بارداری در شب پاهای شما را گرفتگی می کند. گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری: چه باید کرد؟ گرفتگی گوساله در دوران بارداری: چه باید کرد؟

در حین حمل فرزند، یک زن با بیماری های زیادی روبرو می شود. گرفتگی عضلات پا به ویژه در دوران بارداری شایع است. این وضعیت می تواند به دلایل زیادی ایجاد شود، بنابراین اقدامات خارجی به تنهایی برای جلوگیری از آن کافی نیست. یک زن باردار باید در مورد گرفتگی عضلات به پزشک خود بگوید. او آزمایش های اضافی را تجویز می کند و علل آنها را تعیین می کند. تنها در صورتی که تمام توصیه های پزشک را رعایت کنید، برنامه روزانه و رژیم غذایی خود را رعایت کنید، می توانید از گرفتگی های مکرر پیشگیری کنید یا درد را کمتر کنید.

کرامپ چیست

انقباضات تشنجی عضلات پا به صورت دوره ای تقریبا در همه افراد رخ می دهد. در این حالت عضله به شدت منقبض می شود، برای مدتی سفت می شود و شل شدن آن غیرممکن است. این وضعیت باعث درد شدید می شود. این به دلیل فشار بیش از حد، استرس یا اختلال در تعادل الکترولیت خون است. گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری بسیار شایع است. این عضله عمدتاً عضله ساق پا و کمتر عضلات ران، پا یا بازو را گرفتگی می کند. بیشتر اوقات این در هنگام استراحت اتفاق می افتد، زمانی که یک زن آرام می شود. در این مورد، یک درد شدید رخ می دهد، پا کشیده می شود.

در اغلب موارد، گرفتگی عضلات زن را در طول خواب آزار می دهد. این به این دلیل است که گردش خون در این زمان کند می شود و به همین دلیل است که ماهیچه مواد مغذی کمتری دریافت می کند. در یک فرد سالم، تشنج نیاز به درمان خاصی ندارد. اما این وضعیت در زنان باردار نشان دهنده آسیب شناسی های خاصی است. بنابراین لازم است تدابیری اتخاذ شود در غیر این صورت تشنج ها بیشتر می شود که آرامش و آسایش زن را بر هم می زند.

علل گرفتگی عضلات در زنان باردار

قبل از تجویز مجموعه ای از اقدامات برای جلوگیری از گرفتگی عضلات، پزشک متوجه می شود که چرا پاهای شما در دوران بارداری گرفتگی می کند. دلایل مختلفی برای بروز گرفتگی شبانه وجود دارد و اساساً همه آنها در دوران بارداری وجود دارند:

اختلال در خون رسانی به عضلات؛

کمبود ویتامین ها و مواد معدنی؛

کار زیاد؛

فشار؛

فلبریسم

اما علت اصلی تشنج در زنان باردار نقض تعادل الکترولیت خون و متابولیسم مواد معدنی است. کمبود پتاسیم، کلسیم، منیزیم، آهن، ویتامین های B و گلوکز منجر به اسپاسم عضلانی می شود. این به دلیل عوامل زیادی است.
در اوایل بارداری، این وضعیت به دلیل افزایش نیاز به مواد مغذی ایجاد می شود. بدن یک زن باید نه تنها برای خودش، بلکه برای کودک در حال رشد نیز تامین شود. و گاهی اوقات خانم ها رژیم غذایی خود را تغییر نمی دهند که منجر به کمبود مواد ضروری می شود.

ماهیچه های پا ممکن است به دلیل نوشیدن نوشیدنی های حاوی کافئین، سیگار کشیدن یا عادات غذایی نادرست دچار گرفتگی شوند. اگر خانمی به ندرت غذا می خورد، زیاد غذا می خورد، مخصوصاً در شب، متابولیسم مواد معدنی در بدن او مختل می شود و سطح گلوکز کاهش می یابد. علاوه بر این، استفراغ مکرر در این دوره مشاهده می شود. و بدن یک زن بسیاری از مواد مغذی ضروری را از طریق استفراغ از دست می دهد.

گرفتگی می تواند به دلیل افزایش فشار فیزیکی روی پاها ایجاد شود

در اواسط بارداری، جنین به طور اسپاسم رشد می کند، نیاز به مواد معدنی و ویتامین هایی را که از خون مادر می گیرد، افزایش می یابد. بنابراین، تشنج اغلب در مراحل بعدی رخ می دهد. آنها می توانند به دلیل رژیم غذایی نامناسب و همچنین استفاده کنترل نشده از دیورتیک ها ایجاد شوند. اغلب زنان آنها را می نوشند و می خواهند از شر ادم خلاص شوند، اما چنین داروهایی مواد معدنی ضروری را از بدن پاک می کنند. در سه ماهه آخر بارداری، این علل تشنج نیز با اختلالات گردش خون اندام ها همراه است: سندرم ورید اجوف تحتانی، وریدهای واریسی، ترومبوفلبیت.

کمبود منیزیم

شایع ترین علت گرفتگی پاها در دوران بارداری کمبود منیزیم است. در بسیاری از فرآیندهای سلولی نقش دارد، به ویژه، انقباض عضلات را تنظیم می کند. بدن زنان و کودکان نیاز فزاینده ای به این ریز عنصر را تجربه می کند. کمبود آن در اثر استرس، بیماری های دستگاه گوارش، اسهال و استفراغ مکرر ایجاد می شود. کمبود منیزیم در صورتی مشاهده می شود که زنی سبزیجات و میوه های تازه، لبنیات و ماهی کمی مصرف کند. جذب این ریز عنصر توسط سلول ها توسط داروهایی مانند آلماگل، ماالوکس، یوفیلین، دیورتیک ها و برخی دیگر کند می شود. جذب آن نیز در پس زمینه سبک زندگی کم تحرک و مصرف مکرر قهوه یا چای کاهش می یابد.

