Ang pagbubuntis ay nagpapahirap sa iyong mga binti sa gabi. Mga cramp ng binti sa panahon ng pagbubuntis: ano ang gagawin? Mga masikip na guya sa panahon ng pagbubuntis: kung ano ang gagawin

Habang dinadala ang isang bata, ang isang babae ay nahaharap sa maraming karamdaman. Ang mga cramp ng binti ay karaniwan lalo na sa panahon ng pagbubuntis. Ang kundisyong ito ay maaaring sanhi ng maraming dahilan, kaya ang mga panlabas na hakbang lamang ay hindi sapat upang maiwasan ito. Dapat sabihin ng isang buntis sa kanyang doktor ang tungkol sa mga cramp. Mag-uutos siya ng mga karagdagang pagsusuri at matukoy ang mga sanhi nito. Tanging kung susundin mo ang lahat ng mga rekomendasyon ng doktor, sundin ang iyong pang-araw-araw na gawain at diyeta, maaari mong maiwasan ang madalas na mga cramp o hindi gaanong masakit ang mga ito.

Ano ang cramps

Ang convulsive contraction ng mga kalamnan sa binti ay pana-panahong nangyayari sa halos lahat ng tao. Sa kasong ito, ang kalamnan ay tumitigas nang husto, tumigas nang ilang sandali, at imposibleng makapagpahinga ito. Ang kundisyong ito ay nagdudulot ng matinding sakit. Ito ay dahil sa sobrang pagod, stress o mga kaguluhan sa balanse ng electrolyte ng dugo. Ang mga pulikat ng binti ay karaniwan sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay nag-cramp pangunahin sa kalamnan ng guya, mas madalas ang mga kalamnan ng hita, paa o braso. Kadalasan nangyayari ito sa panahon ng pahinga, kapag ang isang babae ay nakakarelaks. Sa kasong ito, ang isang matalim na sakit ay nangyayari, ang paa ay umaabot.

Kadalasan, ang mga cramp ay nakakaabala sa isang babae sa panahon ng kanyang pagtulog. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang sirkulasyon ng dugo ay bumagal sa oras na ito, kung kaya't ang kalamnan ay tumatanggap ng mas kaunting nutrients. Sa isang malusog na tao, ang mga seizure ay hindi nangangailangan ng espesyal na paggamot. Ngunit ang kondisyong ito sa mga buntis na kababaihan ay nagpapahiwatig ng ilang mga pathologies. Samakatuwid, kinakailangan na gumawa ng mga hakbang, kung hindi man ang mga kombulsyon ay magiging mas madalas, na makagambala sa kalmado at kagalingan ng babae.

Mga sanhi ng cramp sa mga buntis na kababaihan

Bago magreseta ng isang hanay ng mga hakbang upang maiwasan ang mga cramp, malalaman ng doktor kung bakit nag-cramp ang iyong mga binti sa panahon ng pagbubuntis. Mayroong ilang mga dahilan para sa paglitaw ng mga cramp sa gabi, at karaniwang lahat ng mga ito ay naroroon sa panahon ng pagbubuntis:

may kapansanan sa suplay ng dugo sa mga kalamnan;

kakulangan ng mga bitamina at mineral;

labis na trabaho;

stress;

phlebeurysm.

Ngunit ang pangunahing sanhi ng mga seizure sa mga buntis na kababaihan ay isang paglabag sa balanse ng electrolyte ng dugo at metabolismo ng mineral. Ang kakulangan ng potassium, calcium, magnesium, iron, B bitamina at glucose ay humahantong sa kalamnan spasms. Ito ay dahil sa maraming mga kadahilanan.
Sa maagang pagbubuntis, ang kundisyong ito ay sanhi ng mas mataas na pangangailangan para sa mga sustansya. Ang katawan ng isang babae ay dapat magbigay hindi lamang para sa sarili nito, kundi pati na rin para sa lumalaking bata. At kung minsan ang mga kababaihan ay hindi nagbabago ng kanilang diyeta, na humahantong sa isang kakulangan ng mga mahahalagang sangkap.

Maaaring masikip ang mga kalamnan sa binti dahil sa pag-inom ng mga inuming naglalaman ng caffeine, paninigarilyo, o hindi wastong gawi sa pagkain. Kung ang isang babae ay bihirang kumain, kumakain ng marami, lalo na sa gabi, ang metabolismo ng mineral sa kanyang katawan ay nagambala, at ang pagbaba sa mga antas ng glucose ay sinusunod. Bilang karagdagan, ang madalas na pagsusuka ay sinusunod sa panahong ito. At ang katawan ng isang babae ay nawawalan ng maraming mahahalagang sustansya sa pamamagitan ng pagsusuka.

Maaaring mangyari ang mga cramp dahil sa pagtaas ng pisikal na stress sa mga binti

Sa kalagitnaan ng pagbubuntis, ang fetus ay lumalaki nang spasmodically; nakakaranas ito ng mas mataas na pangangailangan para sa mga mineral at bitamina, na kinukuha nito mula sa dugo ng ina. Samakatuwid, ang mga kombulsyon ay madalas na nangyayari sa mga huling yugto. Ang mga ito ay maaaring sanhi ng mahinang diyeta, pati na rin ang hindi makontrol na paggamit ng diuretics. Kadalasan ang mga kababaihan ay umiinom sa kanila, na gustong mapupuksa ang edema, ngunit ang mga naturang gamot ay naghuhugas ng mahahalagang mineral mula sa katawan. Sa huling trimester ng pagbubuntis, ang mga sanhi ng mga seizure na ito ay sinamahan din ng mga circulatory disorder ng mga paa't kamay: inferior vena cava syndrome, varicose veins, thrombophlebitis.

Kakulangan ng magnesiyo

Ang pinakakaraniwang sanhi ng masikip na mga binti sa panahon ng pagbubuntis ay ang kakulangan ng magnesiyo. Ito ay kasangkot sa maraming mga proseso sa cell, sa partikular, kinokontrol nito ang contractility ng kalamnan. Ang mga katawan ng kababaihan at mga bata ay nakakaranas ng mas mataas na pangangailangan para sa microelement na ito. Ang kakulangan nito ay sanhi ng stress, mga sakit sa digestive system, pagtatae, at madalas na pagsusuka. Ang kakulangan ng magnesiyo ay sinusunod kung ang isang babae ay kumonsumo ng kaunting sariwang gulay at prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at isda. Ang pagsipsip ng microelement na ito ng mga cell ay pinabagal ng mga gamot tulad ng Almagel, Maalox, Eufillin, diuretics at ilang iba pa. Ang pagsipsip nito ay bumababa din laban sa background ng isang laging nakaupo na pamumuhay at madalas na pagkonsumo ng kape o tsaa.

