Při nošení dítěte se žena potýká s mnoha neduhy. Křeče nohou jsou zvláště časté během těhotenství. Tento stav může být způsoben mnoha důvody, takže k jeho prevenci nestačí pouze vnější opatření. Těhotná žena by měla o křečích informovat svého lékaře. Nařídí další testy a určí jejich příčiny. Pouze pokud budete dodržovat všechna doporučení lékaře, dodržovat svůj denní režim a dietu, můžete předejít častým křečím nebo je zmírnit.
Co jsou to křeče
Téměř u všech lidí se periodicky vyskytuje konvulzivní kontrakce svalů nohou. V tomto případě se sval prudce napne, na chvíli ztvrdne a není možné jej uvolnit. Tento stav způsobuje silnou bolest. To je způsobeno přepětím, stresem nebo poruchami rovnováhy elektrolytů v krvi. Křeče nohou jsou během těhotenství velmi časté. Svírá křeče především lýtkového svalu, méně často svaly stehna, nohy nebo paže. Nejčastěji se tak děje během odpočinku, kdy žena relaxuje. V tomto případě dochází k ostré bolesti, noha se táhne.
Nejčastěji ženu trápí křeče během spánku. Je to dáno tím, že se v této době zpomaluje krevní oběh, a proto sval dostává méně živin. U zdravého člověka záchvaty nevyžadují speciální léčbu. Ale tento stav u těhotných žen naznačuje určité patologie. Proto je nutné přijmout opatření, jinak budou křeče častější, což naruší klid a pohodu ženy.
Příčiny křečí u těhotných žen
Před předepsáním souboru opatření k prevenci křečí lékař zjistí, proč se vaše nohy během těhotenství křečí. Existuje několik důvodů pro výskyt nočních křečí a v podstatě všechny jsou přítomny během těhotenství:
Ale hlavní příčinou záchvatů u těhotných žen je porušení rovnováhy elektrolytů v krvi a metabolismu minerálů. Nedostatek draslíku, vápníku, hořčíku, železa, vitamínů B a glukózy vede ke svalovým křečím. To je způsobeno mnoha faktory.
V časném těhotenství je tento stav způsoben zvýšenou potřebou živin. Ženské tělo se musí starat nejen o sebe, ale i o rostoucí dítě. A někdy ženy nemění svůj jídelníček, což vede k nedostatku esenciálních látek.
Svaly nohou se mohou dostat do křeče v důsledku pití nápojů obsahujících kofein, kouření nebo nesprávných stravovacích návyků. Pokud žena jí zřídka, jí hodně, zejména v noci, metabolismus minerálů v jejím těle je narušen a je pozorován pokles hladiny glukózy. Kromě toho je v tomto období pozorováno časté zvracení. A ženské tělo ztrácí mnoho základních živin zvracením.
Křeče se mohou objevit kvůli zvýšené fyzické zátěži nohou
V polovině těhotenství plod křečovitě roste, má zvýšenou potřebu minerálů a vitamínů, které odebírá z krve matky. V pozdějších fázích se proto často objevují křeče. Mohou být způsobeny špatnou stravou, stejně jako nekontrolovaným užíváním diuretik. Ženy je často pijí, chtějí se zbavit otoků, ale takové léky vyplavují z těla základní minerály. V posledním trimestru těhotenství jsou tyto příčiny záchvatů doprovázeny také poruchami prokrvení končetin: syndrom dolní duté žíly, křečové žíly, tromboflebitida.
Nedostatek hořčíku
Nejčastější příčinou křečí nohou v těhotenství je nedostatek hořčíku. Podílí se na mnoha procesech v buňce, zejména reguluje svalovou kontraktilitu. Těla žen a dětí pociťují zvýšenou potřebu tohoto mikroelementu. Jeho nedostatek je způsoben stresem, nemocemi trávicího ústrojí, průjmy, častým zvracením. Nedostatek hořčíku je pozorován, pokud žena konzumuje málo čerstvé zeleniny a ovoce, mléčné výrobky a ryby. Absorpci tohoto mikroelementu buňkami zpomalují léky jako Almagel, Maalox, Eufillin, diuretika a některé další. Jeho vstřebávání se také snižuje na pozadí sedavého životního stylu a časté konzumace kávy nebo čaje.
Pokud se u těhotné ženy zjistí nedostatek hořčíku, může to být příčinou křečí v nohách. Ale tento stav je nebezpečný, protože s progresí může nedostatek tohoto mikroelementu vést k děložním křečím a potratu. Abyste tomu zabránili, musíte jíst více čerstvé zeleniny a ovoce, bylinek a mořských plodů. Ve vaječném žloutku, tresčích játrech a kopru je hodně hořčíku. Můžete si také vzít Magne B6 a další. Je vhodné je pít v první polovině dne, lépe se tak vstřebávají.
