Curcumin - คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ใช้ในการเล่นกีฬาและการเพาะกาย ขมิ้นเพิ่มฮอร์โมนเพศชายจริงหรือ? ขมิ้นช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย

ฮอร์โมนเพศชายมีวัตถุประสงค์อะไร? เขารับผิดชอบหน้าที่มากมาย เขามีบทบาทสำคัญในชีวิตทางเพศของผู้ชาย นอกจากนี้ยังทำให้คอเลสเตอรอลเป็นปกติ การรักษาระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนให้เหมาะสมจะช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด

ฮอร์โมนรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม แม้แต่รูปร่างหน้าตาของผู้ชายก็ขึ้นอยู่กับมันด้วย เสียงที่ทุ้มลึก กล้ามเนื้อที่แข็งแรง สะโพกแคบ และไหล่กว้าง บ่งบอกว่าฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนถูกผลิตออกมาในปริมาณที่เพียงพอ

หากฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนไม่ลดลงถึงระดับวิกฤต คุณสามารถพยายามทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็นปกติด้วยวิธีธรรมชาติ ขมิ้นมีผลทั้งทางตรงและทางอ้อมต่อระดับของมัน สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยการกำจัดสาเหตุที่ทำให้การผลิตลดลง ส่งผลให้การผลิตฮอร์โมนเพศชายเสื่อมลง:

• คอเลสเตอรอลสูง
• โภชนาการที่ไม่ดี
• น้ำหนักเกิน;
• นิสัยที่ไม่ดี;
• การออกกำลังกายลดลง
• อายุหลังจาก 40 ปี

ความสนใจ!งานหลักของฮอร์โมนเพศชายคือการสร้าง ปริมาณ และความเข้มข้นของตัวอสุจิ ซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับกิจกรรมทางเพศและการแข็งตัวของอวัยวะเพศของผู้ชาย

ขมิ้นมีศักยภาพในการรักษามหาศาล ช่วยให้การเผาผลาญเป็นปกติ เผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน (thermogenesis) และยังป้องกันการก่อตัวของไขมันส่วนเกิน

เครื่องเทศส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิงเคอร์คูมินในองค์ประกอบช่วยลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและกระตุ้นให้เกิดการขาดฮอร์โมนสเตียรอยด์ในเลือด กระบวนการนี้กระตุ้นการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชาย

กลไกการออกฤทธิ์

ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น การสังเคราะห์ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงจะทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็นปกติ สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร? ในระหว่างการทดลองพิเศษ เราสังเกตเห็นคุณลักษณะที่น่าสนใจอย่างหนึ่ง

ทันทีที่ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนอิสระในเลือดลดลง สมองจะรับสัญญาณว่าร่างกายมีฮอร์โมนสเตียรอยด์ไม่เพียงพอ เขาตอบสนองต่อสิ่งนี้โดยเพิ่มการหลั่งฮอร์โมน LH โดยต่อมใต้สมอง นี่คือสิ่งที่นำไปสู่การกระตุ้นการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชาย

การทดลองทางวิทยาศาสตร์อื่นๆ ได้เปิดเผยว่า เคอร์คูมินกระตุ้นการทำงานของยีนที่เกี่ยวข้องกับการผลิตฮอร์โมนเพศชาย.

มีอะไรอีกที่จะช่วยให้สุขภาพของผู้ชาย?

คุณสมบัติต้านการอักเสบ

ร่างกายตอบสนองต่อการติดเชื้อด้วยกระบวนการอักเสบ นี่คือการตอบสนองจากระบบภูมิคุ้มกัน แต่บางครั้งความเจ็บปวดก็รุนแรงและทำให้รู้สึกไม่สบาย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนในโรคข้ออักเสบ โรคข้อเข่าเสื่อม และโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ การใช้ขมิ้นในอาหารประจำวันช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจน ลดอาการปวด ขจัดอาการบวมของข้อต่อ และปรับปรุงการเคลื่อนไหว

ผู้ชายที่ฝึกความแข็งแกร่งมีความเสี่ยงที่จะเกิดการอักเสบในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อการสร้างกล้ามเนื้อและทำให้ออกกำลังกายได้ยากในอนาคต ขมิ้นหลีกเลี่ยงสิ่งนี้โดยการปิดกั้นเอนไซม์ที่กระตุ้นการอักเสบ

มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ

ขมิ้นทำให้การเผาผลาญเป็นปกติในระดับเซลล์

เมื่อร่างกายทำงานได้ตามปกติจะสังเกตเห็นสิ่งที่เรียกว่าความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น เขาคือผู้ที่ทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นการเผาผลาญ

ปัจจัยภายนอกที่ไม่เอื้ออำนวยนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของความรุนแรงของความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นข้างต้นซึ่งส่งผลเสียต่อลักษณะการทำงานของเซลล์อัณฑะที่สังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชาย

คุณสามารถปรับปรุงสถานะการทำงานของเยื่อหุ้มเซลล์และป้องกันอิทธิพลของสิ่งแวดล้อมที่เป็นอันตรายได้ด้วยการดื่มน้ำที่มีขมิ้นจำนวนเล็กน้อยทุกวัน

ผลไวต่ออินซูลิน

อินซูลินช่วยเพิ่มการผลิตโปรตีนในกล้ามเนื้อ คุณสมบัติอะนาโบลิกนี้ถูกนำมาใช้ในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้สำเร็จ

ขมิ้นทำให้สมดุลของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตเป็นปกติ ขณะเดียวกันก็เพิ่มประสิทธิภาพการสังเคราะห์อินซูลิน

ขมิ้นสำหรับฮอร์โมนเพศชายสูง

การมีฮอร์โมนเพศชายอยู่ในระดับสูง ไม่จำเป็นต้องรับประทานขมิ้นในปริมาณมาก แต่มันคุ้มไหมที่จะแยกมันออกไปโดยสิ้นเชิง? สิ่งนี้ไม่จำเป็นหากคุณไม่ต้องการปฏิเสธอาหารรสเผ็ด

การบริโภคในปริมาณน้อยๆ สัปดาห์ละหลายครั้งจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ สารออกฤทธิ์หลักคือเคอร์คูมินซึ่งมีอยู่ในขมิ้นในระดับความเข้มข้นเล็กน้อย มีค่าเท่ากับเพียง 3% ของมวลรวมของผง ดังนั้นการปรุงรสจานด้วยเครื่องเทศนี้จึงไม่น่าจะเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชายได้

การทดลองแสดงให้เห็นว่าเคอร์คูมินไม่ได้รับการดูดซึมที่ดีเพียงพอเนื่องจากการเผาผลาญที่รวดเร็ว การดูดซึมของมันจะเพิ่มขึ้นเมื่อมีสารพิเพอรีนอัลคาลอยด์เท่านั้น พบได้ในพริกไทยดำหากคุณใช้เครื่องปรุงรสผสมนี้ การย่อยได้ของเคอร์คูมินจะเพิ่มขึ้นสิบเท่า! จำสิ่งนี้ไว้!

