Una persona può mantenere la salute solo con uno stile di vita sano. Per vivere una vita lunga e appagante non è sufficiente nascere sani. La salute è creata e mantenuta da una persona per tutta la sua vita. Il rispetto delle norme e dei regolamenti igienici gioca un ruolo importante in questo processo. Diamo un'occhiata a quelli principali.
Il corpo deve essere mantenuto pulito. La pelle, espletando le sue funzioni, secerne sebo e sudore sulla sua superficie. Quando si sporca, perde molte delle sue funzioni, diventa terreno fertile per batteri patogeni e appare un odore sgradevole.
È necessario lavarsi il viso con acqua corrente ogni mattina e sera. Il lavaggio accurato del corpo con acqua tiepida con una spugna o una salvietta e sapone deve essere effettuato almeno una volta alla settimana.
Le mani dovrebbero essere lavate più volte al giorno (dopo il lavoro, quando si usa il bagno, prima di mangiare). Durante il lavaggio è importante prestare attenzione agli spazi subungueali: qui si concentra fino al 95% dei microrganismi presenti sulla pelle delle mani e possono esserci anche uova di vermi.
Le unghie delle mani e dei piedi dovrebbero essere tagliate almeno una volta alla settimana. Le unghie lunghe attenuano il senso del tatto e sotto di esse si accumula lo sporco.
I piedi dovrebbero essere lavati ogni giorno prima di andare a letto. Se sudano molto, è necessario utilizzare prodotti speciali per la cura della pelle dei piedi.
L'aspetto di una persona dipende in gran parte dalle condizioni dei suoi capelli. Il lavaggio regolare è il modo principale per prendersi cura dei propri capelli. L'acqua dovrebbe essere dolce, è meglio insaponare i capelli con schiuma di sapone o shampoo. È meglio asciugare i capelli con un asciugamano morbido, l'uso frequente dell'asciugacapelli porta all'essiccazione eccessiva e alla rottura dei capelli.
Per migliorare la crescita dei capelli è utile tagliarli di tanto in tanto. I pettini devono essere individuali e mantenuti puliti.
Igiene degli indumenti e delle calzature. L'abbigliamento deve essere adattato alla tua altezza e corporatura e adeguato al clima.
È auspicabile che i tessuti con cui sono realizzati gli indumenti trattengano bene il calore, siano traspiranti e, per la biancheria intima, igroscopici. I tessuti naturali hanno queste proprietà. Gli abiti realizzati con tessuti sintetici spessi sono utilizzati al meglio sotto forma di giacche a vento e impermeabili.
Quando si sporcano, gli indumenti perdono le loro proprietà termiche e igroscopiche e diventano un luogo di raccolta di un gran numero di microbi. Pertanto, i vestiti devono essere cambiati e lavati regolarmente.
È importante che le scarpe calzino correttamente. Le scarpe strette comprimono il piede, causano la sua deformazione e compromettono la circolazione sanguigna. Le scarpe troppo larghe impediscono a una persona di camminare normalmente e portano a piedi rigati. Le scarpe casual dovrebbero avere un tacco piccolo (1-1,5 cm). Le scarpe senza tacco contribuiscono allo sviluppo dei piedi piatti. Anche le scarpe con i tacchi molto alti sono dannose. In esso il supporto principale è posto sulle dita, quindi la stabilità del corpo diminuisce. Con il passare del tempo, le dita si deformano.
Igiene alimentare. Una corretta alimentazione è una condizione necessaria per il normale funzionamento del corpo, cioè per la salute.
La composizione del cibo dovrebbe includere nutrienti di origine vegetale e animale, vitamine e sostanze di zavorra (fibre). Questi ultimi non vengono digeriti nel nostro organismo, ma stimolano la motilità intestinale. Il cibo mangiato con appetito viene assorbito meglio. L'aspetto attraente, il gusto gradevole e l'odore del cibo risvegliano l'appetito. È utile consumare all'inizio del pasto piatti che favoriscano una maggiore secrezione di succhi digestivi. Questi sono vari snack (cavoli, aringhe, insalata, vinaigrette).
Il cibo non dovrebbe essere troppo caldo. Mangiare cibi la cui temperatura è superiore a 50°C può causare infiammazioni croniche delle mucose dell'esofago e dello stomaco. Non dovresti abusare delle spezie (senape, pepe, aceto, cipolla, aglio). Possono anche causare irritazione delle mucose.
Il consumo di cibo secco (mangiare panini) è dannoso per il sistema digestivo. Una dieta nutriente deve includere piatti caldi nel menu: zuppe, cereali, ecc. Devi mangiare allo stesso tempo, ad es. seguire la dieta. Un'alimentazione disordinata porta al fatto che gli organi digestivi non sono preparati a digerire il cibo. Il cibo viene digerito più lentamente, il che significa che non viene completamente assorbito dal corpo.
È preferibile mangiare 4 volte al giorno, distribuendo il consumo alimentare come segue: colazione - 25%, pranzo - 40%, spuntino pomeridiano - 15%, cena - 20%. Gli adulti possono mangiare 3 volte al giorno. La nutrizione dovrebbe essere moderata. L'eccesso di cibo influisce negativamente sugli organi digestivi e porta all'obesità. Il cibo deve essere masticato accuratamente, quindi viene assorbito meglio. Mentre mangi non dovresti distrarti, leggere un libro, guardare la TV o ascoltare la radio. Dovresti cenare 3-4 ore prima di andare a dormire. Dopo ogni pasto è necessario sciacquarsi la bocca e pulire i denti dai residui di cibo.
