การตั้งครรภ์ทำให้ขาของคุณเป็นตะคริวในเวลากลางคืน ตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์: จะทำอย่างไร? น่องเป็นตะคริวระหว่างตั้งครรภ์: จะทำอย่างไร

ขณะอุ้มลูกผู้หญิงต้องเผชิญกับโรคภัยไข้เจ็บมากมาย ตะคริวที่ขาเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์ ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ดังนั้นมาตรการภายนอกเพียงอย่างเดียวจึงไม่เพียงพอที่จะป้องกันได้ หญิงตั้งครรภ์ควรแจ้งแพทย์เกี่ยวกับตะคริว เขาจะสั่งการตรวจเพิ่มเติมและระบุสาเหตุ เฉพาะในกรณีที่คุณปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันและการรับประทานอาหารของคุณ คุณจึงจะสามารถป้องกันการเกิดตะคริวบ่อยๆ หรือทำให้อาการปวดน้อยลงได้

ตะคริวคืออะไร

การหดเกร็งของกล้ามเนื้อขาเกิดขึ้นเป็นระยะในเกือบทุกคน ในกรณีนี้กล้ามเนื้อเกร็งอย่างรุนแรงแข็งตัวขึ้นชั่วขณะหนึ่งและไม่สามารถผ่อนคลายได้ ภาวะนี้ทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง นี่เป็นเพราะการออกแรงมากเกินไป ความเครียด หรือความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในเลือด ตะคริวที่ขาเป็นเรื่องปกติมากในระหว่างตั้งครรภ์ โดยส่วนใหญ่จะเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อน่อง โดยส่วนใหญ่จะเป็นตะคริวบริเวณต้นขา เท้า หรือแขน ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นระหว่างพักผ่อนเมื่อผู้หญิงผ่อนคลาย ในกรณีนี้มีอาการปวดเฉียบพลันเกิดขึ้นและยืดเท้าออก

บ่อยครั้งที่ตะคริวรบกวนผู้หญิงระหว่างนอนหลับ เนื่องจากช่วงนี้การไหลเวียนของเลือดช้าลง ส่งผลให้กล้ามเนื้อได้รับสารอาหารน้อยลง ในคนที่มีสุขภาพดี อาการชักไม่จำเป็นต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ แต่ภาวะนี้ในหญิงตั้งครรภ์บ่งบอกถึงโรคบางอย่าง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้มาตรการมิฉะนั้นอาการชักจะบ่อยขึ้นซึ่งจะรบกวนความสงบและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิง

สาเหตุของการเป็นตะคริวในหญิงตั้งครรภ์

ก่อนที่จะกำหนดมาตรการป้องกันตะคริว แพทย์จะค้นหาสาเหตุที่ทำให้คุณเป็นตะคริวในระหว่างตั้งครรภ์ มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดตะคริวตอนกลางคืน และโดยพื้นฐานแล้วทั้งหมดเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์:

ปริมาณเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อบกพร่อง

ขาดวิตามินและแร่ธาตุ

ทำงานหนักเกินไป;

ความเครียด;

โลหิตจาง

แต่สาเหตุหลักของอาการชักในหญิงตั้งครรภ์คือการละเมิดสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ของเลือดและการเผาผลาญแร่ธาตุ การขาดโพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม เหล็ก วิตามินบี และกลูโคส ส่งผลให้กล้ามเนื้อกระตุก นี่เป็นเพราะปัจจัยหลายประการ
ในการตั้งครรภ์ระยะแรก ภาวะนี้เกิดจากความต้องการสารอาหารที่เพิ่มขึ้น ร่างกายของผู้หญิงต้องไม่เพียงแต่เพื่อตัวมันเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กที่กำลังเติบโตด้วย และบางครั้งผู้หญิงก็ไม่เปลี่ยนอาหารซึ่งนำไปสู่การขาดสารที่จำเป็น

กล้ามเนื้อขาอาจเป็นตะคริวได้เนื่องจากการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน การสูบบุหรี่ หรือพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม หากผู้หญิงกินน้อย กินมาก โดยเฉพาะตอนกลางคืน เมแทบอลิซึมของแร่ธาตุในร่างกายจะหยุดชะงัก และระดับกลูโคสจะลดลง นอกจากนี้จะสังเกตเห็นการอาเจียนบ่อยครั้งในช่วงเวลานี้ และร่างกายของผู้หญิงจะสูญเสียสารอาหารที่จำเป็นมากมายจากการอาเจียน

ตะคริวอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากความเครียดทางร่างกายที่เพิ่มขึ้นที่ขา

ในระหว่างตั้งครรภ์ ทารกในครรภ์จะเติบโตเป็นพักๆ โดยจะมีความต้องการแร่ธาตุและวิตามินเพิ่มขึ้นซึ่งได้จากเลือดของแม่ ดังนั้นอาการชักจึงมักเกิดขึ้นในระยะหลังๆ อาจเกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดี รวมถึงการใช้ยาขับปัสสาวะที่ไม่สามารถควบคุมได้ บ่อยครั้งที่ผู้หญิงดื่มมันเพื่อกำจัดอาการบวมน้ำ แต่ยาดังกล่าวจะล้างแร่ธาตุที่จำเป็นออกจากร่างกาย ในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์สาเหตุของอาการชักจะมาพร้อมกับความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิตของแขนขา: กลุ่มอาการ vena cava ที่ด้อยกว่า, เส้นเลือดขอด, thrombophlebitis