ขมิ้นชันและฮอร์โมนเพศชายต่ำ

คุณสามารถใช้เครื่องปรุงรสได้อย่างปลอดภัยเพื่อปรับระดับฮอร์โมนเพศชายหลักตัวใดตัวหนึ่งให้เป็นปกติ แต่ไม่ว่าคุณจะพยายามแค่ไหน คุณจะไม่สามารถมีอิทธิพลต่อการผลิตได้หากมันลดลงถึงระดับวิกฤติ

ขั้นแรกให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ เมื่อได้รับการอนุมัติแล้ว คุณสามารถใช้ขมิ้นเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดแบบผสมผสานหรือแยกกันก็ได้

เมื่อเคอร์คูมินเข้าสู่ร่างกายจำนวนมาก ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะถูกแปลงเป็นสารออกฤทธิ์อื่น - ฮอร์โมนไดไฮโดรเทสโทสเทอโรน อย่างไรก็ตามในการทำเช่นนี้คุณต้องเพิ่มปริมาณเครื่องเทศในแต่ละวันอย่างมีนัยสำคัญซึ่งเต็มไปด้วยผลข้างเคียง เครื่องเทศที่บริโภคในปริมาณน้อยๆ เป็นประจำสามารถลดการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของผู้ชาย และส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนกลับสู่ปกติตามธรรมชาติ

คำแนะนำ!อย่าไปสนใจขมิ้นโดยหวังว่าจะเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนในระยะเวลาอันสั้น! ในส่วนของเครื่องปรุงรสมีรายการข้อห้ามและคำเตือนในการใช้ การให้ยาเกินขนาดอาจทำให้เกิดอาการแพ้ ความเจ็บปวด และไม่สบายท้อง และทำให้ลำไส้ปั่นป่วนได้

วิธีใช้ยกที่ถูกต้อง?

ใช้ขมิ้นเป็นเครื่องปรุงรสหรือเครื่องเทศในอาหารจานโปรดของคุณ มันเข้ากันได้ดีกับเนื้อสัตว์และปลารวมถึงขนมอบ มันถูกเติมลงในกาแฟและชาเพื่อรสชาติ เครื่องดื่มนี้ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณและทำให้สภาวะทางอารมณ์ของคุณเป็นปกติ

สูตรการใช้ยาที่เหมาะสมที่สุด:

ปริมาณที่ปลอดภัยสำหรับผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ในแง่ของเคอร์คูมินคือ 1-2 กรัม ในหนึ่งวัน. จำนวนนี้จะช่วยลดผลข้างเคียงใดๆ

ข้อห้ามในการรับประทานขมิ้นในปริมาณใด ๆ คือ:

• ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร
• โรคนิ่วและการอุดตันของท่อน้ำดี
• แพ้ส่วนประกอบของเครื่องปรุงรส

1. เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ให้ซื้อผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกที่สะอาดหากเป็นไปได้
2. ผสมเครื่องปรุงรสกับไขมันที่ดีต่อสุขภาพและสมุนไพรอื่นๆ
3. เพื่อให้ได้ผลสูงสุด ให้เตรียมส่วนผสมเครื่องเทศที่ประกอบด้วยขมิ้น 8 ส่วนและพริกไทยดำ 1 ส่วน ปิดฝาภาชนะให้แน่นด้วยเครื่องเทศแล้วเขย่าจนทุกอย่างเข้ากัน เพิ่มส่วนผสมนี้ลงในอาหารและเครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบ

คุณสามารถหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีเคอร์คูมินลดราคาได้ แต่ควรนำผงขมิ้นธรรมชาติมาเติมในอาหารจะดีกว่า

มาดูวิดีโอในหัวข้อนี้:

ทำให้เครื่องเทศนี้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ แล้วคุณจะเห็นว่ามันมีประสิทธิภาพเพียงใดในการปรับระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนให้เป็นปกติ คุณจะได้รับผลประโยชน์ด้านสุขภาพโดยรวมเป็นโบนัสเพิ่มเติม

นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้:

Curcumin มีฤทธิ์ต้าน catabolic

Curcumin ปรับผลของอินซูลินให้เหมาะสม

Curcumin ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน จึงทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเลือดเพิ่มขึ้น

http://site/data/MetaMirrorCache/a15043d1bd7d3647b975cac4dd9e0d34.jpg

ศักยภาพในการต่อต้าน catabolic ของเคอร์คูมิน ​

เคอร์คูมินเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางว่าเป็นสารต้านการอักเสบและยาแก้ปวด (ยาลดอาการปวด) แต่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่าเคอร์คูมินยังมีคุณสมบัติต่อต้าน catabolic และแอนโดรเจน และช่วยเพิ่มการออกฤทธิ์ของอินซูลิน นักวิทยาศาสตร์พบว่าอาหารที่มีเคอร์คูมินยับยั้งการสูญเสียโปรตีนและการเสื่อมของกล้ามเนื้อหลังการบาดเจ็บ เช่นเดียวกับในผู้ที่เป็นโรค cachexia (การลดน้ำหนักอย่างรุนแรงที่พบในโรคเรื้อรัง) นักวิจัยอ้างถึงผลกระทบเหล่านี้กับฤทธิ์ต้านการสลายของเคอร์คูมิน นอกจากนี้ การบริโภคเคอร์คูมินในระหว่างออกกำลังกายจะช่วยลดความเสียหายของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและการอักเสบ ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้ฟื้นตัวได้ดีขึ้น เคอร์คูมินยังช่วยลดการฝ่อของกล้ามเนื้อในระหว่างการลดน้ำหนัก แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาที่อธิบายผลของเคอร์คูมินต่อกล้ามเนื้อมากเกินไปในการฝึกนักกีฬาอย่างแข็งขัน แต่นักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าสารนี้มีฤทธิ์ต้านการสลายที่เด่นชัด ซึ่งหมายความว่าการเพิ่มเคอร์คูมินในอาหารจะช่วยให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้

บทสรุป:การรับประทานเคอร์คูมินมีฤทธิ์ต้านการสลายตัว ดังนั้นเคอร์คูมินอาจเป็นอาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพในการส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการฟื้นตัว