Je velmi důležité, aby výživa těhotné ženy byla kompletní a vyvážená.
Nedostatek draslíku
Tento stopový prvek se také podílí na svalové kontrakci. Nedostatek draslíku může být způsoben užíváním diuretik, častým zvracením a pitím nápojů obsahujících kofein. Kromě svalové slabosti a nočních křečí vede nedostatek draslíku k otokům, nízkému krevnímu tlaku, depresi a tachykardii. Těhotná žena má zvýšenou potřebu této látky, proto potřebuje jíst více sušeného ovoce, banány, mléčné výrobky, brokolici a luštěniny. Můžete také užívat vitamínové doplňky obsahující jodid draselný.
Nedostatek vápníku
Křeče v nohách v noci, kdy je již v těle vážný nedostatek vápníku. To je pro těhotnou ženu nebezpečné, protože dítě si vezme tento nezbytný mikroelement z kostí a zubů pro svůj vývoj. Vápník se navíc vstřebává pouze za přítomnosti hořčíku, takže nedostatek těchto dvou látek spolu úzce souvisí. Z tohoto důvodu nestačí jednoduše zvýšit množství mléčných výrobků ve stravě nebo užívat glukonát vápenatý. Pokud je nedostatek hořčíku a vitamínu D3, prostě se nevstřebá. Z tohoto důvodu se těhotným ženám doporučuje užívat speciální léky, například Calcemin, po celou dobu porodu.
Anémie
Snížená hladina hemoglobinu v krvi se často vyskytuje u žen při nošení dítěte. Tento stav může také způsobit křeče během těhotenství. To se děje proto, že při nedostatku hemoglobinu dochází k hladovění svalů kyslíkem a narušení metabolismu minerálů. K chudokrevnosti dochází nejčastěji v důsledku nedostatku železa v krvi. Jeho nedostatek nelze kompenzovat samotnou dietou, zvláště u těhotných žen. Proto jsou v tomto případě předepsány léky obsahující železo, například Fenuls.
Během těhotenství musíte častěji odpočívat se zvednutými nohami
Poruchy krevního oběhu
Pokud vaše svaly na nohou křečí během těhotenství v posledním trimestru, může to být způsobeno špatným krevním oběhem. Téměř polovina nastávajících maminek trpí křečovými žilami. To se děje proto, že zvětšená děloha stlačuje cévy a narušuje odtok žilní krve. V důsledku toho se zhoršuje výživa svalů, což může vést k bolestem nohou, rychlé únavě a křečím v noci. Pro prevenci křečových žil se doporučuje nosit kompresní punčochy, dělat kontrastní sprchu pro nohy a během dne častěji odpočívat.
Po 30 týdnech těhotenství trpí mnoho žen syndromem dolní duté žíly, který může způsobit i křeče. Tato žíla probíhá vpravo od páteře a podílí se na odtoku žilní krve z dolních končetin. Zvětšená děloha na ni tlačí a narušuje krevní oběh. To se stává zvláště často, když žena leží na pravém boku nebo na zádech. Proto se v posledním trimestru těhotenství doporučuje spát na levém boku.
Je dobré, když je při nástupu křeče poblíž blízká osoba, která ženě pomůže
První pomoc při záchvatech
Mnoho žen neví, co dělat, když je v noci křeče v noze. Ostrá bolest narušuje spánek a vede ke stresu. Nejlepší je, když ženě v tuto chvíli pomáhají blízcí lidé. Koneckonců, někdy je bolest velmi silná. Existuje několik technik, které pomáhají zmírnit stav během křeče:
- silné přitažení prstů k sobě bude mít efekt, i když budete přitahovat pouze palec;
- stát naboso a chodit po podlaze, šlápnout na celé chodidlo, doporučuje se chodit po tvrdém povrchu;
- stažený sval silně třít, svírat, píchat nehty;
- zahřejte sval: položte nohu pod proud horké vody, na lýtko přiložte hořčičnou omítku nebo nahřívací podložku;
- Po křeči, abyste zabránili jejímu opakování, je třeba si lehnout se zvednutými nohami, například na polštáři.
Předcházení záchvatům
Křeče u těhotných žen nejsou tak neškodné, jak by se mohlo zdát. Léčba tohoto stavu by měla být prováděna pod vedením lékaře. Žena potřebuje změnit jídelníček a stravovací návyky. Je potřeba dodat tělu potřebné množství živin.