اگر مشخص شود که یک زن باردار کمبود منیزیم دارد، ممکن است علت گرفتگی عضلات پا باشد. اما این وضعیت خطرناک است، زیرا با پیشرفت آن، کمبود این ریز عنصر می تواند منجر به اسپاسم رحم و سقط جنین شود. برای جلوگیری از این امر، باید سبزیجات و میوه های تازه، گیاهان و غذاهای دریایی بیشتری مصرف کنید. در زرده تخم مرغ، جگر ماهی و شوید مقدار زیادی منیزیم وجود دارد. همچنین می توانید Magne B6 و دیگران را مصرف کنید. توصیه می شود آنها را در نیمه اول روز بنوشید تا بهتر جذب شوند.

بسیار مهم است که تغذیه یک زن باردار کامل و متعادل باشد.

کمبود پتاسیم

این عنصر در انقباض عضلانی نیز نقش دارد. کمبود پتاسیم می تواند ناشی از مصرف دیورتیک ها، استفراغ مکرر و نوشیدن نوشیدنی های حاوی کافئین باشد. علاوه بر ضعف عضلانی و گرفتگی عضلات در شب، کمبود پتاسیم منجر به ادم، فشار خون پایین، افسردگی و تاکی کاردی می شود. یک زن باردار نیاز بیشتری به این ماده دارد، بنابراین باید بیشتر از میوه های خشک، موز، لبنیات، کلم بروکلی و حبوبات استفاده کند. همچنین می توانید مکمل های ویتامین حاوی یدید پتاسیم مصرف کنید.

کمبود کلسیم

گرفتگی در پاها در شب، زمانی که کمبود شدید کلسیم در بدن وجود دارد. این برای یک زن باردار خطرناک است، زیرا کودک این ریز عنصر ضروری را از استخوان ها و دندان های خود برای رشد خود می گیرد. علاوه بر این، کلسیم تنها در حضور منیزیم جذب می شود، بنابراین کمبود این دو ماده ارتباط تنگاتنگی دارد.به همین دلیل، صرف افزایش مقدار لبنیات در رژیم غذایی یا مصرف کلسیم گلوکونات کافی نیست. اگر کمبود منیزیم و ویتامین D3 وجود داشته باشد، به سادگی جذب نمی شود. به همین دلیل، به زنان باردار توصیه می شود که داروهای خاصی مانند کالسمین را در تمام مدت بارداری مصرف کنند.

کم خونی

کاهش سطح هموگلوبین در خون اغلب در زنان هنگام حمل کودک رخ می دهد. این وضعیت همچنین می تواند باعث ایجاد گرفتگی در دوران بارداری شود. این به این دلیل اتفاق می افتد که با کمبود هموگلوبین، گرسنگی ماهیچه ها با اکسیژن و اختلال در متابولیسم مواد معدنی رخ می دهد. کم خونی اغلب به دلیل کمبود آهن در خون رخ می دهد. جبران کمبود آن با رژیم غذایی به ویژه در زنان باردار غیرممکن است. بنابراین، در این مورد، داروهای حاوی آهن، به عنوان مثال، فنولز تجویز می شود.

در دوران بارداری، باید بیشتر در حالی که پاهای خود را بالا آورده اید استراحت کنید

اختلالات گردش خون

اگر عضلات پای شما در دوران بارداری در سه ماهه آخر گرفتگی می کنند، ممکن است به دلیل گردش خون ضعیف باشد. تقریبا نیمی از مادران باردار از واریس رنج می برند. این به این دلیل اتفاق می افتد که رحم بزرگ شده رگ های خونی را فشرده می کند و جریان خون وریدی را مختل می کند. در نتیجه، تغذیه ماهیچه ها بدتر می شود، که می تواند منجر به درد در پاها، خستگی سریع و گرفتگی عضلات در شب شود. برای جلوگیری از واریس، پوشیدن جوراب شلواری فشرده، دوش کنتراست برای پاها و استراحت دادن به پاها در طول روز بیشتر توصیه می شود.

پس از 30 هفته بارداری، بسیاری از زنان از سندرم ورید اجوف تحتانی رنج می برند که می تواند باعث گرفتگی عضلات نیز شود. این سیاهرگ به سمت راست ستون فقرات کشیده شده و در خروج خون وریدی از اندام تحتانی نقش دارد. رحم بزرگ شده به آن فشار وارد می کند و در گردش خون اختلال ایجاد می کند. این امر به ویژه هنگامی اتفاق می افتد که یک زن به پهلوی راست یا به پشت دراز می کشد. بنابراین توصیه می شود در سه ماهه آخر بارداری به پهلوی چپ بخوابید.

خوب است اگر در هنگام شروع گرفتگی یک فرد نزدیک در نزدیکی باشد که به زن کمک کند

کمک های اولیه برای تشنج

بسیاری از خانم ها نمی دانند وقتی پایشان در شب گرفتگی می کند چه کاری انجام دهند. درد شدید خواب را مختل می کند و منجر به استرس می شود. بهتر است در این لحظه افراد نزدیک به زن کمک کنند. پس از همه، گاهی اوقات درد بسیار قوی است. چندین تکنیک برای کمک به کاهش این وضعیت در هنگام گرفتگی عضلات وجود دارد:

• کشیدن انگشتان پا به شدت به سمت خود تأثیر خواهد داشت حتی اگر فقط انگشت شست پا را بکشید.
• با پای برهنه بایستید و روی زمین راه بروید و روی تمام پا قدم بزنید؛ توصیه می شود روی سطح سخت راه بروید.
• عضله منقبض شده را به شدت مالش دهید، آن را نیشگون بگیرید، با ناخن های خود آن را خار کنید.
• عضله را گرم کنید: پای خود را زیر یک جریان آب داغ قرار دهید، گچ خردل یا یک پد حرارتی را روی ساق پا بگذارید.
• پس از یک گرفتگی، برای جلوگیری از عود آن، باید دراز بکشید و پاهای خود را بالا نگه دارید، مثلاً روی بالش.

جلوگیری از تشنج

گرفتگی عضلات در زنان باردار آنقدرها هم که به نظر می رسد بی ضرر نیست. درمان این عارضه باید تحت نظر پزشک انجام شود. یک زن باید رژیم غذایی و الگوهای غذایی خود را تغییر دهد. لازم است مواد مغذی لازم برای بدن تامین شود.