คุณสมบัติต้านการอักเสบของเคอร์คูมิน ​

แม้ว่าการอักเสบจะเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายและจำเป็นสำหรับการรักษา แต่การอักเสบที่มากเกินไปก็ส่งผลเสียและอาจส่งผลเสียต่อการฝึกและการเติบโตของกล้ามเนื้อ วรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์ระบุไว้อย่างชัดเจนว่าเคอร์คูมินมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ เนื่องจากมันสกัดกั้นสารส่งสัญญาณที่รับผิดชอบในการพัฒนาการตอบสนองการอักเสบในเนื้อเยื่อ (ปัจจัยเนื้อร้ายของเนื้องอก α, ไซโตไคน์ที่ทำให้เกิดการอักเสบอื่น ๆ ) และแม้ว่าการศึกษาส่วนใหญ่จะดำเนินการเพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ แต่ผลลัพธ์ของการศึกษาเหล่านี้ก็สามารถอนุมานได้ว่าเป็นการฝึกอบรมระยะยาวด้วย สิ่งที่น่าสนใจคือเคอร์คูมินช่วยป้องกันการโจมตีของการอักเสบและทำให้การตอบสนองต่อการอักเสบที่มีอยู่ลดลงซึ่งเริ่มก่อนที่เคอร์คูมินจะเข้าสู่ร่างกาย เนื่องจากความสามารถในการปิดกั้นเอนไซม์ไซโคลออกซีเจเนส-2 ซึ่งเป็นหนึ่งในการเชื่อมโยงที่สำคัญที่สุดใน ปฏิกิริยาการอักเสบ การใช้เคอร์คูมินเป็นยาต้านการอักเสบอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดนั้นขึ้นอยู่กับความสามารถในการระงับการอักเสบในข้อต่อ เช่น โรคข้ออักเสบ การศึกษาพบว่าการรับประทานเคอร์คูมินช่วยลดความรุนแรงของอาการปวดข้อในผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ได้อย่างมีนัยสำคัญ แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในการลดค่าห้องปฏิบัติการหรือเครื่องหมายของการอักเสบของข้อ แต่ผู้ที่มีอาการปวดข้อที่รับประทานเคอร์คูมินรายงานว่าอาการปวดลดลงอย่างเห็นได้ชัด

บทสรุป:การบริโภคเคอร์คูมินพร้อมอาหารมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและมีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดข้อ ซึ่งสามารถช่วยออกกำลังกายได้เช่นกัน

คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของเคอร์คูมิน ​

ในตอนแรก นักวิทยาศาสตร์และแพทย์มองว่าเคอร์คูมินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ แน่นอนว่าการบริโภคสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารยังเป็นประเด็นที่ถกเถียงกันอยู่ เนื่องจากเชื่อกันว่าสารต้านอนุมูลอิสระสามารถลดผลของการออกกำลังกายได้ แม้ว่ากระบวนการออกซิเดชั่นในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้ออาจมีบทบาทสำคัญในกระบวนการแคแทบอลิซึม แต่การออกกำลังกายที่กระตุ้นกระบวนการออกซิเดชั่นสามารถทำหน้าที่เป็นตัวกดดันที่กระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม การป้องกันการเกิดกรดมากเกินไปสามารถช่วยให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อฟื้นตัวและเติบโตได้ มีการศึกษาโดยละเอียดมากมายในมนุษย์และสัตว์ที่แสดงให้เห็นว่าเคอร์คูมินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยป้องกันการเกิดกรดมากเกินไปในเนื้อเยื่อของร่างกาย

บทสรุป:เคอร์คูมินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระจากภายนอกที่มีประสิทธิภาพ

คุณสมบัติไวต่ออินซูลินของเคอร์คูมิน ​

ผลของอินซูลินต่อเซลล์กล้ามเนื้อนั้นแสดงออกมาในการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ ประสบการณ์ของผู้คนจำนวนมากตลอดจนการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากได้พิสูจน์แล้วว่าการเพิ่มประสิทธิภาพการออกฤทธิ์ของอินซูลินด้วยโภชนาการที่เหมาะสม รวมถึงปริมาณและส่วนผสมของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ต้องการ มีส่วนช่วยให้การเติบโตของกล้ามเนื้อมีความก้าวหน้าอย่างมาก แน่นอนว่าอินซูลินก็เหมือนกับฮอร์โมนอื่น ๆ ที่ถูกควบคุมโดยกระบวนการที่ซับซ้อนมากมายและผลของอะนาโบลิกนั้นไม่ จำกัด แต่เคอร์คูมินจะช่วยให้คุณบีบผลของอินซูลินได้มากขึ้นเล็กน้อย เคอร์คูมินเชื่อกันว่ายับยั้งกลไกย้อนกลับที่ยับยั้งการผลิตและกิจกรรมของอินซูลิน เคอร์คูมินยังช่วยเพิ่มผลแอนโบลิกของอินซูลินโดยการเพิ่มความไวของเซลล์ต่อฮอร์โมนนี้

บทสรุป:การบริโภคเคอร์คูมินจะช่วยเพิ่มการทำงานของอินซูลินและเพิ่มผลแอนโบลิกในกล้ามเนื้อโครงร่าง

คุณสมบัติในการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายที่เป็นไปได้ของเคอร์คูมิน ​

ฮอร์โมนเพศชายเป็นราชาในโลกแห่งฮอร์โมนอะนาโบลิก ควบคุมการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ เพิ่มน้ำหนัก และปรับปรุงสุขภาพของมนุษย์ แม้ว่าเคอร์คูมินจะถูกขนานนามว่าเป็นสารกระตุ้นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน แต่ก็ยังขาดการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ สิ่งที่เรารู้แน่ชัดตอนนี้ก็คือเคอร์คูมินมีผลในการป้องกันการทำงานของลูกอัณฑะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป มีรายงานว่าเคอร์คูมินในปริมาณสูงจะเพิ่มการเปลี่ยนฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนไปเป็นแอนโดรเจนที่ออกฤทธิ์มากขึ้น เช่น ไดไฮโดรเทสโทสเตอโรน แต่คุณสมบัตินี้ไม่น่าจะแสดงให้เห็นหรือใช้ในมนุษย์ได้ เนื่องจากการศึกษาดำเนินการในสัตว์และปริมาณเคอร์คูมินที่ใช้นั้นสูงมาก . อย่างไรก็ตาม, มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าเคอร์คูมินในปริมาณเล็กน้อยช่วยลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน, ซึ่งอาจเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย. น่าเสียดายที่จากการวิจัยที่ดำเนินการจนถึงปัจจุบัน เรายังไม่มีข้อมูลที่เพียงพอเกี่ยวกับผลกระทบของเคอร์คูมินต่อระดับฮอร์โมนเพศชายในมนุษย์