Kung ang isang buntis ay natagpuang kulang sa magnesiyo, maaaring ito ang sanhi ng mga pulikat ng binti. Ngunit ang kundisyong ito ay mapanganib dahil, habang ito ay umuunlad, ang kakulangan ng microelement na ito ay maaaring humantong sa mga spasms ng matris at pagkakuha. Upang maiwasan ito, kailangan mong kumain ng mas maraming sariwang gulay at prutas, herbs, at seafood. Mayroong maraming magnesiyo sa pula ng itlog, bakalaw atay, at dill. Maaari ka ring kumuha ng Magne B6 at iba pa. Maipapayo na inumin ang mga ito sa unang kalahati ng araw, kaya mas mahusay silang hinihigop.

Napakahalaga na kumpleto at balanse ang nutrisyon ng isang buntis.

Kakulangan ng potasa

Ang trace element na ito ay kasangkot din sa pag-urong ng kalamnan. Ang kakulangan ng potasa ay maaaring sanhi ng pag-inom ng diuretics, madalas na pagsusuka, at pag-inom ng mga inuming may caffeine. Bilang karagdagan sa kahinaan ng kalamnan at mga cramp sa gabi, ang kakulangan ng potasa ay humahantong sa edema, mababang presyon ng dugo, depresyon, at tachycardia. Ang isang buntis ay may mas mataas na pangangailangan para sa sangkap na ito, kaya kailangan niyang kumain ng mas maraming pinatuyong prutas, saging, mga produkto ng pagawaan ng gatas, broccoli at munggo. Maaari ka ring uminom ng mga suplementong bitamina na naglalaman ng potassium iodide.

Kakulangan ng calcium

Mga cramp sa mga binti sa gabi, kapag mayroon nang matinding kakulangan ng calcium sa katawan. Ito ay mapanganib para sa isang buntis, dahil kukunin ng bata ang mahalagang microelement na ito mula sa kanyang mga buto at ngipin para sa pag-unlad nito. Bilang karagdagan, ang calcium ay nasisipsip lamang sa pagkakaroon ng magnesium, kaya ang kakulangan ng dalawang sangkap na ito ay malapit na nauugnay. Dahil dito, hindi sapat na dagdagan lamang ang dami ng mga produkto ng pagawaan ng gatas sa diyeta o uminom ng Calcium Gluconate. Kung may kakulangan ng magnesiyo at bitamina D3, hindi ito maa-absorb. Dahil dito, ang mga buntis na kababaihan ay inirerekomenda na kumuha ng mga espesyal na gamot, halimbawa, Calcemin, sa buong panahon ng pagdadala ng isang bata.

Anemia

Ang isang pinababang antas ng hemoglobin sa dugo ay madalas na nangyayari sa mga kababaihan kapag nagdadala ng isang bata. Ang kundisyong ito ay maaari ding maging sanhi ng cramps sa panahon ng pagbubuntis. Nangyayari ito dahil sa kakulangan ng hemoglobin, nangyayari ang gutom sa oxygen ng mga kalamnan at pagkagambala sa metabolismo ng mineral. Ang anemia ay kadalasang nangyayari dahil sa kakulangan ng iron sa dugo. Imposibleng mabayaran ang kakulangan nito sa diyeta lamang, lalo na sa mga buntis na kababaihan. Samakatuwid, sa kasong ito, ang mga gamot na naglalaman ng bakal ay inireseta, halimbawa, Fenuls.

Sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mong magpahinga nang mas madalas na nakataas ang iyong mga binti

Mga karamdaman sa sirkulasyon

Kung ang iyong mga kalamnan sa binti ay nag-crack sa panahon ng pagbubuntis sa huling trimester, ito ay maaaring dahil sa mahinang sirkulasyon. Halos kalahati ng mga umaasam na ina ay dumaranas ng varicose veins. Nangyayari ito dahil pinipiga ng pinalaki na matris ang mga daluyan ng dugo at nakakagambala sa pag-agos ng venous blood. Bilang resulta, ang nutrisyon ng kalamnan ay lumalala, na maaaring humantong sa sakit sa mga binti, mabilis na pagkapagod, at mga cramp sa gabi. Para maiwasan ang varicose veins, inirerekumenda na magsuot ng compression tights, magsagawa ng contrast shower para sa iyong mga binti, at ipahinga ang iyong mga binti nang mas madalas sa araw.

Pagkatapos ng 30 linggo ng pagbubuntis, maraming kababaihan ang dumaranas ng inferior vena cava syndrome, na maaari ding maging sanhi ng cramps. Ang ugat na ito ay tumatakbo sa kanan ng gulugod at kasangkot sa pag-agos ng venous blood mula sa lower extremities. Ang pinalaki na matris ay naglalagay ng presyon dito at nakakasagabal sa sirkulasyon ng dugo. Madalas itong nangyayari kapag ang isang babae ay nakahiga sa kanyang kanang bahagi o sa kanyang likod. Samakatuwid, sa huling trimester ng pagbubuntis, inirerekumenda na matulog sa iyong kaliwang bahagi.

Mabuti kung sa pagsisimula ng cramp ay may malapit na tao na tutulong sa babae

Pangunang lunas para sa mga seizure

Maraming kababaihan ang hindi alam kung ano ang gagawin kapag nag-cramp ang kanilang mga binti sa gabi. Ang matinding sakit ay nakakagambala sa pagtulog at humahantong sa stress. Pinakamainam kung ang babae ay tinutulungan ng mga malapit na tao sa sandaling ito. Kung minsan, ang sakit ay napakalakas. Mayroong ilang mga pamamaraan upang makatulong na maibsan ang kondisyon sa panahon ng cramp:

ang malakas na paghila ng iyong mga daliri sa paa patungo sa iyo ay magkakaroon ng epekto kahit na hilahin mo lamang ang iyong hinlalaki sa paa;
tumayo nang walang sapin at lumakad sa sahig, tumuntong sa buong paa, inirerekomenda na lumakad sa isang matigas na ibabaw;
kuskusin nang husto ang nakontratang kalamnan, kurutin ito, tusukin ng iyong mga kuko;
painitin ang kalamnan: ilagay ang iyong paa sa ilalim ng isang stream ng mainit na tubig, ilapat ang mustasa plaster o isang heating pad sa guya;
Pagkatapos ng cramp, upang maiwasan ang pag-ulit nito, kailangan mong humiga nang nakataas ang iyong mga binti, halimbawa, sa isang unan.

