, მაშინ ეს შეიძლება უსაფრთხოდ იყოს დაკავშირებული ორი ორგანიზმის გაზრდილ საჭიროებასთან: როგორც ქალის, ასევე ბავშვის, დამატებითი მინერალებისა და კვალი ელემენტების მისაღებად.

ყოველივე ამის შემდეგ, ნაყოფი სწრაფად იზრდება, ვითარდება, იქმნება სისტემები და ამისათვის იხარჯება "სამშენებლო მასალა", რომელსაც გულუხვად უზრუნველყოფს მომავალი დედის სხეული.

კიდევ ერთი პასუხი კითხვაზე, თუ რატომ კრუნჩხავს ორსული ქალები ფეხებს, შეიძლება იყოს მარტივი ქალის სხეულის ფიზიოლოგიის თავისებურება.

სავარაუდოდ, საშვილოსნო და ნაყოფი თქვენს სხეულში ახლოს არიან მენჯის ვენურ არტერიებთან, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ფეხებში სისხლის მიმოქცევის სწორ და სტაბილურ ფუნქციონირებაზე.

გაზრდილი რისკის მქონე ქალები მოიცავს მათრომლებიც დაორსულებამდე ექვს თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში სვამდნენ ალკოჰოლს ან ეწეოდნენ. მაგალითად, ნიკოტინი ავიწროებს სისხლძარღვებს, რაც ართულებს კუნთების სისხლით გაჯერებას და, შესაბამისად, ჟანგბადით და საჭირო ნივთიერებებით.

ნიკოტინის გახანგრძლივებული დამოკიდებულების შემდეგ სისხლძარღვების კედლები თხელდება, განადგურებამდე. და კუნთების კრუნჩხვები ძალიან ჰგავს კუნთების ნეკროზის ამ პროცესს. მხოლოდ სპაზმი არის მოკლევადიანი ობლიტერაცია და, შესაბამისად, პროცესი, რომელიც უბრუნდება ქსოვილის რევიტალიზაციას.

როგორ ავიცილოთ თავიდან და თავიდან ავიცილოთ?

თავიდან აიცილოთ და თავიდან აიცილოთ კრუნჩხვებიორსულობის დროს შეგიძლიათ რაციონალურად მიიღოთ მიკროელემენტები, რომლებიც ნაყოფში ძირითადი სხეულის სისტემების ფორმირებისას მოიხმარენ გაზრდილი ტემპით.

ეს პირველ რიგში მოიცავს კალციუმი, კალიუმი და მაგნიუმი.

თანამედროვე ადამიანებს და განსაკუთრებით ორსულებს ბევრი სმენიათ კალციუმის შესახებ, რადგან ის ერთ-ერთი მთავარი მასალაა, რომელიც ადამიანის ორგანიზმს ჩასახვის მომენტიდან სჭირდება.

მაგრამ ცოტამ თუ იცის, რომ მიუხედავად იმისა, რომ მისი მიღება შეგიძლიათ, მაგრამ D3 ვიტამინისა და მაგნიუმის დამატებითი წყაროს გარეშე, მარტო კალციუმის სარგებლობა ნულის ტოლია.

სწორედ ეს ორი ნივთიერება განსაზღვრავს ნაწლავების უნარს, გადასცეს კალციუმი „როგორც დანიშნულებისამებრ“ გადაჭარბებული მოწამვლის პროცესში.

კალიუმიადამიანის ფიზიოლოგიის სტრუქტურის ყველა უჯრედში არსებული ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტი. ხშირი ღებინების ან დიარეის შემდეგ ორგანიზმს აკლია კალიუმი, რაც იწვევს კუნთების სწრაფ დაღლილობას, ნევროზებს და კრუნჩხვებს. ეს დაუშვებელია ორსულობისას და კალიუმის შევსება არ გაუჭირდება ყოველდღიური რაციონში.

