A görögdinnye kedvelt nyári bogyó, nemcsak ízletes, hanem az egész szervezetre is nagyon egészséges. A vastagbél tisztítását gyakran görögdinnyével végzik. A görögdinnye belső szervek tisztítására számos módszer létezik, de különösen kiemelik annak pozitív tulajdonságait az emberi gyomor-bélrendszer egészséges működéséhez.
A bogyók hasznos összetétele
A görögdinnye 90% -ban folyadékból áll, a fennmaradó összetétel rengeteg olyan elemet tartalmaz, amelyek az egész emberi szervezet számára előnyösek. Alacsony energiaértéke miatt a görögdinnye gyakran a fő termék a böjti napokon vagy a speciális görögdinnye diétákon (tisztítószereken). Kívül:
- A vitamin-összetétel tartalmazza a B-vitaminokat, az A-, C-, B9-, PP-vitamint és a béta-karotint;
- A görögdinnye ásványi összetétele likopint, citrullint, magnéziumot, kalciumot, káliumot, vasat, nátriumot, foszfort, ásványi sókat és rostokat tartalmaz.
- Tartalmazza a folsavat és a pantoténsavat.
Hogyan hat a görögdinnye a belekre?
A görögdinnye bogyója jótékony hatással van a belekre és tisztítja azt. Észrevehető, hogy a bevétele során a bél normális mikroflórája helyreáll, az anyagcsere folyamata és az emésztőrendszer mozgékonysága normalizálódik; helyreáll az elektrolit-egyensúly és mérsékelt hashajtó hatás érvényesül, ami különösen fontos elhúzódó és krónikus székrekedés esetén.
Hogyan tisztít?
Sokféle béltisztítás létezik görögdinnye bogyókkal. Nézzünk meg 3 tisztítási módszert:
- görögdinnye használata tiszta formában;
- bogyók fogyasztása fekete kenyérrel;
- görögdinnye gyümölcs szedése kenyérrel és salátával.
Görögdinnye a legtisztább formájában
A friss görögdinnyével való tisztítás népszerű és megfizethető módszer. Jobb, ha ezt a tisztító eljárást nyáron végezzük. Nyáron, a görögdinnye bogyóinak érlelési időszakában, egy-két hétig a főétkezés előtt egy órával körülbelül 1 kg görögdinnyepépet kell enni. Szükség esetén egyszer helyettesíthető zöldséges görögdinnyével. A szokásos étkezési mennyiségeket 4-6 étkezésre osztják a nap folyamán. Ugyanakkor felgyorsul az anyagcsere, ami állandó epetermelést idéz elő, ami felgyorsítja a perisztaltikát és ezáltal megtisztítja a beleket. Ennek a tisztítási módszernek a végrehajtásakor be kell tartania a következő szabályokat:
- Távolítsa el étrendjéből a zsíros, sült, fűszeres, édes ételeket és pékárukat.
- A húsra vonatkozó korlátozások. A könnyű húsfajta fogyasztása nem minden nap ajánlott. Párolt csavart húst (darált húst) kell fogyasztani.
- Adjon hozzá rostban gazdag ételeket (korpa, lenmag, növényi termékek). Fontos, hogy először a salátát fogyasszuk, és csak utána a főételt.
Görögdinnye fekete kenyérrel
A tisztítási módszer a kiválasztó szervek és a gyomor-bél traktus aktív tisztításából áll. A tisztítás során minden más ételt kizárunk, és 5-7 napig tart. Csak görögdinnye és fekete kenyér megengedett. A bogyó adagolása nincs korlátozva (10 kg-onként körülbelül 1 kg ajánlott), a fekete kenyeret legfeljebb 250 grammot lehet bevenni, néhány adagra osztva. Javasoljuk, hogy korpás kenyeret használjunk a szervezet rosttartalmának növelésére, ennek eredményeként a bogyó hatékonyabban tisztítja a belső rendszereket.
A görögdinnye tisztítás végén 2 forró fürdőt kell venni 30 percig, éjszaka 2-3 óra között. Ezt a különleges intézkedést a húgyúti rendszer bioritmusának munkája okozza. A folyadék forró hőmérsékletének segítségével a húgyutak kitágulnak és a legnagyobb mennyiségű vért vonzzák a veseszervek szűrőrendszerébe.