Pag-iwas sa mga seizure

Ang mga cramp sa mga buntis na kababaihan ay hindi kasing hindi nakakapinsala gaya ng maaaring tila. Ang paggamot para sa kondisyong ito ay dapat gawin sa ilalim ng gabay ng isang doktor. Kailangang baguhin ng isang babae ang kanyang diyeta at mga pattern ng pagkain. Ito ay kinakailangan upang magbigay ng katawan na may kinakailangang halaga ng nutrients.

Inirerekomenda na kumain ng mas maraming pagkain na naglalaman ng magnesium - mani, bakwit, oatmeal, damong-dagat, isda, cottage cheese. Upang mabayaran ang kakulangan sa calcium, kailangan mo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga gulay; mayroong maraming potasa sa mga saging at pinatuyong prutas. Sa rekomendasyon ng isang doktor, sa buong panahon ng pagbubuntis kailangan mong kumuha ng mga multivitamin complex na makakatulong na maiwasan ang mga karamdaman sa metabolismo ng mineral at anemia.

Inirerekomenda din na suriin ng mga buntis na kababaihan ang kanilang pang-araw-araw na gawain sa pamamagitan ng pagsasama ng banayad na ehersisyo. Ang paglalakad, paglangoy, yoga ay kapaki-pakinabang. Mas madalas kailangan mong bigyan ng pahinga ang iyong mga binti sa pamamagitan ng pagtaas ng mga ito nang mas mataas at pagbabalot sa kanila ng isang mainit na kumot. Makakatulong ito na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at i-relax ang kalamnan. Dapat mong regular na gawin ang isang magaan na masahe sa paa, posibleng gamit ang mahahalagang langis. Ang mga ehersisyo upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga kalamnan ng binti ay kapaki-pakinabang: gumulong mula sa sakong hanggang paa, pag-angat sa mga daliri ng paa, paglalakad sa isang massage mat.

Ang banayad na pisikal na aktibidad ay napakahalaga para sa pag-iwas sa mga seizure

Ang hypothermia at sobrang trabaho ay dapat iwasan. Hindi ka maaaring umupo nang naka-cross ang iyong mga binti o naka-cross ang iyong mga binti - nakakasagabal ito sa suplay ng dugo sa mga kalamnan. Dapat ding iwasan ng mga buntis na kababaihan ang masikip na sapatos at mataas na takong. Ang takong ay dapat na matatag, hindi mas mataas kaysa sa 4-5 cm. Upang maiwasan ang mga cramp, inirerekumenda na kumuha ng mainit na paliguan sa paa na may asin sa dagat, mga herbal decoction o mahahalagang langis bago matulog. Makakatulong ito sa pagrerelaks ng iyong mga kalamnan at pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo.

Dapat mong sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa anumang mga problema sa kalusugan sa panahon ng pagbubuntis. Pagkatapos ng lahat, kahit na ang isang tila hindi nakakapinsalang kondisyon bilang mga cramp ng binti ay maaaring magpahiwatig ng mga malubhang pathologies. Samakatuwid, ang mas maagang paggamot ay sinimulan, ang mas mabilis na maaari silang makitungo.

Ang pagbubuntis ay iba para sa bawat babae. Ngunit ang kondisyon kapag ang mga binti ay nag-cramp sa panahon ng pagbubuntis ay kilala sa halos lahat ng mga umaasam na ina. Ang mga pulikat ng kalamnan o pulikat ay nagdudulot hindi lamang ng kakulangan sa ginhawa, kundi ng matinding pananakit na hindi makontrol at maalis hanggang sa mag-isa ang kalamnan.

Hindi laging posible na pangalanan ang eksaktong dahilan ng hindi pangkaraniwang bagay na ito. Kung ang dalas ng mga cramp sa mga kalamnan ng binti ay tumataas, dapat mong sabihin sa iyong doktor ang tungkol dito. Ang espesyalista ay hindi lamang susubukan na linawin ang sanhi ng kondisyon, ngunit makakatulong din na itama ito upang ang mga convulsive leg spasms ay hindi na magmumulto sa umaasam na ina.

Bilang isang patakaran, ang mga seizure ay hindi isang malayang sakit. Ito ay kilala na ang problemang ito ay nangyayari nang mas madalas sa mga umaasam na ina kaysa sa ibang mga tao. Sa panahon ng pagbubuntis, maaaring mag-crack ang mga binti dahil sa mahinang sirkulasyon sa lower extremities, sobrang pagkapagod ng kalamnan, o isang partikular na sakit.

Mga sanhi ng cramp sa unang trimester

Sa simula ng pagbubuntis, maraming mga umaasam na ina ang nahaharap sa hindi pangkaraniwang bagay ng maagang toxicosis. Ang kundisyong ito ay kadalasang sinasamahan ng at. Laban sa background na ito, ang katawan ng babae ay nawawalan ng malaking halaga ng mahahalagang bitamina at microelement. Ang kanilang kakulangan ay karaniwang humahantong sa isang sitwasyon kung saan ang mga kalamnan ng binti ay nag-cramp sa panahon ng pagbubuntis.

Sa kasong ito, ang mga cramp ay maaaring makaabala sa umaasam na ina sa buong unang trimester. Upang maiwasan ito, kailangan mong kumunsulta sa isang gynecologist na namamahala sa iyong pagbubuntis. Susubukan ng espesyalista na pumili ng mga gamot na makakatulong na mapunan ang pagkawala ng mahahalagang microelement.

Mga sanhi ng cramp sa ikalawang trimester

Simula sa ikalawang trimester, ang katawan ng isang babae ay nagsisimulang kumonsumo ng isang malaking halaga ng mga mineral at mga elemento ng bakas para sa pagpapaunlad ng fetus. Minsan ito ay dahil hindi lamang sa mabilis na paglaki ng hindi pa isinisilang na sanggol, kundi pati na rin sa hindi makontrol na paggamit ng diuretics o isang hindi tamang diyeta.

Upang maalis ang sanhi ng kondisyong ito, kinakailangang ayusin ang iyong diyeta, kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa pag-inom ng anumang mga gamot na panggamot o herbal na pinagmulan na may diuretikong epekto at, kung kinakailangan, itigil ang pag-inom nito. Ang isang espesyalista ay maaari ring pumili ng isang bitamina at mineral complex upang matugunan ang mas mataas na pangangailangan ng umaasam na ina at sanggol para sa mga microelement.

Mga sanhi ng cramps sa ikatlong trimester

Sa huling tatlong buwan, kapansin-pansing lumaki na ang fetus, kaya lalong nagiging mahirap para sa isang babae na makayanan ang stress na nauugnay sa pang-araw-araw na gawain. Ang problema ay maaaring lumala sa pamamagitan ng labis na pagtaas ng timbang.