Doporučuje se jíst více potravin s obsahem hořčíku – ořechy, pohanka, ovesné vločky, mořské řasy, ryby, tvaroh. Chcete-li kompenzovat nedostatek vápníku, potřebujete mléčné výrobky a zeleninu, v banánech a sušeném ovoci je hodně draslíku. Na doporučení lékaře musíte po celou dobu těhotenství užívat multivitaminové komplexy, které pomohou předcházet poruchám metabolismu minerálů a anémii.
Doporučuje se také, aby těhotné ženy přehodnotily svůj denní režim zařazením jemných cvičení. Užitečná je turistika, plavání, jóga. Častěji je potřeba dát nohám odpočinek tím, že je zvednete výš a zabalíte do teplé deky. To pomůže zlepšit krevní oběh a uvolnit svaly. Pravidelně byste si měli dělat lehkou masáž nohou, případně pomocí éterických olejů. Cvičení na zlepšení krevního oběhu ve svalech nohou jsou užitečné: převalování od paty k patě, zvedání na špičkách, chůze na masážní podložce.
Pro prevenci záchvatů je velmi důležitá mírná fyzická aktivita
Je třeba se vyvarovat podchlazení a přepracování. Nemůžete sedět se zkříženýma nohama nebo se zkříženýma nohama - to narušuje prokrvení svalů. Těhotné ženy by se také měly vyvarovat těsné obuvi a vysokých podpatků. Pata by měla být stabilní, ne vyšší než 4-5 cm, aby se zabránilo křečím, doporučuje se před spaním teplé koupele nohou s mořskou solí, bylinnými odvary nebo éterickými oleji. To vám pomůže uvolnit svaly a zlepšit krevní oběh.
O všech zdravotních problémech během těhotenství byste měla informovat svého lékaře. Koneckonců i tak zdánlivě neškodný stav, jako jsou křeče v nohou, může naznačovat vážné patologie. Proto čím dříve je léčba zahájena, tím rychleji se s nimi dá vypořádat.
Těhotenství je u každé ženy jiné. Ale stav, kdy se nohy během těhotenství křeče, znají téměř všechny nastávající maminky. Svalové křeče nebo křeče způsobují nejen nepohodlí, ale i silnou bolest, kterou nelze ovládat a odstranit, dokud se sval sám neuvolní.
Ne vždy je možné pojmenovat přesnou příčinu tohoto jevu. Pokud se frekvence křečí ve svalech nohou zvyšuje, měli byste o tom informovat svého lékaře. Specialista se nejen pokusí objasnit příčinu stavu, ale také ji pomůže napravit, aby křečovité křeče nohou již nastávající matku nepronásledovaly.
Záchvaty zpravidla nejsou nezávislou chorobou. Je známo, že tento problém se u nastávajících maminek vyskytuje častěji než u jiných lidí. Během těhotenství mohou nohy křeče kvůli špatné cirkulaci v dolních končetinách, nadměrné svalové námaze nebo určité nemoci.
Příčiny křečí v prvním trimestru
S nástupem těhotenství se mnoho nastávajících matek potýká s fenoménem časné toxikózy. Tento stav je nejčastěji doprovázen a. Na tomto pozadí ztrácí ženské tělo velké množství základních vitamínů a mikroelementů. Jejich nedostatek obvykle vede k situaci, kdy se svaly nohou v těhotenství křečí.
V tomto případě mohou křeče trápit nastávající maminku po celý první trimestr. Abyste tomu zabránili, musíte se poradit s gynekologem, který řídí vaše těhotenství. Specialista se pokusí vybrat léky, které pomohou doplnit ztrátu základních mikroelementů.
Příčiny křečí ve druhém trimestru
Od druhého trimestru začne ženské tělo spotřebovávat obrovské množství minerálů a stopových prvků pro vývoj plodu. Někdy za to může nejen rychlý růst nenarozeného miminka, ale také nekontrolované užívání diuretik nebo nesprávná strava.
K odstranění příčiny tohoto stavu je nutné upravit jídelníček, poradit se s lékařem o užívání jakýchkoli léků léčivého nebo rostlinného původu, které působí močopudně a případně je vysadit. Specialista může také vybrat vitamínový a minerální komplex, aby vyhovoval zvýšeným potřebám nastávající matky a dítěte na mikroelementy.
Příčiny křečí ve třetím trimestru
V posledním trimestru už plod znatelně vyrostl, a tak je pro ženu čím dál těžší zvládat stres spojený s každodenními činnostmi. Problém může být zhoršen nadměrným přírůstkem hmotnosti.
Obvykle existují dva důvody, proč křeče v nohách během těhotenství ve třetím trimestru (lze je vzájemně kombinovat):
- Křečové žíly;
- stlačení vena cava zvětšenou dělohou.
Často stav, kdy se na pozadí křečových žil objevují křeče v lýtkách nohou. V tomto případě jsou křeče kombinovány se zvýšenou únavou dolních končetin, pocitem těžkosti v nich, zejména po fyzické námaze.
