Bolani ko'tarish paytida ayol ko'plab kasalliklarga duch keladi. Homiladorlik paytida oyoq kramplari ayniqsa tez-tez uchraydi. Bu holat ko'plab sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin, shuning uchun uni oldini olish uchun faqat tashqi choralar etarli emas. Homilador ayol shifokorga kramplar haqida xabar berishi kerak. U qo'shimcha testlarni buyuradi va ularning sabablarini aniqlaydi. Faqat shifokorning barcha tavsiyalariga rioya qilsangiz, kunlik tartibingiz va dietangizga rioya qilsangiz, tez-tez kramplarning oldini olishingiz yoki ularni kamroq og'riqli qilishingiz mumkin.
Kramplar nima
Oyoq mushaklarining konvulsiv qisqarishi vaqti-vaqti bilan deyarli barcha odamlarda uchraydi. Bunday holda, mushak keskin taranglashadi, bir muddat qattiqlashadi va uni bo'shatish mumkin emas. Bu holat kuchli og'riqni keltirib chiqaradi. Bu ortiqcha kuchlanish, stress yoki qonning elektrolitlar muvozanatidagi buzilishlarga bog'liq. Homiladorlik paytida oyoq kramplari juda keng tarqalgan. U asosan boldir mushaklarini, kamroq tez-tez son, oyoq yoki qo'l mushaklarini tortadi. Ko'pincha bu dam olish paytida, ayol bo'shashganda sodir bo'ladi. Bunday holda, o'tkir og'riq paydo bo'ladi, oyoq cho'ziladi.
Ko'pincha kramplar uyqu paytida ayolni bezovta qiladi. Buning sababi shundaki, bu vaqtda qon aylanishi sekinlashadi, shuning uchun mushak kamroq ozuqa oladi. Sog'lom odamda soqchilik maxsus davolashni talab qilmaydi. Ammo homilador ayollardagi bu holat ma'lum patologiyalarni ko'rsatadi. Shuning uchun choralar ko'rish kerak, aks holda konvulsiyalar tez-tez bo'lib qoladi, bu esa ayolning xotirjamligi va farovonligini buzadi.
Homilador ayollarda kramplarning sabablari
Kramplarning oldini olish bo'yicha chora-tadbirlar majmuini tayinlashdan oldin, shifokor homiladorlik paytida oyoqlaringiz nima uchun siqilishni aniqlaydi. Kecha kramplari paydo bo'lishining bir nechta sabablari bor va ularning barchasi homiladorlik paytida mavjud:
Ammo homilador ayollarda soqchilikning asosiy sababi qon va mineral metabolizmning elektrolitlar muvozanatining buzilishidir. Kaliy, kaltsiy, magniy, temir, B vitaminlari va glyukoza etishmasligi mushaklarning spazmlariga olib keladi. Bu ko'plab omillarga bog'liq.
Homiladorlikning boshida bu holat ozuqa moddalariga bo'lgan ehtiyojning ortishi tufayli yuzaga keladi. Ayolning tanasi nafaqat o'zini, balki o'sayotgan bolani ham ta'minlashi kerak. Va ba'zida ayollar o'z dietasini o'zgartirmaydilar, bu esa muhim moddalarning etishmasligiga olib keladi.
Kofeinli ichimliklar ichish, chekish yoki noto'g'ri ovqatlanish odatlari tufayli oyoq mushaklari siqilib ketishi mumkin. Agar ayol kamdan-kam ovqatlansa, ko'p ovqatlansa, ayniqsa kechasi, uning tanasida mineral almashinuvi buziladi, glyukoza darajasining pasayishi kuzatiladi. Bundan tashqari, bu davrda tez-tez qusish kuzatiladi. Va ayolning tanasi qusish orqali ko'plab muhim oziq moddalarni yo'qotadi.
Oyoqlarda jismoniy stressning kuchayishi tufayli kramplar paydo bo'lishi mumkin
Homiladorlikning o'rtalarida homila spazmatik tarzda o'sadi, onaning qonidan olinadigan minerallar va vitaminlarga bo'lgan ehtiyoj ortib boradi. Shuning uchun konvulsiyalar ko'pincha keyingi bosqichlarda sodir bo'ladi. Ular noto'g'ri ovqatlanish, shuningdek, diuretiklarni nazoratsiz qo'llash natijasida paydo bo'lishi mumkin. Ko'pincha ayollar ularni ichishadi, shishdan xalos bo'lishni xohlashadi, ammo bunday dorilar tanadan muhim minerallarni yuvadi. Homiladorlikning so'nggi trimestrida soqchilikning bu sabablari, shuningdek, ekstremitalarning qon aylanishining buzilishi bilan birga keladi: pastki vena kava sindromi, varikoz tomirlari, tromboflebit.
Magniy etishmovchiligi
Homiladorlik paytida oyoqlarning siqilishining eng keng tarqalgan sababi magniy etishmasligidir. U hujayradagi ko'plab jarayonlarda ishtirok etadi, xususan, mushaklarning qisqarishini tartibga soladi. Ayollar va bolalarning tanasi ushbu mikroelementga bo'lgan ehtiyojni oshiradi. Uning etishmasligi stress, ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari, diareya va tez-tez qayt qilish natijasida yuzaga keladi. Agar ayol ozgina yangi sabzavot va mevalar, sut mahsulotlari va baliq iste'mol qilsa, magniy etishmovchiligi kuzatiladi. Ushbu mikroelementning hujayralar tomonidan so'rilishi Almagel, Maalox, Eufillin, diuretiklar va boshqalar kabi dorilar tomonidan sekinlashadi. Uning so'rilishi, shuningdek, harakatsiz turmush tarzi va qahva yoki choyni tez-tez iste'mol qilish fonida ham kamayadi.
Agar homilador ayolda magniy etishmovchiligi aniqlansa, bu oyoq kramplarining sababi bo'lishi mumkin. Ammo bu holat xavflidir, chunki u rivojlanib borishi bilan bu mikroelementning etishmasligi bachadon spazmlari va tushishiga olib kelishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun siz ko'proq yangi sabzavot va mevalar, o'tlar va dengiz mahsulotlarini iste'mol qilishingiz kerak. Tuxum sarig'i, baliq jigari va arpabodiyonda juda ko'p magniy mavjud. Magne B6 va boshqalarni ham olishingiz mumkin. Ularni kunning birinchi yarmida ichish tavsiya etiladi, shuning uchun ular yaxshiroq so'riladi.