Igiene del sistema muscolo-scheletrico. Il sistema muscolo-scheletrico umano si forma prima dei 20-25 anni. Il suo sviluppo è influenzato dall'ereditarietà, dalla qualità della nutrizione e dall'attività fisica. Per la normale crescita delle ossa e dei muscoli, una persona deve ricevere cibo nutriente. Pertanto, la mancanza di proteine nella dieta di un bambino nei primi anni di vita può portare ad una bassa statura. La mancanza di calcio e fosforo negli alimenti porta allo sviluppo di malattie: rachitismo, osteoporosi. Lo sviluppo del sistema muscolo-scheletrico è influenzato anche dall'attività fisica: educazione fisica, sport, lavoro fisico.
La bellezza e la salute del nostro corpo dipendono in gran parte dalla sua postura. La postura è la posizione abituale del corpo di una persona a riposo e in movimento. Una postura corretta garantisce il normale funzionamento degli organi interni (cuore, polmoni, stomaco) e degli organi del movimento. Segni di postura scorretta: curvatura, aumento della curvatura naturale della colonna vertebrale nella regione toracica o lombare, curvatura laterale della colonna vertebrale.
È necessario monitorare la postura fin dall'infanzia, quando si sviluppa il sistema muscolo-scheletrico. Durante questo periodo le ossa sono ancora deboli e possono piegarsi facilmente. Mentre lavori al tavolo, devi sederti in posizione eretta, inclinando leggermente il busto e la testa. La distanza tra il torace e il tavolo (scrivania) è la larghezza del palmo e dagli occhi al posto di lavoro - 30-35 cm Le gambe dovrebbero poggiare sul pavimento o su un supporto speciale, i gomiti dovrebbero appoggiarsi sul tavolo .
Quando si trasportano carichi pesanti, il carico sui muscoli dovrebbe essere distribuito simmetricamente ed essere fattibile. È meglio portare i libri di testo scolastici in una cartella o in uno zaino.
Se la tua postura è scorretta, dovresti consultare un medico. Una serie individuale di esercizi fisici può correggere molti difetti di postura.
La formazione della postura è fortemente influenzata dalle condizioni del piede. In un certo numero di casi (scarpe scelte in modo errato, stare in piedi e camminare a lungo, trasportare carichi pesanti, peso in eccesso), il piede perde la sua forma arcuata e si sviluppa il piede piatto. Le persone con i piedi piatti si stancano rapidamente quando camminano e stanno in piedi e avvertono dolore al piede e alla parte inferiore della gamba.
Per prevenire i piedi piatti, fare esercizi speciali; è utile camminare a piedi nudi in estate e indossare scarpe con i tacchi bassi. Per i piedi piatti significativi vengono utilizzati supporti speciali per solette e collo del piede.
Igiene del sistema cardiovascolare. La salute umana dipende in gran parte dal modo in cui gli organi del nostro corpo vengono riforniti di sangue. La composizione del sangue può mostrare qual è lo stato del corpo. A questo scopo vengono eseguite analisi di laboratorio. Mostra il numero di cellule del sangue, il contenuto di emoglobina, lo zucchero, la velocità di eritrosedimentazione (VES). Se la VES è aumentata, significa che ci sono dei processi infiammatori nel corpo (la VES normale per gli uomini è 2-10 mm/h, per le donne - 2-15 mm/h). Una diminuzione del numero di globuli rossi e di emoglobina nel sangue indica lo sviluppo di anemia (la norma dell'emoglobina negli uomini è 130-160 g/l, nelle donne 120-140 g/l).
Per prevenire l'anemia sono necessarie lunghe passeggiate all'aria, una buona alimentazione e l'uso di alimenti contenenti ferro e vitamine (fegato, mele, carote, verdure).
Un buon apporto di sangue agli organi dipende dal funzionamento del cuore e dalle condizioni dei vasi sanguigni.
Lo stato del sistema cardiovascolare è influenzato dall'attività fisica. Durante l'attività muscolare attiva, il cuore richiede uno sforzo aggiuntivo. I carichi vicini al massimo e il riposo successivo forniscono un effetto di allenamento. Il muscolo cardiaco diventa più spesso, il cuore diventa più grande. Un cuore allenato può pompare più sangue per contrazione e svolgere più lavoro con meno energia. Uno stile di vita sedentario influisce negativamente sui vasi sanguigni e indebolisce il cuore. Al minimo carico batte più velocemente e si stanca rapidamente.
Igiene respiratoria. Il sistema respiratorio garantisce lo scambio di gas tra il corpo e l'ambiente. La sua efficacia dipende dallo stato dell'apparato respiratorio e dalla composizione dell'aria inalata. Un indicatore importante dello sviluppo del sistema respiratorio è la capacità vitale dei polmoni. Questo è il volume di aria espirata dopo un respiro profondo. La capacità vitale dipende dall'età, dal sesso, dall'altezza della persona, nonché dal grado di formazione della persona. Gli atleti, soprattutto nuotatori e rematori, hanno la maggiore capacità vitale. Un adulto sano ha una capacità vitale di 3-4 litri d'aria, un atleta di 6-8 litri.
Gli sport (canottaggio, pattinaggio, sci, nuoto), gli esercizi di respirazione influenzano lo sviluppo dei muscoli respiratori, aumentando la resistenza, la mobilità del torace e l'elasticità dei polmoni.
Il più vantaggioso per una persona è la respirazione ritmica (14-16 movimenti respiratori al minuto) attraverso il naso, con aria pulita e asciutta. Fumare, bere alcolici e usare droghe è inaccettabile.