การขาดแมกนีเซียม

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการเป็นตะคริวในระหว่างตั้งครรภ์คือการขาดแมกนีเซียม เกี่ยวข้องกับกระบวนการต่างๆ มากมายในเซลล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อ ร่างกายของผู้หญิงและเด็กมีความต้องการองค์ประกอบย่อยนี้เพิ่มมากขึ้น การขาดสารอาหารเกิดจากความเครียด โรคของระบบย่อยอาหาร ท้องเสีย และอาเจียนบ่อยครั้ง ภาวะขาดแมกนีเซียมจะสังเกตได้หากผู้หญิงบริโภคผักและผลไม้สด ผลิตภัณฑ์จากนม และปลาเพียงเล็กน้อย การดูดซึมของธาตุขนาดเล็กนี้ผ่านเซลล์จะช้าลงด้วยยาเช่น Almagel, Maalox, Eufillin, ยาขับปัสสาวะและอื่น ๆ อีกมากมาย การดูดซึมของมันยังลดลงเมื่อเทียบกับภูมิหลังของวิถีชีวิตที่อยู่ประจำที่และการบริโภคกาแฟหรือชาบ่อยครั้ง

หากพบว่าหญิงตั้งครรภ์ขาดแมกนีเซียม อาจทำให้เกิดตะคริวที่ขาได้ แต่ภาวะนี้เป็นอันตรายเนื่องจากเมื่อดำเนินไป การขาดองค์ประกอบย่อยนี้สามารถนำไปสู่การหดเกร็งของมดลูกและการแท้งบุตรได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณต้องกินผักและผลไม้สด สมุนไพร และอาหารทะเลให้มากขึ้น ไข่แดง ตับปลา และผักชีลาวมีแมกนีเซียมอยู่มาก คุณยังสามารถใช้ Magne B6 และอื่น ๆ ได้อีกด้วย ขอแนะนำให้ดื่มในช่วงครึ่งแรกของวันเพื่อให้ดูดซึมได้ดีขึ้น

สิ่งสำคัญมากคือโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์จะต้องครบถ้วนและสมดุล

การขาดโพแทสเซียม

ธาตุนี้ยังเกี่ยวข้องกับการหดตัวของกล้ามเนื้อ การขาดโพแทสเซียมอาจเกิดจากการรับประทานยาขับปัสสาวะ การอาเจียนบ่อยๆ และการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน นอกจากกล้ามเนื้ออ่อนแรงและเป็นตะคริวในเวลากลางคืนแล้ว การขาดโพแทสเซียมยังทำให้เกิดอาการบวมน้ำ ความดันโลหิตต่ำ อาการซึมเศร้า และหัวใจเต้นเร็ว หญิงตั้งครรภ์มีความต้องการสารนี้มากขึ้น ดังนั้นเธอจึงต้องกินผลไม้แห้ง กล้วย ผลิตภัณฑ์นม บรอกโคลีและพืชตระกูลถั่วให้มากขึ้น คุณยังสามารถทานวิตามินเสริมที่มีโพแทสเซียมไอโอไดด์ได้อีกด้วย

การขาดแคลเซียม

ตะคริวที่ขาตอนกลางคืนเมื่อร่างกายขาดแคลเซียมอย่างรุนแรง สิ่งนี้เป็นอันตรายต่อหญิงตั้งครรภ์ เนื่องจากเด็กจะนำองค์ประกอบที่จำเป็นนี้ออกจากกระดูกและฟันเพื่อการพัฒนา นอกจากนี้แคลเซียมจะถูกดูดซึมเมื่อมีแมกนีเซียมเท่านั้น ดังนั้นการขาดสารทั้งสองนี้จึงมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดด้วยเหตุนี้ การเพิ่มปริมาณผลิตภัณฑ์นมในอาหารหรือรับประทานแคลเซียมกลูโคเนตจึงไม่เพียงพอ หากขาดแมกนีเซียมและวิตามิน D3 ก็จะไม่ถูกดูดซึม ด้วยเหตุนี้สตรีมีครรภ์จึงควรรับประทานยาพิเศษเช่น Calcemin ตลอดระยะเวลาที่คลอดบุตร

โรคโลหิตจาง

ระดับฮีโมโกลบินในเลือดที่ลดลงมักเกิดขึ้นในผู้หญิงขณะคลอดบุตร ภาวะนี้อาจทำให้เกิดตะคริวในระหว่างตั้งครรภ์ได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการขาดฮีโมโกลบินทำให้เกิดความอดอยากของออกซิเจนในกล้ามเนื้อและการหยุดชะงักของการเผาผลาญแร่ธาตุ โรคโลหิตจางมักเกิดจากการขาดธาตุเหล็กในเลือด ไม่สามารถชดเชยการขาดสารอาหารเพียงอย่างเดียวได้ โดยเฉพาะในสตรีมีครรภ์ ดังนั้นในกรณีนี้จึงมีการกำหนดยาที่มีธาตุเหล็กเช่น Fenuls

ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณจะต้องพักผ่อนให้บ่อยขึ้นโดยยกขาขึ้น

ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต

หากกล้ามเนื้อขาของคุณเป็นตะคริวระหว่างตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสสุดท้าย อาจเกิดจากการไหลเวียนไม่ดี เกือบครึ่งหนึ่งของสตรีมีครรภ์ต้องทนทุกข์ทรมานจากเส้นเลือดขอด สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากมดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้นจะบีบอัดหลอดเลือดและขัดขวางการไหลเวียนของเลือดดำ ส่งผลให้สารอาหารของกล้ามเนื้อลดลง ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดขา เหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว และเป็นตะคริวในเวลากลางคืน เพื่อป้องกันเส้นเลือดขอด แนะนำให้สวมกางเกงรัดรูป อาบน้ำตัดขา และพักขาบ่อยขึ้นในระหว่างวัน

หลังจากตั้งครรภ์ได้ 30 สัปดาห์ ผู้หญิงจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากกลุ่มอาการ inferior vena cava ซึ่งอาจทำให้เกิดตะคริวได้เช่นกัน หลอดเลือดดำนี้ไหลไปทางขวาของกระดูกสันหลังและเกี่ยวข้องกับการไหลออกของเลือดดำจากแขนขาตอนล่าง มดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้นจะกดดันและขัดขวางการไหลเวียนโลหิต สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งโดยเฉพาะเมื่อผู้หญิงนอนตะแคงขวาหรือหงาย ดังนั้นในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์จึงแนะนำให้นอนตะแคงซ้าย