Karaniwang may dalawang dahilan kung bakit nag-cramp ang mga binti sa panahon ng pagbubuntis sa ikatlong trimester (maaari silang pagsamahin sa isa't isa):

Varicose veins;
compression ng vena cava ng pinalaki na matris.

Kadalasan, ang isang kondisyon kung saan ang mga cramp sa mga binti ng mga binti ay lumilitaw laban sa background ng varicose veins. Sa kasong ito, ang mga cramp ay pinagsama sa pagtaas ng pagkapagod ng mas mababang mga paa't kamay, isang pakiramdam ng kabigatan sa kanila, lalo na pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap.

Sa varicose veins, ang pag-agos ng venous blood ay nagambala, na humahantong sa isang pagkasira sa trophism ng mga kalamnan ng binti. Nagdudulot ito ng kawalan ng balanse ng mga microelement sa mga tisyu na may kasunod na pag-unlad ng mga seizure.

Maaaring mag-cramp ang mga kalamnan dahil sa inferior vena cava syndrome, lalo na kung ang babae ay may malaking fetus. Sa kasong ito, ang pinalaki na matris ay naglalagay ng labis na presyon sa inferior vena cava kapag ang buntis ay nakahiga sa kanyang likod o kanang bahagi.

Tulad ng sa kaso ng varicose veins, ito ay humahantong sa pagkagambala sa pag-agos ng venous blood mula sa lower extremities. Ang mekanismo para sa paglitaw ng mga seizure ay magiging eksaktong pareho.

Aling doktor ang dapat kong kontakin?

Ang sitwasyon kapag ang mga buntis na kababaihan ay nakakaranas ng mga cramp sa kanilang mga binti ay, sa karamihan ng mga kaso, hindi isang hindi nakakapinsalang sintomas na hindi nagkataon. Samakatuwid, mahalagang pag-usapan ang problema sa iyong doktor. Upang matukoy nang tama ang sanhi ng kondisyon ng pathological at piliin ang kinakailangang paggamot, ang isang babae ay maaaring irekomenda na sumailalim sa mga pagsusuri, kumunsulta sa isang endocrinologist, therapist at phlebologist.

Kung ang sanhi ng mga seizure ay isang paglabag sa pag-agos ng venous blood dahil sa varicose veins, ang umaasam na ina ay tinutukoy sa isang phlebologist. Sa kasong ito, ang isang espesyalista ay maaaring magreseta ng mga venotonics sa buntis - mga gamot na nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at pinipigilan ang pagsisikip sa mga ugat.

Ang mga gamot na ito ay magagamit sa anyo ng mga gel, ointment at tablet. Ang doktor ay maaari ring magreseta sa pasyente na magsuot ng compression stockings.

Kung pinaghihinalaan ang diabetes, ang umaasam na ina ay kailangang kumuha ng blood sugar test. Ang isang mataas na antas ay maaaring magpahiwatig ng isang metabolic disorder, na negatibong nakakaapekto sa paggana ng buong katawan, kabilang ang trophism ng kalamnan. Ang nilalaman ng asukal ng isang buntis ay inaayos ng isang endocrinologist pagkatapos ng karagdagang pagsusuri sa pasyente.

Kung walang mahahanap na seryosong dahilan upang ipaliwanag kung bakit ang umaasam na ina ay may mga cramp sa kanyang mga binti sa panahon ng pagbubuntis, ang therapist ay nagrereseta sa babae ng mga bitamina complex na partikular na idinisenyo para sa mga buntis na kababaihan, halimbawa, Vitrum Prenatal, Complivit Mama at iba pa.

Ang kanilang layunin ay upang mabayaran ang kakulangan ng mga microelement, sa partikular na magnesiyo at kaltsyum. Ang mga multivitamin complex ay maaaring inumin sa buong pagbubuntis, hanggang sa kapanganakan ng sanggol.

Ano ang dapat gawin kung mayroon kang mga pulikat sa paa?

Kung ang isang umaasam na ina ay nakakaranas ng cramp sa kanyang binti, hindi siya dapat kabahan. Kinakailangan na magsagawa ng mga aksyon na titigil sa masakit na spasms ng kalamnan. Anong gagawin?

Upang alisin ang kakulangan sa ginhawa:

Kailangan mong dahan-dahang hilahin ang mga daliri ng paa na masikip patungo sa iyo. Pagkatapos ay i-relax ang iyong binti sa loob ng maikling panahon at ulitin muli ang kahabaan. Bilang resulta ng mga simpleng pagkilos na ito, dapat mawala ang cramp.
Matapos lumipas ang pulikat, painitin ang mga kalamnan sa pamamagitan ng masahe sa ibabang bahagi ng paa, mainit na tubig o gamit ang heating pad.
Maglakad-lakad upang maibalik ang sirkulasyon ng dugo sa iyong binti.

Mga katutubong remedyo

Ang mga tradisyunal na pamamaraan na ginagamit para sa mga cramp sa mas mababang mga paa't kamay ay naglalayong muling mapunan ang kakulangan ng mga microelement at pagpapabuti ng pagpapadaloy ng nerve. Ang mga recipe ng tradisyonal na gamot ay maaaring isama sa mga gamot na inireseta ng isang doktor.

ugat ng liquorice

Ang pagbubuhos mula sa halaman na ito ay nagpapabuti sa nutrisyon ng mga kalamnan ng mas mababang mga paa't kamay at tono ang mga fibers ng nerve, na pinapa-normalize ang kanilang conductivity, na binabawasan ang dalas ng mga seizure. Upang ihanda ang pagbubuhos, kailangan mong ibuhos ang 100 gramo ng licorice sa 500 ML ng tubig na kumukulo at umalis hanggang sa ganap itong lumamig. Uminom ng 1 kutsarita ng pagbubuhos nang pasalita 3 beses sa isang araw.

Kabibi

Ito ang pinakamayamang pinagmumulan ng mahahalagang microelement para sa tissue ng buto at kalamnan. Upang ihanda ang gamot, kailangan mong hugasan ang shell ng isang hilaw na itlog (hindi pinakuluang!), durugin ito sa isang mortar sa isang pulbos at magdagdag ng 5 patak ng sariwang kinatas na lemon juice sa nagresultang pulp. Kunin ang inihandang produkto isang beses sa isang araw.

Hawthorn

Ang halaman na ito ay nag-normalize sa paggana ng mga selula ng kalamnan at nagpapanumbalik ng istraktura ng mga fibers ng nerve. Upang maghanda ng isang nakapagpapagaling na decoction kakailanganin mo ng 3 tbsp. kutsara ng mga halamang gamot at prutas ng hawthorn at 500 ML ng tubig. Dalhin ang sabaw sa isang pigsa, kumulo sa mahinang apoy sa loob ng 5 minuto, takpan ang ulam na may takip at mag-iwan ng hindi bababa sa 3 oras.