توصیه می شود بیشتر از غذاهای حاوی منیزیم استفاده کنید - آجیل، گندم سیاه، بلغور جو دوسر، جلبک دریایی، ماهی، پنیر دلمه. برای جبران کمبود کلسیم به لبنیات و سبزیجات نیاز دارید؛ پتاسیم زیادی در موز و میوه های خشک وجود دارد. به توصیه پزشک، در تمام دوران بارداری باید از مجموعه های مولتی ویتامین استفاده کنید که به جلوگیری از اختلالات متابولیسم مواد معدنی و کم خونی کمک می کند.

همچنین توصیه می شود که زنان باردار برنامه روزانه خود را با انجام ورزش های ملایم مرور کنند. پیاده روی، شنا، یوگا مفید است. بیشتر اوقات لازم است پاهای خود را با بلند کردن آنها و پیچیده کردن آنها در یک پتوی گرم استراحت دهید. این به بهبود گردش خون و شل شدن عضلات کمک می کند. شما باید به طور منظم یک ماساژ سبک پا، احتمالا با استفاده از روغن های ضروری انجام دهید. ورزش هایی برای بهبود گردش خون در عضلات پا مفید هستند: غلتیدن از پاشنه تا انگشتان پا، بلند کردن انگشتان پا، راه رفتن روی تشک ماساژ.

فعالیت بدنی ملایم برای پیشگیری از تشنج بسیار مهم است

باید از هیپوترمی و کار بیش از حد اجتناب شود. شما نمی توانید با پاهای روی هم یا با پاهای ضربدری بنشینید - این باعث اختلال در خون رسانی به عضلات می شود. زنان باردار نیز باید از کفش های تنگ و پاشنه بلند خودداری کنند. پاشنه پا باید ثابت باشد و بیشتر از 4-5 سانتی متر نباشد، برای جلوگیری از گرفتگی عضلات، توصیه می شود قبل از رفتن به رختخواب حمام گرم پا با نمک دریا، جوشانده های گیاهی و یا اسانس داشته باشید. این به شل شدن عضلات و بهبود گردش خون کمک می کند.

شما باید در مورد هر گونه مشکل سلامتی در دوران بارداری به پزشک خود اطلاع دهید. از این گذشته ، حتی چنین وضعیت به ظاهر بی ضرری مانند گرفتگی عضلات پا می تواند نشان دهنده آسیب شناسی های جدی باشد. بنابراین، هرچه درمان زودتر شروع شود، سریعتر می توان با آنها مقابله کرد.

بارداری برای هر زنی متفاوت است. اما وضعیت گرفتگی پاها در دوران بارداری تقریباً برای همه مادران باردار شناخته شده است. اسپاسم یا گرفتگی عضلانی نه تنها باعث ناراحتی، بلکه درد شدیدی می شود که تا زمانی که عضله به خودی خود شل نشود قابل کنترل و از بین بردن نیست.

همیشه نمی توان علت دقیق این پدیده را نام برد. اگر دفعات گرفتگی عضلات ساق پا افزایش یابد، باید این موضوع را به پزشک خود اطلاع دهید. متخصص نه تنها سعی می کند علت این بیماری را روشن کند، بلکه به اصلاح آن نیز کمک می کند تا اسپاسم تشنجی پا دیگر مادر باردار را آزار ندهد.

به عنوان یک قاعده، تشنج یک بیماری مستقل نیست. مشخص است که این مشکل در مادران باردار بیشتر از سایر افراد رخ می دهد. در دوران بارداری، ممکن است پاها به دلیل گردش خون ضعیف در اندام تحتانی، فشار بیش از حد عضلانی یا بیماری خاصی دچار گرفتگی شوند.

علل گرفتگی عضلات در سه ماهه اول

با شروع بارداری، بسیاری از مادران باردار با پدیده سمیت زودرس مواجه می شوند. این وضعیت اغلب با و همراه است. در برابر این پس زمینه، بدن زن مقدار زیادی از ویتامین ها و ریز عناصر ضروری را از دست می دهد. کمبود آنها معمولاً به وضعیتی منجر می شود که عضلات پا در دوران بارداری دچار گرفتگی می شوند.

در این مورد، گرفتگی عضلات ممکن است مادر باردار را در طول سه ماهه اول آزار دهد. برای جلوگیری از این امر، باید با یک متخصص زنان که بارداری شما را مدیریت می کند، مشورت کنید. متخصص سعی می کند داروهایی را انتخاب کند که به جبران ریزش عناصر ضروری کمک کند.

علل گرفتگی عضلات در سه ماهه دوم

از سه ماهه دوم بارداری، بدن زن شروع به مصرف مقدار زیادی مواد معدنی و عناصر کمیاب برای رشد جنین می کند. گاهی اوقات این نه تنها به دلیل رشد سریع جنین است، بلکه به دلیل استفاده بی رویه از دیورتیک ها یا رژیم غذایی نادرست است.

برای از بین بردن علت این عارضه لازم است رژیم غذایی خود را تنظیم کنید، در مورد مصرف هر گونه دارو با منشاء دارویی یا گیاهی که اثر ادرارآور دارند با پزشک خود مشورت کنید و در صورت لزوم مصرف آنها را قطع کنید. یک متخصص همچنین می تواند یک مجموعه ویتامین و مواد معدنی را برای رفع نیازهای افزایش یافته مادر و کودک باردار به ریز عناصر انتخاب کند.

علل گرفتگی عضلات در سه ماهه سوم

در سه ماهه آخر، جنین در حال حاضر به طور قابل توجهی رشد کرده است، بنابراین مقابله با استرس ناشی از فعالیت های روزانه برای یک زن به طور فزاینده ای دشوار می شود. این مشکل می تواند با افزایش وزن بیش از حد تشدید شود.

معمولاً دو دلیل برای گرفتگی پاها در دوران بارداری در سه ماهه سوم وجود دارد (می توان آنها را با یکدیگر ترکیب کرد):

• رگهای واریسی؛
• فشرده سازی ورید اجوف توسط رحم بزرگ شده.