A kenyeret a saláta elfogyasztása után fél órával kell megenni. A legkényesebb lehetőség a belek görögdinnyével történő tisztítására. Különféle erjesztett tejtermékek hozzáadása a salátához további előnyökkel jár a bélrendszer erősítésében. Csak élő baktériumokat tartalmazó élelmiszereket szabad fogyasztani. Ezt a fajta tisztítást legfeljebb 2 hétre tervezték, és a fő változtatások a kenyérfogyasztás napi 100 grammra csökkentése, valamint a zöldségsaláták hozzáadása gondosan apróra vágott termékekkel. A hozzávetőleges menü és az étkezés gyakorisága a tisztítás során így néz ki:
- görögdinnye szedése;
- fél óra múlva vegyen egy salátát és utána egy darab kenyeret.
A görögdinnye szezon a legjobb időszak a szervezet tisztítására. A görögdinnye olyan termék, amelyet sok táplálkozási szakember csodás tulajdonságokkal ruház fel. És ami a legfontosabb, a görögdinnye diétának minimális ellenjavallata van. Fontos, hogy a görögdinnye könnyen emészthető cukrokat – glükózt és fruktózt – tartalmazzon. Ezen kívül tartalmaz folsavat, rostot, a szervezet számára szükséges pektint, valamint egyedülálló vízhajtó képességgel rendelkezik, amely eltávolítja a salakanyagokat és a méreganyagokat a szervezetből. Ezért a görögdinnyét az egyik legjobb vesetisztítónak tartják. Az ősz a görögdinnye szezonja, és a legjobb idő a csíkos bogyó felhasználására erre a célra.
Görögdinnye hámozás
A vesék vizsgálata és az orvossal folytatott konzultáció után görögdinnye tisztítást kell végezni. Éjjel-nappal görögdinnyét kell enni, még éjszaka is. Mivel éjszaka megnövekszik a vizelet koncentrációja, és ez a fő tényező, amely hozzájárul a kövek kialakulásához. Javasoljuk, hogy pontosan öt napig tisztítsa meg a testet - ebben az időszakban megszabadulhat a méreganyagoktól, a szervezetben lévő felesleges víztől és a nem kívánt sóktól. A görögdinnye tisztítása nagyon egyszerű - a nap folyamán csak görögdinnyét kell enni, saját súlyának 10 kg-jára 1 kg pépet. Ugyanakkor nagyon gondosan figyelemmel kell kísérnie jólétét: néha a szervezet negatívan reagál az ilyen mononutricióra.
Az ilyen tisztítás számos májbetegségben segíthet – még az olyan súlyos esetekben is, mint a Botkin-kór, a cirrhosis, a krónikus hepatitis és az epekőbetegség. A görögdinnyepép éhgyomorra ajánlott érelmeszesedés, köszvény, ízületi gyulladás és elhízás esetén. Jól segít a vérszegénység, a vérképzőszervek betegségeinek, a sugárbetegség következményeinek kezelésében. A hipertóniás betegek és a fekélyes betegek éhgyomorra friss görögdinnyepépet vesznek be. Segíthet álmatlanság és energiavesztés esetén. Az eredmény csak akkor érhető el, ha a pépet kellően nagy mennyiségben veszi be - 1-2 kg naponta kétszer-háromszor. Ezt egy órával étkezés előtt kell megtenni. A gyomor és a belek irritációjának megelőzése érdekében kis adagokban kell elkezdenie szedni - 50-100 g naponta kétszer, valamint egy órával étkezés előtt.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő görögdinnyét
Az érett görögdinnye matt felületű, ütögetve tompa hangot ad ki, összenyomva reccsenést ad. Mindez a szabványos agronómiai követelményeknek megfelelően termesztett és a természet törvényei szerint érlelt görögdinnyékre jellemző. De manapság a görögdinnyét gyakran hozzák a piacra, és annak érdekében, hogy gyorsan hízzanak és kipiruljanak, túltáplálják nitrogénműtrágyákkal, és túlterhelik növekedésserkentő szerekkel. Ha túl sok nitrogénműtrágya van, nitrátok képződnek a talajban. A görögdinnye jól felszívja őket, és felhalmozódik a pépben. A megengedett nitráttartalom 60 mg/kg. És tízszer többet halmoznak fel. Különösen sok van belőlük az „intenzív technológiával” termesztett korai görögdinnyében. A nitritek kész formában jutnak be az emberi szervezetbe - a görögdinnyében lévő nitrátok egy kis része e toxinná alakul. Ezenkívül az eltarthatósági idő növekedésével a görögdinnye nitrittartalma jelentősen megnő. Egyszerre elfogyasztott 200 mg nitrit garantált akut mérgezés. És 300 mg-nál meghalhat.