Ang tapos na produkto ay kinuha warmed 5 beses sa isang araw, 2 tbsp. mga kutsara. Tagal ng paggamot - 3 linggo.

Valerian at kulitis

Ang kumbinasyon ng mga halaman na ito ay nakakatulong na mabawasan ang excitability ng nerve fibers at mapabuti ang pagpapadaloy ng nerve impulses sa mga kalamnan. Upang ihanda ang lunas kailangan mo ng 2 tbsp. kutsara ng mga dahon ng nettle at ang parehong halaga ng valerian root, ibuhos ang 500 ML ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng hindi bababa sa 10 minuto. Inirerekomenda na uminom ng isang baso ng pagbubuhos sa umaga at gabi.

Pag-iwas

Upang maiwasan ang gayong hindi kasiya-siyang sitwasyon bilang mga cramp ng binti sa panahon ng pagbubuntis, kinakailangan na bigyang pansin ang pag-iwas. Una, dapat itong naglalayong maiwasan ang kakulangan sa bitamina at kakulangan ng mga microelement sa katawan.

Kumain ilang mga pagpipilian para sa pagpapaliwanag ng mga dahilan ng hindi pangkaraniwang bagay na ito. At batay sa trimester kung saan ito unang nagpakita ng sarili, mauunawaan ng isa kung ano ang naging sanhi ng gayong kaguluhan.

Kung mangyari ang mga seizure sa unang trimester, kung gayon ito ay maaaring maging reaksyon lamang ng katawan sa pag-unlad ng fetus, na sikat na tinutukoy bilang toxicosis. Madalas na lumitaw ang mga ito sa unang 16 na linggo, hindi lamang bilang karagdagang background sa pagsusuka, kundi bilang resulta rin.

Kapag nagsusuka, literal na hinuhugasan ng katawan ang mga kinakailangang microelement na nagpapanatili ng pangkalahatang kalusugan sa pagkakaisa. At pagkatapos ng pagkalugi, ang katawan ay nangangailangan ng karagdagang nutrients.

Kailangan Dapat kang makipag-ugnayan sa iyong obstetrician upang piliin ang mga tamang gamot.

Kung pana-panahong nangyayari ang mga seizure sa loob ng isang yugto ng panahon huling dalawang trimester, kung gayon maaari itong ligtas na maiugnay sa tumaas na pangangailangan ng dalawang organismo: parehong babae at isang bata, upang makatanggap ng karagdagang mga mineral at mga elemento ng bakas.

Pagkatapos ng lahat, ang fetus ay mabilis na lumalaki, bubuo, nabuo ang mga sistema, at ang "materyal na gusali" ay natupok para dito, na mapagbigay na ibinibigay ng katawan ng umaasam na ina.

Ang isa pang sagot sa tanong kung bakit ang mga buntis na kababaihan ay nag-cramp ng kanilang mga binti ay maaaring simple tampok ng pisyolohiya ng babaeng katawan.

Malamang, ang matris at fetus sa iyong katawan ay malapit sa venous arteries sa pelvis, na responsable para sa tama at matatag na paggana ng sirkulasyon ng dugo sa mga binti.

Ang mga babaeng nasa mas mataas na panganib ay kinabibilangan ng mga na umiinom ng alak o naninigarilyo nang higit sa anim na buwan bago ang pagbubuntis. Halimbawa, pinipigilan ng nikotina ang mga daluyan ng dugo, na ginagawang mahirap na mababad ang mga kalamnan ng dugo, at samakatuwid ay may oxygen at mga kinakailangang sangkap.

Pagkatapos ng matagal na pagkagumon sa nikotina, ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo ay nagiging mas manipis, hanggang sa punto ng pagbabanta ng pagkawasak. At ang mga cramp ng kalamnan ay halos kapareho sa prosesong ito ng nekrosis ng kalamnan. Ang spasm lamang ay isang panandaliang pagkawala at samakatuwid ay isang proseso na bumabalik sa tissue revitalization.

Paano maiiwasan at maiiwasan?

Pigilan at iwasan ang mga seizure Sa panahon ng pagbubuntis, maaari kang makatwiran na kumuha ng mga microelement, na, sa panahon ng pagbuo ng mga pangunahing sistema ng katawan sa fetus, ay natupok sa isang pagtaas ng rate.

Pangunahing kasama sa mga ito calcium, potassium at magnesium.

Ang mga modernong tao, at lalo na ang mga buntis na kababaihan, ay nakarinig ng maraming tungkol sa kaltsyum, dahil ito ay isa sa mga pangunahing materyales na kailangan ng katawan ng tao mula sa sandali ng paglilihi.

Ngunit kakaunti ang nakakaalam na kahit na maaari mong kunin ito, ngunit walang karagdagang mapagkukunan ng bitamina D3 at magnesiyo, ang pagiging kapaki-pakinabang ng calcium lamang ay zero.

Ang dalawang sangkap na ito ang tumutukoy sa kakayahan ng mga bituka na maghatid ng calcium "gaya ng nilayon" sa panahon ng proseso ng labis na pagkalason.

Potassium ang pinakamahalagang elemento na naroroon sa bawat selula ng istruktura ng pisyolohiya ng tao. Pagkatapos ng madalas na pagsusuka o pagtatae, ang katawan ay kulang sa potassium, na humahantong sa mabilis na pagkapagod ng kalamnan, neuroses at cramps. Hindi ito dapat pahintulutan sa panahon ng pagbubuntis, at hindi magiging mahirap na maglagay muli ng potasa sa pang-araw-araw na diyeta.

Medyo madalas ang presensya potasa matatagpuan sa mga kilalang produkto tulad ng: patatas, beans (tulad ng buong pamilya ng legume), mga produkto ng pagawaan ng gatas, pinatuyong prutas (lalo na).

Kada araw kailangan mga limang gramo ng potasa sa isang matanda. Bilang karagdagan maaari mong kunin potasa iodide, dahil ang potasa ay bumubuo ng batayan ng kumplikadong paghahanda ng mineral-bitamina na ito.

Ang isang mahalagang mineral sa panahon ng pagbubuntis ay magnesiyo. Ang hindi sapat na halaga nito ay maaaring humantong, bilang karagdagan sa maraming iba pang mga problema, maging sa...