Při křečových žilách je narušen odtok žilní krve, což vede ke zhoršení trofismu svalů nohou. To způsobuje nerovnováhu mikroelementů v tkáních s následným rozvojem záchvatů.
Svaly mohou mít křeče kvůli syndromu dolní duté žíly, zvláště pokud má žena velký plod. V tomto případě zvětšená děloha vyvíjí nadměrný tlak na dolní dutou žílu, když těhotná žena leží na zádech nebo na pravé straně.
Stejně jako v případě křečových žil to vede k narušení odtoku žilní krve z dolních končetin. Mechanismus vzniku záchvatů bude úplně stejný.
Na kterého lékaře se mám obrátit?
Situace, kdy těhotné ženy pociťují křeče v nohách, není ve většině případů neškodným příznakem, který nevznikl náhodou. Proto je důležité probrat problém se svým lékařem. Aby bylo možné správně určit příčinu patologického stavu a vybrat potřebnou léčbu, může být ženě doporučeno podstoupit testy, poradit se s endokrinologem, terapeutem a flebologem.
Pokud je příčinou záchvatů porušení odtoku žilní krve v důsledku křečových žil, nastávající matka je odkázána na flebologa. V tomto případě může odborník předepsat těhotné ženě venotonika - léky, které tónují stěny cév a zabraňují přetížení žil.
Tyto léky jsou dostupné ve formě gelů, mastí a tablet. Lékař může také pacientovi předepsat nošení kompresních punčoch.
Pokud je podezření na cukrovku, nastávající matka musí provést krevní test na cukr. Zvýšená hladina může znamenat metabolickou poruchu, která negativně ovlivňuje fungování celého těla včetně svalového trofismu. Cukernatost těhotné ženy upravuje endokrinolog po dodatečném vyšetření pacientky.
Pokud se nenajdou žádné závažné důvody, které by vysvětlily, proč má nastávající matka během těhotenství křeče v lýtkách, terapeut předepíše ženě vitamínové komplexy určené speciálně pro těhotné ženy, například Vitrum Prenatal, Complivit Mama a další.
Jejich cílem je kompenzovat nedostatek mikroelementů, zejména hořčíku a vápníku. Multivitaminové komplexy lze užívat po celou dobu těhotenství až do narození dítěte.
Co dělat, když máte křeče v nohách?
Pokud nastávající maminka zažije křeč v noze, neměla by být nervózní. Je nutné provést úkony, které zastaví bolestivé svalové křeče. Co dělat?
Pro odstranění nepohodlí:
- Musíte pomalu přitahovat prsty nohy, která se k vám dostala křečovitě. Poté nohu krátce uvolněte a protažení znovu zopakujte. V důsledku těchto jednoduchých akcí by měla křeč zmizet.
- Po odeznění křeče zahřejte svaly masáží dolních končetin, horkou vodou nebo pomocí nahřívací podložky.
- Projděte se, abyste obnovili krevní oběh v noze.
Lidové léky
Tradiční metody používané při křečích v dolních končetinách jsou zaměřeny na doplnění nedostatku mikroelementů a zlepšení nervového vedení. Recepty tradiční medicíny lze kombinovat s léky předepsanými lékařem.
Kořen lékořice
Nálev z této rostliny zlepšuje výživu svalů dolních končetin a tonizuje nervová vlákna, normalizuje jejich vodivost, což snižuje frekvenci záchvatů. K přípravě infuze je třeba nalít 100 gramů lékořice do 500 ml vroucí vody a nechat, dokud úplně nevychladne. Užívejte 1 čajovou lžičku nálevu perorálně 3x denně.
Vaječná skořápka
Jedná se o nejbohatší zdroj nezbytných mikroelementů pro kostní a svalovou tkáň. K přípravě léku je třeba umýt skořápku syrového vejce (ne vařeného!), rozdrtit v hmoždíři na prášek a do výsledné dužiny přidat 5 kapek čerstvě vymačkané citronové šťávy. Připravený přípravek užívejte jednou denně.
Hloh
Tato rostlina normalizuje fungování svalových buněk a obnovuje strukturu nervových vláken. K přípravě léčivého odvaru budete potřebovat 3 polévkové lžíce. lžíce bylin a plodů hlohu a 500 ml vody. Vývar přiveďte k varu, na mírném ohni vařte 5 minut, nádobu přikryjte pokličkou a nechte alespoň 3 hodiny odstát.
Hotový výrobek se užívá zahřátý 5krát denně, 2 polévkové lžíce. lžíce. Délka léčby je 3 týdny.