เป็นการดีถ้าในช่วงที่เริ่มเป็นตะคริวมีคนใกล้ชิดที่จะช่วยเหลือผู้หญิงคนนั้น

การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับอาการชัก

ผู้หญิงหลายคนไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อเป็นตะคริวที่ขาตอนกลางคืน อาการปวดเฉียบพลันรบกวนการนอนหลับและนำไปสู่ความเครียด จะเป็นการดีที่สุดถ้าผู้หญิงได้รับความช่วยเหลือจากคนใกล้ชิดในขณะนี้ ท้ายที่สุดแล้วบางครั้งความเจ็บปวดก็รุนแรงมาก มีเทคนิคหลายประการที่ช่วยบรรเทาอาการระหว่างเป็นตะคริว:

• การดึงนิ้วเท้าเข้าหาตัวแรงๆ จะมีผลแม้ว่าคุณจะดึงหัวแม่เท้าเท่านั้น
• ยืนเท้าเปล่าแล้วเดินบนพื้นแนะนำให้เดินบนพื้นแข็ง
• ถูกล้ามเนื้อที่หดตัวแรง ๆ บีบมันแล้วแทงด้วยเล็บของคุณ
• อุ่นกล้ามเนื้อ: วางเท้าใต้กระแสน้ำร้อน ใช้พลาสเตอร์มัสตาร์ดหรือแผ่นทำความร้อนที่น่อง
• หลังจากเป็นตะคริว เพื่อป้องกันการเกิดซ้ำ คุณต้องนอนราบโดยยกขาขึ้น เช่น บนหมอน

ป้องกันอาการชัก

ตะคริวในหญิงตั้งครรภ์ไม่ได้เป็นอันตรายอย่างที่คิด การรักษาภาวะนี้ควรทำภายใต้คำแนะนำของแพทย์ ผู้หญิงจำเป็นต้องเปลี่ยนอาหารและรูปแบบการกินของเธอ จำเป็นต้องให้สารอาหารแก่ร่างกายในปริมาณที่จำเป็น

ขอแนะนำให้กินอาหารที่มีแมกนีเซียมมากขึ้น - ถั่ว, บัควีท, ข้าวโอ๊ต, สาหร่ายทะเล, ปลา, คอทเทจชีส เพื่อชดเชยการขาดแคลเซียม คุณต้องมีผลิตภัณฑ์จากนมและผักใบเขียว มีโพแทสเซียมจำนวนมากในกล้วยและผลไม้แห้ง ตามคำแนะนำของแพทย์ตลอดระยะเวลาตั้งครรภ์คุณจำเป็นต้องทานวิตามินรวมซึ่งจะช่วยป้องกันความผิดปกติของการเผาผลาญแร่ธาตุและโรคโลหิตจาง

ขอแนะนำให้สตรีมีครรภ์ทบทวนกิจวัตรประจำวันของตนโดยรวมการออกกำลังกายเบาๆ ด้วย การเดินป่า ว่ายน้ำ โยคะ มีประโยชน์ บ่อยครั้งที่คุณต้องพักผ่อนโดยยกขาให้สูงขึ้นแล้วห่อไว้ในผ้าห่มอุ่น ๆ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ คุณควรนวดเท้าเบาๆ เป็นประจำ โดยอาจใช้น้ำมันหอมระเหย การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในกล้ามเนื้อขามีประโยชน์: กลิ้งจากส้นเท้าจรดปลายเท้า, ยกนิ้วเท้า, เดินบนเสื่อนวด

การออกกำลังกายเบาๆ เป็นสิ่งสำคัญมากในการป้องกันอาการชัก

ควรหลีกเลี่ยงภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำและการทำงานหนักเกินไป คุณไม่สามารถนั่งไขว่ห้างหรือไขว่ห้างได้ - สิ่งนี้จะรบกวนการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อ สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงรองเท้าที่รัดแน่นและรองเท้าส้นสูง ส้นเท้าควรมีความมั่นคงสูงไม่เกิน 4-5 ซม. เพื่อป้องกันการเกิดตะคริว แนะนำให้แช่เท้าด้วยเกลือทะเล ยาต้มสมุนไพร หรือน้ำมันหอมระเหยก่อนเข้านอน ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

คุณควรแจ้งแพทย์เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์ ท้ายที่สุดแม้สภาพที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายเช่นตะคริวที่ขาก็สามารถบ่งบอกถึงโรคร้ายแรงได้ ดังนั้นยิ่งเริ่มการรักษาเร็วเท่าไรก็ยิ่งสามารถจัดการได้เร็วเท่านั้น

การตั้งครรภ์ของผู้หญิงทุกคนดำเนินไปเป็นรายบุคคล แต่ภาวะที่ขาเป็นตะคริวในระหว่างตั้งครรภ์เป็นที่ทราบกันดีว่าสตรีมีครรภ์เกือบทุกคน การหดเกร็งของกล้ามเนื้อหรือตะคริวไม่เพียงทำให้รู้สึกไม่สบายเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างรุนแรงซึ่งไม่สามารถควบคุมและกำจัดได้จนกว่ากล้ามเนื้อจะคลายตัวเอง

ไม่สามารถระบุสาเหตุที่แท้จริงของปรากฏการณ์นี้ได้เสมอไป หากความถี่ของการเกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อขาเพิ่มขึ้น คุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบ ผู้เชี่ยวชาญจะไม่เพียงพยายามชี้แจงสาเหตุของอาการเท่านั้น แต่ยังช่วยแก้ไขด้วยเพื่อไม่ให้อาการกระตุกที่ขากระตุกไม่หลอกหลอนสตรีมีครรภ์อีกต่อไป