Ang mga sumusunod na pagkain ay mayaman sa magnesiyo: berdeng mga sibuyas, tinapay (maliban sa mga inihurnong gamit ang mga bagong teknolohiya sa pagpino), spinach, lahat ng uri at mani.

Mga cramp sa mga binti

Kung nasa mga kalamnan ng guya lumilitaw ang mga kombulsyon - ito ay maaaring isang senyas mula sa katawan sa isang pagbuo ng seizure.

Kung ang mga pulikat sa mga binti ay sinamahan ng mga damdamin ng kabigatan at pagtaas ng pagkapagod sa mga binti, kung gayon ang buntis ay dapat na mag-overexert ng kanyang sarili nang mas kaunti at bigyan ng pagkakataon na ganap na makapagpahinga ang mga kalamnan.

Maipapayo na gawin ito sa isang lugar mula sa mga dulo ng daliri hanggang sa pelvis, pinapainit ang mga kalamnan ng binti na may mga pabilog na paggalaw at tapik.

Kung ang iyong binti cramps, kailangang hilahin ng buntis ang kanyang mga daliri sa paa pataas at pababa ng ilang beses. Huwag gawin ang ehersisyo sa pagmamadali, ngunit maayos. Maaari mong hawakan ang iyong malaking daliri, iangat ang iyong paa nang maayos pataas at ibababa ang iyong mga daliri sa paa, na parang kinurot ito.

Upang gawing normal ang sirkulasyon ng dugo pagkatapos ng mga pamamaraan ng masahe, inirerekumenda na humiga nang ilang sandali nang nakataas ang iyong mga binti. Sisiguraduhin nito ang pagdaloy ng dugo sa mga kalamnan na dating pinatuyo ng dugo sa pamamagitan ng pag-ipit sa arterya at makakatulong na maiwasan ang pag-ulit ng mga cramp.

Mahalaga para sa kalusugan ng iyong mga paa sa panahon ng pagbubuntis na magsuot ng komportableng sapatos at pampitis. Kabilang sa mga napatunayang payo ng mga tao, ang pinaka-epektibo ay natagpuan - kuskusin ang iyong mga paa o binti, maghintay hanggang sa ganap na matuyo, at pagkatapos ay magbihis at magsuot ng iyong sapatos.

Sa loob ng dalawang linggo ng patuloy na pag-uulit ng mga pamamaraan na may lemon, masahe at pisikal na ehersisyo kasama ang isang nakapangangatwiran na diyeta, kung gayon ang mga cramp ay hindi na magaganap muli!

Mga kombulsyon- Ito ay isang hindi sinasadya at medyo masakit na pag-urong ng kalamnan na sanhi ng mahinang sirkulasyon sa bahaging ito ng katawan.

Kadalasan, ang mga kababaihan ay unang nakakaranas ng mga cramp ng binti sa panahon ng pagbubuntis. Ang "magkasama ang mga binti," gaya ng sinasabi nila sa karaniwang pagsasalita, ay maaaring mangyari sa iba't ibang mga kadahilanan, ang mga pangunahing ay inilarawan sa ibaba.

Bakit ang mga buntis na kababaihan ay nakakaranas ng mga cramp ng binti?

Kadalasan, ang mga seizure ay hindi isang malayang sakit. Ang mga cramp ng lower extremities ay mas malamang na sintomas ng ilang sakit, isang senyales ng mahinang sirkulasyon o sobrang pagkapagod ng kalamnan.

Maaaring mag-crack ang iyong mga binti dahil sa:

predisposition o pagkakaroon ng varicose veins (dahil ang sakit na ito ay humahantong sa mahinang sirkulasyon sa mga paa't kamay);
pagkapagod ng kalamnan;
hindi wastong napiling sapatos o pagsusuot ng mataas na takong;
hindi komportable postura o matagal na pananatili nang walang paggalaw sa panahon ng pagtulog (ang mga binti ay manhid at cramp);
pamamaga ng mga binti ng iba't ibang pinagmulan;
sindrom ng malamig na paa;
metabolic disorder (potassium, calcium at magnesium deficiency), na humahantong sa kahinaan ng kalamnan at spasms;
ang pagkakaroon ng mga nagpapaalab na proseso sa mga kalamnan o ligaments;
diabetes mellitus (dahil ang sakit na ito ay nakakagambala sa paligid ng sirkulasyon ng mga binti);
mga problema sa neurological, sa partikular na mga sakit ng mas mababang gulugod;
hormonal imbalance (ngunit pagkatapos ay ang buntis ay nasuri na may "threatened miscarriage" at sumasailalim siya sa hormonal therapy), ngunit kung walang nagbabanta sa pagbubuntis, maaaring mangyari ang mga kombulsyon dahil sa mga pagbabago sa hormonal status (kapag ang katawan ay wala pang oras upang umangkop. ).

Ngunit bilang isang patakaran, ang mga cramp ng binti ay sinusunod sa ikalawa at ikatlong trimester ng pagbubuntis. Ang dahilan dito ay ang pagtaas ng pagkarga sa mga kalamnan at ligaments ng mga binti, dahil ang tiyan ng buntis ay patuloy na tumataas sa laki at timbang. Bilang karagdagan, ang pinalaki na matris ay madalas na pinipiga ang malalaking mga daluyan ng dugo ng pelvis, na nakakagambala sa pag-agos ng venous at nag-cramp sa mga binti.

Nararapat din na sabihin na sa panahon ng pagbubuntis ang pangangailangan para sa mga microelement ay tumataas, dahil ang sanggol ay kumukuha ng isang tiyak na bahagi ng mga ito mula sa katawan ng ina. Sa kakulangan ng mga mahahalagang sustansya tulad ng potasa, kaltsyum, magnesiyo, bakal, maaaring mangyari ang mga cramp sa mga binti at paa. Samakatuwid, kung ang isang babae ay hindi pa nagsimulang kumuha ng isang espesyal na kumplikadong mga bitamina para sa mga buntis na kababaihan, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol dito.

Bakit mas madalas mag-cramp ang aking mga binti sa gabi?

Ito ay maaaring mangyari dahil sa:

hindi komportable na posisyon ng katawan o matagal na kawalang-kilos habang natutulog. Kasabay nito, ang sirkulasyon ng dugo sa mga binti ay nagambala at ang mga binti ay nag-cramp.
nadagdagan ang excitability ng kalamnan dahil sa pag-inom ng sobrang dami ng kape o tsaa sa araw. Ang mga inuming ito ay mga pampasigla ng kalamnan dahil sa pagkakaroon ng caffeine sa mga ito, kaya ang labis na pag-inom ng kape o tsaa ay hindi nagpapahintulot sa mga binti na makapagpahinga kahit na sa isang gabing pahinga.
Sa karamihan ng mga kababaihan, ang pamamaga ng mga binti ay tumataas sa gabi dahil sa stress na dinaranas sa araw. Ang hitsura ng edema ay nagiging sanhi ng mga cramp ng binti.