საკმაოდ ხშირად ყოფნა კალიუმიგვხვდება ისეთ ცნობილ პროდუქტებში, როგორიცაა: კარტოფილი, ლობიო (როგორც მთელი პარკოსნების ოჯახი), რძის პროდუქტები, ჩირი (განსაკუთრებით).

Თითოეულ დღესსაჭირო დაახლოებით ხუთი გრამი კალიუმიზრდასრულს. დამატებით შეგიძლიათ მიიღოთ კალიუმის იოდიდი, ვინაიდან კალიუმი წარმოადგენს ამ რთული მინერალურ-ვიტამინური პრეპარატის საფუძველს.

ორსულობის დროს მნიშვნელოვანი მინერალია მაგნიუმი. მისმა არასაკმარისმა რაოდენობამ, მრავალი სხვა უსიამოვნების გარდა, შეიძლება გამოიწვიოს...

მაგნიუმით მდიდარია შემდეგი საკვები: მწვანე ხახვი, პური (გარდა ახალი რაფინირების ტექნოლოგიებით გამომცხვარისა), ისპანახი, ყველა სახეობა და თხილი.

კრუნჩხვები ხბოებში

თუ შიგნით ხბოს კუნთებიჩნდება კრუნჩხვები - ეს შეიძლება იყოს სიგნალი ორგანიზმიდან განვითარებადი კრუნჩხვისკენ.

თუ ხბოებში კრუნჩხვებს თან ახლავს სიმძიმის შეგრძნება და ფეხებში მომატებული დაღლილობა, მაშინ ორსულმა თავი ნაკლებად უნდა გადაიტვირთოს და კუნთების სრულად მოდუნების შესაძლებლობა მისცეს.

მიზანშეწონილია ამის გაკეთება თითებიდან მენჯამდე ფართობზე, წრიული მოძრაობებითა და წრიული მოძრაობებით გაათბეთ ფეხის კუნთები.

თუ ფეხის კრუნჩხვები გაქვთ, ორსულს რამდენჯერმე სჭირდება ფეხის თითების აწევა. ვარჯიში არ გააკეთოთ ნაჩქარევად, მაგრამ შეუფერხებლად. თქვენ შეგიძლიათ დაიჭიროთ თქვენი დიდი თითი, შეუფერხებლად აწიოთ ფეხი ზევით და ჩამოწიოთ თითები ქვევით, თითქოს დაჭერით.

მასაჟის პროცედურების შემდეგ სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებისთვის რეკომენდებულია ცოტა ხნით დაწოლა აწეული ფეხებით. ეს უზრუნველყოფს სისხლის ნაკადს არტერიის დაჭერით ადრე გამოწურულ კუნთებში და ხელს შეუწყობს კრუნჩხვების განმეორების თავიდან აცილებას.

ორსულობის დროს ფეხების ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანია კომფორტული ფეხსაცმლისა და კოლგოტის ტარება. დადასტურებულ ხალხურ რჩევებს შორის ყველაზე ეფექტური აღმოჩნდა - გაიხეხეთ ფეხები ან ხბოები, დაელოდეთ ბოლომდე გაშრობას და მხოლოდ ამის შემდეგ ჩაიცვით და ჩაიცვით ფეხსაცმელი.

ორი კვირის განმავლობაში ლიმონით პროცედურების მუდმივი გამეორებიდან, მასაჟი და ფიზიკური ვარჯიშები რაციონალურ დიეტასთან ერთად, მაშინ კრუნჩხვები აღარ განმეორდება!

კრუნჩხვები- ეს არის კუნთების უნებლიე და საკმაოდ მტკივნეული შეკუმშვა, რომელიც გამოწვეულია სხეულის ამ მიდამოში ცუდი მიმოქცევით.

ხშირად, ქალები პირველად განიცდიან ფეხების კრუნჩხვას ორსულობის დროს. "ფეხები ერთად", როგორც ამბობენ საერთო ენაზე, შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა მიზეზის გამო, რომელთაგან მთავარი აღწერილია ქვემოთ.

რატომ განიცდიან ორსულებს ფეხის კრუნჩხვები?