ตามกฎแล้วอาการชักไม่ใช่โรคอิสระ เป็นที่ทราบกันดีว่าปัญหานี้เกิดขึ้นบ่อยในสตรีมีครรภ์มากกว่าในคนอื่นๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ ขาอาจเป็นตะคริวเนื่องจากการไหลเวียนไม่ดีในแขนขาส่วนล่าง กล้ามเนื้อตึงมากเกินไป หรือโรคบางชนิด

สาเหตุของการเป็นตะคริวในไตรมาสแรก

เมื่อเริ่มตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์หลายคนต้องเผชิญกับปรากฏการณ์พิษในระยะเริ่มแรก เงื่อนไขนี้มักมาพร้อมกับและ เมื่อเทียบกับภูมิหลังนี้ ร่างกายของผู้หญิงจะสูญเสียวิตามินและองค์ประกอบที่จำเป็นจำนวนมาก การขาดสารอาหารมักนำไปสู่สถานการณ์ที่กล้ามเนื้อขาเป็นตะคริวในระหว่างตั้งครรภ์

ในกรณีนี้ ตะคริวอาจรบกวนสตรีมีครรภ์ตลอดไตรมาสแรก เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณต้องปรึกษานรีแพทย์ที่เป็นผู้นำการตั้งครรภ์ ผู้เชี่ยวชาญจะพยายามเลือกยาที่จะช่วยเติมเต็มการสูญเสียธาตุที่จำเป็น

สาเหตุของการเป็นตะคริวในไตรมาสที่สอง

เริ่มตั้งแต่ไตรมาสที่สอง ร่างกายของผู้หญิงเริ่มบริโภคแร่ธาตุและธาตุจำนวนมากเพื่อการพัฒนาของทารกในครรภ์ บางครั้งสิ่งนี้ไม่เพียงเกิดจากการเติบโตอย่างรวดเร็วของทารกในครรภ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการใช้ยาขับปัสสาวะที่ไม่สามารถควบคุมได้หรือการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องอีกด้วย

เพื่อกำจัดสาเหตุของภาวะนี้ จำเป็นต้องปรับอาหารของคุณ ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้ยาที่มีต้นกำเนิดจากยาหรือสมุนไพรที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ และหากจำเป็น ให้หยุดรับประทาน ผู้เชี่ยวชาญยังสามารถเลือกวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อนเพื่อตอบสนองความต้องการที่เพิ่มขึ้นของสตรีมีครรภ์และทารกสำหรับธาตุขนาดเล็ก

สาเหตุของการเป็นตะคริวในไตรมาสที่สาม

ในช่วงไตรมาสสุดท้าย ทารกในครรภ์มีการเจริญเติบโตอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากมากขึ้นสำหรับผู้หญิงที่จะรับมือกับความเครียดที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมประจำวัน ปัญหาอาจรุนแรงขึ้นได้จากการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน

โดยปกติมีสองสาเหตุที่ทำให้เกิดตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสที่สาม (สามารถรวมกันได้):

• เส้นเลือดขอด;
• การบีบตัวของ vena cava โดยมดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้น

บ่อยครั้งเป็นภาวะที่ตะคริวที่น่องขาปรากฏบนพื้นหลังของเส้นเลือดขอด ในกรณีนี้ตะคริวจะรวมกับความเมื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นของแขนขาส่วนล่างความรู้สึกหนักหน่วงโดยเฉพาะหลังจากออกแรงทางกายภาพ

ด้วยเส้นเลือดขอดการไหลของเลือดดำจะหยุดชะงักซึ่งนำไปสู่การเสื่อมสภาพในถ้วยรางวัลของกล้ามเนื้อขา สิ่งนี้ทำให้เกิดความไม่สมดุลขององค์ประกอบย่อยในเนื้อเยื่อพร้อมกับอาการชักตามมา

กล้ามเนื้ออาจเป็นตะคริวเนื่องจากกลุ่มอาการ Inferior Vena Cava โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผู้หญิงมีลูกในครรภ์ขนาดใหญ่ ในกรณีนี้ มดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้นจะทำให้เกิดแรงกดดันต่อ Vena Cava ที่ด้อยกว่าเมื่อหญิงตั้งครรภ์นอนหงายหรือตะแคงขวา

เช่นเดียวกับในกรณีของเส้นเลือดขอด สิ่งนี้นำไปสู่การหยุดชะงักของการไหลของเลือดดำจากแขนขาที่ต่ำกว่า กลไกการเกิดอาการชักจะเหมือนกันทุกประการ

ฉันควรติดต่อแพทย์คนไหน?

สถานการณ์ที่หญิงตั้งครรภ์มีตะคริวที่ขา ในกรณีส่วนใหญ่ ไม่ใช่อาการที่ไม่เป็นอันตรายที่ไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องปรึกษาปัญหากับแพทย์ของคุณ เพื่อที่จะระบุสาเหตุของสภาพทางพยาธิวิทยาได้อย่างถูกต้องและเลือกการรักษาที่จำเป็นผู้หญิงอาจได้รับการแนะนำให้เข้ารับการทดสอบปรึกษากับแพทย์ต่อมไร้ท่อนักบำบัดและนักโลหิตวิทยา

หากสาเหตุของอาการชักเป็นการละเมิดการไหลของเลือดดำเนื่องจากเส้นเลือดขอด สตรีมีครรภ์จะถูกส่งต่อไปยังนักโลหิตวิทยา ในกรณีนี้ผู้เชี่ยวชาญสามารถกำหนดให้หญิงตั้งครรภ์ได้รับยา venotonics ซึ่งเป็นยาที่ช่วยปรับผนังหลอดเลือดและป้องกันการอุดตันในหลอดเลือดดำ

ยาเหล่านี้มีอยู่ในรูปของเจล ขี้ผึ้ง และยาเม็ด แพทย์อาจกำหนดให้ผู้ป่วยสวมถุงน่องแบบบีบอัดด้วย