اغلب، شرایطی که در آن گرفتگی عضلات ساق پا در پس زمینه وریدهای واریسی ظاهر می شود. در این مورد، گرفتگی عضلات با افزایش خستگی اندام تحتانی، احساس سنگینی در آنها، به ویژه پس از فعالیت بدنی، ترکیب می شود.

با وریدهای واریسی، خروج خون وریدی مختل می شود، که منجر به بدتر شدن تروفیسم عضلات پا می شود. این باعث عدم تعادل ریز عناصر در بافت ها با ایجاد تشنج می شود.

عضلات ممکن است به دلیل سندرم ورید اجوف تحتانی گرفتگی کنند، به خصوص اگر زن جنین بزرگی داشته باشد. در این حالت، رحم بزرگ شده زمانی که زن باردار به پشت یا پهلوی راست دراز می‌کشد، فشار زیادی به ورید اجوف تحتانی وارد می‌کند.

همانطور که در مورد وریدهای واریسی، این منجر به اختلال در خروج خون وریدی از اندام تحتانی می شود. مکانیسم وقوع تشنج دقیقاً یکسان خواهد بود.

با کدام پزشک تماس بگیرم؟

وضعیتی که زنان باردار دچار گرفتگی در پاهای خود می شوند، در بیشتر موارد، یک علامت بی ضرر نیست که به طور تصادفی ایجاد نشده باشد. بنابراین، مهم است که مشکل را با پزشک خود در میان بگذارید. به منظور تعیین صحیح علت وضعیت پاتولوژیک و انتخاب درمان لازم، ممکن است به یک زن توصیه شود که آزمایشات را انجام دهد، با متخصص غدد درون ریز، درمانگر و فلبولوژیست مشورت کند.

اگر علت تشنج نقض خروج خون وریدی به دلیل وریدهای واریسی باشد، مادر باردار به فلبولوژیست معرفی می شود. در این مورد، یک متخصص می تواند برای زن باردار ونتونیک تجویز کند - داروهایی که دیواره رگ های خونی را تقویت می کند و از احتقان در رگ ها جلوگیری می کند.

این داروها به صورت ژل، پماد و قرص در دسترس هستند. پزشک همچنین ممکن است برای بیمار پوشیدن جوراب های فشاری را تجویز کند.

در صورت مشکوک بودن به دیابت، مادر باردار باید آزمایش قند خون انجام دهد. سطح بالا ممکن است نشان دهنده یک اختلال متابولیک باشد که بر عملکرد کل بدن از جمله تروفیسم عضلانی تأثیر منفی می گذارد. میزان قند یک زن باردار پس از معاینه اضافی بیمار توسط متخصص غدد تنظیم می شود.

اگر هیچ دلیل جدی برای توضیح اینکه چرا مادر باردار در دوران بارداری دچار گرفتگی عضلات ساق پا می شود، یافت نشد، درمانگر مجموعه های ویتامینی را برای خانم تجویز می کند که به طور خاص برای زنان باردار طراحی شده اند، به عنوان مثال Vitrum Prenatal، Complivit Mama و دیگران.

هدف آنها جبران کمبود ریز عناصر به ویژه منیزیم و کلسیم است. کمپلکس های مولتی ویتامین را می توان در طول بارداری، تا زمان تولد نوزاد مصرف کرد.

اگر گرفتگی پا دارید چه باید کرد؟

اگر مادر باردار دچار گرفتگی در پای خود شد، نباید عصبی باشد. لازم است اقداماتی انجام شود که اسپاسم عضلانی دردناک را متوقف کند. چه باید کرد؟

برای از بین بردن ناراحتی:

1. باید به آرامی انگشتان پایی را که گرفتگی کرده است به سمت خود بکشید. سپس برای مدت کوتاهی پای خود را شل کنید و دوباره کشش را تکرار کنید. در نتیجه این اقدامات ساده، گرفتگی باید برطرف شود.
2. پس از برطرف شدن اسپاسم، عضلات را با ماساژ اندام تحتانی، آب داغ یا با استفاده از پد حرارتی گرم کنید.
3. برای بازگرداندن گردش خون در پای خود قدم بزنید.

داروهای مردمی

روش های سنتی مورد استفاده برای گرفتگی عضلات اندام تحتانی با هدف جبران کمبود ریز عناصر و بهبود هدایت عصبی است. دستور العمل های طب سنتی را می توان با داروهای تجویز شده توسط پزشک ترکیب کرد.

ریشه شیرین بیان

دم کرده این گیاه تغذیه ماهیچه های اندام تحتانی را بهبود می بخشد و رشته های عصبی را تقویت می کند و هدایت آنها را عادی می کند و همین امر باعث کاهش دفعات تشنج می شود. برای تهیه دم کرده باید 100 گرم شیرین بیان را در 500 میلی لیتر آب جوش بریزید و بگذارید تا کاملا خنک شود. 1 قاشق چایخوری از دم کرده را 3 بار در روز مصرف کنید.

پوسته تخم مرغ

این غنی ترین منبع ریز عناصر ضروری برای استخوان و بافت عضلانی است. برای تهیه دارو، باید پوسته یک تخم مرغ خام را بشویید (نه آب پز شده!)، آن را در هاون له کنید تا پودر شود و 5 قطره آب لیموی تازه فشرده شده را به تفاله حاصل اضافه کنید. محصول آماده شده را یک بار در روز مصرف کنید.

زالزالک

این گیاه عملکرد سلول های عضلانی را عادی می کند و ساختار رشته های عصبی را بازیابی می کند. برای تهیه یک جوشانده دارویی به 3 قاشق غذاخوری نیاز دارید. قاشق سبزیجات و میوه های زالزالک و 500 میلی لیتر آب. آب گوشت را بجوشانید، به مدت 5 دقیقه روی حرارت ملایم بجوشانید، درب ظرف را بپوشانید و حداقل 3 ساعت بگذارید.