ყველაზე ხშირად, კრუნჩხვები არ არის დამოუკიდებელი დაავადება. ქვედა კიდურების კრუნჩხვები უფრო სავარაუდოა ზოგიერთი დაავადების სიმპტომი, ცუდი მიმოქცევის ან კუნთების გადაჭარბებული დაძაბვის ნიშანი.

თქვენი ფეხები შეიძლება კრუნჩხული იყოს შემდეგი მიზეზების გამო:

• ვარიკოზული ვენების მიდრეკილება ან არსებობა (რადგან ეს დაავადება იწვევს ცუდ ცირკულაციას კიდურებში);
• კუნთების დაღლილობა;
• არასწორად შერჩეული ფეხსაცმელი ან მაღალი ქუსლების ტარება;
• არასასიამოვნო პოზა ან ძილის დროს მოძრაობის გარეშე გახანგრძლივებული ყოფნა (ფეხები დაბუჟება და კრუნჩხვა ხდება);
• სხვადასხვა წარმოშობის ფეხების შეშუპება;
• ცივი ფეხების სინდრომი;
• მეტაბოლური დარღვევები (კალიუმის, კალციუმის და მაგნიუმის დეფიციტი), რაც იწვევს კუნთების სისუსტეს და სპაზმს;
• კუნთებში ან ლიგატებში ანთებითი პროცესების არსებობა;
• შაქრიანი დიაბეტი (რადგან ეს დაავადება არღვევს ფეხების პერიფერიულ მიმოქცევას);
• ნევროლოგიური პრობლემები, განსაკუთრებით ქვედა ხერხემლის დაავადებები;
• ჰორმონალური დისბალანსი (მაგრამ შემდეგ ორსულ ქალს დაუსვეს დიაგნოზი "საშიში აბორტი" და ის გადის ჰორმონალურ თერაპიას), მაგრამ თუ არაფერი ემუქრება ორსულობას, მაშინ კრუნჩხვები შეიძლება მოხდეს ჰორმონალური სტატუსის ცვლილების გამო (როდესაც სხეულს ჯერ არ აქვს დრო ადაპტაციისთვის. ).

მაგრამ, როგორც წესი, ფეხების კრუნჩხვები შეინიშნება ორსულობის მეორე და მესამე ტრიმესტრში. ამის მიზეზი არის ფეხების კუნთებსა და ლიგატებზე გაზრდილი დატვირთვა, რადგან ორსულის მუცელი მუდმივად იზრდება ზომით და წონაში. გარდა ამისა, გადიდებული საშვილოსნო ხშირად შეკუმშავს მენჯის დიდ სისხლძარღვებს, რაც არღვევს ვენურ გადინებას და კრუნჩხავს ფეხებს.

აღსანიშნავია ისიც, რომ ორსულობის დროს მიკროელემენტების მოთხოვნილება იზრდება, რადგან ბავშვი მათ გარკვეულ ნაწილს დედის ორგანიზმიდან იღებს. ისეთი მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებების დეფიციტით, როგორიცაა კალიუმი, კალციუმი, მაგნიუმი, რკინა, შეიძლება მოხდეს კრუნჩხვები ხბოსა და ფეხის თითებში. ამიტომ, თუ ქალს ჯერ არ დაუწყია ორსულებისთვის ვიტამინების სპეციალური კომპლექსის მიღება, ღირს ამაზე ფიქრი.

რატომ მტკივა ფეხები უფრო ხშირად ღამით?

ეს შეიძლება მოხდეს იმის გამო:

• სხეულის არასასიამოვნო პოზიცია ან ხანგრძლივი უმოძრაობა ძილის დროს. ამავდროულად, ფეხებში სისხლის მიმოქცევა ირღვევა და ფეხები კრუნჩხავს.
• გაიზარდა კუნთების აგზნებადობა დღის განმავლობაში ყავის ან ჩაის გადაჭარბებული რაოდენობით დალევის გამო. ეს სასმელები კუნთების მასტიმულირებელია მათში კოფეინის არსებობის გამო, ამიტომ ყავის ან ჩაის გადაჭარბებული მიღება არ აძლევს ფეხებს მოდუნების საშუალებას ღამის დასვენების დროსაც კი.
• ქალების უმეტესობაში ფეხების შეშუპება მატულობს საღამოს, დღის განმავლობაში სტრესის გამო. შეშუპების გამოჩენა იწვევს ფეხის კრუნჩხვებს.