Igiene dei sensi. I sensi servono come fonte di informazioni sul mondo che ci circonda. L'affidabilità e l'utilità delle informazioni dipendono dalle condizioni di questi organi.
Attualmente, gli organi visivi umani sono spesso costretti a lavorare sotto grande sforzo. Pertanto, è molto importante creare un ambiente per gli occhi che faciliti il loro lavoro.
La stanza o il posto di lavoro devono essere adeguatamente e sufficientemente illuminati. La luce del giorno è la migliore. La luce dovrebbe cadere dalla parte anteriore e dal lato sinistro. La sera è necessario utilizzare una lampada da tavolo. La distanza dagli occhi al libro dovrebbe essere di almeno 30-35 cm Quando si lavora a lungo con un libro, è necessario fare pause di 10 minuti ogni 30-40 minuti.
La televisione è diventata parte della nostra vita. Ci fornisce tempestivamente ampie informazioni. Ma non dovresti abusarne. La visione a lungo termine di programmi televisivi provoca un sovraccarico del sistema nervoso, compromette la memoria, indebolisce l'attenzione, riduce l'acuità visiva e la capacità di distinguere i colori. Sulla base degli standard igienici, il tempo trascorso davanti alla TV per gli scolari più grandi non dovrebbe superare 1,5 ore al giorno.
Usiamo sempre di più i computer nei nostri studi e al lavoro. Per evitare il suo impatto negativo sulla salute, è importante organizzare correttamente il proprio lavoro. La distanza dal monitor dovrebbe essere di 60-70 cm, la dimensione diagonale dello schermo dovrebbe essere di almeno 31 cm e lo schermo dovrebbe avere un filtro.
Leggere in condizioni di scarsa illuminazione, in viaggio o nei trasporti pubblici ha un effetto negativo sulla vista. La posizione instabile del libro porta rapidamente all'affaticamento degli occhi.
In età scolare, può svilupparsi un difetto visivo quando una persona vede male gli oggetti distanti: questa è la miopia. Nella vecchiaia, le persone sviluppano l’ipermetropia. Questa è una condizione in cui gli oggetti vicini vengono visti indistintamente, sfocati. Ai primi segni di malattia, dovresti consultare un medico, identificherà le cause della malattia e selezionerà gli occhiali.
La prima regola dell’igiene uditiva è mantenerli puliti. Il condotto uditivo, dove si accumulano cerume e sporco, deve essere lavato con acqua tiepida o con un batuffolo di cotone. È inaccettabile pulire il condotto uditivo con oggetti duri. In alcune malattie può verificarsi un'infiammazione dell'orecchio medio e interno. Se hai dolore all'orecchio, dovresti consultare immediatamente un medico. L'automedicazione è inaccettabile, poiché le malattie dell'orecchio possono portare alla sordità.
L'udito viene influenzato negativamente dal rumore forte, inclusa la musica ad alto volume nelle discoteche e attraverso le cuffie. Stanca il sistema nervoso, riduce le prestazioni di una persona e offusca l’udito.
Igiene del sistema nervoso. La routine quotidiana ottimale, che previene l'affaticamento del sistema nervoso, dovrebbe includere l'alternanza di lavoro mentale e fisico. Dopo la scuola, dovresti prima riposarti attivamente (fai sport, aiuta i tuoi genitori in casa).
Quando si iniziano a fare i compiti, è importante ricordare che le prestazioni di una persona cambiano durante il giorno, raggiungendo la massima attività in periodi che vanno dalle 10-13 ore alle 16-20 ore. Dovresti iniziare a lavorare gradualmente. Fare brevi pause durante il lavoro: 5-10 minuti. Durante la pausa è utile alzarsi, camminare e fare qualche semplice esercizio fisico.
È consigliabile eseguire i compiti più complessi nei periodi di maggiore attività.
Dopo aver preparato i compiti, è utile fare una passeggiata all'aria aperta, praticare sport e fare lavoro fisico.
In molti modi, la salute di una persona dipende dal suo equilibrio mentale, dalla sua capacità di controllarsi, di costruire relazioni con le persone e dal clima psicologico nella famiglia e nella squadra.
È importante imparare a comunicare correttamente fin dalla tenera età. Dovresti vivere secondo i tuoi pensieri, ma rispettare le opinioni degli altri, essere in grado di ascoltare le obiezioni, comprendere la posizione degli altri, metterti al loro posto e ammettere i tuoi errori. Ammettere i propri errori e correggerli non è debolezza, ma un segno di forza e maturità di una persona.
È anche importante essere in grado di frenare le emozioni negative e sviluppare un senso di autodisciplina.
Lo stress è una reazione generale del corpo all'influenza di forti fattori esterni o interni. Un brusco cambiamento di temperatura può causare stress termico, l’assunzione di grandi dosi di farmaci può causare stress da farmaci e un evento straordinario nella vita di una persona può causare stress emotivo. Lo stress emotivo è il più comune. Inizia con uno stato di ansia. In questa fase, tutte le difese del corpo vengono mobilitate, gli ormoni vengono rilasciati nel sangue, aumentando il metabolismo e tutti gli organi del nostro corpo iniziano a lavorare più attivamente. Il corpo contrasta il fattore di stress e, in condizioni favorevoli, affronta una situazione negativa. Se lo stress continua per lungo tempo, può verificarsi una fase di esaurimento. Ciò porta allo sviluppo di varie malattie.