محصول نهایی 5 بار در روز 2 قاشق غذاخوری گرم می شود. قاشق ها مدت درمان - 3 هفته.

سنبل الطیب و گزنه

ترکیب این گیاهان به کاهش تحریک پذیری رشته های عصبی و بهبود هدایت تکانه های عصبی در عضلات کمک می کند. برای تهیه دارو به 2 قاشق غذاخوری نیاز دارید. قاشق برگ گزنه و به همان مقدار ریشه سنبل الطیب، 500 میلی لیتر آب جوش بریزید، بگذارید حداقل 10 دقیقه بماند. نوشیدن یک لیوان دم کرده در صبح و عصر توصیه می شود.

جلوگیری

برای جلوگیری از چنین وضعیت ناخوشایندی مانند گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری، باید به پیشگیری توجه کرد. اولاً، باید با هدف جلوگیری از کمبود ویتامین و کمبود عناصر ریز در بدن باشد.

بخور چندین گزینه برای توضیح دلایلاز این پدیده و بر اساس سه ماهه ای که برای اولین بار در آن ظاهر شد، می توان فهمید که چه چیزی باعث چنین مزاحمتی شده است.

اگر تشنج رخ دهد در سه ماهه اول، پس این ممکن است به سادگی واکنش بدن به رشد جنین باشد که عموماً به آن می گویند سمیت. آنها اغلب می توانند در 16 هفته اول ظاهر شوند ، نه تنها به عنوان یک پیش زمینه اضافی برای استفراغ ، بلکه به عنوان یک نتیجه نیز.

هنگام استفراغ ، بدن به معنای واقعی کلمه ریزگردهایی لازم را که سلامت کلی را در هماهنگی حفظ می کند ، از بین می برد. و پس از تلفات ، بدن به مواد مغذی اضافی احتیاج دارد.

لزوما باید با متخصص زنان و زایمان خود تماس بگیریدبرای انتخاب داروهای مناسب

اگر تشنج به صورت دوره ای در طی یک دوره زمانی رخ دهد دو سه ماهه آخر، پس این می تواند با خیال راحت با افزایش نیاز دو موجود زنده مرتبط شود: هم یک زن و هم یک کودک، برای دریافت مواد معدنی و عناصر کمیاب اضافی.

از این گذشته ، جنین به سرعت رشد می کند ، رشد می کند ، سیستم ها تشکیل می شود و "مواد ساختمانی" برای این کار مصرف می شود که سخاوتمندانه توسط بدن مادر باردار تهیه می شود.

پاسخ دیگر به این سؤال که چرا زنان باردار پاهای خود را به سادگی گرفتند ویژگی فیزیولوژی بدن زن.

به احتمال زیاد، رحم و جنین در بدن شما نزدیک به شریان های وریدی در لگن هستند که وظیفه عملکرد صحیح و پایدار گردش خون در پاها را بر عهده دارند.

زنانی که در معرض خطر بیشتر قرار دارند شامل این موارد می شوندکه بیش از شش ماه قبل از بارداری الکل یا سیگار می کشید. به عنوان مثال، نیکوتین رگ های خونی را منقبض می کند و اشباع ماهیچه ها از خون و در نتیجه با اکسیژن و مواد ضروری را دشوار می کند.

پس از اعتیاد طولانی مدت نیکوتین ، دیواره های رگ های خونی نازک تر می شوند ، تا جایی که تهدید به تهدید می کنند. و گرفتگی عضلات بسیار شبیه به این روند نکروز عضلات است. فقط یک اسپاسم یک فراموشی کوتاه مدت است و بنابراین فرایندی که به احیای بافت باز می گردد.

چگونه پیشگیری و اجتناب کنیم؟

پیشگیری و جلوگیری از تشنجدر دوران بارداری، می توانید به طور منطقی ریز عناصر را مصرف کنید، که در طول تشکیل سیستم های اصلی بدن در جنین، با سرعت بیشتری مصرف می شود.

اینها در درجه اول شامل کلسیم، پتاسیم و منیزیم.

افراد مدرن و به خصوص زنان باردار، در مورد کلسیم زیاد شنیده اند، زیرا یکی از اصلی ترین موادی است که بدن انسان از لحظه لقاح به آن نیاز دارد.

اما تعداد کمی از مردم می دانند که حتی اگر می توانید آن را مصرف کنید، اما بدون منبع اضافی ویتامین D3 و منیزیم، مفید بودن کلسیم به تنهایی صفر است.

این دو ماده هستند که توانایی روده ها را برای رساندن کلسیم "آنطور که در نظر گرفته شده" در طول فرآیند مسمومیت بیش از حد تعیین می کنند.

پتاسیممهمترین عنصر موجود در هر سلول از ساختار فیزیولوژی انسان است. پس از استفراغ مکرر یا اسهال، بدن کمبود پتاسیم دارد که منجر به خستگی سریع عضلانی، عصبی شدن و گرفتگی عضلات می شود. این نباید در دوران بارداری مجاز باشد و جبران پتاسیم در رژیم غذایی روزانه دشوار نخواهد بود.

اغلب اوقات حضور پتاسیمدر محصولات شناخته شده ای مانند: سیب زمینی، لوبیا (مانند کل خانواده حبوبات)، محصولات لبنی، میوه های خشک (به ویژه) یافت می شود.

در روزضروری حدود پنج گرم پتاسیمبه یک بزرگسال علاوه بر این می توانید مصرف کنید یدید پتاسیماز آنجایی که پتاسیم اساس این ترکیب معدنی-ویتامینی پیچیده را تشکیل می دهد.

یک ماده معدنی مهم در دوران بارداری است منیزیم. مقدار ناکافی آن می تواند علاوه بر بسیاری از مشکلات دیگر حتی به ...

غذاهای زیر سرشار از منیزیم هستند: پیاز سبز، نان (به جز آنهایی که با استفاده از فناوری های جدید تصفیه شده پخته شده اند)، اسفناج، انواع و آجیل ها.

گرفتگی در گوساله ها

اگر در عضلات ساق پاتشنج ظاهر می شود - این ممکن است یک سیگنال از بدن به تشنج در حال توسعه باشد.