หากสงสัยว่าเป็นโรคเบาหวาน สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องตรวจระดับน้ำตาลในเลือด ระดับที่สูงขึ้นอาจบ่งบอกถึงความผิดปกติของการเผาผลาญซึ่งส่งผลเสียต่อการทำงานของร่างกายรวมทั้งการได้รับถ้วยรางวัลของกล้ามเนื้อ ปริมาณน้ำตาลของหญิงตั้งครรภ์จะถูกปรับโดยแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อหลังจากการตรวจร่างกายเพิ่มเติมของผู้ป่วย

หากไม่มีเหตุผลที่ร้ายแรงในการอธิบายว่าทำไมสตรีมีครรภ์ถึงเป็นตะคริวที่น่องในระหว่างตั้งครรภ์ นักบำบัดจะกำหนดให้วิตามินเชิงซ้อนสำหรับผู้หญิงที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับสตรีมีครรภ์ เช่น Vitrum Prenatal, Complivit Mama และอื่น ๆ

เป้าหมายของพวกเขาคือการชดเชยการขาดธาตุขนาดเล็ก โดยเฉพาะแมกนีเซียมและแคลเซียม วิตามินรวมสามารถรับประทานได้ตลอดการตั้งครรภ์จนถึงการคลอดบุตร

จะทำอย่างไรถ้าคุณมีตะคริวที่ขา?

หากสตรีมีครรภ์เป็นตะคริวที่ขา เธอไม่ควรกังวล จำเป็นต้องดำเนินการเพื่อหยุดอาการกระตุกของกล้ามเนื้ออันเจ็บปวด จะทำอย่างไร?

เพื่อกำจัดความรู้สึกไม่สบาย:

1. คุณต้องค่อยๆ ดึงนิ้วเท้าของขาที่บีบเข้าหาตัวคุณช้าๆ จากนั้นผ่อนคลายขาของคุณสักครู่แล้วทำซ้ำอีกครั้ง ผลของการกระทำง่ายๆ เหล่านี้ ตะคริวควรจะหายไป
2. หลังจากอาการกระตุกหายไป ให้อบอุ่นกล้ามเนื้อด้วยการนวดบริเวณแขนขาส่วนล่าง น้ำร้อน หรือใช้แผ่นประคบร้อน
3. เดินไปรอบๆ เพื่อฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตที่ขา

การเยียวยาพื้นบ้าน

วิธีการแบบดั้งเดิมที่ใช้สำหรับตะคริวที่แขนขาส่วนล่างมีจุดมุ่งหมายเพื่อเติมเต็มการขาดองค์ประกอบย่อยและปรับปรุงการนำกระแสประสาท สูตรยาแผนโบราณสามารถใช้ร่วมกับยาที่แพทย์สั่งได้

รากชะเอมเทศ

การแช่พืชชนิดนี้จะช่วยเพิ่มสารอาหารของกล้ามเนื้อบริเวณแขนขาส่วนล่างและปรับเส้นใยประสาท ทำให้การนำไฟฟ้าเป็นปกติ ซึ่งจะช่วยลดความถี่ของอาการชัก ในการเตรียมการแช่คุณต้องเทชะเอมเทศ 100 กรัมลงในน้ำเดือด 500 มล. แล้วทิ้งไว้จนเย็นสนิท รับประทานครั้งละ 1 ช้อนชา วันละ 3 ครั้ง

เปลือกไข่

นี่คือแหล่งขององค์ประกอบย่อยที่จำเป็นสำหรับกระดูกและเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ในการเตรียมยาคุณต้องล้างเปลือกไข่ดิบ (ไม่ต้ม!) บดให้เป็นผงในครกแล้วเติมน้ำมะนาวคั้นสด 5 หยดลงในเนื้อที่ได้ นำผลิตภัณฑ์ที่เตรียมไว้วันละครั้ง

ฮอว์ธอร์น

พืชชนิดนี้ทำให้การทำงานของเซลล์กล้ามเนื้อเป็นปกติและฟื้นฟูโครงสร้างของเส้นใยประสาท เพื่อเตรียมยาต้มคุณจะต้องใช้ 3 ช้อนโต๊ะ สมุนไพรและผลไม้ Hawthorn หนึ่งช้อนและน้ำ 500 มล. นำน้ำซุปไปต้มเคี่ยวบนไฟอ่อนเป็นเวลา 5 นาทีปิดฝาจานแล้วทิ้งไว้อย่างน้อย 3 ชั่วโมง

ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปนำมาอุ่น 5 ครั้งต่อวัน 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน ระยะเวลาการรักษาคือ 3 สัปดาห์

วาเลอเรียนและตำแย

การรวมกันของพืชเหล่านี้ช่วยลดความตื่นเต้นง่ายของเส้นใยประสาทและปรับปรุงการนำกระแสประสาทในกล้ามเนื้อ เพื่อเตรียมการรักษาคุณต้องใช้ 2 ช้อนโต๊ะ ใบตำแยหนึ่งช้อนและรากวาเลอเรียนในปริมาณเท่ากันเทน้ำเดือด 500 มล. ทิ้งไว้อย่างน้อย 10 นาที ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มหนึ่งแก้วในตอนเช้าและตอนเย็น

การป้องกัน

เพื่อป้องกันสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เช่นตะคริวที่ขาในระหว่างตั้งครรภ์จำเป็นต้องใส่ใจกับการป้องกัน ประการแรกควรมีวัตถุประสงค์เพื่อป้องกันการขาดวิตามินและการขาดธาตุในร่างกาย

กิน คำอธิบายหลายประการเกี่ยวกับเหตุผลของปรากฏการณ์นี้ และจากไตรมาสที่มันปรากฏตัวครั้งแรกเราสามารถเข้าใจได้ว่าอะไรทำให้เกิดความรำคาญ