A következő jelek arra utalnak, hogy a görögdinnye túl van táplálva nitráttal:
1) intenzív vörös szín enyhén lilás árnyalattal; 2) az egészséges görögdinnye magjától a héjáig terjedő rostok fehérek, sötétfehérek, de semmi esetre sem sárgák (világostól a sötét árnyalatig); 3) az igazi görögdinnye vágása szemcséktől csillog, míg a hamisnak sima, fényes felülete van; 4) egy darab görögdinnye pépet kell őrölni egy pohár vízben. Ha a görögdinnye jó, a víz egyszerűen zavaros lesz. Ha nem, akkor piros vagy rózsaszín lesz.
Dinnyelé
Nem tartalmaz élelmi rostot, kevesebb szerves savat, ezért szedése során gyakorlatilag nem lép fel gyomor-bélrendszeri szövődmény. Ugyanazok a szabályok szerint veszik be, mint a pép, csak az adagok különböznek - 50-100 ml naponta 4-6 alkalommal étkezés előtt.
A görögdinnye magjai
Akár 50% zsíros olajat tartalmaz, amely linolén-, linol-, palmitinsavból áll. A szakértők szerint ízét tekintve felveheti a versenyt a mandula és a provence-i olajokkal. A görögdinnye magvakat epekőbetegség, hólyaghurut és lázas állapotok kezelésére használják. Ez is egy erős féreghajtó gyógyszer, amely ugyanolyan hatásos, mint a tökmag. Erre a célra görögdinnye „tejet” használnak. Meg tudod csinálni magad. A darált görögdinnye magokat hideg vízben 1:10 arányban őröljük. Ezután ezt a keveréket 6-8 órán át infundáljuk, ízesítés céljából cukrot vagy gyümölcsszirupot adunk hozzá, és étkezés előtt 6-8 alkalommal 50-100 mg-ot inni.
FIGYELEM.
A görögdinnye diétának minimális ellenjavallata van. De még mindig léteznek. Először is, ezek olyan betegségek, amelyek a vizelet kiáramlásának zavarával járnak - az urogenitális rendszer veleszületett anomáliái, prosztata adenoma, posztoperatív összenövések. A gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedők számára káros a fekete kenyeret enni görögdinnyével, mivel ez a gyomor- és nyombélfekély súlyosbodásához vezethet. Ezért a görögdinnye hámozásánál néha tanácsos a görögdinnyét nem fekete, hanem fehér kenyérrel kombinálni. A fekete oxidálja a vizeletet, és csökkenti az ilyen tisztítás hatékonyságát. Akkor sem szabad elragadtatni magát a görögdinnye hámozásától, ha nagy kövek vannak a veséjében. A görögdinnyelé hatására „mozogni” tudnak anélkül, hogy teljesen feloldódnának. Ez pedig vesekólikát okozhat. Egyeseknél, különösen az időseknél, valamint számos krónikus bélbetegségben a görögdinnye viszonylag durva élelmi rostja puffadást okozhat. A cukorbetegek korlátozott mennyiségben fogyaszthatnak görögdinnyét, figyelembe véve a napi cukorszükségletet.
Nagyon fontos a higiéniai szabályok betartása. A görögdinnye kiválasztásakor nem vághatja le. Hazaérve mossa le forró vízzel és szappannal. Ezek a nagyon egyszerű intézkedések segítenek elkerülni a bélfertőzéseket, amelyek gyakoriak a görögdinnye szezonban. Azoknak, akik urolithiasisban szenvednek, nem javaslom, hogy egyszerre sok görögdinnyét vigyenek a táskájukba – a fizikai aktivitás is vesekólika rohamot okozhat. Kezdésként rendezzen be legalább egy görögdinnye böjt napot. Próbálj meg enni 1,5-2 kg görögdinnyét naponta. És semmi több. Szerezzen meg ilyen napokat legalább hetente egyszer. Az eredmény nem fog sokáig várni.
Az édes görögdinnyebogyó nemcsak finom desszert, hanem gazdag tápanyagforrás is. A görögdinnye lehetővé teszi a salakanyagok és méreganyagok, valamint a felesleges folyadék és sók eltávolítását a szervezetből, ezért sokan kezdték használni a görögdinnye diétát a fogyás érdekében.