اگر گرفتگی عضلات ساق پا با احساس سنگینی و افزایش خستگی در پاها همراه باشد، زن باردار باید کمتر به خود فشار بیاورد و این فرصت را بدهد که ماهیچه ها را کاملا شل کند.

توصیه می شود این کار را در ناحیه ای از نوک انگشتان تا لگن انجام دهید و با حرکات دایره ای و نوازش عضلات پا را گرم کنید.

اگر پای شما گرفتگی می کند، خانم باردار باید چندین بار انگشتان پای خود را بالا و پایین بکشد. تمرین را با عجله انجام ندهید، بلکه به آرامی انجام دهید. می توانید انگشت شست پای خود را بگیرید، پای خود را به آرامی بالا بیاورید و انگشتان پا را پایین بیاورید، انگار که آن را نیشگون بگیرید.

به منظور عادی سازی گردش خون پس از ماساژ، توصیه می شود برای مدتی دراز بکشید و پاهای خود را بالا ببرید. این کار جریان خون را به عضلاتی که قبلاً از خون تخلیه شده اند با فشار دادن شریان تضمین می کند و به جلوگیری از عود گرفتگی کمک می کند.

پوشیدن کفش و جوراب شلواری راحت برای سلامت پاها در دوران بارداری مهم است. در میان توصیه های مردمی اثبات شده، مؤثرترین آنها یافت شد - پاها یا ساق پاها را مالش دهید، صبر کنید تا کاملا خشک شوند و تنها پس از آن لباس بپوشید و کفش های خود را بپوشید.

در عرض دو هفته از تکرار مداوم رویه ها با لیمو، ماساژ و تمرینات بدنی در ترکیب با یک رژیم غذایی منطقی، دیگر گرفتگی عضلات ایجاد نمی شود!

تشنج- این یک انقباض عضلانی غیرارادی و نسبتاً دردناک است که به دلیل گردش خون ضعیف در این ناحیه از بدن ایجاد می شود.

اغلب، زنان برای اولین بار در دوران بارداری دچار گرفتگی عضلات پا می شوند. همانطور که در اصطلاح رایج می گویند "پاها با هم" می توانند به دلایل مختلفی اتفاق بیفتند که مهمترین آنها در زیر توضیح داده شده است.

چرا زنان باردار دچار گرفتگی عضلات پا می شوند؟

اغلب، تشنج یک بیماری مستقل نیست. گرفتگی اندام های تحتانی به احتمال زیاد نشانه برخی از بیماری ها، نشانه گردش خون ضعیف یا فشار بیش از حد عضلانی است.

ممکن است پاهای شما گرفتگی کند به دلیل:

• استعداد یا وجود وریدهای واریسی (زیرا این بیماری منجر به گردش خون ضعیف در اندام ها می شود).
• خستگی عضلانی؛
• کفش نامناسب انتخاب شده یا پوشیدن کفش پاشنه بلند؛
• وضعیت نامناسب یا ماندن طولانی مدت بدون حرکت در طول خواب (پاها بی حس و گرفتگی می شوند).
• تورم پاها با ریشه های مختلف؛
• سندرم پای سرد؛
• اختلالات متابولیک (کمبود پتاسیم، کلسیم و منیزیم) که منجر به ضعف و اسپاسم عضلانی می شود.
• وجود فرآیندهای التهابی در عضلات یا رباط ها؛
• دیابت شیرین (از آنجایی که این بیماری گردش خون محیطی پاها را مختل می کند)؛
• مشکلات عصبی، به ویژه بیماری های پایین ستون فقرات؛
• عدم تعادل هورمونی (اما پس از آن زن باردار با "تهدید سقط جنین" تشخیص داده می شود و تحت درمان هورمونی قرار می گیرد)، اما اگر هیچ چیزی حاملگی را تهدید نمی کند، ممکن است به دلیل تغییر در وضعیت هورمونی (زمانی که بدن هنوز زمان مناسبی برای سازگاری نداشته باشد، تشنج رخ دهد). ).

اما به عنوان یک قاعده، گرفتگی عضلات پا در سه ماهه دوم و سوم بارداری مشاهده می شود. دلیل این امر افزایش بار روی ماهیچه ها و رباط های پا است، زیرا اندازه و وزن شکم زن باردار به طور مداوم در حال افزایش است. علاوه بر این، رحم بزرگ شده اغلب رگ های خونی بزرگ لگن را فشرده می کند که جریان خروج وریدی را مختل می کند و پاها را گرفتگی می کند.

همچنین شایان ذکر است که در دوران بارداری نیاز به ریز عناصر افزایش می یابد، زیرا کودک قسمت خاصی از آنها را از بدن مادر می گیرد. با کمبود مواد مغذی مهم مانند پتاسیم، کلسیم، منیزیم، آهن، گرفتگی عضلات ساق پا و انگشتان پا ممکن است رخ دهد. بنابراین، اگر زنی هنوز شروع به مصرف مجموعه خاصی از ویتامین ها برای زنان باردار نکرده است، ارزش آن را دارد که در مورد آن فکر کنید.

چرا در شب پاهای من بیشتر گرفتگی می کند؟

این ممکن است به دلیل:

• وضعیت ناراحت کننده بدن یا بی حرکتی طولانی مدت در طول خواب. همزمان، گردش خون در پاها مختل شده و پاها دچار گرفتگی می شوند.
• افزایش تحریک پذیری عضلات به دلیل نوشیدن مقادیر زیاد قهوه یا چای در طول روز. این نوشیدنی ها به دلیل وجود کافئین در آنها محرک عضلات هستند، بنابراین مصرف بیش از حد قهوه یا چای اجازه نمی دهد پاها حتی در هنگام استراحت شبانه آرام شوند.
• در بیشتر زنان، تورم پاها در عصر به دلیل استرسی که در طول روز متحمل می‌شوند، افزایش می‌یابد. ظاهر ادم باعث گرفتگی عضلات پا می شود.