บทสรุป:การบริโภคเคอร์คูมินจะช่วยปกป้องการทำงานของลูกอัณฑะ

ปริมาณและความปลอดภัย ​

http://site/data/MetaMirrorCache/9ab29f2b5585b23ab55ef686b85e2eb4.png
การศึกษาในมนุษย์แสดงให้เห็นว่าเคอร์คูมินมีความปลอดภัยอย่างแน่นอน และแม้แต่ปริมาณเคอร์คูมินที่สูงกว่าระดับทางสรีรวิทยาก็ไม่มีผลกระทบที่เป็นพิษใดๆ ปริมาณอันตรายถึงชีวิตสำหรับหนูคือมากกว่า 2,000 มก. ต่อน้ำหนักกิโลกรัม หากเราคาดการณ์ผลการศึกษานี้กับมนุษย์ ดังนั้นสำหรับผู้ชายที่มีน้ำหนัก 80 ปอนด์ ปริมาณ 160,000 มก. อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ เมื่อพิจารณาว่าขนาดมาตรฐานของเคอร์คูมินอยู่ระหว่าง 80 มก. ถึง 750 มก. จึงปลอดภัยที่จะกล่าวได้ว่าการบริโภคเคอร์คูมินในปริมาณข้างต้นนั้นปลอดภัยอย่างยิ่ง

บทสรุป:การบริโภคเคอร์คูมินในปริมาณที่แนะนำนั้นปลอดภัยและมีผลข้างเคียงน้อยหรือไม่มีเลย

ผู้เขียน - แบรด ดีเตอร์
การแปลเสร็จสมบูรณ์แล้ว
โดยเฉพาะสำหรับไซต์ไซต์
ทัตซูลีน บอริส.
ฉันขอเตือนคุณว่างานของนักแปลคือการแปลบทความเป็นภาษารัสเซียและปรับให้เข้ากับความเข้าใจเช่น ถ่ายทอดเนื้อหาโดยไม่บิดเบือนและทำให้ผู้อ่านเข้าถึงได้มากที่สุด
หากคุณมีบทความและเนื้อหาภาษาอังกฤษที่น่าสนใจ โปรดส่งลิงก์ไปที่ PM บทความที่น่าสนใจที่สุดจะถูกแปลและเผยแพร่!

รายชื่อการศึกษาและบทความทางวิทยาศาสตร์:

เติ้ง YT, ช้าง TW, Lee MS, Lin JK การปราบปรามการดื้อต่ออินซูลินที่เกิดจากกรดไขมันอิสระโดยไฟโตโพลีฟีนอลในเซลล์กล้ามเนื้อโครงร่างของเมาส์ C2C12 เจ เกษตร ฟู้ด เคม. 1 ก.พ. 2555;60(4):1059-66.

หลี่ YP, เฉิน วาย, จอห์น เจ, มอยลาน เจ, จิน บี, มานน์ ดีแอล, รีด MB TNF-alpha ทำหน้าที่ผ่าน p38 MAPK เพื่อกระตุ้นการแสดงออกของ ubiquitin ligase atrogin1/MAFbx ในกล้ามเนื้อโครงร่าง FASEB J. 2005 มี.ค.;19(3):362-70.

ดีปา ธาลูร์, คริสตี้ เจ. มิลเลอร์, โจนาธาน เกฟฮาร์ต, แพทริค โอ. มิทเชลล์, เกรซ เค. พาฟลัธ การบริหารเคอร์คูมินยับยั้ง NF-κBอย่างเป็นระบบช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อใหม่หลังการบาดเจ็บที่บาดแผล American Journal of Physiology - Cell Physiolog Published 1 สิงหาคม 1999, Vol. 277เลขที่ C320-C32.

Chainani-Wu N. ความปลอดภัยและฤทธิ์ต้านการอักเสบของเคอร์คูมิน: ส่วนประกอบของขมิ้น (Curcuma longa) ยาเสริม J Altern 2003 ก.พ.;9(1):161-8.

ร.ร. กุลการ์เนีย ปัทเคีย วี.พี. โจก้า เอส.จี. Gandagea, Bhushan Patwardhan การรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมด้วยสูตรสมุนไพร: การศึกษาแบบครอสโอเวอร์แบบปกปิดสองทาง, ควบคุมด้วยยาหลอก เจ เอทโนฟาร์มาคอล. 1991 พ.ค.-มิ.ย.;33(1-2):91-5.

Chandran B, Goel A. การศึกษานำร่องแบบสุ่มเพื่อประเมินประสิทธิภาพและความปลอดภัยของเคอร์คูมินในผู้ป่วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ที่ใช้งานอยู่ ไฟโตเธอร์เรส 2012 พ.ย.;26(11):1719-25.

จี.เค. Jayapraksha, L. Jaganmohan Rao, K.K. ซาคาเรีย. ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของเคอร์คูมิน ดีเมทอกซีเคอร์คิวมิน และบิสเดเมทอกซีเคอร์คูมิน เคมีอาหาร. เล่มที่ 98 ฉบับที่ 4 ปี 2549 หน้า 720-724

ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าเครื่องเทศที่รู้จักกันดีเช่นขมิ้นช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย เมื่อเพิ่มลงในจานแม่บ้านบางคนไม่สงสัยด้วยซ้ำว่ามีคุณสมบัติผิดปกติอะไรบ้าง คุณควรเข้าใจปัญหานี้เพื่อดูว่าขมิ้นมีผลอย่างไรต่อร่างกายมนุษย์

ด้วยวิธีธรรมชาติ

ฮอร์โมนเพศชายเป็นหนึ่งในฮอร์โมนที่ผลิตโดยร่างกายมนุษย์ ในผู้ชาย มีบทบาทสำคัญในการรักษาการทำงานของระบบสืบพันธุ์และกระตุ้นการผลิตอสุจิ นอกจากนี้ยังช่วยในการสร้างมวลกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อกระดูก ระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนผิดปกติอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพบางอย่างได้

การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ กระดูกบางลง ไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้นจนเกิดภาวะ gynecomastia (หน้าอกขยายใหญ่ในผู้ชาย) ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ปริมาณอสุจิที่ลดลง ความเหนื่อยล้า และการขาดพลังงาน ล้วนเป็นผลมาจากระดับฮอร์โมนเพศชายที่ต่ำ จึงไม่น่าแปลกใจที่เมื่อตรวจพบการขาดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ผู้คนต่างรีบให้ความสนใจกับวิธีการกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนนี้ และหากขมิ้นมีคุณสมบัติอันมีคุณค่าเช่นนี้จริง ๆ การใช้ขมิ้นจะเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ดีเยี่ยม ควรใช้วิธีธรรมชาติในการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากสารอะนาโบลิกสังเคราะห์บางชนิดอาจไม่ปลอดภัย

ขมิ้นเป็นเครื่องเทศที่น่าทึ่งซึ่งไม่เพียงแต่มีคุณค่าในการปรุงอาหารเท่านั้น แต่ยังมีคุณสมบัติในการรักษาอีกมากมาย ขมิ้นประกอบด้วยกลุ่มของสารประกอบที่เรียกว่าเคอร์คิวมินอยด์ มันเป็นสารประกอบเหล่านี้ที่ทำให้เครื่องเทศมีสีเหลือง สารเคอร์คูมินอยด์ที่มีการศึกษามากที่สุดคือสารที่เรียกว่าเคอร์คูมิน เคอร์คูมินเป็นส่วนประกอบหลักของขมิ้น มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง และมีคุณสมบัติทางชีวภาพที่มีคุณค่าอื่นๆ อีกมากมาย การศึกษาล่าสุดได้เปิดเผยกิจกรรมทางชีวภาพของเคอร์คูมินต่อฮอร์โมนเพศชาย