Mint tudják, a görögdinnye diéta kiváló módja a fogyásnak a kereten belül, segít a test tisztításában és helyreállításában bármely életkorú személy számára.
Annak ellenére, hogy sokan úgy vélik, hogy a görögdinnye alapvetően víz és cukor, ez a bogyó egyszerűen a vitaminok és tápanyagok tárháza: folsav, pektin, rost, kálium, B-vitaminok, A-, C-, PP-vitamin. A görögdinnyében gyakorlatilag nincs zsír vagy koleszterin, és erős vízhajtó. Mindezek a tulajdonságok egy monodiéta alkalmazását eredményezték, amely során csak görögdinnyét lehet enni.
A görögdinnye diéta lényege
Figyelembe kell venni, hogy ezt a diétát legfeljebb 5 napig kell követnie (kettőtől ötig, attól függően, hogy érzi magát). Azt mondják, ezalatt 7-8 kg fogy. Ez egyrészt a görögdinnye alacsony kalóriatartalma miatt (40 kcal/100g), valamint vizelethajtó tulajdonságai miatt következik be, aminek következtében a felesleges folyadék távozik a szervezetből.
A csodálatos emberi test a természet felbecsülhetetlen értékű ajándéka és az egyetlen közlekedési eszköz ezen az életen, amelyet szeretnék egészségesebbé és hosszabbá tenni. Nem véletlen, hogy az embereket különféle gyógymódok érdeklik, amelyek magukban foglalják az összes testrendszer megtisztítását görögdinnyével - az egyik egészséges nyári termékkel. Vannak módszerek a vesére, a májra és a nyirokrendszerre, de ma megpróbáljuk leírni, hogyan lehet egy jól ismert eljárást adaptálni a gyomor-bélrendszer javítására.
A 20. század távoli 80-as éveiben kezdtek először megjelenni könyvek a test tisztításáról. Szemjonova neve, valamint a külföldi szerzők, Herbert Shelton és Paul Bragg, akiknek rendszerét részletesen leírta, jól ismerték.
Ezzel párhuzamosan kezdték népszerűsíteni az ételtisztító módszereket, amikor is a hatás elérése érdekében javasolták az egy-két ételből álló diétára való átállást, például a görögdinnye szezonban a görögdinnyét. És ezzel eléri a diéta során leginkább terhelt szerv megtisztítását.
A görögdinnye esetében a legnagyobb tisztító potenciál a vesékben rejlik. Ez az erős vizelethajtó hatás és a bőséges víz- és káliumbevitel miatt következik be. Azonban ne felejtsük el, hogy a test hatalmas elárasztása lehetővé teszi a gyomor-bél traktus megtisztítását.
Hatékony eljárássá válik a belek görögdinnyével való tisztítása, ha rostot adunk étrendünkhöz. Lehet kétféle korpa (búza és zab), lenmag, vagy káposztával, céklával és sárgarépával.
Nagy mennyiségű folyadék jelenlétében a rostok figyelemreméltó képességét mutatják, hogy megduzzadnak és felszívják a méreganyagokat a bél lumenéből. És a következő görögdinnye étkezéssel az epeképződés folyamatos stimulálása miatt az élelmiszerbolus jól áthalad a belekben, és kilép azokkal a méreganyagokkal együtt, amelyeknek egyszerűen nincs idejük „maradni” és újra felszívódni a vérbe. Így garantáltan fokozódik a tisztító hatás, mert nemcsak a vese, hanem a belek is intenzívebben fognak dolgozni.
Sőt, a görögdinnye diétán alapuló étrend helyes bővítésével kényelmesen fogyhat, javíthatja arcszínét, bőrturgorát és májműködését. Ez legyen az erőfeszítéseinek célja minden tisztítás során.
Nézzük meg, hogyan lehet alkalmazkodni a vesék számára oly előnyös további vágyhoz a belek tisztítására.
Testtisztítás görögdinnyével: könnyű és egyszerű
Mit csinálunk? Görögdinnyeszezonban 7-14 napon keresztül a főétkezések (reggeli, ebéd, vacsora) előtt 1 órával együnk meg legfeljebb 1 kg görögdinnyepépet. Ezen technikák egyikét helyettesítheti görögdinnyével és zöldségsalátával.