ღამის კრუნჩხვები შეიძლება იყოს უფრო გრძელი და მტკივნეული, ვიდრე დღისით. თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ მოდუნდეთ კუნთები და შეაჩეროთ ტკივილის განვითარება.

რა უნდა გავაკეთოთ კრუნჩხვითი შეტევის დროს?

აუცილებელია გავიხსენოთ მოქმედებების თანმიმდევრობა ფეხის კუნთების სხვადასხვა ჯგუფის კრუნჩხვის დროს და წინასწარ ივარჯიშოთ მათი სწრაფად და მკაფიოდ შესასრულებლად. ეს ხელს შეუწყობს სპაზმების მოხსნას ზედმეტი აურზაურის გარეშე მინიმალურ დროში.

ზოგადი პროცედურა:

1. გაისწორე ფეხი.
2. ჩართეთ ანტაგონისტური კუნთები (იხილეთ ახსნა ქვემოთ).
3. გაააქტიურეთ სისხლის მიმოქცევა მტკივნეული ადგილის შეხებით.

დეტალური პროცედურები სხვადასხვა კუნთებისთვის

1. თუ ფეხის და ხბოს კუნთებში სპაზმია, პირველი ნაბიჯი არის წინდის ძლიერად მოზიდვა თქვენსკენ (იხ. სურათი 1).

სურათი 1 - ფეხის და ხბოს კრუნჩხვების მოხსნის მეთოდი

ამ გზით გააქტიურდება ანტაგონისტური კუნთები, რომლებიც საპირისპირო მოქმედებას ასრულებენ. და თუ ისინი დაიძაბება, მაშინ დაჭიმული კუნთები სპონტანურად უნდა მოდუნდეს. ეს გათვალისწინებულია თითოეული ადამიანის სხეულის სტრუქტურით.

მეორე ხელით, თქვენ უნდა საფუძვლიანად და სწრაფად გახეხეთ, მოზილეთ და დაჭიმეთ დაჭიმული კუნთი.

ასეთი ქმედებები შეამცირებს სპაზმს და გაზრდის სისხლის ნაკადს სპაზმურ კუნთში.

ასევე, ხბოს კუნთებში მტკივნეული შეკუმშვა შეიძლება შეწყდეს გარკვეულ წერტილებზე დაჭერით. მკვეთრად, სწრაფად და ძლიერად დააჭირეთ ცერა თითი თქვენი გაბრტყელებული ფეხის პოპლიტეალური ფოსოს ცენტრში. შემდეგი, თქვენ უნდა დააჭიროთ წერტილს ქუსლის ზემოთ 5-6 სმ, და აწიეთ ხელი ზევით, დააჭიროთ ხბოს სამჯერ რამდენიმე სანტიმეტრის ინტერვალით.

2. თუ ბარძაყის წინა მხარეს გაქვთ კრუნჩხვა, მოხარეთ ფეხი მუხლზე, ხელებით მიიზიდეთ მკერდისკენ (იხ. სურათი 2). თუ ვადა აღარ გაძლევს ამის საშუალებას, მაშინ ფეხი უნდა მიიწიო მუცელთან რაც შეიძლება ახლოს, ოღონდ დაჭიმვის გარეშე.

შეიზილეთ დაჭიმული კუნთი და გაიმეორეთ ყველაფერი თავიდან.