Homilador ayolning ovqatlanishi to'liq va muvozanatli bo'lishi juda muhimdir.
Kaliy etishmovchiligi
Ushbu iz element mushaklarning qisqarishida ham ishtirok etadi. Kaliy etishmovchiligi diuretiklarni qabul qilish, tez-tez qusish va kofeinli ichimliklarni iste'mol qilish natijasida yuzaga kelishi mumkin. Kechasi mushaklar kuchsizligi va kramplardan tashqari, kaliy etishmovchiligi shish, past qon bosimi, depressiya va taxikardiyaga olib keladi. Homilador ayolning ushbu moddaga bo'lgan ehtiyoji ortib boradi, shuning uchun u ko'proq quritilgan mevalar, banan, sut mahsulotlari, brokkoli va dukkaklilarni iste'mol qilishi kerak. Bundan tashqari, kaliy yodidni o'z ichiga olgan vitamin preparatlarini ham olishingiz mumkin.
Kaltsiy etishmovchiligi
Kechasi oyoqlarda kramplar, tanada allaqachon jiddiy kaltsiy etishmovchiligi mavjud bo'lganda. Bu homilador ayol uchun xavflidir, chunki bola rivojlanishi uchun bu muhim mikroelementni suyaklari va tishlaridan oladi. Bundan tashqari, kaltsiy faqat magniy borligida so'riladi, shuning uchun bu ikki moddaning etishmasligi chambarchas bog'liq. Shu sababli, dietada sut mahsulotlari miqdorini ko'paytirish yoki kaltsiy glyukonatni qabul qilish etarli emas. Agar magniy va D3 vitamini etishmasligi bo'lsa, u shunchaki so'rilmaydi. Shu sababli, homilador ayollarga bola tug'ishning butun davrida maxsus dori-darmonlarni, masalan, Calceminni qabul qilish tavsiya etiladi.
Anemiya
Qonda gemoglobinning kamayishi ko'pincha ayollarda bolani ko'targanda paydo bo'ladi. Bu holat homiladorlik paytida ham kramplarga olib kelishi mumkin. Buning sababi, gemoglobin etishmovchiligi bilan mushaklarning kislorod ochligi va mineral metabolizmning buzilishi sodir bo'ladi. Anemiya ko'pincha qonda temir etishmasligi tufayli yuzaga keladi. Uning etishmasligini faqat parhez bilan qoplash mumkin emas, ayniqsa homilador ayollarda. Shuning uchun, bu holda, temir o'z ichiga olgan preparatlar, masalan, Fenuls buyuriladi.
Homiladorlik paytida siz oyoqlaringizni ko'targan holda tez-tez dam olishingiz kerak
Qon aylanishining buzilishi
Agar oxirgi trimestrda homiladorlik paytida oyoq mushaklari siqilsa, bu qon aylanishining yomonligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Kelajakdagi onalarning deyarli yarmi varikoz tomirlaridan aziyat chekmoqda. Bu kattalashgan bachadon qon tomirlarini siqib, venoz qonning chiqishini buzganligi sababli sodir bo'ladi. Natijada mushaklarning oziqlanishi yomonlashadi, bu esa oyoqlarda og'riq, tez charchash va kechasi kramplarga olib kelishi mumkin. Varikoz tomirlarining oldini olish uchun kun davomida kompressorli tayt kiyish, oyoqlar uchun kontrastli dush qilish va oyoqlaringizni tez-tez dam olish tavsiya etiladi.
Homiladorlikning 30-haftasidan so'ng, ko'plab ayollar pastki vena kava sindromidan aziyat chekishadi, bu ham kramplarga olib kelishi mumkin. Bu tomir umurtqa pog'onasining o'ng tomoniga o'tadi va pastki ekstremitalardan venoz qonning chiqishida ishtirok etadi. Kattalashgan bachadon unga bosim o'tkazadi va qon aylanishiga xalaqit beradi. Bu, ayniqsa, ayol o'ng tomonida yoki orqa tomonida yotganda tez-tez sodir bo'ladi. Shuning uchun homiladorlikning oxirgi trimestrida chap tomonda uxlash tavsiya etiladi.
Kramp paydo bo'lganda, yaqin atrofda ayolga yordam beradigan yaqin odam bo'lsa yaxshi bo'ladi
Soqchilik uchun birinchi yordam
Ko'p ayollar kechasi oyog'i qisilganda nima qilish kerakligini bilishmaydi. O'tkir og'riq uyquni buzadi va stressga olib keladi. Ayni paytda ayolga yaqin odamlar yordam bersa yaxshi bo'ladi. Axir, ba'zida og'riq juda kuchli. Kramp paytida vaziyatni engillashtirishga yordam beradigan bir necha usullar mavjud:
- oyoq barmoqlarini o'zingizga qattiq tortib, faqat bosh barmog'ingizni tortsangiz ham ta'sir qiladi;
- yalangoyoq turing va butun oyoqqa qadam qo'yib, polda yuring, qattiq sirt ustida yurish tavsiya etiladi;
- qisqargan mushakni kuchli ishqalang, chimchilang, tirnoqlaringiz bilan teshing;
- mushakni isitib oling: oyog'ingizni issiq suv oqimi ostiga qo'ying, buzoqqa xantal gipsini yoki isitish padini qo'llang;
- Krampdan so'ng, uning takrorlanishini oldini olish uchun, oyoqlaringizni ko'tarib, masalan, yostiqda yotishingiz kerak.
Tutqichlarning oldini olish
Homilador ayollardagi kramplar ko'rinadigan darajada zararsiz emas. Ushbu holatni davolash shifokor nazorati ostida amalga oshirilishi kerak. Ayol o'z dietasini va ovqatlanish tartibini o'zgartirishi kerak. Tanani kerakli miqdorda ozuqa moddalari bilan ta'minlash kerak.