Ang mga cramp sa gabi ay maaaring mas mahaba at mas masakit kaysa sa mga cramp sa araw. Kailangan mong malaman kung paano papahingahin ang iyong mga kalamnan at itigil ang pag-unlad ng sakit.

Ano ang gagawin sa panahon ng pag-atake ng seizure?

Kinakailangang tandaan ang pagkakasunud-sunod ng mga aksyon para sa mga cramp ng iba't ibang grupo ng mga kalamnan sa binti at magsanay nang maaga upang mabilis at malinaw na maisagawa ang mga ito. Makakatulong ito na mapawi ang mga spasms nang walang hindi kinakailangang pagkabahala sa isang minimum na tagal ng oras.

Pangkalahatang pamamaraan:

Ituwid ang iyong binti.
Himukin ang mga antagonist na kalamnan (tingnan ang paliwanag sa ibaba).
I-activate ang sirkulasyon ng dugo sa pamamagitan ng pagkuskos sa masakit na bahagi.

Mga detalyadong pamamaraan para sa iba't ibang mga kalamnan

1. Kung may pulikat sa mga kalamnan ng paa at mga binti, ang unang hakbang ay ang puwersahang hilahin ang medyas patungo sa iyo (tingnan ang Larawan 1).

Figure 1 – Paraan para maalis ang cramps ng paa at guya

Sa ganitong paraan, maa-activate ang mga antagonist na kalamnan, na gumagawa ng kabaligtaran na gawain. At kung sila ay panahunan, kung gayon ang mga masikip na kalamnan ay dapat na kusang makapagpahinga. Ito ay ibinibigay ng istraktura ng katawan ng bawat tao.

Sa kabilang banda, kailangan mong lubusan at mabilis na kuskusin, masahin, at kurutin ang masikip na kalamnan.

Ang ganitong mga pagkilos ay magbabawas ng pulikat at magpapataas ng daloy ng dugo sa namamagang kalamnan.

Gayundin, ang masakit na mga contraction sa mga kalamnan ng guya ay maaaring ihinto sa pamamagitan ng pagpindot sa ilang mga punto. Mabilis, mabilis at malakas na pindutin ang iyong hinlalaki sa gitna ng popliteal fossa ng iyong naka-flat na binti. Susunod, kailangan mong pindutin ang punto sa itaas ng takong 5-6 cm, at iangat ang iyong kamay, pindutin ang guya ng tatlong beses sa pagitan ng ilang sentimetro.

2. Kung mayroon kang cramp sa harap ng iyong hita, ibaluktot ang iyong binti sa tuhod, hilahin ito patungo sa iyong dibdib gamit ang iyong mga kamay (tingnan ang Larawan 2). Kung ang deadline ay hindi na nagpapahintulot sa iyo na gawin ito, pagkatapos ay kailangan mong hilahin ang iyong binti nang mas malapit sa iyong tiyan hangga't maaari, ngunit nang hindi pinipiga ito.

Kuskusin ang masikip na kalamnan at ulitin muli.

Figure 2 - Paraan para sa pag-alis ng mga cramp sa nauunang hita

3. Kung nakakaranas ka ng spasm sa hamstrings at/o puwit, itaas ang masikip na binti at ituwid ito sa tuhod (tingnan ang Larawan 3). Kuskusin nang maigi ang likod ng iyong hita gamit ang iyong mga kamay. Kung kinakailangan, gawin itong lahat muli.

Figure 3 – Kaginhawaan mula sa mga hamstring cramps

Ang pagtuturo na ito ay kapaki-pakinabang para sa lahat ng mga buntis na kababaihan na mag-aral, hindi alintana kung sila ay dumaranas ng mga cramp ng binti o hindi, dahil walang sinuman ang immune mula sa paglitaw nito.

Pag-iwas sa seizure

Ano ang maaari kong gawin upang maiwasan o mabawasan ang dalas ng mga seizure? Ang unang hakbang ay kilalanin at subukang alisin ang sanhi ng kanilang paglitaw.

Kung ang babae ay hindi nagdurusa sa alinman sa mga sakit na nakalista sa simula ng artikulo, dapat sundin ang mga pangkalahatang rekomendasyon.

1. Kumain ng mas maraming gulay, gulay, prutas (mga pinatuyong prutas sa taglamig, halimbawa, pinatuyong mga aprikot, petsa, prun) at linga (isang pinagmumulan ng calcium). Dagdagan ang dami ng fermented milk products sa iyong diyeta. Iwasan ang labis na pagkonsumo ng tsaa at kape, maalat, maanghang at adobo. Subukang uminom ng mas malinis na tubig, at 30% lamang ng kabuuang dami ng likidong natupok ay dapat na mga juice, inuming prutas, at compotes.

Ang mga cramp sa panahon ng pagbubuntis ay kadalasang nakakagambala sa mga kababaihan sa gabi, na nauugnay sa stress na tiniis sa araw at kakulangan ng ilang microelement. Ang mga cramp sa mga binti, braso, facial muscles, at tiyan ay karaniwan lalo na sa maagang pagbubuntis, kapag ang katawan ay itinatayo muli at ang babae ay nangangailangan ng mas maraming microelement, lalo na ang iron at magnesium. Ang mga cramp ng binti ay maaari ding mangyari sa araw, na puro indibidwal para sa bawat indibidwal na babae.

Ang mga dahilan para sa paglitaw ng mga cramp sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring nauugnay sa pagtaas ng pangangailangan ng katawan para sa mga microelement, pati na rin laban sa background ng mahinang nutrisyon, pag-aalis ng tubig sa panahon ng gestosis, at madalas na paggamit ng diuretics.

Mga sanhi ng hindi balanseng mineral

Ang kawalan ng timbang sa mineral, kapag nag-cramp ang mga binti sa panahon ng pagbubuntis, o nagkakaroon ng cramp sa mga braso at tiyan, ay nangyayari sa mga sumusunod na dahilan.