หากเกิดอาการชัก ในไตรมาสแรกนี่อาจเป็นเพียงปฏิกิริยาของร่างกายต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ซึ่งนิยมเรียกกันว่า ความเป็นพิษ- มักปรากฏในช่วง 16 สัปดาห์แรก ไม่เพียงแต่เป็นสาเหตุเพิ่มเติมของการอาเจียนเท่านั้น แต่ยังเป็นผลตามมาด้วย

เมื่ออาเจียนร่างกายจะล้างองค์ประกอบที่จำเป็นออกไปอย่างแท้จริงเพื่อรักษาสุขภาพโดยรวมให้สอดคล้องกัน และหลังจากสูญเสียร่างกายก็ต้องการสารอาหารเพิ่มเติม

อย่างจำเป็น คุณควรติดต่อสูติแพทย์ของคุณเพื่อเลือกยาที่เหมาะสม

หากเกิดอาการชักเป็นระยะๆ เป็นระยะเวลาหนึ่ง สองไตรมาสสุดท้ายจากนั้นสิ่งนี้สามารถเชื่อมโยงได้อย่างปลอดภัยกับความต้องการที่เพิ่มขึ้นของสิ่งมีชีวิตสองชนิด: ทั้งผู้หญิงและเด็กเพื่อรับแร่ธาตุและธาตุเพิ่มเติม

ท้ายที่สุดแล้ว ทารกในครรภ์จะเติบโตอย่างรวดเร็ว พัฒนา มีการสร้างระบบต่างๆ ขึ้น และสิ่งนี้ใช้ "วัสดุก่อสร้าง" ซึ่งร่างกายของสตรีมีครรภ์จัดเตรียมไว้ให้อย่างไม่เห็นแก่ตัว

คำตอบสำหรับคำถามที่ว่าทำไมหญิงตั้งครรภ์ถึงเป็นตะคริวที่ขาอาจเป็นเพียงคำตอบเดียว คุณลักษณะทางสรีรวิทยาของร่างกายหญิง.

เป็นไปได้มากว่ามดลูกและทารกในครรภ์ในร่างกายจะอยู่ใกล้กับหลอดเลือดแดงดำในกระดูกเชิงกราน ซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบในการทำงานของการไหลเวียนโลหิตที่ขาอย่างถูกต้องและมั่นคง

ผู้หญิงที่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น ได้แก่ ผู้หญิงเหล่านั้นที่ดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่นานกว่าหกเดือนก่อนตั้งครรภ์ ตัวอย่างเช่น นิโคตินทำให้หลอดเลือดหดตัว ทำให้ยากต่อการทำให้กล้ามเนื้ออิ่มตัวด้วยเลือด และด้วยเหตุนี้จึงมีออกซิเจนและสารที่จำเป็น

หลังจากการติดนิโคตินเป็นเวลานาน ผนังหลอดเลือดจะบางลง แม้จะถึงขั้นคุกคามต่อการสูญเสียนิโคตินก็ตาม และตะคริวของกล้ามเนื้อมีความคล้ายคลึงกับกระบวนการเนื้อร้ายของกล้ามเนื้อนี้มาก อาการกระตุกเท่านั้นที่เป็นการทำลายล้างในระยะสั้นและเป็นกระบวนการที่กลับคืนสู่การฟื้นฟูเนื้อเยื่อ

จะป้องกันและหลีกเลี่ยงได้อย่างไร?

ป้องกันและหลีกเลี่ยงอาการชักในระหว่างตั้งครรภ์คุณสามารถใช้องค์ประกอบขนาดเล็กอย่างมีเหตุผลซึ่งในระหว่างการก่อตัวของระบบร่างกายหลักในทารกในครรภ์จะถูกบริโภคในอัตราที่เพิ่มขึ้น

เหล่านี้ในเบื้องต้นได้แก่ แคลเซียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม.

คนยุคใหม่โดยเฉพาะสตรีมีครรภ์เคยได้ยินเกี่ยวกับแคลเซียมมาบ้างแล้ว เนื่องจากแคลเซียมเป็นหนึ่งในวัสดุหลักที่ร่างกายมนุษย์ต้องการตั้งแต่เริ่มปฏิสนธิ

แต่มีน้อยคนที่รู้ว่าแม้ว่าคุณจะสามารถรับประทานได้ แต่หากไม่มีแหล่งวิตามิน D3 และแมกนีเซียมเพิ่มเติม ประโยชน์ของแคลเซียมเพียงอย่างเดียวก็คือศูนย์

สารทั้งสองนี้เป็นตัวกำหนดความสามารถของลำไส้ในการส่งแคลเซียม "ตามที่ตั้งใจ" ในระหว่างกระบวนการเป็นพิษมากเกินไป

โพแทสเซียมองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดที่มีอยู่ในทุกเซลล์ของโครงสร้างสรีรวิทยาของมนุษย์ หลังจากการอาเจียนหรือท้องเสียบ่อยครั้ง ร่างกายจะขาดโพแทสเซียม ส่งผลให้กล้ามเนื้อเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว ประสาท และตะคริว ไม่ควรอนุญาตในระหว่างตั้งครรภ์และการเติมโพแทสเซียมในอาหารประจำวันจะไม่ใช่เรื่องยาก

ค่อนข้างบ่อยที่จะปรากฏตัว โพแทสเซียมพบในผลิตภัณฑ์ที่มีชื่อเสียงเช่น: มันฝรั่ง, ถั่ว (เช่นเดียวกับตระกูลถั่วทั้งหมด), ผลิตภัณฑ์นม, ผลไม้แห้ง (โดยเฉพาะ)

ต่อวันที่จำเป็น โพแทสเซียมประมาณห้ากรัมถึงผู้ใหญ่ นอกจากนี้คุณสามารถใช้ โพแทสเซียมไอโอไดด์เนื่องจากโพแทสเซียมเป็นพื้นฐานของการเตรียมแร่ธาตุและวิตามินที่ซับซ้อนนี้

แร่ธาตุที่สำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ก็คือ แมกนีเซียม- ปริมาณที่ไม่เพียงพอสามารถนำไปสู่ปัญหาอื่นๆ มากมาย แม้กระทั่ง...