Allo stesso tempo, lo stress ci aiuta a superare le situazioni difficili in cui ci troviamo. È una condizione importante per lo sviluppo di qualsiasi personalità normale. Devi proteggerti non dallo stress, ma dall'esaurimento, causato dallo sforzo eccessivo.
La camminata veloce e i giochi attivi alleviano bene la tensione nervosa, ascoltare musica melodica, comunicare con i propri cari o animali domestici ha un effetto calmante sul corpo umano.
Prova la tua conoscenza
- Cos'è l'igiene?
- Quali sistemi di organi umani conosci?
- Cos'è l'igiene personale?
- Come mangiare correttamente?
- Cos'è una routine quotidiana, come seguirla?
- Cos'è la postura? Qual è il ruolo della corretta postura?
- Qual è l'essenza dell'effetto dell'allenamento?
- Come respirare correttamente?
- Come mantenere l'acuità visiva?
- Cos'è lo stress?
Pensare
Perché è necessario rispettare i requisiti igienici per mantenere la salute?
Per mantenere la salute, una persona deve condurre uno stile di vita sano e seguire le norme e i regolamenti igienici.
Al bambino vengono insegnate le regole base della cura di sé fin dalla culla. Igiene personale, compresaigiene uditivaè una componente importante di questa formazione. In questo caso, le procedure quotidiane volte a mantenere pulite le orecchie non sono altro che impedire la penetrazione di varie infezioni al loro interno. Ulteriori misure preventive includono la protezione degli organi uditivi da influenze esterne avverse: ipotermia, rumore industriale, altri suoni forti, ingresso di sostanze tossiche, ecc.
Diamo uno sguardo più da vicino alle regole dell'igiene dell'udito.
Igiene di base dell'orecchio
Devi lavarti le orecchie, proprio come lavarti la faccia, ogni giorno. Questa è la base di tutte le norme igieniche riguardanti gli organi uditivi. Il suo rigoroso rispetto è la chiave per la salute di tutte le parti dell'orecchio e la prevenzione più affidabile di varie malattie.
Per quanto riguarda la pulizia delle orecchie con appositi bastoncini di cotone, qui bisogna usare una certa cautela. Azioni errate possono contribuire alla formazione di un vero e proprio tappo, interrompere il naturale processo di secrezione del cerume, che protegge gli organi interni dell'udito dalla penetrazione di microbi e polvere e causare danni al timpano.
Ma non dovresti nemmeno rinunciare a pulire le orecchie con i bastoncini di cotone. Quando lo zolfo in eccesso viene secreto dalle ghiandole e si accumula nel canale uditivo esterno, si può formare un tappo che porta a danni all'udito. Se si verifica un problema del genere, non dovresti provare a rimuovere da solo il tappo di cerume dall'orecchio: devi consultare un medico (specialista otorinolaringoiatra) che rimuoverà rapidamente e indolore la cera accumulata nel condotto uditivo.
Non permettere all'acqua di penetrare nelle orecchie. Ciò non solo provoca una spiacevole sensazione di congestione e una certa perdita dell'udito, ma può anche portare a forti dolori. Se l'acqua entra nell'orecchio, devi sdraiarti sulla schiena e poi girare lentamente la testa di lato in modo che l'orecchio dolorante sia abbassato e l'acqua possa fluire liberamente da esso.
Prevenzione delle malattie dell'udito
Prevenzione delle malattie otorinolaringoiatriche e igiene uditiva dipendono in gran parte dalla normale respirazione nasale. Quando hai il naso che cola, nei seni infiammati si accumula muco che può penetrare nel tubo uditivo. Il risultato è uno squilibrio tra la pressione esterna e la pressione nell’orecchio medio. C'è una sensazione di congestione, che fa sì che la persona provi un notevole disagio.
Ma questa non è la cosa più pericolosa. Un'infezione che provoca l'infiammazione delle mucose del rinofaringe può diffondersi alle parti interne degli organi uditivi, causando una grave malattia. Pertanto, non dovresti soffiarti troppo il naso quando hai il naso che cola, né soffiarti il naso con entrambe le narici contemporaneamente. È corretto farlo alternativamente, premendo prima l'una e poi l'altra ala del naso sul setto e liberando con cura le narici dal muco.
Particolare attenzione alla prevenzione delle malattie otorinolaringoiatriche dovrebbe essere prestata alle malattie infettive e virali come il morbillo, l'influenza e la tonsillite. I batteri patogeni - gli agenti causali di queste malattie - possono entrare nell'orecchio medio attraverso il tubo uditivo e causare gravi infiammazioni.
Il rumore industriale può causare notevoli danni alla salute degli organi uditivi. Suoni e rumori forti e costanti possono portare non solo a un notevole indebolimento dell'udito o alla sua completa perdita, ma anche a causare rapido affaticamento, disturbi dell'appetito e del sonno, problemi al sistema nervoso e deterioramento delle prestazioni umane. Inoltre, il rumore industriale può causare lo sviluppo di una serie di malattie sistemiche, come l'ipertensione, le malattie del tratto gastrointestinale, ecc.
Per proteggere gli organi uditivi dal rumore industriale, esistono alcune regole di sicurezza, incluso, tra le altre cose, l'uso di speciali dispositivi di protezione fonoassorbente, generali e individuali.
Concetti generali sull'igiene uditiva
Definizione 1
Igiene degli organi uditivi: avvertenza degli organi uditivi da infezioni e influssi ambientali dannosi.
L'udito è uno dei sensi principali che la natura ci ha donato. La capacità di sentire ci aiuta a proteggerci dal pericolo che ci attende.