Kozlík lékařský a kopřiva
Kombinace těchto rostlin pomáhá snižovat dráždivost nervových vláken a zlepšuje vedení nervových vzruchů ve svalech. K přípravě nápravy potřebujete 2 polévkové lžíce. lžíce kopřivových listů a stejné množství kořene kozlíku lékařského, zalijeme 500 ml vroucí vody, necháme alespoň 10 minut. Doporučuje se vypít jednu sklenici nálevu ráno a večer.
Prevence
Abychom předešli takové nepříjemné situaci, jako jsou křeče v nohách v těhotenství, je nutné dbát na prevenci. Za prvé by mělo být zaměřeno na prevenci nedostatku vitamínů a nedostatku mikroelementů v těle.
Jíst několik možností, jak vysvětlit důvody tohoto fenoménu. A na základě trimestru, ve kterém se to poprvé projevilo, lze pochopit, co způsobilo takovou nepříjemnost.
Pokud se objeví záchvaty v prvním trimestru, pak to může být jednoduše reakce těla na vývoj plodu, který se lidově nazývá toxikóza. Často se mohou objevit během prvních 16 týdnů nejen jako další pozadí zvracení, ale také jako důsledek.
Při zvracení tělo doslova odplaví potřebné mikroelementy, které udržují celkové zdraví v harmonii. A po ztrátách tělo potřebuje další živiny.
Nezbytně Měli byste kontaktovat svého porodníka k výběru správných léků.
Pokud se záchvaty objevují pravidelně po určitou dobu poslední dva trimestry, pak to může být bezpečně spojeno se zvýšenou potřebou dvou organismů: ženy a dítěte přijímat další minerály a stopové prvky.
Koneckonců, plod rychle roste, vyvíjí se, tvoří se systémy a k tomu se spotřebovává „stavební materiál“, který štědře poskytuje tělo nastávající matky.
Další odpověď na otázku, proč mají těhotné ženy křeče v nohách, může být jednoduchá rys fyziologie ženského těla.
S největší pravděpodobností jsou děloha a plod ve vašem těle blízko žilních tepen v pánvi, které jsou zodpovědné za správné a stabilní fungování krevního oběhu v nohách.
Mezi ženy se zvýšeným rizikem patří ty které před těhotenstvím více než šest měsíců pily alkohol nebo kouřily. Například nikotin stahuje cévy, což ztěžuje nasycení svalů krví, a tedy kyslíkem a potřebnými látkami.
Po déletrvající závislosti na nikotinu se stěny krevních cév ztenčují, a to až do hrozivé obliterace. A svalové křeče jsou velmi podobné tomuto procesu svalové nekrózy. Pouze křeč je krátkodobá obliterace a tedy proces, který se vrací k revitalizaci tkáně.
Jak předcházet a jak se vyvarovat?
Předcházejte a vyhýbejte se záchvatům Během těhotenství můžete racionálně užívat mikroelementy, které se při vytváření hlavních tělesných systémů v plodu spotřebovávají ve zvýšené míře.
Mezi ně patří především vápník, draslík a hořčík.
Moderní lidé, a zejména těhotné ženy, toho o vápníku hodně slyšeli, protože je to jeden z hlavních materiálů, které lidské tělo potřebuje od okamžiku početí.
Málokdo ale ví, že i když ho můžete užívat, ale bez dodatečného zdroje vitamínu D3 a hořčíku, je užitečnost samotného vápníku nulová.
Právě tyto dvě látky určují schopnost střev dodávat vápník „jak bylo zamýšleno“ během procesu nadměrné otravy.
Draslík nejdůležitější prvek přítomný v každé buňce struktury lidské fyziologie. Po častém zvracení nebo průjmu tělu chybí draslík, což vede k rychlé svalové únavě, neurózám a křečím. To by nemělo být povoleno během těhotenství a nebude obtížné doplnit draslík v každodenní stravě.
Dost často přítomnost draslík nachází se v tak známých produktech, jako jsou: brambory, fazole (jako celá rodina luštěnin), mléčné výrobky, sušené ovoce (zejména).
Denně Požadované asi pět gramů draslíku k dospělému. Navíc si můžete vzít jodid draselný, protože draslík tvoří základ tohoto komplexního minerálně-vitamínového přípravku.
Důležitým minerálem v těhotenství je hořčík. Jeho nedostatečné množství může vést kromě mnoha dalších potíží i k...
Následující potraviny jsou bohaté na hořčík: zelená cibule, chléb (kromě pečeného pomocí nových technologií rafinace), špenát, všechny druhy a ořechy.
Křeče v lýtkách
Pokud v lýtkové svaly objevují se křeče – může to být signál z těla k rozvíjejícímu se záchvatu.