อาหารต่อไปนี้อุดมไปด้วยแมกนีเซียม: ต้นหอม ขนมปัง (ยกเว้นที่อบโดยใช้เทคโนโลยีการกลั่นแบบใหม่) ผักโขม ทุกประเภท และถั่ว

ตะคริวในน่อง

ถ้าเข้า. กล้ามเนื้อน่องอาการชักปรากฏขึ้น - นี่อาจเป็นสัญญาณจากร่างกายถึงอาการชักที่กำลังพัฒนา

หากตะคริวที่น่องมาพร้อมกับความรู้สึกหนักและเพิ่มความเมื่อยล้าที่ขาหญิงตั้งครรภ์ควรออกแรงมากเกินไปให้น้อยลงและให้โอกาสในการผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างสมบูรณ์

ขอแนะนำให้ทำบริเวณตั้งแต่ปลายนิ้วจนถึงกระดูกเชิงกราน เพื่อวอร์มกล้ามเนื้อขาโดยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมและการตบเบา ๆ

หากคุณเป็นตะคริวที่ขาหญิงตั้งครรภ์ต้องดึงนิ้วเท้าขึ้นลงหลายครั้ง อย่าออกกำลังกายแบบเร่งรีบแต่ราบรื่น คุณสามารถจับหัวแม่เท้าของคุณ ยกเท้าขึ้นอย่างนุ่มนวลและลดนิ้วเท้าลงราวกับว่ากำลังบีบมัน

เพื่อให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติหลังขั้นตอนการนวด แนะนำให้นอนราบสักพักโดยยกขาขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าเลือดจะไหลเวียนเข้าสู่กล้ามเนื้อที่เคยระบายออกมาโดยการบีบหลอดเลือดแดง และจะช่วยหลีกเลี่ยงการเกิดตะคริวซ้ำ

การสวมรองเท้าและกางเกงรัดรูปที่สวมใส่สบายเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพเท้าของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ ในบรรดาคำแนะนำพื้นบ้านที่ได้รับการพิสูจน์แล้วพบว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด - ถูเท้าหรือน่องรอจนกว่าจะแห้งสนิทจากนั้นจึงแต่งตัวและสวมรองเท้า

ภายในสองสัปดาห์ของการทำซ้ำขั้นตอนอย่างต่อเนื่องด้วยมะนาว การนวด และการออกกำลังกายร่วมกับการรับประทานอาหารที่มีเหตุผล ตะคริวจะไม่เกิดขึ้นอีกต่อไป!

อาการชัก- นี่คือการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจและค่อนข้างเจ็บปวดซึ่งเกิดจากการไหลเวียนไม่ดีในบริเวณนี้ของร่างกาย

บ่อยครั้งผู้หญิงจะมีอาการเป็นตะคริวที่ขาเป็นครั้งแรกในระหว่างตั้งครรภ์ “ขาชิดกัน” ดังที่พวกเขาพูดในสำนวนทั่วไปสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ โดยมีสาเหตุหลัก ๆ อธิบายไว้ด้านล่าง

ทำไมหญิงตั้งครรภ์ถึงมีอาการปวดขา?

บ่อยครั้งที่อาการชักไม่ใช่โรคอิสระ ตะคริวที่แขนขาส่วนล่างมักเป็นอาการของโรคบางชนิด เป็นสัญญาณของการไหลเวียนไม่ดี หรือกล้ามเนื้อตึงมากเกินไป

ขาของคุณอาจเป็นตะคริวเนื่องจาก:

• จูงใจหรือการปรากฏตัวของเส้นเลือดขอด (เนื่องจากโรคนี้นำไปสู่การไหลเวียนไม่ดีในแขนขา);
• ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ
• เลือกรองเท้าที่ไม่เหมาะสมหรือสวมรองเท้าส้นสูง
• ท่าทางที่ไม่สบายหรือการอยู่เป็นเวลานานโดยไม่มีการเคลื่อนไหวระหว่างการนอนหลับ (ขาชาและเป็นตะคริว)
• อาการบวมที่ขาของต้นกำเนิดต่างๆ
• โรคเท้าเย็น
• ความผิดปกติของการเผาผลาญ (การขาดโพแทสเซียม แคลเซียม และแมกนีเซียม) ซึ่งทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงและกระตุก
• การปรากฏตัวของกระบวนการอักเสบในกล้ามเนื้อหรือเอ็น
• โรคเบาหวาน (เนื่องจากโรคนี้ขัดขวางการไหลเวียนของขา);
• ปัญหาทางระบบประสาทโดยเฉพาะโรคของกระดูกสันหลังส่วนล่าง
• ความไม่สมดุลของฮอร์โมน (แต่แล้วหญิงตั้งครรภ์ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น "การแท้งบุตรที่ถูกคุกคาม" และเข้ารับการบำบัดด้วยฮอร์โมน) แต่ถ้าไม่มีอะไรคุกคามต่อการตั้งครรภ์ก็อาจเกิดอาการชักเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของสถานะของฮอร์โมน (เมื่อร่างกายยังไม่มีเวลาปรับตัว ).