گرفتگی‌های شبانه می‌تواند طولانی‌تر و دردناک‌تر از گرفتگی‌های روز باشد. شما باید بدانید که چگونه عضلات خود را شل کنید و از پیشرفت درد جلوگیری کنید.

در هنگام حمله تشنجی چه باید کرد؟

لازم است دنباله ای از اقدامات برای گرفتگی گروه های مختلف عضلات پا را به خاطر بسپارید و از قبل تمرین کنید تا آنها را سریع و واضح انجام دهید. این به تسکین اسپاسم بدون هیاهوهای غیر ضروری در حداقل زمان کمک می کند.

روند عمومی:

1. پای خود را صاف کنید.
2. عضلات آنتاگونیست را درگیر کنید (به توضیح زیر مراجعه کنید).
3. با مالش ناحیه دردناک گردش خون را فعال کنید.

روش های دقیق برای عضلات مختلف

1. اگر اسپاسم در عضلات پا و ساق پا وجود دارد، اولین قدم این است که جوراب را با قدرت به سمت خود بکشید (شکل 1 را ببینید).

شکل 1 - روش خلاص شدن از شر گرفتگی پا و ساق پا

به این ترتیب عضلات آنتاگونیست فعال خواهند شد که برعکس عمل می کنند. و اگر آنها منقبض شوند، ماهیچه های گرفتگی باید به طور خود به خود شل شوند. این توسط ساختار بدن هر فرد ارائه می شود.

با دست دیگر، باید به طور کامل و سریع عضله گرفتگی را مالش دهید، ورز دهید و فشار دهید.

چنین اقداماتی باعث کاهش اسپاسم و افزایش جریان خون در عضله اسپاسم می شود.

همچنین انقباضات دردناک در عضلات ساق پا را می توان با فشار دادن بر روی نقاط خاصی متوقف کرد. شست خود را به شدت، سریع و با قدرت به مرکز حفره پوپلیتئال پای صاف فشار دهید. در مرحله بعد، باید نقطه بالای پاشنه را 5-6 سانتی متر فشار دهید و دست خود را به سمت بالا حرکت دهید، ساق پا را سه بار در فواصل چند سانتی متری فشار دهید.

2. اگر در جلوی ران خود گرفتگی دارید، پای خود را در زانو خم کنید و با دستان خود به سمت سینه خود بکشید (شکل 2 را ببینید). اگر ضرب الاجل دیگر به شما اجازه این کار را نمی دهد، باید پای خود را تا حد امکان به شکم خود نزدیک کنید، اما بدون فشار دادن آن.

عضله گرفتگی را مالش دهید و دوباره این کار را تکرار کنید.

شکل 2 - روش خلاصی از گرفتگی عضلات قدامی ران

3. اگر دچار اسپاسم در عضلات همسترینگ و/یا باسن شدید، پای گرفتگی را بلند کرده و در زانو صاف کنید (شکل 3 را ببینید). پشت ران خود را با دستان خود کاملا مالش دهید. در صورت لزوم، همه این کارها را دوباره انجام دهید.

شکل 3 - تسکین گرفتگی عضلات همسترینگ

این دستورالعمل برای مطالعه همه خانم های باردار صرف نظر از اینکه دچار گرفتگی پا هستند یا خیر مفید است زیرا هیچکس از بروز آن در امان نیست.

پیشگیری از تشنج

برای جلوگیری یا کاهش دفعات تشنج چه کنم؟ اولین قدم شناسایی و تلاش برای از بین بردن علت وقوع آنهاست.

اگر زن از هیچ یک از بیماری های ذکر شده در ابتدای مقاله رنج نمی برد، توصیه های کلی باید رعایت شود.

1. سبزیجات، سبزیجات، میوه ها (میوه های خشک در زمستان، به عنوان مثال، زردآلو، خرما، آلو خشک) و دانه های کنجد (منبع کلسیم) را بیشتر مصرف کنید. مقدار محصولات شیر ​​تخمیر شده را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. از مصرف زیاد چای و قهوه، شور، تند و ترشی خودداری کنید. سعی کنید آب تمیز بیشتری بنوشید و تنها 30 درصد از کل مایع مصرفی باید آب میوه، نوشیدنی های میوه ای و کمپوت باشد.

کرامپ در دوران بارداری اغلب زنان را در شب ناراحت می کند، که با استرس تحمل شده در طول روز و کمبود برخی از عناصر کوچک مرتبط است. گرفتگی در پاها، بازوها، ماهیچه های صورت و معده به ویژه در اوایل بارداری، زمانی که بدن در حال بازسازی است و زن به عناصر ریز بیشتری به ویژه آهن و منیزیم نیاز دارد، شایع است. گرفتگی ساق پا می تواند در طول روز نیز رخ دهد که برای هر زن کاملاً فردی است.

دلایل بروز گرفتگی در دوران بارداری ممکن است با افزایش نیاز بدن به ریز عناصر و همچنین در زمینه تغذیه نامناسب، کم آبی بدن در دوران بارداری و استفاده مکرر از دیورتیک ها مرتبط باشد.

علل عدم تعادل مواد معدنی

عدم تعادل مواد معدنی، زمانی که پاها در دوران بارداری گرفتگی می کنند، یا گرفتگی در بازوها و شکم رخ می دهد، به دلایل زیر رخ می دهد.

1. رژیم غذایی نامتعادل: یک زن در دوران بارداری ممکن است زمانی که معده‌اش درد می‌کند و حالت تهوع پیدا می‌کند، از برخی غذاهای سالم امتناع کند. اما این عارضه می تواند در تمام دوران بارداری خانم را همراهی کند، بنابراین باید کمبود ریز عناصر را جبران کرد، در غیر این صورت گرفتگی بازوها، پاها و حتی معده بیشتر و بیشتر دردناک می شود.
2. استفاده مکرر از دیورتیک ها: ادم در زنان باردار اغلب رخ می دهد و زنان در تلاش برای خلاص شدن از شر آنها، شروع به استفاده از تمام داروهای ادرار آور بی خطر می کنند. اما همراه با ادم، یعنی ادرار، میکروالمان های لازم آزاد می شود.
3. استفراغ مکرر در سمیت زودرس و دیررس: همراه با استفراغ، مانند ادرار، مواد مفیدی مانند موادی که روز قبل دریافت شده و جزء آنزیم های گوارشی هستند، ترشح می شود.
4. افزایش نیاز به تمام عناصر میکرو: از لحظه لقاح، یک زن باید نه تنها برای بدن خود، بلکه برای فرزند متولد نشده خود نیز تامین کند.