Le regole fondamentali dell'igiene infantile devono essere insegnate fin dalla culla. L'igiene personale, compresa l'igiene dell'udito, è uno degli elementi di questa formazione. Le procedure quotidiane volte a mantenere l'orecchio pulito sono una misura preventiva contro le infezioni e la perdita dell'udito.
Ulteriori misure per proteggere gli organi uditivi includono fattori che influenzano dall'esterno, vale a dire:
- ipotermia;
- rumore industriale;
- suoni forti;
- malattia nasofaringea.
Igiene di base dell'orecchio
Per prevenire la perdita dell'udito, proteggersi dai virus e dalla possibilità di sviluppare varie malattie, è necessario rispettare le regole fondamentali dell'igiene dell'orecchio. Prima di tutto, devi lavarti le orecchie ogni giorno. Questa è una delle basi dell'igiene dell'udito. Una corretta igiene del padiglione auricolare è la chiave per la salute di tutte le parti dell'orecchio.
Le orecchie devono essere pulite con un batuffolo di cotone. Ma questo deve essere fatto con attenzione. Una mossa sbagliata può causare danni al timpano, compromettendo il naturale processo di rilascio del cerume. Lo zolfo è una barriera, protegge da infezioni, germi e polvere. È impossibile eliminare completamente la cera che si trova nel condotto uditivo.
L'orecchio esterno deve essere pulito correttamente e con attenzione per non ferirlo.
Se si verifica un rilascio eccessivo di zolfo e il suo accumulo nel canale uditivo esterno, possono verificarsi danni all'udito.
Non permettere all'acqua di penetrare nelle orecchie. Ciò fa sì che l'orecchio si senta pieno, il che può anche portare a forti dolori. È necessario adottare misure per rimuovere l'acqua dall'orecchio.
Prevenzione delle malattie dell'udito
L'orecchio è strettamente collegato al naso e alla gola, quindi l'igiene dell'orecchio significa un rinofaringe sano. Se la mucosa del naso o della gola si infiamma, ciò può portare all'infiammazione della tromba di Eustachio, che collega l'orecchio medio e il rinofaringe. Di conseguenza, tutti i microbi penetrano negli organi uditivi, il che può causare malattie come l'otite media.
Se soffri di infiammazione dell'orecchio medio o del rinofaringe, è vietato soffiarsi troppo il naso o soffiarsi il naso con entrambe le narici contemporaneamente. Questo deve essere fatto uno alla volta.
La salute degli organi uditivi è influenzata dal rumore industriale e dai suoni forti. La permanenza costante in luoghi dove è troppo rumoroso porta all'indebolimento dell'udito o alla sua completa perdita. Una persona sviluppa un rapido affaticamento, perdita di appetito, irritabilità, perdita di sonno e riduzione delle prestazioni.
Per proteggere l'udito è necessario utilizzare speciali dispositivi di protezione fonoassorbenti (tappi per le orecchie).
Nota 1
Il mondo ci circonda con un gran numero di tutti i tipi di suoni e rumori che sentiamo. Tutti questi suoni e rumori portano informazioni utili e influiscono negativamente sulla nostra salute. A causa della costante esposizione al rumore industriale, alla musica ad alto volume, ai suoni forti, può verificarsi la perdita dell'udito. Pertanto, l'igiene dell'udito deve essere osservata ogni giorno.
Per fare ciò, è necessario eseguire i seguenti passaggi.
- Monitorare attentamente la pulizia dell'orecchio.
- Evitare luoghi in cui esiste il rischio di rumori forti.
- Se si verificano processi infiammatori, è necessario contattare immediatamente uno specialista.
- Non utilizzare oggetti metallici per pulire l'orecchio.
- Trattare tempestivamente le malattie nasofaringee.
- A contatto con sostanze tossiche è necessario utilizzare una maschera protettiva e occhiali protettivi che impediscano l'ingresso di polvere nel rinofaringe.
- Non puoi automedicare.
Istituzione educativa di bilancio statale della Repubblica di Crimea
"Collegio speciale di Kerch"
Riepilogo delle attività correzionali ed educative
"IGIENE DEGLI ORGANI DI SENSO"
Compilato da: insegnante
Kolomiets S.N.
Obiettivo: aggiornare e approfondire le conoscenze degli studenti sul tema dell’igiene dei sensi.
Compiti:
Educativo:
- aggiornare le conoscenze degli studenti sulle tipologie degli organi di senso;
- farsi un'idea delle regole per la cura dei sensi (occhi, pelle, orecchie, lingua, naso)
- aggiornare la conoscenza dei bambini su cosa sia l'igiene.
Correttivo e di sviluppo:
- proseguire lo sviluppo delle operazioni mentali (analisi, sintesi, confronto, generalizzazione) attraverso l'implementazione di compiti pratici durante la lezione;
- sviluppare l'attenzione e la percezione degli studenti lavorando con materiale di presentazione;
- continuare a lavorare sullo sviluppo della memoria a breve e lungo termine degli studenti, arricchendo il vocabolario.
Educativo:
- trasmettere negli studenti l'ordine ed il rispetto per il proprio corpo, in particolare per i sensi Luogo della lezione: aula magna
Durata della lezione: 40 minuti
Logistica per la lezione: laptop, proiettore.
Supporto metodologico e didattico per la lezione: un fiore con carte - organi sensoriali, bicchieri di plastica chiusi con pezzetti di limone, aglio e caffè, sale, zucchero, acido citrico, cucchiai usa e getta, registrazioni MP3 - surf marino, suoni della foresta, rumore della città.