Hindi balanseng diyeta: ang isang babae sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring tumanggi sa ilang masusustansyang pagkain kapag sumakit ang kanyang tiyan at naduduwal. Ngunit ang kundisyong ito ay maaaring samahan ng isang babae sa buong kanyang pagbubuntis, kaya kinakailangan upang mabayaran ang kakulangan ng mga microelement, kung hindi man ang mga cramp sa mga braso, binti at maging ang tiyan ay magiging mas at mas masakit.
Madalas na paggamit ng diuretics: ang edema sa mga buntis na kababaihan ay nangyayari nang napakadalas, at ang mga kababaihan, sa pagtatangkang mapupuksa ang mga ito, ay nagsisimulang gumamit ng lahat ng posibleng ligtas na diuretic na gamot. Ngunit kasama ng edema, iyon ay, ihi, ang mga kinakailangang microelement ay inilabas.
Madalas na pagsusuka sa maaga at huli na toxicosis: kasama ng suka, tulad ng sa kaso ng ihi, ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay inilabas, tulad ng mga natanggap noong nakaraang araw at ang mga bahagi ng digestive enzymes.
Tumaas na pangangailangan para sa lahat ng microelements: mula sa sandali ng paglilihi, ang isang babae ay dapat magbigay hindi lamang para sa kanyang katawan, kundi pati na rin para sa kanyang hindi pa isinisilang na anak.

Ang kakulangan ng potasa, bitamina B5 at magnesiyo ay ang batayan para sa paglitaw ng mga cramp sa gabi sa mga buntis na kababaihan. Ito ay maaaring magdulot ng cramping sa tiyan, binti, kalamnan ng mukha at binti. Ang mga cramp ng tiyan ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain sa panahon ng pagbubuntis o mas malubhang abnormalidad - isang nanganganib na pagkakuha, ectopic na pagbubuntis, mga maling contraction, mga nagpapaalab na sakit ng genitourinary system.

Iba pang mga dahilan kung bakit maaaring mag-crack ang mga binti

Bakit ang mga cramp sa mga binti sa panahon ng pagbubuntis, kapag ang balanse ng mga microelement ay normal:

Para sa ilang kababaihan, ang mga pulikat sa braso, tiyan at binti ay kaunting kakulangan sa ginhawa, habang ang ibang kababaihan ay dumaranas ng matinding pananakit, nagising sa kalagitnaan ng gabi at hindi maigalaw ang anumang bahagi ng kanilang katawan. Sa ganitong mga kaso, ang ilang mga hakbang ay kinakailangan upang mapawi ang mga sintomas at maibsan ang kondisyon.

Kung umuulit ang cramps sa mga braso o tiyan, dapat kang kumunsulta sa doktor upang matukoy ang sanhi, dahil ito ay maaaring sintomas ng isang malubhang sakit sa katawan. Maaari mong makayanan ang isang cramp sa iyong sarili kung susundin mo ang mga rekomendasyong ipinakita.

Ano ang dapat gawin kapag nag-cramp ang iyong binti

Pangunang lunas para sa mga cramp ng paa:

Ituwid ang iyong mga daliri sa paa, kahit na ito ay napakasakit.
Kuskusin ang iyong mga braso, binti, tiyan o iba pang bahagi ng katawan na masikip.
Pisil at ituwid ang iyong mga daliri sa paa o masikip na kamay.
Kunin ang iyong hinlalaki sa paa o kamay at hilahin ito patungo sa iyo.
Maglagay ng plaster ng mustasa sa masikip na bahagi ng braso o binti, ngunit kung mayroon kang masikip na tiyan, hindi mo dapat gawin ito.
Matapos mabawasan ang sakit, maglakad-lakad nang kaunti, at kung masikip ang iyong kamay, iunat ito sa pamamagitan ng pag-indayog at pagpisil.

Matapos lumipas ang cramp, maaari mong imasahe ang iyong mga braso o binti, haplusin ang iyong tiyan, o subukan ang isang contrast shower. Kailangan itong gawin upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, na higit na maiiwasan ang mga seizure.

Kung ang cramps ay paulit-ulit at lumalala lamang, dapat kang kumunsulta sa isang doktor, dahil ang self-medication ay hindi magiging epektibo, lalo na kapag ang iyong tiyan ay nag-cramp. Sa panahon ng pagsusuri, ang doktor ay magsasagawa ng mga diagnostic measure, magrereseta ng gamot, bitamina complex at physiotherapeutic procedure na magpapataas ng sirkulasyon ng dugo. Kung ang isang babae ay nakakaranas ng mga pulikat ng braso sa panahon ng pagbubuntis, ang babae ay pinapayuhan na huwag magsuot ng masikip na damit, subukang huwag humiga sa kanyang mga braso at kung minsan ay masahin ang mga ito sa mga paggalaw ng masahe. Kung ang mga pulikat ay nangyari sa mga binti, ang babae ay inirerekomenda na lumipat sa mga sapatos na orthopedic na hindi pumipilit sa mga paa at may pinakamababang takong na hindi hihigit sa 4 cm.

Pag-iwas sa mga seizure sa panahon ng pagbubuntis

Regular na mag-contrast shower para mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.
Habang natutulog, subukang panatilihing nakataas ang iyong mga binti; maaari kang maglagay ng malambot at komportableng unan sa ilalim ng mga ito.
Kapag nakaupo ng mahabang panahon, mag-light warm-up, lumakad ng kaunti, umupo, at i-swing ang iyong mga braso.
Kung ang sanhi ng cramps sa panahon ng pagbubuntis ay varicose veins, dapat kang magsuot ng espesyal na anti-varicose tights.
Gumugol ng mas maraming oras sa labas, gawin ang gymnastics sa kalikasan.

Ang isang maayos na nakabalangkas na diyeta na nagdaragdag ng suplay ng mga kapaki-pakinabang na microelement ay maaari ding maiwasan ang madalas na mga cramp sa mga braso o binti.

Wastong diyeta - pag-iwas sa mga seizure

Kailangan mong kumain ng mas maraming pagkain na naglalaman ng potassium, magnesium, at calcium. Ito ay mga pinatuyong aprikot, beets, pasas, beans, broccoli at lahat ng sariwang gulay at prutas. Kailangan mo ring magdagdag ng mga produktong gatas na mayaman sa calcium, mani, pula ng itlog, at asparagus sa iyong diyeta. Ang magnesiyo ay maaaring makuha mula sa mga karot, puting buto, berdeng gulay at damo.

Ang ilang mga kababaihan ay may mga cramp sa tiyan, binti at braso sa panahon ng pagbubuntis dahil sa kakulangan ng glucose, at sa kasong ito maaari mong linlangin ang katawan nang kaunti sa pamamagitan ng pagkain ng kendi, cake, o matamis na tsaa. Ngunit hindi mo dapat abusuhin ang "walang laman" na karbohidrat, dahil ang mga problema sa mga proseso ng metabolic ay maaaring lumitaw sa hinaharap. Ito ay angkop lamang para sa mabilis na pag-alis ng mga hindi kasiya-siyang sintomas ng spasms ng tiyan, braso o binti.