کمبود پتاسیم، ویتامین B5 و منیزیم زمینه ساز بروز گرفتگی عضلات در شب در زنان باردار است. این می تواند باعث گرفتگی در معده، پاها، عضلات صورت و پاها شود. گرفتگی شکم می تواند باعث سوء هاضمه در دوران بارداری یا ناهنجاری های جدی تری شود - سقط جنین تهدید شده، حاملگی خارج از رحم، انقباضات کاذب، بیماری های التهابی دستگاه تناسلی.

دلایل دیگری که باعث گرفتگی پاها می شود

چرا گرفتگی در پاها در دوران بارداری، زمانی که تعادل ریز عناصر طبیعی است:

برای برخی از زنان، گرفتگی بازو، معده و پاها حداقل ناراحتی است، در حالی که زنان دیگر از درد طاقت‌آوری رنج می‌برند، نیمه‌شب از خواب بیدار می‌شوند و نمی‌توانند هیچ بخشی از بدن خود را حرکت دهند. در چنین مواردی، تعدادی اقدامات برای تسکین علائم و تسکین وضعیت مورد نیاز است.

اگر گرفتگی بازوها یا شکم عود کرد، باید با پزشک مشورت کنید تا علت آن مشخص شود، زیرا ممکن است نشانه یک اختلال جدی در بدن باشد. اگر از توصیه های ارائه شده پیروی کنید، می توانید به تنهایی با گرفتگی کنار بیایید.

وقتی پایتان گرفتگی گرفت چه کاری انجام دهید

کمک های اولیه برای گرفتگی اندام:

1. انگشتان پا را صاف کنید، حتی اگر خیلی دردناک باشد.
2. دست‌ها، پاها، معده یا سایر قسمت‌های بدن که گرفتگی دارند را مالش دهید.
3. انگشتان پا یا دست گرفتگی خود را فشار داده و صاف کنید.
4. انگشت شست پا یا دست خود را بگیرید و به سمت خود بکشید.
5. یک گچ خردل را روی ناحیه گرفتگی بازو یا پا قرار دهید، اما اگر معده گرفتگی دارید، نباید این کار را انجام دهید.
6. پس از کاهش درد، کمی راه بروید و اگر دستتان گرفتگی دارد، آن را با تاب دادن و فشردن دراز کنید.

پس از رفع گرفتگی، می توانید دست ها یا پاهای خود را ماساژ دهید، شکم خود را نوازش کنید یا دوش کنتراست را امتحان کنید. این باید برای بهبود گردش خون انجام شود، که بیشتر از تشنج جلوگیری می کند.

اگر گرفتگی عضلات به طور مداوم عود می کند و فقط بدتر می شود، باید با پزشک مشورت کنید، زیرا خود درمانی، به خصوص زمانی که معده شما گرفتگی می کند، بی اثر خواهد بود. در طول معاینه، پزشک اقدامات تشخیصی را انجام می دهد، داروها، مجتمع های ویتامین و روش های فیزیوتراپی را تجویز می کند که باعث افزایش گردش خون می شود. اگر خانمی در دوران بارداری دچار گرفتگی بازو شد، به خانم توصیه می‌شود لباس‌های تنگ نپوشد، سعی کنید روی بازوهای خود دراز نکشید و گاهی اوقات آنها را با حرکات ماساژ ورز دهید. در صورت بروز گرفتگی در پاها، به خانم توصیه می شود کفش های ارتوپدی را انتخاب کنند که پاها را فشرده نمی کند و حداقل پاشنه آنها بیش از 4 سانتی متر نباشد.

پیشگیری از تشنج در دوران بارداری

1. برای بهبود گردش خون به طور منظم دوش کنتراست بگیرید.
2. هنگام خواب، سعی کنید پاهای خود را بالا نگه دارید؛ می توانید یک بالشتک نرم و راحت زیر آنها قرار دهید.
3. وقتی برای مدت طولانی نشسته اید، یک گرم کردن سبک انجام دهید، کمی راه بروید، بنشینید و بازوهای خود را بچرخانید.
4. اگر علت گرفتگی عضلات در دوران بارداری واریس است حتما باید جوراب شلواری مخصوص ضد واریس بپوشید.
5. زمان بیشتری را در فضای باز بگذرانید، ژیمناستیک را در طبیعت انجام دهید.

یک رژیم غذایی با ساختار مناسب که ذخایر ریز عناصر مفید را دوباره پر می کند می تواند از گرفتگی مکرر در بازوها یا پاها نیز جلوگیری کند.

رژیم غذایی مناسب - پیشگیری از تشنج

شما باید بیشتر غذاهای حاوی پتاسیم، منیزیم و کلسیم بخورید. اینها زردآلو خشک، چغندر، کشمش، لوبیا، کلم بروکلی و همه سبزیجات و میوه های تازه هستند. همچنین باید محصولات لبنی غنی از کلسیم، آجیل، زرده تخم مرغ و مارچوبه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. منیزیم را می توان از هویج، دانه های سفید، سبزیجات سبز و گیاهان به دست آورد.

برخی از خانم ها در دوران بارداری به دلیل کمبود گلوکز دچار گرفتگی شکم، پاها و دست ها می شوند و در این صورت می توانید با خوردن آب نبات، کیک یا چای شیرین کمی بدن را فریب دهید. اما نباید از کربوهیدرات های "خالی" سوء استفاده کنید، زیرا ممکن است در آینده مشکلاتی در فرآیندهای متابولیک ایجاد شود. این فقط برای تسکین سریع علائم ناخوشایند اسپاسم شکم، بازو یا پا مناسب است.