Tarkibida magniy bo‘lgan taomlarni ko‘proq iste’mol qilish tavsiya etiladi – yong‘oq, grechka, jo‘xori uni, dengiz o‘tlari, baliq, tvorog. Kaltsiy etishmovchiligini qoplash uchun sizga sut mahsulotlari va ko'katlar kerak, banan va quritilgan mevalarda juda ko'p kaliy mavjud. Shifokorning tavsiyasiga ko'ra, homiladorlikning butun davrida mineral metabolizmning buzilishi va anemiyaning oldini olishga yordam beradigan multivitaminli komplekslarni qabul qilishingiz kerak.
Shuningdek, homilador ayollarga yumshoq mashqlarni o'z ichiga olgan holda kundalik tartiblarini qayta ko'rib chiqish tavsiya etiladi. Yurish, suzish, yoga foydalidir. Ko'pincha oyoqlaringizni yuqoriga ko'tarib, ularni issiq adyolga o'rash orqali dam olishingiz kerak. Bu qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi va mushaklarni bo'shashtiradi. Siz muntazam ravishda engil oyoq massajini qilishingiz kerak, ehtimol efir moylaridan foydalaning. Oyoq mushaklarida qon aylanishini yaxshilash uchun mashqlar foydalidir: tovondan oyoqqa dumalab, oyoq barmoqlarini ko'tarib, massaj to'shagida yurish.
Soqchilikning oldini olish uchun yumshoq jismoniy faoliyat juda muhimdir
Hipotermiya va ortiqcha ishlamaslik kerak. Oyog'ingizni kesib o'tib o'tira olmaysiz - bu mushaklarning qon bilan ta'minlanishiga xalaqit beradi. Homilador ayollar tor poyabzal va baland poshnali poyabzallardan ham voz kechishlari kerak. To'pig'i barqaror bo'lishi kerak, 4-5 sm dan yuqori bo'lmasligi kerak.Kramplarning oldini olish uchun yotishdan oldin dengiz tuzi, o'simlik qaynatmalari yoki efir moylari bilan iliq oyoq vannalarini olish tavsiya etiladi. Bu mushaklaringizni bo'shashtirishga va qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi.
Homiladorlik paytida har qanday sog'liq muammolari haqida doktoringizga xabar berishingiz kerak. Axir, hatto oyoq kramplari kabi zararsiz ko'rinadigan holat ham jiddiy patologiyalarni ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun davolash qanchalik erta boshlansa, ular bilan tezroq kurashish mumkin.
Har bir ayol uchun homiladorlik har xil. Ammo homiladorlik paytida oyoqlarning siqilishi holati deyarli barcha homilador onalarga ma'lum. Mushaklarning spazmlari yoki kramplari nafaqat noqulaylik, balki mushak o'z-o'zidan bo'shashguncha nazorat qilish va yo'q qilish mumkin bo'lmagan kuchli og'riqni keltirib chiqaradi.
Ushbu hodisaning aniq sababini nomlash har doim ham mumkin emas. Agar oyoq mushaklaridagi kramplarning chastotasi oshsa, bu haqda shifokoringizga xabar berishingiz kerak. Mutaxassis nafaqat vaziyatning sababini aniqlashga harakat qiladi, balki uni tuzatishga yordam beradi, shunda konvulsiv oyoq spazmlari kelajakdagi onani ta'qib qilmaydi.
Qoida tariqasida, soqchilik mustaqil kasallik emas. Ma'lumki, bu muammo boshqa odamlarga qaraganda homilador onalarda tez-tez uchraydi. Homiladorlik davrida oyoqlar pastki ekstremitalarda qon aylanishining yomonligi, mushaklarning haddan tashqari kuchlanishi yoki ma'lum bir kasallik tufayli kramp bo'lishi mumkin.
Birinchi trimestrdagi kramplarning sabablari
Homiladorlikning boshlanishi bilan ko'plab kelajakdagi onalar erta toksikoz fenomeniga duch kelishadi. Bu holat ko'pincha va bilan birga keladi. Ushbu fonda ayolning tanasi ko'p miqdorda muhim vitaminlar va mikroelementlarni yo'qotadi. Ularning etishmovchiligi odatda homiladorlik paytida oyoq mushaklarining kramplari bo'lgan vaziyatga olib keladi.
Bunday holda, kramplar kelajakdagi onani birinchi trimestr davomida bezovta qilishi mumkin. Buning oldini olish uchun homiladorlikni boshqaradigan ginekologga murojaat qilishingiz kerak. Mutaxassis muhim mikroelementlarning yo'qolishini to'ldirishga yordam beradigan dori-darmonlarni tanlashga harakat qiladi.
Ikkinchi trimestrdagi kramplarning sabablari
Ikkinchi trimestrdan boshlab, ayolning tanasi homilaning rivojlanishi uchun juda ko'p miqdorda minerallar va iz elementlarni iste'mol qila boshlaydi. Ba'zida bu nafaqat tug'ilmagan chaqaloqning tez o'sishi, balki diuretiklarning nazoratsiz qo'llanilishi yoki noto'g'ri ovqatlanish bilan bog'liq.
Ushbu holatning sababini bartaraf etish uchun dietangizni to'g'rilash, diuretik ta'sirga ega bo'lgan dorivor yoki o'simlik kelib chiqishi bo'lgan har qanday dori-darmonlarni qabul qilish to'g'risida shifokor bilan maslahatlashish va kerak bo'lganda ularni qabul qilishni to'xtatish kerak. Mutaxassis kelajakdagi ona va chaqaloqning mikroelementlarga bo'lgan ortib borayotgan ehtiyojlarini qondirish uchun vitamin-mineral kompleksini ham tanlashi mumkin.
Uchinchi trimestrdagi kramplarning sabablari
Oxirgi trimestrda homila allaqachon sezilarli darajada o'sgan, shuning uchun ayolning kundalik faoliyati bilan bog'liq stressni engish tobora qiyinlashib bormoqda. Muammo ortiqcha vazn ortishi bilan kuchayishi mumkin.
Uchinchi trimestrda homiladorlik paytida oyoqlarning siqilishining ikkita sababi bor (ular bir-biri bilan birlashtirilishi mumkin):
- Varikoz tomirlari;
- kengaygan bachadon tomonidan kava venasini siqish.
Ko'pincha, oyoqlarning buzoqlaridagi kramplar varikoz tomirlari fonida paydo bo'ladigan holat. Bunday holda, kramplar pastki ekstremitalarning kuchayishi, ulardagi og'irlik hissi, ayniqsa jismoniy kuchdan keyin birlashtiriladi.