การควบคุมระดับฮอร์โมน

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเคอร์คูมินสามารถมีผลโดยตรงต่อระดับฮอร์โมนเพศชาย ผลลัพธ์ที่น่าสนใจได้จากการทดลองศึกษาระดับฮอร์โมนเพศนี้ในหนูตัวผู้ที่ได้รับเคอร์คูมินและกรดแกลลิกทางปาก ทำการศึกษาหนู 4 กลุ่ม การศึกษาโดยใช้สารข้างต้นดำเนินการในช่วงระยะเวลา 4 สัปดาห์

1. 1. นำหนูกลุ่มแรกมาเป็นพื้นฐานและถือเป็นกลุ่มควบคุม
2. 2. กลุ่มที่สองได้รับกรดแกลลิกในปริมาณ 100 มก. ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน
3. 3. กลุ่มที่ 3 ได้รับเคอร์คูมินในปริมาณเท่ากัน (100 มก./กก./วัน)
4. 4. ประการที่สี่ - กรด gallic และ curcumin รวมกัน

หลังจากช่วงเวลานี้ พบว่าเคอร์คูมินที่ใช้ร่วมกับกรดแกลลิคในกลุ่มที่ 4 สามารถปิดกั้นผลกระทบเชิงลบหลายประการของกรดแกลลิก และยังช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิในหนูในกลุ่มนี้อีกด้วย ในกลุ่มที่สามซึ่งใช้เคอร์คูมินเพียงอย่างเดียว ปรากฎว่าระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพิ่มขึ้นอย่างมาก และกิจกรรมของการสร้างสเตียรอยด์ก็ดีขึ้น การศึกษาพิสูจน์ว่าเคอร์คูมินมีผลกระตุ้นการสืบพันธุ์เนื่องจากคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ผลลัพธ์ดังกล่าวดูมีแนวโน้มดีสำหรับการศึกษาคุณสมบัติของเคอร์คูมินในพื้นที่นี้ต่อไป

ขมิ้นส่งผลต่อฮอร์โมนเพศชายไม่เพียงแต่โดยตรงเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนทางอ้อมด้วยการกำจัดสาเหตุที่ทำให้การผลิตฮอร์โมนนี้ลดลง คอเลสเตอรอลสูง เบาหวาน โรคอ้วน ล้วนเป็นสาเหตุที่เป็นไปได้ที่ส่งผลเสียต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชาย ขมิ้นควบคุมระดับคอเลสเตอรอล ปรับสภาพเลือดให้เป็นปกติ ใช้ในการรักษาโรคเบาหวานได้สำเร็จ คืนสมดุลของน้ำตาล และยังเป็นสารออกฤทธิ์ต่อโรคอ้วนอีกด้วย เครื่องเทศรสเผ็ดนี้มีศักยภาพในการรักษาอย่างมาก

ขมิ้นอาจส่งผลทางอ้อมต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชาย โดยส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน การศึกษาพบว่าเคอร์คูมินซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของขมิ้นสามารถลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนได้ ซึ่งเป็นผลมาจากการขาดฮอร์โมนสเตียรอยด์ในเลือดที่ไหลเวียนควรกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชาย

ข้อเสียและข้อห้าม

การศึกษาได้พิสูจน์ประสิทธิภาพของเคอร์คูมิน อย่างไรก็ตามควรพิจารณาว่าเคอร์คูมินนั้นมีอยู่ในขมิ้นในปริมาณเล็กน้อย ความเข้มข้นของมันอยู่ที่มากกว่า 3% ของมวลรวมของผง เป็นเรื่องยากที่จะได้รับเคอร์คูมินในปริมาณมากจากอาหารที่มีรสเคอร์คูมินเพียงอย่างเดียว

ข้อเสียที่สำคัญอีกประการหนึ่งของการใช้ขมิ้นเป็นตัวกระตุ้นฮอร์โมนเพศชายถูกเปิดเผยโดยการศึกษาการดูดซึมของเคอร์คูมิน จากผลการทดลองเนื่องจากการเผาผลาญที่รวดเร็วทำให้เคอร์คูมินถูกดูดซึมได้ไม่ดี อย่างไรก็ตาม เมื่อรวมกับไพเพอรีน (อัลคาลอยด์ที่พบในพริกไทยดำ) การดูดซึมเคอร์คูมินจะเพิ่มขึ้น 20 เท่า ด้วยเหตุนี้ผู้ผลิตอาหารเสริมจากต่างประเทศหลายรายที่มีสารสกัดจากขมิ้นจึงรวมไพเพอรีนไว้ในองค์ประกอบด้วย

เมื่อตัดสินใจใช้ขมิ้นคุณต้องใส่ใจกับข้อห้าม:

1. 1. ไม่ควรรับประทานขมิ้นหากคุณมีความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร นิ่ว หรือท่อน้ำดีอุดตัน
2. 2. ควรหลีกเลี่ยงหากทำให้เกิดอาการแพ้
3. 3. ไม่แนะนำให้ใช้ขมิ้นในระหว่างตั้งครรภ์ และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารขมิ้นไม่ได้มีไว้สำหรับเด็ก

ขมิ้นอาจมีผลข้างเคียง เช่น ปวดท้อง ท้องร่วง หรือคลื่นไส้ แต่มักเกี่ยวข้องกับการรับประทานเครื่องเทศในปริมาณมากหรือเป็นเวลานาน ต้องจำไว้ว่าขมิ้นสามารถโต้ตอบกับยาและสมุนไพรอื่นๆ ได้

การใช้ขมิ้นเพียงอย่างเดียว คุณไม่ควรคาดหวังว่าระดับฮอร์โมนเพศชายจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม ภายใต้เงื่อนไขบางประการ เครื่องเทศรสเผ็ดนี้สามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของฮอร์โมนเพศชายได้ เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้ชายที่มีฮอร์โมนเพศชายในระดับสูงชอบอาหารรสเผ็ด

นอกเหนือจากการฝึกอบรมแล้ว นักเพาะกายทุกคนยังให้ความสนใจเป็นพิเศษกับโภชนาการของเขาอย่างไม่ต้องสงสัยและคิดอย่างรอบคอบผ่านการรับประทานอาหารของเขา สิ่งนี้ไม่น่าแปลกใจ เพราะไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายหนักแค่ไหน หากไม่มีแผนโภชนาการที่เพียงพอ ก็ไม่น่าจะบรรลุเป้าหมายได้