Ebben az esetben a frakcionált tápegység 2-szeresére nő. Napi 5-6 étkezésünk van. Ez felgyorsítja az anyagcserét, ahogy az emberek mondják. Ez is hozzájárul a rendszeres epeképződéshez és a bélmozgás felgyorsulásához. Éppen ezért gondosan mérlegelnie kell az étrend összetételét.
3 szabályt alkalmazunk:
- Kizárjuk a zsíros, sült, fűszeres, pékárukat és édességeket.
- A húst szigorúan korlátozzuk. Minden második nap esszük, könnyű fajtákat, például baromfit, mechanikusan kíméletes gőzkezelésben, i.e. bármilyen párolt darált húsétel.
- Étrendünket rostokkal gazdagítjuk.
Hogyan gazdagítsuk az élelmiszereket rostokkal
Ennek 2 módja van:
- Az első módszer: naponta 2-5 teáskanál korpát eszünk, forrásban lévő vízzel párolva. Vagy hasonló mennyiségű lenmag, kávédarálóban őrölve. Vagy korpa + lenmag keveréke.
- A második út: minden étkezésbe iktassunk be magas rosttartalmú salátákat vagy zöldségleveseket. Ideális zöldség a káposzta, sárgarépa, cékla, zeller, karfiol, sütőtök.
Fontos árnyalat! Először a salátát eszik meg! Mire elkezdi a főételt, a salátát félig el kell fogyasztani.
Tisztítás görögdinnyével és fekete kenyérrel: lehetőség a belek számára
A klasszikus recept, amelynek célja a test megtisztítása a vesék aktív tisztításával, jelentős erőfeszítést igényel 5-7 napon keresztül. Teljesen le kell mondanunk minden ételről, kivéve a görögdinnyét és a fekete kenyeret.
Ebben az esetben a következőket kell tennie:
- egyél sok görögdinnyét - akár 1 kg-ot minden 10 kg testsúlyra,
- fekete kenyér - legfeljebb 250 gramm, több étkezésre elosztva.
A görögdinnye-tisztítás befejezése mellett szokatlan időpontban - hajnali 2 és 3 óra között - érdemes több félórás forró fürdőt is venni. Ez a húgyutak bioritmusának köszönhető, és a forró víz hőmérséklete úgy van kialakítva, hogy kitágítsa az uretereket, és a lehető legtöbb vért vonzza be a vesén belüli szűrőrendszerbe.
Hogyan alkalmazzuk ezt a fajta tisztítást görögdinnyével és fekete kenyérrel a belek számára? Ugyanazon az elven járunk el, mint a fent leírt módszernél - adjunk hozzá rostot az étrendhez. Lehetővé teszi, hogy a görögdinnye tisztítóhoz kapcsolódjon a korpa és a magas rosttartalmú zöldségek erőteljes adszorbeáló hatása, ami megkímél minket a szigorú görögdinnyetisztítás gyakori kísérőitől - székrekedéstől és puffadástól.
Kezdetben fekete kenyeret is választhat korpával. És a krónikus gyomor-bélrendszeri betegségben szenvedőknek kezdetben kíméletes lehetőséget kell tervezniük - fehér korpás kenyérrel.
Görögdinnye + kenyér + saláta
Hogyan kombináljuk a görögdinnyét, a kenyeret és a salátákat?
Csökkentse a kenyér mennyiségét 100 g-ra. és adjunk hozzá zöldségsalátákat, a hozzávalókat jól feldarabolva.
A tisztítási időszak minden étkezése így néz ki:
- görögdinnye;
- 30 perc után salátát ittam (vagy 1-2 teáskanál párolástól duzzadt korpát);
- egy szelet kenyér.
Egy még finomabb lehetőség a test görögdinnye tisztítására a belek aktív tisztítására való tekintettel, ha erjesztett tejtermékekből származó könnyű fehérjéket ad hozzá étrendjéhez. Kefir, erjesztett sült tej és natúr joghurt áll rendelkezésünkre.
Ily módon eljárva könnyedén követhetjük a görögdinnye diétát hosszabb ideig (akár 14 napig), és megkaphatjuk a normál közérzethez szükséges tápanyagokat.
A fermentált tej fogyasztásának további előnye a bélrendszer egészségének erősítése a szükséges mikroflóra bevezetésével.
Itt megjegyezzük, hogy a belek tisztítása során csak ÉLŐ baktériumokat kell használni, amelyek nem minden bolti márkában vannak jelen. A tömeggyártótól való függetlenség jó lehetőség az erjesztett tejtermék otthoni elkészítése.