Varikoz tomirlari bilan venoz qonning chiqishi buziladi, bu esa oyoq mushaklarining trofizmining yomonlashishiga olib keladi. Bu keyinchalik soqchilik rivojlanishi bilan to'qimalarda mikroelementlarning nomutanosibligini keltirib chiqaradi.
Pastki vena kava sindromi tufayli mushaklar kramp bo'lishi mumkin, ayniqsa ayolning katta homilasi bo'lsa. Bunday holda, kattalashgan bachadon homilador ayol orqa yoki o'ng tomonida yotganda pastki kavak venaga ortiqcha bosim o'tkazadi.
Varikoz tomirlarida bo'lgani kabi, bu pastki ekstremitalardan venoz qonning chiqishi buzilishiga olib keladi. Soqchilikning paydo bo'lish mexanizmi aynan bir xil bo'ladi.
Qaysi shifokor bilan bog'lanishim kerak?
Homilador ayollarning oyoqlarida kramplar paydo bo'lgan vaziyat, aksariyat hollarda, tasodifan paydo bo'lmagan zararsiz alomat emas. Shuning uchun muammoni shifokoringiz bilan muhokama qilish muhimdir. Patologik holatning sababini to'g'ri aniqlash va kerakli davolanishni tanlash uchun ayolga testlardan o'tish, endokrinolog, terapevt va phlebolog bilan maslahatlashish tavsiya etilishi mumkin.
Agar tutilish sababi varikoz tomirlari tufayli venoz qonning chiqishi buzilishi bo'lsa, kelajakdagi ona phlebologga yuboriladi. Bunday holda, mutaxassis homilador ayolga venotonikani buyurishi mumkin - qon tomirlarining devorlarini tonlaydigan va tomirlarda tiqilib qolishning oldini oladigan dorilar.
Ushbu dorilar jellar, malhamlar va planshetlar shaklida mavjud. Shifokor, shuningdek, bemorga kompressli paypoq kiyishni buyurishi mumkin.
Agar diabetga shubha bo'lsa, homilador ona qon shakarini tekshirishi kerak. Ko'tarilgan daraja metabolik buzilishni ko'rsatishi mumkin, bu butun tananing ishiga, shu jumladan mushaklar trofizmiga salbiy ta'sir qiladi. Homilador ayolning shakar miqdori endokrinolog tomonidan bemorni qo'shimcha tekshiruvdan so'ng o'rnatiladi.
Agar homilador onaning homiladorlik paytida buzoqlarida kramplar borligini tushuntirish uchun jiddiy sabablar topilmasa, terapevt ayolga homilador ayollar uchun maxsus mo'ljallangan vitamin komplekslarini, masalan, Vitrum Prenatal, Complivit Mama va boshqalarni buyuradi.
Ularning maqsadi mikroelementlarning, xususan, magniy va kaltsiyning etishmasligini qoplashdir. Multivitaminli komplekslarni homiladorlik davrida, chaqaloq tug'ilgunga qadar olish mumkin.
Oyoq kramplari bo'lsa nima qilish kerak?
Agar kelajakdagi ona oyog'ida krampni boshdan kechirsa, u asabiylashmasligi kerak. Mushaklarning og'riqli spazmlarini to'xtatadigan harakatlarni bajarish kerak. Nima qilsa bo'ladi?
Noqulaylikni bartaraf etish uchun:
- O'zingizga siqilgan oyoq barmoqlarini asta-sekin tortib olishingiz kerak. Keyin oyog'ingizni qisqa vaqtga bo'shashtiring va cho'zishni yana takrorlang. Ushbu oddiy harakatlar natijasida kramp ketishi kerak.
- Spazm o'tgandan so'ng, mushaklarni pastki ekstremitalarning massaji, issiq suv yoki isitish pedi yordamida isitib oling.
- Oyog'ingizdagi qon aylanishini tiklash uchun aylanib yuring.
Xalq davolari
Pastki ekstremitalarda kramplar uchun ishlatiladigan an'anaviy usullar mikroelementlarning etishmasligini to'ldirishga va asab o'tkazuvchanligini yaxshilashga qaratilgan. An'anaviy tibbiyot retseptlari shifokor tomonidan tayinlangan dori-darmonlar bilan birlashtirilishi mumkin.
Qizilmiya ildizi
Ushbu o'simlikdan olingan infuzion pastki ekstremitalarning mushaklarining ovqatlanishini yaxshilaydi va asab tolalarini tonlaydi, ularning o'tkazuvchanligini normallantiradi, bu esa soqchilik chastotasini kamaytiradi. Infuzionni tayyorlash uchun 500 ml qaynoq suvga 100 gramm qizilmiya o'tini quyib, to'liq sovib ketguncha qoldiring. Kuniga 3 marta og'iz orqali 1 choy qoshiq infuzionni oling.
Tuxum qobig'i
Bu suyak va mushak to'qimalari uchun muhim mikroelementlarning eng boy manbai. Dori-darmonlarni tayyorlash uchun siz xom tuxum qobig'ini yuvishingiz kerak (qaynatilmagan!), uni ohakda kukunga maydalang va hosil bo'lgan pulpaga 5 tomchi yangi siqilgan limon sharbati qo'shing. Tayyorlangan mahsulotni kuniga bir marta oling.
Hawthorn
Bu o'simlik mushak hujayralarining faoliyatini normallantiradi va asab tolalari tuzilishini tiklaydi. Dorivor damlamani tayyorlash uchun sizga 3 osh qoshiq kerak bo'ladi. o'tlar va do'lana mevalari qoshiqlari va 500 ml suv. Bulyonni qaynatib oling, past olovda 5 daqiqa qaynatib oling, idishni qopqoq bilan yoping va kamida 3 soatga qoldiring.
Tayyor mahsulot kuniga 5 marta, 2 osh qoshiqda isitiladi. qoshiqlar. Davolashning davomiyligi - 3 hafta.