Stato di avanzamento dell'evento:
Introduzione:
Educatore: Ciao ragazzi!
Ciao!
Ci siamo detti:
Ciao!
E sembrava che fuori diventasse più luminoso.
Ciao!
Con questa parola abbiamo augurato salute a tutti!
Ciao!
Ma sembrava che non dicessero proprio nulla.
Ciao!
-Sorridiamoci e iniziamo la nostra lezione. Oggi un ospite è venuto alla nostra lezione. Ti dirò un indovinello e tu indovina chi è.
Tratta i bambini piccoli
Guarisce uccelli e animali
Guarda attraverso gli occhiali
Buon dottore...
Bambini: Aibolit.
Rilevanza
Educatore: Esatto. Oggi il nostro ospite è il dottor Aibolit. Guardate ragazzi, ha portato un fiore con sé. (un fiore con petali - “organi di senso” è fissato su una lavagna magnetica). Questo fiore non è semplice, è magico. Con l'aiuto di questo fiore ricorderemo quali organi di senso ha una persona.
Ricordi perché abbiamo bisogno degli organi di senso? Con l'aiuto dei nostri sensi, percepiamo il mondo che ci circonda, distinguiamo gli oggetti in base all'odore, al colore, alla forma e ai suoni.
Dottor Aibolit: Ragazzi, sapete che la salute è un grande valore umano. La natura ha dotato l'uomo di enormi capacità. Ma puoi usarli se una persona sa come prendersi cura adeguatamente del proprio corpo. Pertanto, oggi parleremo non solo dei sensi umani, ma anche di come prendercene cura adeguatamente. Ragazzi, qual è un altro nome per prendersi cura del proprio corpo, mantenerlo pulito.
Studenti: igiene personale Dottor Aibolit: Esatto. L'igiene è prendersi cura del proprio corpo e mantenerlo pulito.
Parte principale della lezione
Educatore: Ora ricordiamo quali organi di senso ha una persona. Indovina l'enigma:
Due finestre di notte
Si chiudono
E con l'alba
Si aprono da soli. (occhi)
L'insegnante gira sulla lavagna il petalo del fiore “Occhio - visione”.
Esatto, gli occhi sono l'organo della vista. La vista ci aiuta a percepire il mondo che ci circonda.
Dottor Aibolit:
Regole di igiene visiva
Devi trattare i tuoi occhi con cura.
Gli occhi possono ammalarsi se vi penetra lo sporco, che è terreno fertile per molte malattie. La sporcizia entra nei nostri occhi quando li strofiniamo con le dita sporche, quando li puliamo con un asciugamano sporco o quando dormiamo su un cuscino sporco.
Devi usare un asciugamano pulito, dormire in un letto pulito e non strofinarti gli occhi con le mani.
L’illuminazione è di grande importanza per preservare la vista. In condizioni di scarsa illuminazione, gli occhi si affaticano e si stancano molto rapidamente. E se è molto luminoso, possono ammalarsi.
Non leggere, disegnare o giocare in condizioni di scarsa illuminazione.
Non esporsi al sole splendente senza occhiali da sole.
È necessario proteggere gli occhi dalla polvere e dalla sabbia e dai danni causati da oggetti appuntiti.
Proteggi i tuoi occhi da lesioni e oggetti estranei.
Per mantenere una buona vista, non dovresti guardare molta TV, non dovresti sederti vicino alla TV, sederti direttamente davanti allo schermo e non di lato. Le luci devono essere accese mentre si guarda la TV.
Non affaticare eccessivamente gli occhi.
Educatore: Ora diamo una pausa ai nostri occhi.
Ginnastica per gli occhi
Educatore: Continuiamo. Ho un altro indovinello per te. Nomina l'organo dell'udito. Insieme, all'unisono! Questo è... (orecchio)
L'insegnante gira il petalo "Orecchio - Udito".
Educatore: Esatto ragazzi, questo orecchio è un organo dell'udito. Ora, per favore, chiudi gli occhi. Ti farò ascoltare una registrazione di suoni e tu mi dirai cosa hai sentito e dove sei andato.
Gioco "Dove siamo?" (i bambini chiudono gli occhi. L'insegnante riproduce registrazioni MP3: i suoni della foresta, il rumore della risacca del mare, i suoni della città e chiede ai bambini dopo aver ascoltato di raccontare dove si trovavano).
Dottor Aibolit: Devi anche prenderti cura delle tue orecchie.
Norme di igiene uditiva
Non gridare mai nell'orecchio di nessuno né ascoltare musica ad alto volume per molto tempo.
Non toccarti mai le orecchie con oggetti appuntiti, perché potresti danneggiare il timpano.
Lavati le orecchie ogni giorno o usa i bastoncini igienici.
In caso di malattia, assicurati di consultare un medico
Educatore: Indovina di quale organo di senso parleremo ora.
C'è una scogliera tra due laghi,
Ci sono due caverne, questa è... (naso)
Correttamente, il naso è l'organo di senso dell'olfatto. L’olfatto è la capacità di una persona di annusare.
L'insegnante gira il petalo “Odore di naso”.
Compiti pratici:
- Determina cosa c'è nel bicchiere. (Ai bambini vengono consegnate tazze numerate con coperchio forato. All'interno si trovano:
1. LIMONE
2. AGLIO
3. CAFFÈ.
Gli studenti devono determinare dall'olfatto cosa c'è nelle tazze.) Dottor Aibolit: Vediamo ora quali regole bisogna seguire per preservare il nostro organo dell'olfatto.