Pokud jsou křeče v lýtkách doprovázeny pocity tíhy a zvýšenou únavou nohou, pak by se těhotná žena měla méně přetěžovat a dát příležitost k úplnému uvolnění svalů.
Je vhodné provádět to na ploše od konečků prstů po pánev, krouživými pohyby a poplácáním zahřívat svaly nohou.
Pokud máte křeče v nohách těhotná žena musí několikrát vytáhnout prsty nahoru a dolů. Cvik neprovádějte ve spěchu, ale plynule. Můžete se chytit za palec, plynule zvedat nohu nahoru a spouštět prsty dolů, jako byste ji svírali.
Aby se po masážních procedurách normalizoval krevní oběh, doporučuje se na chvíli lehnout se zvednutými nohami. To zajistí tok krve do svalů, které byly předtím odváděny od krve sevřením tepny a pomůže to vyhnout se opakování křečí.
Pro zdraví vašich nohou v těhotenství je důležité nosit pohodlné boty a punčochové kalhoty. Mezi osvědčenými lidovými radami se našla ta nejúčinnější - natřít si nohy nebo lýtka, počkat, až úplně uschnou, a teprve potom se obléknout a obout.
Do dvou týdnů neustálého opakování procedur s citronem, masáží a tělesných cvičení v kombinaci s racionální stravou se pak křeče již nebudou objevovat!
Křeče- Jedná se o nedobrovolnou a spíše bolestivou svalovou kontrakci způsobenou špatnou cirkulací v této oblasti těla.
Poměrně často ženy poprvé pociťují křeče v nohách během těhotenství. „Nohy u sebe“, jak se říká v běžné řeči, se může stát z různých důvodů, z nichž hlavní jsou popsány níže.
Proč mají těhotné ženy křeče v nohách?
Nejčastěji nejsou záchvaty nezávislým onemocněním. Křeče dolních končetin jsou spíše příznakem nějaké nemoci, příznakem špatného krevního oběhu nebo nadměrné svalové námahy.
Vaše nohy mohou mít křeče kvůli:
- predispozice nebo přítomnost křečových žil (protože toto onemocnění vede ke špatnému oběhu v končetinách);
- svalová únava;
- nesprávně vybrané boty nebo nošení vysokých podpatků;
- nepohodlné držení těla nebo dlouhodobý pobyt bez pohybu během spánku (nohy znecitliví a křeče);
- otoky nohou různého původu;
- syndrom studených nohou;
- metabolické poruchy (nedostatek draslíku, vápníku a hořčíku), což vede ke svalové slabosti a křečím;
- přítomnost zánětlivých procesů ve svalech nebo vazech;
- diabetes mellitus (protože toto onemocnění narušuje periferní oběh nohou);
- neurologické problémy, zejména onemocnění dolní části páteře;
- hormonální nerovnováha (pak je těhotné diagnostikován „hrozivý potrat“ a podstoupí hormonální terapii), ale pokud nic neohrožuje těhotenství, pak mohou nastat křeče v důsledku změn hormonálního stavu (kdy se tělo ještě nestihlo adaptovat ).
Ale zpravidla jsou křeče nohou pozorovány ve druhém a třetím trimestru těhotenství. Důvodem je zvýšené zatížení svalů a vazů nohou, protože bříško těhotné ženy se neustále zvětšuje a roste. Zvětšená děloha navíc často stlačuje velké cévy pánve, což narušuje žilní odtok a křeče v nohách.
Za zmínku také stojí, že během těhotenství se zvyšuje potřeba mikroelementů, protože dítě odebírá určitou část z těla matky. Při nedostatku tak důležitých živin, jako je draslík, vápník, hořčík a železo, se mohou objevit křeče v lýtkách a prstech na nohou. Pokud tedy žena ještě nezačala užívat speciální komplex vitamínů pro těhotné, stojí za to o tom přemýšlet.
Proč mám v noci častěji křeče v nohách?
K tomu může dojít v důsledku:
- nepohodlná poloha těla nebo prodloužená nehybnost během spánku. Současně je narušen krevní oběh v nohách a nohy jsou křeče.
- zvýšená svalová excitabilita v důsledku pití nadměrného množství kávy nebo čaje během dne. Tyto nápoje jsou stimulanty svalů kvůli přítomnosti kofeinu v nich, takže nadměrný příjem kávy nebo čaje neumožňuje nohám relaxovat ani během nočního odpočinku.
- U většiny žen se otoky nohou zvyšují večer kvůli stresu, který během dne trpí. Vzhled edému způsobuje křeče nohou.
Noční křeče mohou být delší a bolestivější než křeče ve dne. Musíte vědět, jak svaly uvolnit a zastavit rozvoj bolesti.
Co dělat při záchvatu záchvatu?