სურათი 2 - ხერხი ბარძაყის წინა კრუნჩხვისგან თავის დასაღწევად

3. თუ გაწუხებთ სპაზმი ბარძაყის არეში და/ან დუნდულოებში, ასწიეთ დაჭიმული ფეხი და გაასწორეთ იგი მუხლზე (იხ. სურათი 3). ხელებით კარგად შეიზილეთ ბარძაყის უკანა ნაწილი. საჭიროების შემთხვევაში, გაიმეორეთ ეს ყველაფერი.

სურათი 3 - ბარძაყის კრუნჩხვების განთავისუფლება

ეს ინსტრუქცია სასარგებლოა ყველა ორსულისთვის შესასწავლად, მიუხედავად იმისა, აწუხებს თუ არა ფეხის კრუნჩხვები, რადგან არავინ არ არის დაზღვეული მისი გაჩენისგან.

კრუნჩხვების პრევენცია

რა შემიძლია გავაკეთო კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად ან შესამცირებლად? პირველი ნაბიჯი არის მათი წარმოშობის მიზეზის იდენტიფიცირება და მისი აღმოფხვრა.

თუ ქალს არ აწუხებს სტატიის დასაწყისში ჩამოთვლილი რომელიმე დაავადება, მაშინ ზოგადი რეკომენდაციები უნდა დაიცვას.

1. მიირთვით მეტი მწვანილი, ბოსტნეული, ხილი (ზამთარში გამხმარი ხილი, მაგალითად, ჩირი გარგარი, ფინიკი, ქლიავი) და სეზამის მარცვლები (კალციუმის წყარო). გაზარდეთ ფერმენტირებული რძის პროდუქტების რაოდენობა თქვენს დიეტაში. მოერიდეთ ჩაის და ყავის, მარილიანი, ცხარე და მწნილის გადაჭარბებულ მოხმარებას. შეეცადეთ დალიოთ მეტი სუფთა წყალი და მოხმარებული სითხის მთლიანი რაოდენობის მხოლოდ 30% უნდა იყოს წვენები, ხილის სასმელები და კომპოტები.

ორსულობის დროს კრუნჩხვები ხშირად აწუხებს ქალებს ღამით, რაც დაკავშირებულია დღის განმავლობაში გადატანილ სტრესთან და გარკვეული მიკროელემენტების ნაკლებობასთან. კრუნჩხვები ფეხებში, მკლავებში, სახის კუნთებსა და კუჭში განსაკუთრებით ხშირია ორსულობის ადრეულ პერიოდში, როდესაც ხდება სხეულის აღდგენა და ქალს მეტი მიკროელემენტები, განსაკუთრებით რკინა და მაგნიუმი ესაჭიროება. ფეხის კრუნჩხვები შეიძლება მოხდეს დღის განმავლობაშიც, რაც ინდივიდუალურია თითოეული ცალკეული ქალისთვის.

ორსულობის დროს კრუნჩხვების გამოჩენის მიზეზები შეიძლება დაკავშირებული იყოს ორგანიზმის გაზრდილ მოთხოვნილებასთან მიკროელემენტებზე, ასევე ცუდი კვების, გესტოზის დროს გაუწყლოების და დიურეზულების ხშირი გამოყენების ფონზე.

მინერალების დისბალანსის მიზეზები

მინერალური დისბალანსი, როდესაც ფეხების კრუნჩხვა ორსულობის დროს, ან კრუნჩხვები ხელებსა და მუცელში ხდება, ხდება შემდეგი მიზეზების გამო.