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดมีบทบาทพิเศษอย่างถูกต้องในอาหารของนักเพาะกาย วัตถุเจือปนอาหารจากธรรมชาติชนิดหนึ่งคือเคอร์คูมินซึ่งกำลังได้รับความนิยมอย่างรวดเร็ว เราจะพูดถึงคุณสมบัติที่มีประโยชน์และไม่มีประโยชน์ในวันนี้ อ่านให้จบ - มันจะน่าสนใจ

ต้นทาง

ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่ามันคืออะไร เคอร์คูมินได้มาจากรากและใบของต้นขมิ้น และเป็นสีผสมอาหารทั่วไป ชื่อทางอุตสาหกรรมคือ E100 และมักพบในผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่ต้องให้สีเหลือง เช่น ชีส มาการีน โยเกิร์ตบางชนิด เป็นต้น

สีย้อมได้มาจากผงซึ่งเป็นรากของพืชชนิดนี้ ผงนี้เป็นเครื่องเทศยอดนิยมและใช้ในการเตรียมพิลาฟ เป็นต้น นี่คือสิ่งที่ทำให้จานนี้มีโทนสีเหลืองที่น่ารับประทานและมีรสชาติที่แสบร้อนเล็กน้อยเป็นพิเศษ

คุณสมบัติของแอพพลิเคชั่น

วันนี้สามารถซื้อเคอร์คูมินได้ที่ร้านขายยาในรูปแบบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ยิ่งไปกว่านั้นนี่คือสิ่งที่แนะนำให้ทำอย่างแน่นอนเนื่องจากมีเคอร์คูมินนอกเหนือจากไพเพอรีน (หรือที่เรียกว่าอัลคาลอยด์พริกไทยดำ)

ปัญหาอย่างหนึ่งในการรับประทานเคอร์คูมินคือร่างกายดูดซึมได้ไม่เต็มที่ เป็นไพเพอรีนที่ช่วยเพิ่มการย่อยได้อย่างมีนัยสำคัญ

ผลที่คล้ายกันแม้ว่าจะมีขนาดเล็กกว่าก็สามารถทำได้โดยการเตรียมสารละลายน้ำมันของเคอร์คูมิน ฐานอาจเป็นน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวันก็ได้ อย่างไรก็ตาม แท็บเล็ตยังคงเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า

ปริมาณ

โดยธรรมชาติแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องทราบวิธีการรับประทานอาหารเสริมนี้อย่างถูกต้อง ปริมาณที่แนะนำจะคำนวณตามน้ำหนักของบุคคล ดังนั้นด้วยน้ำหนัก 70 กิโลกรัม จะได้สีย้อม 7 กรัมต่อวัน

เมื่อรับประทานเคอร์คูมินในแคปซูลงานจะง่ายขึ้นอย่างมากเนื่องจากหนึ่งแคปซูลมีเคอร์คูมินในปริมาณที่ต้องการสำหรับผู้ใหญ่ คำแนะนำแนะนำให้รับประทานวันละหนึ่งถึงสามครั้ง

อย่างไรก็ตาม การให้เคอร์คูมินเกินขนาดไม่น่าเป็นไปได้ ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องเกินปริมาณที่แนะนำหลาย ๆ ครั้ง ในปริมาณที่น้อยจะปลอดภัยอย่างสมบูรณ์และไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง

ราคาของแพ็คเกจแคปซูลมากกว่าหนึ่งพันรูเบิลสำหรับ 60 ชิ้น

เคอร์คูมินมีประโยชน์อย่างไร?

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเคอร์คูมินเป็นที่รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ สิ่งนี้อธิบายถึงความนิยมอย่างกว้างขวางในการแพทย์ตะวันออก มีฤทธิ์สมานแผลและต้านการอักเสบ ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้ในโรคต่างๆ ที่ค่อนข้างหลากหลาย: เนื้องอกวิทยา โรคหอบหืด เบาหวาน ฯลฯ

คุณสมบัติที่สำคัญอีกประการหนึ่งของอาหารเสริมตัวนี้คือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็น

สำหรับนักเพาะกาย สิ่งที่น่าสนใจเป็นหลักคือคุณสมบัติต้านการสลาย

ช่วยเพิ่มการออกฤทธิ์ของอินซูลินซึ่งเป็นผลมาจากอัตราการสลายช้าลงซึ่งช่วยให้คุณรักษามวลกล้ามเนื้อในระหว่างการฝึกซ้อมอย่างเข้มข้นและบทวิจารณ์จำนวนมากยืนยันข้อเท็จจริงนี้

คุณสมบัติต้านการอักเสบยังมีประโยชน์อย่างมากต่อนักกีฬาอีกด้วย กระบวนการอักเสบเป็นส่วนสำคัญของสิ่งใด ๆ แต่ถ้าการอักเสบรุนแรงเกินไปจะทำให้การเติบโตของมวลกล้ามเนื้อช้าลงอย่างมาก

ผลจากการใช้เคอร์คูมิน อาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อลดลงอย่างเห็นได้ชัด และกล้ามเนื้อจะเติบโตได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เป็นที่น่าสังเกตว่าเคอร์คูมินช่วยเร่งกระบวนการสลายไขมันทำให้โปรตีนไม่เสียหาย ดังนั้นเมื่อรับประทาน คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่น่าประทับใจอย่างแท้จริง

มันเป็นอันตรายหรือไม่?

ในความเป็นจริง ไม่มีการระบุอันตรายต่อร่างกายเมื่อรับประทานเคอร์คูมินในปริมาณที่แนะนำ อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่านี่เป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรงพอสมควร นั่นคือเหตุผลที่หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้ คุณไม่ควรรับประทานมัน มิฉะนั้น คุณสามารถลบล้างประสิทธิผลทั้งหมดของยาได้

ฉันหวังว่าบทความนี้จะมีประโยชน์และจะช่วยให้การฝึกอบรมของคุณมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น หากคุณชอบอย่าลืมแบ่งปันบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก อาจเป็นเพื่อนของคุณ - ข้อมูลนี้ไม่เพียงพอ

ขอขอบคุณที่ให้ความสนใจและกลับมาตรวจสอบบ่อยๆ

นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้:

Curcumin มีฤทธิ์ต้าน catabolic

Curcumin ปรับผลของอินซูลินให้เหมาะสม

Curcumin ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน จึงทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเลือดเพิ่มขึ้น

http://do4a.net/data/MetaMirrorCache/a15043d1bd7d3647b975cac4dd9e0d34.jpg

ศักยภาพในการต่อต้าน catabolic ของเคอร์คูมิน ​

เคอร์คูมินเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางว่าเป็นสารต้านการอักเสบและยาแก้ปวด (ยาลดอาการปวด) แต่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่าเคอร์คูมินยังมีคุณสมบัติต่อต้าน catabolic และแอนโดรเจน และช่วยเพิ่มการออกฤทธิ์ของอินซูลิน นักวิทยาศาสตร์พบว่าอาหารที่มีเคอร์คูมินยับยั้งการสูญเสียโปรตีนและการเสื่อมของกล้ามเนื้อหลังการบาดเจ็บ เช่นเดียวกับในผู้ที่เป็นโรค cachexia (การลดน้ำหนักอย่างรุนแรงที่พบในโรคเรื้อรัง) นักวิจัยอ้างถึงผลกระทบเหล่านี้กับฤทธิ์ต้านการสลายของเคอร์คูมิน นอกจากนี้ การบริโภคเคอร์คูมินในระหว่างออกกำลังกายจะช่วยลดความเสียหายของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและการอักเสบ ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้ฟื้นตัวได้ดีขึ้น เคอร์คูมินยังช่วยลดการฝ่อของกล้ามเนื้อในระหว่างการลดน้ำหนัก แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาที่อธิบายผลของเคอร์คูมินต่อกล้ามเนื้อมากเกินไปในการฝึกนักกีฬาอย่างแข็งขัน แต่นักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าสารนี้มีฤทธิ์ต้านการสลายที่เด่นชัด ซึ่งหมายความว่าการเพิ่มเคอร์คูมินในอาหารจะช่วยให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้

บทสรุป:การรับประทานเคอร์คูมินมีฤทธิ์ต้านการสลายตัว ดังนั้นเคอร์คูมินอาจเป็นอาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพในการส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการฟื้นตัว

http://do4a.net/data/MetaMirrorCache/05b0ddb4f8a30d43053d6ac8aa14354b.jpg

คุณสมบัติต้านการอักเสบของเคอร์คูมิน ​

แม้ว่าการอักเสบจะเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายและจำเป็นสำหรับการรักษา แต่การอักเสบที่มากเกินไปก็ส่งผลเสียและอาจส่งผลเสียต่อการฝึกและการเติบโตของกล้ามเนื้อ วรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์ระบุไว้อย่างชัดเจนว่าเคอร์คูมินมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ เนื่องจากมันสกัดกั้นสารส่งสัญญาณที่รับผิดชอบในการพัฒนาการตอบสนองการอักเสบในเนื้อเยื่อ (ปัจจัยเนื้อร้ายของเนื้องอก α, ไซโตไคน์ที่ทำให้เกิดการอักเสบอื่น ๆ ) และแม้ว่าการศึกษาส่วนใหญ่จะดำเนินการเพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ แต่ผลลัพธ์ของการศึกษาเหล่านี้ก็สามารถอนุมานได้ว่าเป็นการฝึกอบรมระยะยาวด้วย สิ่งที่น่าสนใจคือเคอร์คูมินช่วยป้องกันการโจมตีของการอักเสบและทำให้การตอบสนองต่อการอักเสบที่มีอยู่ลดลงซึ่งเริ่มก่อนที่เคอร์คูมินจะเข้าสู่ร่างกาย เนื่องจากความสามารถในการปิดกั้นเอนไซม์ไซโคลออกซีเจเนส-2 ซึ่งเป็นหนึ่งในการเชื่อมโยงที่สำคัญที่สุดใน ปฏิกิริยาการอักเสบ การใช้เคอร์คูมินเป็นยาต้านการอักเสบอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดนั้นขึ้นอยู่กับความสามารถในการระงับการอักเสบในข้อต่อ เช่น โรคข้ออักเสบ การศึกษาพบว่าการรับประทานเคอร์คูมินช่วยลดความรุนแรงของอาการปวดข้อในผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ได้อย่างมีนัยสำคัญ แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในการลดค่าห้องปฏิบัติการหรือเครื่องหมายของการอักเสบของข้อ แต่ผู้ที่มีอาการปวดข้อที่รับประทานเคอร์คูมินรายงานว่าอาการปวดลดลงอย่างเห็นได้ชัด

บทสรุป:การบริโภคเคอร์คูมินพร้อมอาหารมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและมีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดข้อ ซึ่งสามารถช่วยออกกำลังกายได้เช่นกัน

http://do4a.net/data/MetaMirrorCache/baf788ee68324109a5ccc76cdf814872.jpg

คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของเคอร์คูมิน ​

ในตอนแรก นักวิทยาศาสตร์และแพทย์มองว่าเคอร์คูมินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ แน่นอนว่าการบริโภคสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารยังเป็นประเด็นที่ถกเถียงกันอยู่ เนื่องจากเชื่อกันว่าสารต้านอนุมูลอิสระสามารถลดผลของการออกกำลังกายได้ แม้ว่ากระบวนการออกซิเดชั่นในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้ออาจมีบทบาทสำคัญในกระบวนการแคแทบอลิซึม แต่การออกกำลังกายที่กระตุ้นกระบวนการออกซิเดชั่นสามารถทำหน้าที่เป็นตัวกดดันที่กระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม การป้องกันการเกิดกรดมากเกินไปสามารถช่วยให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อฟื้นตัวและเติบโตได้ มีการศึกษาโดยละเอียดมากมายในมนุษย์และสัตว์ที่แสดงให้เห็นว่าเคอร์คูมินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยป้องกันการเกิดกรดมากเกินไปในเนื้อเยื่อของร่างกาย

บทสรุป:เคอร์คูมินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระจากภายนอกที่มีประสิทธิภาพ

คุณสมบัติไวต่ออินซูลินของเคอร์คูมิน ​

ผลของอินซูลินต่อเซลล์กล้ามเนื้อนั้นแสดงออกมาในการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ ประสบการณ์ของผู้คนจำนวนมากตลอดจนการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากได้พิสูจน์แล้วว่าการเพิ่มประสิทธิภาพการออกฤทธิ์ของอินซูลินด้วยโภชนาการที่เหมาะสม รวมถึงปริมาณและส่วนผสมของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ต้องการ มีส่วนช่วยให้การเติบโตของกล้ามเนื้อมีความก้าวหน้าอย่างมาก แน่นอนว่าอินซูลินก็เหมือนกับฮอร์โมนอื่น ๆ ที่ถูกควบคุมโดยกระบวนการที่ซับซ้อนมากมายและผลของอะนาโบลิกนั้นไม่ จำกัด แต่เคอร์คูมินจะช่วยให้คุณบีบผลของอินซูลินได้มากขึ้นเล็กน้อย เคอร์คูมินเชื่อกันว่ายับยั้งกลไกย้อนกลับที่ยับยั้งการผลิตและกิจกรรมของอินซูลิน เคอร์คูมินยังช่วยเพิ่มผลแอนโบลิกของอินซูลินโดยการเพิ่มความไวของเซลล์ต่อฮอร์โมนนี้