Je nutné si pamatovat sled akcí pro křeče různých skupin svalů nohou a předem je cvičit, abyste je rychle a jasně provedli. To pomůže zmírnit křeče bez zbytečného rozruchu v minimálním množství času.
Obecný postup:
- Narovnejte nohu.
- Zapojte antagonistické svaly (viz vysvětlení níže).
- Třením bolestivého místa aktivujte krevní oběh.
Podrobné postupy pro různé svaly
1. Pokud dojde ke křečím ve svalech chodidla a lýtek, je prvním krokem silné přitažení ponožky k sobě (viz obrázek 1).
Obrázek 1 – Metoda, jak se zbavit křečí nohou a lýtek
Tímto způsobem se aktivují antagonistické svaly, které vykonávají opačnou práci. A pokud se napnou, pak by se křečovité svaly měly spontánně uvolnit. To je zajištěno stavbou těla každého člověka.
Druhou rukou je potřeba důkladně a rychle třít, hníst a svírat křečovitý sval.
Takové akce sníží spasmus a zvýší průtok krve v křečovitém svalu.
Také bolestivé stahy lýtkových svalů lze zastavit tlakem na určité body. Ostře, rychle a silně zatlačte palec do středu podkolenní jamky vaší zploštělé nohy. Dále musíte stisknout bod nad patou 5-6 cm a pohybem ruky nahoru stiskněte lýtko třikrát v intervalech několika centimetrů.
2. Pokud máte křeč v přední části stehna, pokrčte nohu v koleni a rukama ji přitáhněte k hrudníku (viz obrázek 2). Pokud vám to termín již neumožňuje, musíte nohu přitáhnout co nejblíže k žaludku, ale bez mačkání.
Třete křečovitý sval a opakujte vše znovu.
Obrázek 2 - Metoda, jak se zbavit křečí na přední straně stehna
3. Pokud zaznamenáte křeč v hamstringech a/nebo hýždích, zvedněte křečovanou nohu a narovnejte ji v koleni (viz obrázek 3). Důkladně si rukama promněte zadní stranu stehna. Je-li to nutné, opakujte vše znovu.
Obrázek 3 – Úleva od křečí hamstringů
Tato instrukce je užitečná pro všechny těhotné ženy, bez ohledu na to, zda trpí křečemi nohou nebo ne, protože nikdo není imunní vůči jejímu výskytu.
Prevence záchvatů
Co mohu udělat, abych se vyhnul nebo snížil frekvenci záchvatů? Prvním krokem je identifikovat a pokusit se odstranit příčinu jejich vzniku.
Pokud žena netrpí žádnou z nemocí uvedených na začátku článku, pak je třeba dodržovat obecná doporučení.
1. Jezte více zeleniny, zeleniny, ovoce (v zimě sušené ovoce, např. sušené meruňky, datle, sušené švestky) a sezamových semínek (zdroj vápníku). Zvyšte množství fermentovaných mléčných výrobků ve vaší stravě. Vyhněte se nadměrné konzumaci čaje a kávy, slané, kořeněné a nakládané. Snažte se pít více čisté vody a pouze 30 % z celkového množství spotřebované tekutiny by měly tvořit džusy, ovocné nápoje a kompoty.
Křeče během těhotenství ženy často ruší v noci, což souvisí se stresem prožívaným během dne a nedostatkem některých mikroelementů. Křeče v nohách, pažích, obličejových svalech a břiše jsou zvláště časté na začátku těhotenství, kdy se tělo přestavuje a žena vyžaduje více mikroelementů, zejména železa a hořčíku. Křeče nohou se mohou objevit i během dne, což je u každé ženy čistě individuální.
Důvody pro výskyt křečí během těhotenství mohou být spojeny se zvýšenou potřebou těla pro mikroelementy, jakož i na pozadí špatné výživy, dehydratace během gestózy a častého užívání diuretik.
Příčiny minerální nerovnováhy
K narušení minerální rovnováhy, kdy v těhotenství dochází ke křečím v nohách, ke křečím v pažích a břiše, dochází z následujících důvodů.
- Nevyvážená strava: žena v těhotenství může odmítat některá zdravá jídla, když ji bolí břicho a dochází k nevolnosti. Tento stav ale může ženu provázet po celé těhotenství, proto je potřeba nedostatek mikroelementů kompenzovat, jinak budou křeče v rukou, nohou a dokonce i v žaludku stále bolestivější.
- Časté užívání diuretik: edém u těhotných žen se vyskytuje velmi často a ženy ve snaze se jich zbavit začnou používat všechny možné bezpečné diuretické léky. Ale spolu s edémem, tedy močí, se uvolňují potřebné mikroelementy.