Norme di igiene olfattiva
Non inalare bruscamente le sostanze odorose
È necessario ventilare regolarmente la stanza.
La polvere è particolarmente pericolosa per la salute umana, quindi la pulizia quotidiana con acqua è importante.
Educatore: Ora riposiamoci un po' e allunghiamo il nostro corpo. Minuto di educazione fisica
Educatore: Bene, continuiamo la nostra lezione. Indovina il nostro prossimo organo di senso.
Sempre nella mia bocca
Ma non puoi ingoiarlo.
È sempre al lavoro
Quando parliamo
E sta riposando
Quando rimaniamo in silenzio. (lingua)
L'insegnante gira il petalo “Lingua - gusto”.
Educatore: Esatto, è una lingua. È l'organo del gusto. Grazie a lui possiamo capire cosa mangiamo. Ora controlliamo come funziona la nostra lingua.
Compito pratico. L'insegnante chiede agli studenti di assaggiare il dolce (zucchero), il salato (sale), l'acido (acido citrico o limone).
Dottor Aibolit: Ragazzi, siete fantastici. E ora ti parlerò delle regole di igiene dell'organo del gusto.
Norme igieniche per l'organo del gusto
Non mangiare cibi troppo caldi.
Seguire il regime e la dieta.
Lavati le mani prima di mangiare.
Non mettere in bocca piante sconosciute.
Tieni la bocca pulita.
Segui la regola “Quando mangio, sono sordo e muto”.
Educatore: Ebbene, è rimasto solo un petalo da girare sul nostro fiore.
Copro il mio corpo dall'alto,
Proteggo e respiro
sudo,
Controllo la temperatura. (Pelle)
Educatore: la pelle è un organo del tatto. La pelle protegge il corpo umano da varie lesioni. Le sostanze dannose per l'organismo vengono rimosse attraverso la pelle. Facciamo un piccolo esperimento.
Compiti pratici:
Compiti di percezione tattile.
1. “Caldo/freddo”. I bambini chiudono gli occhi. Viene loro chiesto di toccare le bottiglie d'acqua con acqua calda e fredda e di determinare quale è quale.
2. "Uno scoiattolo/riccio mi è corso sul palmo della mano." L'insegnante fa scorrere uno per uno un pennello morbido, un pennello per colla / o delle setole sul palmo dello studente e chiede: “Chi ha corso sul palmo? Scoiattolo o riccio?
Dottor Aibolit: Devi prenderti cura della tua pelle: mantienila pulita!
Regole igieniche per l'organo del tatto
Igiene personale. Trattamenti idrici quotidiani
Igiene dell'abbigliamento. L'abbigliamento deve essere permeabile all'aria e all'umidità e, soprattutto, deve essere pulito.
È necessario proteggere la pelle da ustioni, congelamento e altre lesioni.
Non toccare le piante sconosciute: possono essere velenose e causare irritazioni alla pelle.
Non toccare animali sconosciuti per strada.
5. Riassumendo
Educatore: Bene, abbiamo ricordato tutti i sensi umani. Tutti i petali del nostro fiore magico si sono aperti. E il meraviglioso dottor Aibolit ci ha detto quali regole dobbiamo seguire per preservare i nostri sensi. Ragazzi, ringraziamolo e promettiamo di seguire tutte queste regole.
Dottor Aibolit:
"Auguri agli amici"
Ti auguro di fiorire, crescere,
Risparmia denaro, migliora la tua salute.
È per un lungo viaggio -
La condizione più importante.
Lascia che ogni giorno e ogni ora
Ti procurerà qualcosa di nuovo.
Possa la tua mente essere buona,
E il cuore sarà intelligente.
Ti auguro dal profondo del mio cuore,
Amici, tutto il meglio.
E tutto va bene, amici,
Per noi non è economico!
Gli occhi umani sono un organo molto sensibile e vulnerabile, ecco perché è così importante trattarli con cura e la dovuta attenzione. Questo è uno dei sistemi più importanti del nostro corpo, che fallisce al minimo impatto negativo. L’igiene degli occhi è molto importante, poiché le sostanze irritanti esterne possono influenzare il benessere generale di una persona attraverso la loro membrana.
Definizione
Cos'è l'igiene degli occhi? Si tratta di un approccio integrato, una serie di misure attraverso le quali si mantiene l'acuità visiva e si adottano misure preventive per evitare molte malattie di questo organo. Le misure igieniche sono importanti per qualsiasi persona, indipendentemente dall'età, dall'attività, dall'occupazione o dai principi di vita.
Il sistema visivo consente a una persona di vedere l'ambiente, il mondo che lo circonda, posizionarsi nella società e vedere la reazione, navigare nello spazio e fare l'una o l'altra scelta.
Privato della capacità di vedere, una persona perde immediatamente la capacità di cittadino a tutti gli effetti, la sua vita diventa limitata e noiosa. È per questo motivo che dovresti conoscere le regole fondamentali dell'igiene visiva e rispettarle rigorosamente.
Norme igieniche
- La luce è la base di tutte le fondamenta. Per non perdere la capacità di vedere bene, è necessario avere un'illuminazione adeguata durante la lettura o l'utilizzo del computer. Non dovrebbe essere troppo luminoso, ma anche la luce fioca è controindicata. Se devi scrutare il testo, inizia un sovraccarico eccessivo dei muscoli oculari e questo può portare a una diminuzione della vista.
La fonte di luce è a sinistra o leggermente dietro. Per gli scolari, la lampada deve essere installata in modo tale da non proiettare ombra sul notebook durante la scrittura.