Valerian va qichitqi o'ti
Ushbu o'simliklarning kombinatsiyasi nerv tolalarining qo'zg'aluvchanligini kamaytirishga va mushaklardagi nerv impulslarini o'tkazishni yaxshilashga yordam beradi. Dori tayyorlash uchun sizga 2 osh qoshiq kerak bo'ladi. qichitqi barglari qoshiqlari va bir xil miqdordagi valerian ildizi, 500 ml qaynoq suv quyib, kamida 10 daqiqaga qoldiring. Ertalab va kechqurun bir stakan infuzionni ichish tavsiya etiladi.
Oldini olish
Homiladorlik davrida oyoq kramplari kabi noxush holatni oldini olish uchun oldini olishga e'tibor qaratish lozim. Birinchidan, bu vitamin etishmasligi va tanadagi mikroelementlarning etishmasligini oldini olishga qaratilgan bo'lishi kerak.
Yemoq sabablari uchun bir nechta tushuntirishlar bu hodisadan. Va birinchi marta o'zini namoyon qilgan trimestrga asoslanib, bunday noqulaylikka nima sabab bo'lganini tushunish mumkin.
Agar tutilishlar paydo bo'lsa birinchi trimestrda, unda bu oddiygina tananing homilaning rivojlanishiga bo'lgan munosabati bo'lishi mumkin, bu xalq orasida deyiladi. toksikoz. Ular ko'pincha birinchi 16 hafta davomida nafaqat qusish uchun qo'shimcha fon sifatida, balki natijada ham paydo bo'lishi mumkin.
Kusish paytida tana tom ma'noda umumiy salomatlikni uyg'unlikda saqlaydigan zarur mikroelementlarni yuvadi. Va yo'qotishlardan keyin tanaga qo'shimcha oziq moddalar kerak bo'ladi.
Majburiy Siz akusheringizga murojaat qilishingiz kerak to'g'ri dori tanlash uchun.
Agar soqchilik vaqti-vaqti bilan ma'lum vaqt davomida sodir bo'lsa oxirgi ikki trimestr, keyin bu xavfsiz tarzda ikki organizmning ortib borayotgan ehtiyoji bilan bog'liq bo'lishi mumkin: ayol va bola, qo'shimcha minerallar va iz elementlarni olish.
Axir, homila tez o'sadi, rivojlanadi, tizimlar shakllanadi va buning uchun "qurilish materiali" iste'mol qilinadi, bu esa bo'lajak onaning tanasi tomonidan saxiylik bilan ta'minlanadi.
Homilador ayollar nima uchun oyoqlarini siqadi degan savolga yana bir javob oddiy bo'lishi mumkin ayol tanasining fiziologiyasining xususiyati.
Katta ehtimol bilan, tanangizdagi bachadon va homila oyoqlarda qon aylanishining to'g'ri va barqaror ishlashi uchun mas'ul bo'lgan tos bo'shlig'idagi venoz arteriyalarga yaqin joylashgan.
Yuqori xavf guruhiga ayollar kiradi homiladorlikdan oldin olti oydan ko'proq vaqt davomida spirtli ichimliklarni iste'mol qilgan yoki chekgan. Misol uchun, nikotin qon tomirlarini toraytiradi, mushaklarni qon bilan, shuning uchun kislorod va kerakli moddalar bilan to'yintirishni qiyinlashtiradi.
Nikotinga uzoq vaqt qaram bo'lgandan so'ng, qon tomirlarining devorlari yupqalashib, yo'q bo'lib ketish xavfi tug'diradi. Va mushaklarning kramplari mushak nekrozining bu jarayoniga juda o'xshaydi. Faqat spazm qisqa muddatli obliteratsiya va shuning uchun to'qimalarni qayta tiklash jarayoniga qaytadi.
Qanday qilib oldini olish va oldini olish kerak?
Soqchilikning oldini olish va oldini olish Homiladorlik paytida siz homilada asosiy tana tizimlarini shakllantirish jarayonida yuqori tezlikda iste'mol qilinadigan mikroelementlarni oqilona qabul qilishingiz mumkin.
Bularga birinchi navbatda kiradi kaltsiy, kaliy va magniy.
Zamonaviy odamlar va ayniqsa homilador ayollar kaltsiy haqida ko'p eshitdilar, chunki u inson tanasi kontseptsiya paytidan boshlab zarur bo'lgan asosiy materiallardan biridir.
Ammo kam odam biladiki, siz uni qabul qilishingiz mumkin bo'lsa-da, lekin D3 vitamini va magniyning qo'shimcha manbai bo'lmasa, faqat kaltsiyning foydaliligi nolga teng.
Haddan tashqari zaharlanish jarayonida ichaklarning kaltsiyni "maqsadga muvofiq" etkazib berish qobiliyatini aniqlaydigan bu ikki moddadir.
Kaliy inson fiziologiyasi tuzilishining har bir hujayrasida mavjud bo'lgan eng muhim element. Tez-tez qayt qilish yoki diareyadan keyin organizmda kaliy etishmaydi, bu mushaklarning tez charchashiga, nevrozlarga va kramplarga olib keladi. Homiladorlik paytida bunga yo'l qo'ymaslik kerak va kundalik ratsionda kaliyni to'ldirish qiyin bo'lmaydi.
Ko'pincha mavjudligi kaliy Kartoshka, loviya (butun dukkaklilar oilasi kabi), sut mahsulotlari, quritilgan mevalar (ayniqsa) kabi mashhur mahsulotlarda mavjud.
Kuniga talab qilinadi taxminan besh gramm kaliy kattalarga. Bundan tashqari, siz olishingiz mumkin kaliy yodid, chunki kaliy bu murakkab mineral-vitamin preparatining asosini tashkil qiladi.
Homiladorlik davrida muhim mineral hisoblanadi magniy. Uning etarli bo'lmagan miqdori boshqa ko'plab muammolardan tashqari, hatto ...
Quyidagi oziq-ovqatlar magniyga boy: yashil piyoz, non (yangi tozalash texnologiyalari yordamida pishirilganlardan tashqari), ismaloq, barcha turdagi va yong'oqlar.
Buzoqlarda kramplar
Agarda boldir mushaklari konvulsiyalar paydo bo'ladi - bu tanadan rivojlanayotgan tutilishga signal bo'lishi mumkin.
Agar buzoqlardagi kramplar og'irlik hissi va oyoqlarda charchoqning kuchayishi bilan birga bo'lsa, homilador ayol o'zini kamroq yuklashi va mushaklarni to'liq bo'shashtirish imkoniyatini berishi kerak.