บทสรุป:การบริโภคเคอร์คูมินจะช่วยเพิ่มการทำงานของอินซูลินและเพิ่มผลแอนโบลิกในกล้ามเนื้อโครงร่าง

http://do4a.net/data/MetaMirrorCache/15057028641f9ca94f018ab9b7022b36.jpg

คุณสมบัติในการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายที่เป็นไปได้ของเคอร์คูมิน ​

ฮอร์โมนเพศชายเป็นราชาในโลกแห่งฮอร์โมนอะนาโบลิก ควบคุมการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ เพิ่มน้ำหนัก และปรับปรุงสุขภาพของมนุษย์ แม้ว่าเคอร์คูมินจะถูกขนานนามว่าเป็นสารกระตุ้นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน แต่ก็ยังขาดการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ สิ่งที่เรารู้แน่ชัดตอนนี้ก็คือเคอร์คูมินมีผลในการป้องกันการทำงานของลูกอัณฑะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป มีรายงานว่าเคอร์คูมินในปริมาณสูงจะเพิ่มการเปลี่ยนฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนไปเป็นแอนโดรเจนที่ออกฤทธิ์มากขึ้น เช่น ไดไฮโดรเทสโทสเตอโรน แต่คุณสมบัตินี้ไม่น่าจะแสดงให้เห็นหรือใช้ในมนุษย์ได้ เนื่องจากการศึกษาดำเนินการในสัตว์และปริมาณเคอร์คูมินที่ใช้นั้นสูงมาก . อย่างไรก็ตาม, มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าเคอร์คูมินในปริมาณเล็กน้อยช่วยลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน, ซึ่งอาจเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย. น่าเสียดายที่จากการวิจัยที่ดำเนินการจนถึงปัจจุบัน เรายังไม่มีข้อมูลที่เพียงพอเกี่ยวกับผลกระทบของเคอร์คูมินต่อระดับฮอร์โมนเพศชายในมนุษย์

บทสรุป:การบริโภคเคอร์คูมินจะช่วยปกป้องการทำงานของลูกอัณฑะ

ปริมาณและความปลอดภัย ​

http://do4a.net/data/MetaMirrorCache/9ab29f2b5585b23ab55ef686b85e2eb4.png
การศึกษาในมนุษย์แสดงให้เห็นว่าเคอร์คูมินมีความปลอดภัยอย่างแน่นอน และแม้แต่ปริมาณเคอร์คูมินที่สูงกว่าระดับทางสรีรวิทยาก็ไม่มีผลกระทบที่เป็นพิษใดๆ ปริมาณอันตรายถึงชีวิตสำหรับหนูคือมากกว่า 2,000 มก. ต่อน้ำหนักกิโลกรัม หากเราคาดการณ์ผลการศึกษานี้กับมนุษย์ ดังนั้นสำหรับผู้ชายที่มีน้ำหนัก 80 ปอนด์ ปริมาณ 160,000 มก. อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ เมื่อพิจารณาว่าขนาดมาตรฐานของเคอร์คูมินอยู่ระหว่าง 80 มก. ถึง 750 มก. จึงปลอดภัยที่จะกล่าวได้ว่าการบริโภคเคอร์คูมินในปริมาณข้างต้นนั้นปลอดภัยอย่างยิ่ง

บทสรุป:การบริโภคเคอร์คูมินในปริมาณที่แนะนำนั้นปลอดภัยและมีผลข้างเคียงน้อยหรือไม่มีเลย

ผู้เขียน - แบรด ดีเตอร์
การแปลเสร็จสมบูรณ์แล้ว
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเว็บไซต์ do4a.net
ทัตซูลีน บอริส.
ฉันขอเตือนคุณว่างานของนักแปลคือการแปลบทความเป็นภาษารัสเซียและปรับให้เข้ากับความเข้าใจเช่น ถ่ายทอดเนื้อหาโดยไม่บิดเบือนและทำให้ผู้อ่านเข้าถึงได้มากที่สุด
หากคุณมีบทความและเนื้อหาภาษาอังกฤษที่น่าสนใจ โปรดส่งลิงก์ไปที่ PM บทความที่น่าสนใจที่สุดจะถูกแปลและเผยแพร่!

รายชื่อการศึกษาและบทความทางวิทยาศาสตร์:

เติ้ง YT, ช้าง TW, Lee MS, Lin JK การปราบปรามการดื้อต่ออินซูลินที่เกิดจากกรดไขมันอิสระโดยไฟโตโพลีฟีนอลในเซลล์กล้ามเนื้อโครงร่างของเมาส์ C2C12 เจ เกษตร ฟู้ด เคม. 1 ก.พ. 2555;60(4):1059-66.

หลี่ YP, เฉิน วาย, จอห์น เจ, มอยลาน เจ, จิน บี, มานน์ ดีแอล, รีด MB TNF-alpha ทำหน้าที่ผ่าน p38 MAPK เพื่อกระตุ้นการแสดงออกของ ubiquitin ligase atrogin1/MAFbx ในกล้ามเนื้อโครงร่าง FASEB J. 2005 มี.ค.;19(3):362-70.

ดีปา ธาลูร์, คริสตี้ เจ. มิลเลอร์, โจนาธาน เกฟฮาร์ต, แพทริค โอ. มิทเชลล์, เกรซ เค. พาฟลัธ การบริหารเคอร์คูมินยับยั้ง NF-κBอย่างเป็นระบบช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อใหม่หลังการบาดเจ็บที่บาดแผล American Journal of Physiology - Cell Physiolog Published 1 สิงหาคม 1999, Vol. 277เลขที่ C320-C32.

Chainani-Wu N. ความปลอดภัยและฤทธิ์ต้านการอักเสบของเคอร์คูมิน: ส่วนประกอบของขมิ้น (Curcuma longa) ยาเสริม J Altern 2003 ก.พ.;9(1):161-8.

ร.ร. กุลการ์เนีย ปัทเคีย วี.พี. โจก้า เอส.จี. Gandagea, Bhushan Patwardhan การรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมด้วยสูตรสมุนไพร: การศึกษาแบบครอสโอเวอร์แบบปกปิดสองทาง, ควบคุมด้วยยาหลอก เจ เอทโนฟาร์มาคอล. 1991 พ.ค.-มิ.ย.;33(1-2):91-5.

Chandran B, Goel A. การศึกษานำร่องแบบสุ่มเพื่อประเมินประสิทธิภาพและความปลอดภัยของเคอร์คูมินในผู้ป่วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ที่ใช้งานอยู่ ไฟโตเธอร์เรส 2012 พ.ย.;26(11):1719-25.

จี.เค. Jayapraksha, L. Jaganmohan Rao, K.K. ซาคาเรีย. ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของเคอร์คูมิน ดีเมทอกซีเคอร์คิวมิน และบิสเดเมทอกซีเคอร์คูมิน เคมีอาหาร. เล่มที่ 98 ฉบับที่ 4 ปี 2549 หน้า 720-724