1. გაუწონასწორებელი დიეტა: ორსულობის დროს ქალმა შეიძლება უარი თქვას ზოგიერთ ჯანსაღ საკვებზე, როცა კუჭი სტკივა და გულისრევა უჩნდება. მაგრამ ეს მდგომარეობა შეიძლება ახლდეს ქალს მთელი ორსულობის განმავლობაში, ამიტომ აუცილებელია მიკროელემენტების ნაკლებობის კომპენსირება, წინააღმდეგ შემთხვევაში კრუნჩხვები მკლავებში, ფეხებში და მუცელშიც კი უფრო და უფრო მტკივნეული გახდება.
2. შარდმდენების ხშირი გამოყენება: ორსულ ქალებში შეშუპება ხდება ძალიან ხშირად და ქალები, მათი მოშორების მცდელობისას, იწყებენ ყველა შესაძლო უსაფრთხო დიურეზული მედიკამენტის გამოყენებას. მაგრამ შეშუპებასთან, ანუ შარდთან ერთად, გამოიყოფა საჭირო მიკროელემენტები.
3. ხშირი ღებინება ადრეული და გვიანი ტოქსიკოზის დროს: ღებინებასთან ერთად, ისევე როგორც შარდის შემთხვევაში, გამოიყოფა სასარგებლო ნივთიერებები, როგორიცაა წინა დღით მიღებული და საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების ნაწილი.
4. გაზრდილი მოთხოვნილება ყველა მიკროელემენტზე: ჩასახვის მომენტიდან ქალმა უნდა უზრუნველყოს არა მხოლოდ მისი სხეული, არამედ არ დაბადებული შვილი.

კალიუმის, ვიტამინის B5-ისა და მაგნიუმის ნაკლებობა ორსულ ქალებში ღამით კრუნჩხვების გაჩენის საფუძველია. ამან შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები კუჭში, ფეხებში, სახისა და ფეხების კუნთებში. მუცლის კრუნჩხვები შეიძლება გამოიწვიოს ორსულობის დროს საჭმლის მონელების დარღვევა ან უფრო სერიოზული დარღვევები - საფრთხის შემცველი სპონტანური აბორტი, საშვილოსნოსგარე ორსულობა, ცრუ შეკუმშვა, შარდსასქესო სისტემის ანთებითი დაავადებები.

სხვა მიზეზები, რის გამოც შეიძლება ფეხების კრუნჩხვა

რატომ არის კრუნჩხვები ფეხებში ორსულობის დროს, როდესაც მიკროელემენტების ბალანსი ნორმალურია:

ზოგიერთი ქალისთვის ხელების, კუჭისა და ფეხების კრუნჩხვები მინიმალური დისკომფორტია, ხოლო სხვა ქალები განიცდიან მტანჯველ ტკივილს, იღვიძებენ შუაღამისას და ვერ ახერხებენ სხეულის რომელიმე ნაწილის გადაადგილებას. ასეთ შემთხვევებში საჭიროა მთელი რიგი ღონისძიებები სიმპტომების შესამსუბუქებლად და მდგომარეობის შესამსუბუქებლად.

თუ ხელების ან მუცლის კრუნჩხვები განმეორდება, უნდა მიმართოთ ექიმს, რათა დადგინდეს მიზეზი, რადგან ეს შეიძლება იყოს ორგანიზმში სერიოზული აშლილობის სიმპტომი. თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ კრუნჩხვას დამოუკიდებლად, თუ დაიცავთ წარმოდგენილ რეკომენდაციებს.

რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც ფეხის კრუნჩხვები გაქვთ

პირველი დახმარება კიდურების კრუნჩხვის დროს:

1. გაისწორეთ ფეხის თითები, თუნდაც ეს ძალიან მტკივნეული იყოს.
2. შეიზილეთ ხელები, ფეხები, მუცელი ან სხეულის სხვა უბანი, რომელიც შეკრულია.
3. გაჭიმეთ და გაასწორეთ ფეხის თითები ან დაჭიმული ხელი.
4. აიღეთ თქვენი დიდი თითი ან ხელი და მიიწიეთ თქვენსკენ.
5. დაიდეთ მდოგვის თაბაშირი მკლავის ან ფეხის დაჭიმულ ადგილას, მაგრამ თუ მუცელი შეკრული გაქვთ, ეს არ უნდა გააკეთოთ.
6. ტკივილის შემცირების შემდეგ ცოტათი იარეთ და თუ ხელი გიჭირთ, გაჭიმეთ ქანავით და დაჭერით.