Buni barmoq uchidan to tos bo'shlig'igacha bo'lgan maydonda, dumaloq harakatlar bilan oyoq mushaklarini qizdirish va patting qilish tavsiya etiladi.
Agar oyog'ingiz siqilsa, homilador ayol oyoq barmoqlarini bir necha marta yuqoriga va pastga tortishi kerak. Mashqni shoshqaloqlik bilan emas, balki silliq bajaring. Siz bosh barmog'ingizni ushlab, oyog'ingizni silliq yuqoriga ko'tarib, barmoqlaringizni pastga tushirishingiz mumkin, xuddi chimchilagandek.
Massaj muolajalaridan so'ng qon aylanishini normallashtirish uchun oyoqlarini ko'targan holda bir muddat yotish tavsiya etiladi. Bu arteriyani chimchilash orqali ilgari qon to'kilgan mushaklarga qon oqimini ta'minlaydi va kramplarning qaytalanishini oldini olishga yordam beradi.
Homiladorlik paytida oyoqlaringiz salomatligi uchun qulay poyabzal va tayt kiyish muhimdir. Tasdiqlangan xalq maslahatlari orasida eng samaralisi topildi - oyoqlaringizni yoki buzoqlaringizni ishqalang, ular to'liq quriguncha kuting va shundan keyingina kiyinib, poyabzalingizni kiying.
Limonli muolajalar, massaj va jismoniy mashqlar bilan muntazam ravishda takrorlangandan so'ng, ikki hafta ichida ratsional ovqatlanish bilan birgalikda kramplar endi paydo bo'lmaydi!
Konvulsiyalar- Bu tananing ushbu hududida qon aylanishining yomonligi tufayli mushaklarning ixtiyoriy va juda og'riqli qisqarishi.
Ko'pincha ayollar homiladorlik paytida oyoq kramplarini boshdan kechirishadi. "Oyoqlar birgalikda", ular umumiy tilda aytganidek, turli sabablarga ko'ra sodir bo'lishi mumkin, ularning asosiylari quyida tavsiflanadi.
Nima uchun homilador ayollar oyoq kramplarini boshdan kechirishadi?
Ko'pincha soqchilik mustaqil kasallik emas. Pastki ekstremitalarning kramplari, ehtimol, ba'zi kasalliklarning alomati, qon aylanishining yomonligi yoki mushaklarning haddan tashqari kuchlanishining belgisidir.
Oyoqlaringiz quyidagi sabablarga ko'ra siqilishi mumkin:
- varikoz tomirlarining moyilligi yoki mavjudligi (chunki bu kasallik ekstremitalarda qon aylanishining yomonlashishiga olib keladi);
- mushaklarning charchashi;
- noto'g'ri tanlangan poyabzal yoki baland poshnali poyabzal kiyish;
- uyqu paytida noqulay holat yoki uzoq vaqt harakatsiz qolish (oyoqlar xiralashadi va kramp bo'ladi);
- turli xil kelib chiqadigan oyoqlarning shishishi;
- sovuq oyoq sindromi;
- mushaklar kuchsizligi va spazmlarga olib keladigan metabolik kasalliklar (kaliy, kaltsiy va magniy etishmovchiligi);
- mushaklar yoki ligamentlarda yallig'lanish jarayonlarining mavjudligi;
- diabetes mellitus (chunki bu kasallik oyoqlarning periferik aylanishini buzadi);
- nevrologik muammolar, xususan, pastki orqa miya kasalliklari;
- gormonal nomutanosiblik (lekin keyin homilador ayolga "tahdid qilingan abort" tashxisi qo'yiladi va u gormonal terapiyadan o'tadi), ammo agar homiladorlikka hech narsa tahdid solmasa, gormonal holatdagi o'zgarishlar tufayli konvulsiyalar paydo bo'lishi mumkin (tana hali moslashishga ulgurmagan bo'lsa). ).
Ammo qoida tariqasida, homiladorlikning ikkinchi va uchinchi trimestrlarida oyoq kramplari kuzatiladi. Buning sababi oyoqlarning mushaklari va ligamentlariga yukning ortishi, chunki homilador ayolning qorni doimiy ravishda hajmi va vazni oshib boradi. Bundan tashqari, kengaygan bachadon ko'pincha tos bo'shlig'ining katta qon tomirlarini siqib chiqaradi, bu esa venoz chiqishini buzadi va oyoqlarni siqadi.
Shuni ham aytish kerakki, homiladorlik paytida mikroelementlarga bo'lgan ehtiyoj ortadi, chunki chaqaloq ularning ma'lum bir qismini onaning tanasidan oladi. Kaliy, kaltsiy, magniy, temir kabi muhim ozuqa moddalarining etishmasligi bilan buzoq va oyoq barmoqlarida kramplar paydo bo'lishi mumkin. Shuning uchun, agar ayol hali homilador ayollar uchun maxsus vitaminlar kompleksini olishni boshlamagan bo'lsa, bu haqda o'ylashga arziydi.
Nega oyoqlarim tunda tez-tez siqiladi?
Bu quyidagi sabablarga ko'ra sodir bo'lishi mumkin:
- uyqu paytida tananing noqulay holati yoki uzoq vaqt harakatsizlik. Shu bilan birga, oyoqlarda qon aylanishi buziladi va oyoqlar kramplanadi.
- kun davomida ko'p miqdorda qahva yoki choy ichish tufayli mushaklarning qo'zg'aluvchanligini oshirish. Bu ichimliklar tarkibida kofein borligi sababli mushak stimulyatorlari hisoblanadi, shuning uchun kofe yoki choyni ortiqcha iste'mol qilish hatto tungi dam olish vaqtida ham oyoqlarning bo'shashishiga imkon bermaydi.
- Ko'pgina ayollarda kun davomida azoblangan stress tufayli kechqurun oyoqlarning shishishi kuchayadi. Shish paydo bo'lishi oyoq kramplarini keltirib chiqaradi.
Kechasi kramplar kunduzgi kramplarga qaraganda uzoqroq va og'riqli bo'lishi mumkin. Mushaklaringizni qanday qilib dam olishni va og'riqning rivojlanishini to'xtatishni bilishingiz kerak.