Mit kell tenni a görögdinnye vastagbél tisztítása előtt
A tisztító periódus alatti erőteljes vizelethajtó és choleretikus hatás miatt a kövek elmozdulhatnak, és súlyos egészségügyi veszélyeket okozhatnak - vese- vagy epekólikát, ureter vagy epevezeték elzáródását.
Ezért az Ön feladata, hogy teljesítse:
- A vesék és a hólyag ultrahangja
- A hasi szervek ultrahangja.
Ellenjavallatok a görögdinnyével történő tisztításhoz
- Patológiák, amelyekben a vizelet kiáramlása károsodott, beleértve az urogenitális rendszer veleszületett rendellenességeit;
- Prosztata adenoma;
- Cukorbetegség;
- Tapadások a kismedencei szervekben.
Higgy az erődben, hogy visszatérj és javíts egészségeden! Keress egy jó orvost, alternatív módszereket és ésszerű segítőket. De soha ne felejtsd el, hogy MINDEN felelősség a testedért CSAK Önt terheli. Ez azt jelenti, hogy mélyebben gondolja át tetteit, és óvatosabban játsszon.
Ha szeretné meglepni vendégeit egy szép és praktikus szabással, használja szakácsunk tanácsát.
A salakanyagok és méreganyagok eltávolítása görögdinnyével
Viszonylag nemrégiben fejlesztettek ki egy egyedülálló módszert a káros anyagok eltávolítására a szervezetből a görögdinnye segítségével. Azonban még az ókori Görögországban is azt tanácsolták a gyógyítók, hogy több gyümölcslevet tartalmazó gyümölcsöt együnk a vese fájdalma miatt.
A kúra 2-3 hétig tart, célszerű a nyári-őszi időszakban elvégezni, amikor a görögdinnye érettsége természetes úton ér el. Az eljárás értelme egyszerű. Ha inni akarsz - görögdinnye, ha falatozni - görögdinnye. Általában egy görögdinnyének kell lennie az asztal élén a megadott időszakra. Kis mennyiségű fekete kenyeret szabad enni, ismét görögdinnyével „enni”. Néhány hét elteltével a vesék megkezdik a kövek törésének és a negatív képződmények eltávolításának folyamatát. A páciensnek fel kell készülnie erre a folyamatra. A legfontosabb dolog az, hogy ne feledje, hogy a vesék legnagyobb aktivitása (bioritmusa) 17:00-kor következik be, és 21:00-ig tart. Ebben az időben fokozott vizeletürítést kell előidéznie, és meleg fürdőbe kell feküdnie. A hosszú távú görögdinnye diéta nem lesz hiábavaló, és a meleg víz maximálisan kiterjeszti a húgyutakat, ami lágyítja a kő áthaladását.
Fontos, hogy egy hozzád közel álló személy tudjon az esti eljárásodról. Az a tény, hogy az aktív vizelés növelheti a vérnyomást, különösen meleg vízben. A fájdalmas érzések pedig ájulást okozhatnak. Ezért készítsen ammóniát és hűtse le a teát citrommal. És persze készítse fel kedvesét az esetleges meglepetésekre.
Ellenkező esetben a vesék és a húgyúti rendszer görögdinnyével történő tisztítása teljesen biztonságos módszer. A görögdinnyelé hosszú távú szervezetre gyakorolt hatása miatt a méreganyagok fokozatosan, erőszakos külső beavatkozás nélkül távoznak. Az ismételt görögdinnye tisztítást a jelzett 2-3 hét helyett egy héten belül kell elvégezni.
Ez a szöveg egy bevezető részlet. A Táplálkozás és hosszú élet című könyvből írta Zhores Medvegyev A Juice Treatment című könyvből írta Norman Walker A teljes egészség törvényei című könyvből szerző Jurij Mihajlovics Ivanov A Ginger - univerzális háziorvos című könyvből szerző Vera Nikolaevna Kulikova A Hollywood Fitness Class című könyvből írta: Cynthia Vader A Nyerjük vissza az elvesztett egészséget című könyvből. Természetgyógyászat. A hagyományos orvoslás receptjei, technikái és tanácsai szerző Irina Ivanovna Chudaeva A Zsinór a lábujjakig című könyvből. Természetes gyógymódok a szép bőrért és hajért szerző Agafya Tikhonovna Zvonareva szerző Natalia Kuzovleva A búza gyógyító tulajdonságai című könyvből szerző Natalia Kuzovleva