- Časté zvracení při časné a pozdní toxikóze: spolu se zvratky, jako v případě moči, se uvolňují užitečné látky, jako jsou ty, které byly přijaty den předtím, a ty, které jsou součástí trávicích enzymů.
- Zvýšená potřeba všech mikroelementů: od okamžiku početí musí žena zajistit nejen své tělo, ale i své nenarozené dítě.
Nedostatek draslíku, vitamínu B5 a hořčíku je základem pro výskyt křečí v noci u těhotných žen. To může způsobit křeče v žaludku, nohou, svalech obličeje a nohou. Křeče v břiše mohou způsobit zažívací potíže během těhotenství nebo závažnější abnormality - hrozící potrat, mimoděložní těhotenství, falešné kontrakce, zánětlivá onemocnění urogenitálního systému.
Další důvody, proč mohou nohy křeče
Proč křeče v nohách během těhotenství, když je rovnováha mikroelementů normální:
Pro některé ženy představují křeče v pažích, břiše a nohou minimální nepohodlí, zatímco jiné ženy trpí nesnesitelnou bolestí, probouzí se uprostřed noci a nejsou schopny pohnout žádnou částí těla. V takových případech je zapotřebí řada opatření ke zmírnění příznaků a zmírnění stavu.
Pokud se křeče v pažích nebo břiše opakují, měli byste se poradit s lékařem, abyste zjistili příčinu, protože to může být příznakem vážné poruchy v těle. S křečí se můžete vyrovnat sami, pokud budete dodržovat uvedená doporučení.
Co dělat, když máte křeče v nohách
První pomoc při křečích končetin:
- Narovnejte prsty na nohou, i když je to velmi bolestivé.
- Třete si ruce, nohy, břicho nebo jinou část těla, která je v křeči.
- Stiskněte a narovnejte prsty na nohou nebo křečovité ruce.
- Vezměte palec nebo ruku a přitáhněte ji k sobě.
- Umístěte hořčičnou náplast na stísněnou oblast paže nebo nohy, ale pokud máte křečovitý žaludek, neměli byste to dělat.
- Po zmírnění bolesti se trochu projděte, a pokud máte ruku v křeči, protáhněte ji houpáním a mačkáním.
Po odeznění křeče si můžete masírovat ruce nebo nohy, hladit břicho nebo zkusit kontrastní sprchu. Je třeba to udělat pro zlepšení krevního oběhu, což dále zabrání záchvatům.
Pokud se křeče neustále opakují a jen se zhoršují, měli byste se poradit s lékařem, protože samoléčba bude neúčinná, zvláště když se vám bude svírat žaludek. Během vyšetření lékař provede diagnostická opatření, předepíše léky, vitamínové komplexy a fyzioterapeutické postupy, které zvýší krevní oběh. Pokud žena během těhotenství pociťuje křeče v pažích, doporučuje se, aby nenosila těsné oblečení, snažte se neležet na pažích a někdy je hnětte masážními pohyby. Pokud se objeví křeče v nohách, doporučuje se ženě přejít na ortopedickou obuv, která nestlačuje chodidla a má minimální podpatek ne více než 4 cm.
Prevence záchvatů během těhotenství
- Pravidelně provádějte kontrastní sprchy, abyste zlepšili krevní oběh.
- Při spánku se snažte mít nohy zvednuté, můžete si pod ně dát měkký a pohodlný polštář.
- Při dlouhém sezení proveďte lehkou rozcvičku, trochu se projděte, posaďte se a švihejte rukama.
- Pokud jsou příčinou křečí během těhotenství křečové žíly, musíte nosit speciální antivarikózní punčochy.
- Trávit více času venku, dělat gymnastiku v přírodě.
Předcházet častým křečím v pažích či nohou může i správně sestavená strava, která doplňuje zásoby prospěšných mikroelementů.
Správná strava - prevence záchvatů
Musíte jíst více potravin obsahujících draslík, hořčík a vápník. Jedná se o sušené meruňky, řepu, rozinky, fazole, brokolici a veškerou čerstvou zeleninu a ovoce. Do jídelníčku musíte také přidat mléčné výrobky bohaté na vápník, ořechy, žloutky a chřest. Hořčík lze získat z mrkve, bílých semen, zelené zeleniny a bylinek.
Některé ženy pociťují během těhotenství křeče v břiše, nohou a rukou kvůli nedostatku glukózy a v tomto případě můžete tělo trochu oklamat tím, že budete jíst cukroví, koláč nebo sladký čaj. Ale neměli byste zneužívat „prázdné“ sacharidy, protože v budoucnu mohou nastat problémy s metabolickými procesy. To je vhodné pouze pro rychlou úlevu od nepříjemných příznaků křečí břicha, paží nebo nohou.