კრუნჩხვის გავლის შემდეგ შეგიძლიათ ხელების ან ფეხების მასაჟი, მუცელზე ხელის მოსმით ან კონტრასტული შხაპის მიღება. ეს უნდა გაკეთდეს სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად, რაც შემდგომში თავიდან აიცილებს კრუნჩხვებს.

თუ კრუნჩხვები გამუდმებით მეორდება და მხოლოდ გაუარესდება, უნდა მიმართოთ ექიმს, რადგან თვითმკურნალობა არაეფექტური იქნება, განსაკუთრებით მაშინ, როცა კუჭის კრუნჩხვები გაქვთ. გამოკვლევის დროს ექიმი ჩაატარებს დიაგნოსტიკურ ზომებს, დანიშნავს მედიკამენტებს, ვიტამინის კომპლექსებს და ფიზიოთერაპიულ პროცედურებს, რომლებიც გაზრდის სისხლის მიმოქცევას. თუ ქალს ორსულობისას ხელების კრუნჩხვები აღენიშნება, ქალს ურჩევენ არ ჩაიცვას მჭიდრო ტანსაცმელი, შეეცადოს არ დაწოლა მკლავებზე და ზოგჯერ მასაჟის მოძრაობებით მოზელა. თუ ფეხებში კრუნჩხვები წარმოიქმნება, ქალს რეკომენდირებულია გადავიდეს ორთოპედიულ ფეხსაცმელზე, რომელიც არ შეკუმშავს ფეხებს და აქვს მინიმალური ქუსლი არაუმეტეს 4 სმ.

ორსულობის დროს კრუნჩხვების პრევენცია

1. რეგულარულად მიიღეთ კონტრასტული შხაპი სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად.
2. ძილის დროს შეეცადეთ ფეხები ამაღლებული გქონდეთ; შეგიძლიათ მათ ქვეშ რბილი და კომფორტული ბალიში მოათავსოთ.
3. დიდი ხნით ჯდომისას გააკეთეთ მსუბუქი გახურება, ცოტა იარეთ, დაჯექით და ხელები ატრიალეთ.
4. თუ ორსულობის დროს კრუნჩხვების მიზეზი ვარიკოზული ვენებია, აუცილებლად უნდა ჩაიცვათ სპეციალური ვარიკოზული კოლგოტები.
5. მეტი დრო გაატარეთ გარეთ, დაკავდით ტანვარჯიშით ბუნებაში.

სწორად სტრუქტურირებული დიეტა, რომელიც ავსებს სასარგებლო მიკროელემენტების მარაგს, ასევე შეუძლია თავიდან აიცილოს ხშირი კრუნჩხვები ხელებსა და ფეხებში.

სწორი დიეტა - კრუნჩხვების პრევენცია

თქვენ უნდა მიირთვათ მეტი საკვები, რომელიც შეიცავს კალიუმს, მაგნიუმს და კალციუმს. ეს არის ჩირი გარგარი, ჭარხალი, ქიშმიში, ლობიო, ბროკოლი და ყველა ახალი ბოსტნეული და ხილი. თქვენ ასევე უნდა დაამატოთ კალციუმით მდიდარი რძის პროდუქტები, თხილი, კვერცხის გული და ასპარაგუსი. მაგნიუმის მიღება შესაძლებელია სტაფილოდან, თეთრი თესლიდან, მწვანე ბოსტნეულიდან და მწვანილებიდან.

ზოგიერთ ქალს ორსულობის დროს გლუკოზის ნაკლებობის გამო აწუხებს კრუნჩხვები კუჭში, ფეხებსა და ხელებში და ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ ორგანიზმს ოდნავ მოატყუოთ კანფეტის, ნამცხვრის ან ტკბილი ჩაის მირთმევით. მაგრამ თქვენ არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ "ცარიელი" ნახშირწყლები, რადგან მომავალში შეიძლება წარმოიშვას მეტაბოლური პროცესების პრობლემები. ეს მხოლოდ შესაფერისია მუცლის, მკლავების ან ფეხების სპაზმის უსიამოვნო სიმპტომების სწრაფად მოსახსნელად.