Tutqich hujumi paytida nima qilish kerak?
Oyoq mushaklarining turli guruhlari kramplari uchun harakatlar ketma-ketligini eslab qolish va ularni tez va aniq bajarish uchun oldindan mashq qilish kerak. Bu minimal vaqt ichida keraksiz shovqinsiz spazmlarni bartaraf etishga yordam beradi.
Umumiy tartib:
- Oyog'ingizni tekislang.
- Antagonist mushaklarni jalb qiling (quyida tushuntirishga qarang).
- Og'riqli joyni ishqalab, qon aylanishini faollashtiring.
Turli mushaklar uchun batafsil protseduralar
1. Agar oyoq va boldir mushaklarida spazm bo'lsa, birinchi qadam paypoqni o'zingizga kuch bilan tortib olishdir (1-rasmga qarang).
1-rasm - Oyoq va buzoq kramplaridan xalos bo'lish usuli
Shunday qilib, teskari ishlarni bajaradigan antagonist mushaklar faollashadi. Va agar ular kuchlanishsa, siqilgan mushaklar o'z-o'zidan bo'shashishi kerak. Bu har bir inson tanasining tuzilishi bilan ta'minlanadi.
Boshqa qo'l bilan siz siqilgan mushakni yaxshilab va tez surtishingiz, yoğurishingiz va chimchilashingiz kerak.
Bunday harakatlar spazmni kamaytiradi va spazmli mushakda qon oqimini oshiradi.
Bundan tashqari, buzoq mushaklaridagi og'riqli kasılmalar ma'lum nuqtalarni bosish orqali to'xtatilishi mumkin. Keskin, tez va kuch bilan bosh barmog'ingizni tekislangan oyog'ingizning popliteal chuqurchasining o'rtasiga bosing. Keyinchalik, siz tovondan 5-6 sm balandlikdagi nuqtani bosishingiz kerak va qo'lingizni yuqoriga ko'tarib, buzoqni bir necha santimetr oraliqda uch marta bosing.
2. Agar soningizning old qismida kramp bo'lsa, oyog'ingizni tizzangizda egib, qo'llaringiz bilan ko'kragingizga torting (2-rasmga qarang). Agar belgilangan muddat endi buni qilishga imkon bermasa, oyog'ingizni iloji boricha oshqozonga yaqinroq tortishingiz kerak, lekin uni siqib chiqarmasdan.
Siqilgan mushakni ishqalang va yana takrorlang.
2-rasm - Old sonda kramplardan xalos bo'lish usuli
3. Agar siz son va/yoki dumbalarda spazmni sezsangiz, siqilgan oyog'ingizni ko'taring va tizzada to'g'rilang (3-rasmga qarang). Qo'llaringiz bilan soningizning orqa qismini yaxshilab silang. Agar kerak bo'lsa, hammasini yana bajaring.
3-rasm - Hamstring kramplaridan xalos bo'lish
Ushbu ko'rsatma barcha homilador ayollar uchun oyoq kramplari bormi yoki yo'qmi, o'rganish uchun foydalidir, chunki hech kim uning paydo bo'lishidan himoyalanmaydi.
Soqchilikning oldini olish
Soqchilikning oldini olish yoki ularning chastotasini kamaytirish uchun nima qilishim kerak? Birinchi qadam - ularning paydo bo'lish sababini aniqlash va yo'q qilishga harakat qilish.
Agar ayol maqolaning boshida sanab o'tilgan kasalliklardan aziyat chekmasa, unda umumiy tavsiyalarga amal qilish kerak.
1. Ko'katlar, sabzavotlar, mevalar (qishda quritilgan mevalar, masalan, quritilgan o'rik, xurmo, o'rik) va kunjut (kaltsiy manbai) ni ko'proq iste'mol qiling. Ratsioningizda fermentlangan sut mahsulotlari miqdorini oshiring. Choy va qahva, sho'r, baharatlı va tuzlanganlarni ortiqcha iste'mol qilishdan saqlaning. Ko'proq toza suv ichishga harakat qiling va iste'mol qilinadigan suyuqlikning umumiy miqdoridan faqat 30% sharbatlar, mevali ichimliklar va kompotlar bo'lishi kerak.
Homiladorlik paytida kramplar ko'pincha tunda ayollarni bezovta qiladi, bu kun davomida chidagan stress va ma'lum mikroelementlarning etishmasligi bilan bog'liq. Oyoqlarda, qo'llarda, yuz mushaklarida va oshqozonda kramplar, ayniqsa, homiladorlikning boshida, tana qayta tiklanayotganda va ayol ko'proq mikroelementlarga, ayniqsa temir va magniyga muhtoj bo'lganda tez-tez uchraydi. Oyoq kramplari kunduzi ham sodir bo'lishi mumkin, bu har bir ayol uchun individualdir.
Homiladorlik paytida kramplarning paydo bo'lishining sabablari tananing mikroelementlarga bo'lgan ehtiyojining ortishi, shuningdek, noto'g'ri ovqatlanish, gestoz paytida suvsizlanish va diuretiklarni tez-tez ishlatish fonida bo'lishi mumkin.
Mineral muvozanatining sabablari
Homiladorlik davrida oyoqlarning kramplari yoki qo'l va qorin bo'shlig'ida kramplar paydo bo'lganda mineral muvozanat quyidagi sabablarga ko'ra yuzaga keladi.
- Balanssiz ovqatlanish: homiladorlik paytida ayol oshqozoni og'riganida va ko'ngil aynishi paydo bo'lganda, ba'zi foydali ovqatlardan voz kechishi mumkin. Ammo bu holat ayolga butun homiladorlik davrida hamroh bo'lishi mumkin, shuning uchun mikroelementlarning etishmasligini qoplash kerak, aks holda qo'llar, oyoqlar va hatto oshqozon kramplari tobora og'riqli bo'ladi.
- Diuretiklarni tez-tez ishlatish: homilador ayollarda shish paydo bo'lishi juda tez-tez sodir bo'ladi va ayollar ulardan xalos bo'lish uchun barcha mumkin bo'lgan xavfsiz diuretik dorilarni qo'llashni boshlaydilar. Ammo shish, ya'ni siydik bilan birga kerakli mikroelementlar chiqariladi.