- È necessario mantenere la distanza richiesta quando si lavora al computer o al tablet. Nel primo caso - almeno 60 cm, nel secondo - 30 cm.
- Non è possibile leggere in un veicolo in movimento, mentre si è in movimento o si trema. È difficile per gli occhi concentrarsi sul testo, quindi lo stato delle strutture muscolari viene influenzato negativamente e ciò porterà senza dubbio a un disturbo dell'acuità della percezione.
- È molto importante che gli occhi siano idratati. Grazie all'idratazione, gli organismi microbici, i pili e altri contaminanti depositati sul guscio vengono rimossi dal guscio. Se non c'è abbastanza idratazione, è possibile utilizzare preparati speciali sotto forma di colliri. L'uso di creme idratanti è particolarmente importante per le persone che lavorano ai monitor. dovrebbe essere acquistato su consiglio di un medico, ma non in modo indipendente.
- Durante la grave stanchezza, è necessario fare lunghe pause e pause. Si consiglia di fare delle pause ogni 30 minuti. Durante la pausa pranzo bisognerebbe disimpegnarsi completamente ed uscire all'aria aperta, fare ginnastica, ammirare paesaggi lontani e dare così sollievo ai propri occhi.
- È molto importante indossare occhiali di sicurezza quando c'è il sole. Naturalmente è meglio usare gli occhiali giusti con gli effetti giusti, ma sono piuttosto costosi e non tutti possono permetterseli. Gli occhiali da sole regolari sono sufficienti per prevenire ustioni alla retina. Quando lavori con un computer, non dimenticare la protezione degli occhi, usa
- Se compare qualche malattia degli organi visivi, dovresti contattare immediatamente un oculista; l'automedicazione è severamente vietata. Qualsiasi malattia, anche la più lieve, può portare a complicazioni se il suo sviluppo non viene fermato in tempo. In caso di infiammazione, se non è possibile fissare rapidamente una visita dallo specialista, è opportuno sciacquare gli occhi con un decotto acquoso di furatsilina o camomilla, precedentemente filtrato e diluito.
- Se il medico ha prescritto un determinato trattamento e regime, è necessario rispettarlo e non violarlo, soprattutto quando si tratta di infiammazione della congiuntiva o di altre parti dell'occhio. Se le raccomandazioni non vengono seguite, la terapia sanitaria può rivelarsi inutile e ciò può comportare conseguenze dannose per la salute e cure prolungate.
- L'igiene degli occhi è parte integrante dell'igiene generale di tutto il corpo. Lavarsi regolarmente le mani con sapone, non utilizzare cosmetici altrui, cambiare asciugamani e biancheria da letto, mantenere pulita la biancheria personale, sono tutte azioni quotidiane obbligatorie per una persona normale e attenta a se stessa e alla propria salute.
- Per coloro che indossano lenti a contatto, ci sono le proprie regole d'uso. Cambiare e mantenere perfettamente pulito il contenitore aiuterà a prevenire infiammazioni agli occhi e altre ricadute.
- Occhiali e lenti devono corrispondere alla vostra vista ed essere scelti correttamente, altrimenti possono solo aggravare la situazione e causare mal di testa, dolore agli occhi e disagio.
Ginnastica per gli occhi
La tecnica di ripristino della vista di Zhdanov è descritta in.
Esistono molti modi diversi per farlo. Tali misure sono importanti non solo per coloro che trascorrono molto tempo al computer, ma anche per tutte le persone che sono costrette a focalizzare la propria visione mentre lavorano.
I nostri occhi sono stressati e ciò deriva dal suo eccesso, motivo per cui è così importante eseguire periodicamente esercizi di scarico e ginnastica speciale.
Prevenzione delle malattie degli occhi
Per mantenere i tuoi occhi sani e vedenti, prenditi cura di loro e di te stesso e non dimenticare le regole sopra indicate.
Oltre a queste regole “intelligenti”, esistono altri metodi di prevenzione:
- Una dieta sana ed equilibrata aiuterà a purificare il corpo dalle tossine e dai rifiuti e questo, a sua volta, avrà l'effetto più positivo sulla condizione dell'intero corpo e degli organi visivi.
- L'uso di compresse, frutta e verdura fresca, succhi e frutti di bosco deve essere obbligatorio, indipendentemente dal periodo dell'anno.
- Seguire una routine quotidiana, un riposo adeguato e frequenti passeggiate all'aria aperta sono la chiave per la salute degli occhi. Ciò è particolarmente vero durante l'infanzia. La capacità di lavorare e riposare consentirà alla piccola persona di mantenere la vista e una buona salute.
- L'osservazione regolare da parte di un oculista e il cambio di occhiali o lenti per correggere la vista sono un punto di prevenzione molto importante. Non dimenticare le gocce quando.
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conclusioni
L'igiene visiva è una componente importante di uno stile di vita sano per ogni persona; consente di mantenere gli occhi in buona forma ed evitare diversi disturbi e malattie. È necessario prendersi cura dei propri occhi fin dalla prima infanzia, soprattutto per coloro che hanno una predisposizione ereditaria alla perdita dell'acuità visiva.
Per garantire che la tua vista sia sempre normale, è sufficiente eseguire semplici esercizi per gli occhi ogni giorno. Se però c'è una predisposizione alle anomalie visive ed è stata trasmessa ai vostri figli, non disperate. Grazie ai moderni metodi di educazione e sviluppo, il bambino si adatta rapidamente alla società.
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