- Erta va kech toksikozlarda tez-tez qusish: qusish bilan birga, siydikda bo'lgani kabi, bir kun oldin olingan va ovqat hazm qilish fermentlarining bir qismi bo'lgan foydali moddalar chiqariladi.
- Barcha mikroelementlarga bo'lgan ehtiyojning ortishi: kontseptsiya paytidan boshlab ayol nafaqat tanasini, balki tug'ilmagan bolasini ham ta'minlashi kerak.
Kaliy, vitamin B5 va magniy etishmovchiligi homilador ayollarda tungi kramplarning paydo bo'lishi uchun asosdir. Bu oshqozon, oyoqlar, yuz va oyoqlarning mushaklarida kramplarga olib kelishi mumkin. Qorin bo'shlig'idagi kramplar homiladorlik paytida ovqat hazm qilish buzilishiga yoki undan jiddiy anormalliklarga olib kelishi mumkin - tahdidli abort, ektopik homiladorlik, soxta kasılmalar, genitoüriner tizimning yallig'lanish kasalliklari.
Oyoqlarning siqilishining boshqa sabablari
Nima uchun homiladorlik paytida, mikroelementlar muvozanati normal bo'lsa, oyoqlarda kramplar:
Ba'zi ayollar uchun qo'l, oshqozon va oyoq kramplari minimal noqulaylikdir, boshqa ayollar esa chidab bo'lmas og'riqni boshdan kechiradilar, yarim tunda uyg'onadilar va tananing biron bir qismini harakatga keltira olmaydilar. Bunday hollarda simptomlarni bartaraf etish va vaziyatni engillashtirish uchun bir qator chora-tadbirlar talab qilinadi.
Agar qo'l yoki qorin bo'shlig'idagi kramplar takrorlansa, sababni aniqlash uchun shifokor bilan maslahatlashing kerak, chunki bu tanadagi jiddiy buzilishning alomati bo'lishi mumkin. Taqdim etilgan tavsiyalarga amal qilsangiz, krampni o'zingiz engishingiz mumkin.
Oyog'ingiz siqilsa nima qilish kerak
Oyoq kramplari uchun birinchi yordam:
- Oyoq barmoqlarini tekislang, hatto juda og'riqli bo'lsa ham.
- Qo'llaringizni, oyoqlaringizni, oshqozoningizni yoki tananing siqilgan boshqa joylarini ishqalang.
- Oyoq barmoqlarini yoki tor qo'lingizni siqib, tekislang.
- Katta barmog'ingizni yoki qo'lingizni oling va uni o'zingizga torting.
- Qo'l yoki oyoqning tor joyiga xantal gipsini qo'ying, ammo oshqozoningiz tor bo'lsa, buni qilmaslik kerak.
- Og'riq kamaygach, bir oz aylanib yuring, agar qo'lingiz siqilib qolsa, uni chayqash va siqish orqali cho'zing.
Kramp o'tib ketgandan so'ng, siz qo'llaringizni yoki oyoqlaringizni massaj qilishingiz, oshqozoningizni urishingiz yoki kontrastli dush olishingiz mumkin. Qon aylanishini yaxshilash uchun buni qilish kerak, bu esa soqchilikni yanada oldini oladi.
Agar kramplar doimiy ravishda takrorlansa va faqat yomonlashsa, siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak, chunki o'z-o'zidan davolanish samarasiz bo'ladi, ayniqsa oshqozon kramplari. Tekshiruv davomida shifokor diagnostika tadbirlarini o'tkazadi, dori-darmonlarni, vitamin komplekslarini va qon aylanishini oshiradigan fizioterapevtik muolajalarni belgilaydi. Agar ayol homiladorlik paytida qo'l kramplarini boshdan kechirsa, ayolga qattiq kiyim kiymaslik tavsiya etiladi, qo'llari ustida yotmaslikka harakat qiling va ba'zan ularni massaj harakatlari bilan yoğurun. Agar oyoqlarda kramplar paydo bo'lsa, ayolga oyoqlarini siqmaydigan va minimal tovoni 4 sm dan oshmaydigan ortopedik poyabzalga o'tish tavsiya etiladi.
Homiladorlik paytida tutilishning oldini olish
- Qon aylanishini yaxshilash uchun muntazam ravishda kontrastli dush oling.
- Uxlayotganda oyoqlaringizni ko'tarib turishga harakat qiling, ularning ostiga yumshoq va qulay yostiq qo'yishingiz mumkin.
- Uzoq vaqt davomida o'tirganingizda, engil isinish qiling, bir oz yuring, o'tiring va qo'llaringizni silkiting.
- Agar homiladorlik paytida kramplarning sababi varikoz tomirlari bo'lsa, siz varikozga qarshi maxsus tayt kiyishingiz kerak.
- Ochiq havoda ko'proq vaqt o'tkazing, tabiatda gimnastika bilan shug'ullaning.
Foydali mikroelementlar ta'minotini to'ldiradigan to'g'ri tuzilgan parhez, shuningdek, qo'l yoki oyoqlarda tez-tez kramplarning oldini oladi.
To'g'ri ovqatlanish - tutilishning oldini olish
Siz ko'proq kaliy, magniy va kaltsiyni o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak. Bu quritilgan o'rik, lavlagi, mayiz, loviya, brokkoli va barcha yangi sabzavotlar va mevalar. Bundan tashqari, dietangizga kaltsiyga boy sut mahsulotlari, yong'oqlar, tuxum sarig'i va qushqo'nmas qo'shishingiz kerak. Magniyni sabzi, oq urug'lar, yashil sabzavotlar va o'tlardan olish mumkin.
Ba'zi ayollarda glyukoza etishmasligi tufayli homiladorlik paytida oshqozon, oyoq va qo'llarda kramplar bor va bu holda siz konfet, tort yoki shirin choyni iste'mol qilish orqali tanani biroz aldashingiz mumkin. Ammo siz "bo'sh" uglevodlarni suiiste'mol qilmasligingiz kerak, chunki kelajakda metabolik jarayonlar bilan bog'liq muammolar paydo bo'lishi mumkin. Bu faqat qorin, qo'l yoki oyoq spazmlarining noxush alomatlarini tezda bartaraf etish uchun javob beradi.