แต่ตามกฎแล้วอาการปวดขาจะสังเกตได้ในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 ของการตั้งครรภ์ เหตุผลนี้คือภาระที่เพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อและเอ็นของขาเนื่องจากท้องของหญิงตั้งครรภ์มีขนาดและน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้มดลูกที่ขยายใหญ่มักจะบีบอัดหลอดเลือดขนาดใหญ่ของกระดูกเชิงกรานซึ่งขัดขวางการไหลของเลือดดำและทำให้ขาเป็นตะคริว

นอกจากนี้ยังควรบอกด้วยว่าในระหว่างตั้งครรภ์ความต้องการธาตุขนาดเล็กเพิ่มขึ้นเนื่องจากทารกนำบางส่วนออกจากร่างกายของแม่ หากขาดสารอาหารที่สำคัญ เช่น โพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม เหล็ก ตะคริวที่น่องและนิ้วเท้าอาจเกิดขึ้นได้ ดังนั้นหากผู้หญิงยังไม่ได้เริ่มรับประทานวิตามินที่ซับซ้อนเป็นพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ก็ควรคิดถึงเรื่องนี้

ทำไมขาของฉันถึงเป็นตะคริวบ่อยขึ้นในเวลากลางคืน?

สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นเนื่องจาก:

• ตำแหน่งของร่างกายไม่สบายหรือไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เป็นเวลานานระหว่างการนอนหลับ ในเวลาเดียวกันการไหลเวียนของเลือดที่ขาหยุดชะงักและเป็นตะคริวที่ขา
• เพิ่มความตื่นเต้นของกล้ามเนื้อเนื่องจากการดื่มกาแฟหรือชาในปริมาณที่มากเกินไปในระหว่างวัน เครื่องดื่มเหล่านี้เป็นยากระตุ้นกล้ามเนื้อเนื่องจากมีคาเฟอีน ดังนั้นการดื่มกาแฟหรือชามากเกินไปจึงไม่ทำให้ขาได้ผ่อนคลายแม้ในช่วงพักผ่อนตอนกลางคืน
• ในผู้หญิงส่วนใหญ่ อาการบวมที่ขาจะเพิ่มขึ้นในตอนเย็นเนื่องจากความเครียดที่เกิดขึ้นในตอนกลางวัน การปรากฏตัวของอาการบวมน้ำทำให้เกิดตะคริวที่ขา

ตะคริวในเวลากลางคืนอาจยาวนานและเจ็บปวดมากกว่าตะคริวในเวลากลางวัน คุณจำเป็นต้องรู้วิธีทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและหยุดการพัฒนาความเจ็บปวด

จะทำอย่างไรระหว่างการโจมตีแบบชัก?

จำเป็นต้องจำลำดับของการกระทำที่เป็นตะคริวของกล้ามเนื้อขากลุ่มต่าง ๆ และฝึกฝนล่วงหน้าเพื่อให้สามารถดำเนินการได้อย่างรวดเร็วและชัดเจน ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการกระตุกโดยไม่ต้องยุ่งยากโดยไม่จำเป็นในระยะเวลาขั้นต่ำ

ขั้นตอนทั่วไป:

1. ยืดขาของคุณ
2. มีส่วนร่วมกับกล้ามเนื้อศัตรู (ดูคำอธิบายด้านล่าง)
3. กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตโดยการถูบริเวณที่เจ็บปวด

ขั้นตอนโดยละเอียดสำหรับกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ

1. หากมีอาการกระตุกในกล้ามเนื้อเท้าและน่อง ขั้นตอนแรกคือการดึงถุงเท้าเข้าหาตัวแรงๆ (ดูรูปที่ 1)

รูปที่ 1 – วิธีกำจัดตะคริวที่เท้าและน่อง

ด้วยวิธีนี้กล้ามเนื้อคู่ต่อสู้จะถูกกระตุ้นซึ่งทำงานตรงกันข้าม และถ้ามันตึงกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวก็ควรจะผ่อนคลายตามธรรมชาติ ซึ่งเป็นไปตามโครงสร้างร่างกายของแต่ละคน

ในทางกลับกัน คุณจะต้องถู นวด และบีบกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวอย่างทั่วถึงและรวดเร็ว

การกระทำดังกล่าวจะลดอาการกระตุกและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในกล้ามเนื้อกระตุก

นอกจากนี้การหดเกร็งของกล้ามเนื้อน่องอย่างเจ็บปวดสามารถหยุดได้ด้วยการกดจุดบางจุด กดนิ้วหัวแม่มือของคุณอย่างรุนแรง รวดเร็ว และแรงเข้าตรงกลางโพรงในร่างกายส่วนบนของขาที่แบน ถัดไปคุณต้องกดจุดเหนือส้นเท้าประมาณ 5-6 ซม. แล้วยกมือขึ้นกดน่องสามครั้งเป็นระยะ ๆ หลายเซนติเมตร

2. หากคุณมีตะคริวที่ด้านหน้าต้นขา ให้งอเข่าแล้วดึงไปทางหน้าอกด้วยมือ (ดูรูปที่ 2) หากกำหนดเวลาไม่อนุญาตให้คุณทำเช่นนี้อีกต่อไป คุณจะต้องดึงขาให้ใกล้กับท้องมากที่สุด แต่ต้องไม่บีบขา

ถูกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวแล้วทำซ้ำอีกครั้ง

รูปที่ 2 - วิธีกำจัดตะคริวที่ต้นขาด้านหน้า

3. หากคุณมีอาการกระตุกบริเวณเอ็นร้อยหวายและ/หรือก้น ให้ยกขาที่เป็นตะคริวขึ้นแล้วเหยียดตรงเข่า (ดูรูปที่ 3) ใช้มือถูหลังต้นขาให้ทั่ว หากจำเป็น ให้ทำทั้งหมดนี้อีกครั้ง

รูปที่ 3 – บรรเทาจากตะคริวที่เอ็นร้อยหวาย

คำแนะนำนี้มีประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์ทุกคนในการศึกษา ไม่ว่าพวกเขาจะเป็นตะคริวที่ขาหรือไม่ก็ตาม เพราะไม่มีใครรอดพ้นจากอาการนี้

การป้องกันอาการชัก

ฉันจะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงหรือลดความถี่ของอาการชัก? ขั้นตอนแรกคือการระบุและพยายามกำจัดสาเหตุของการเกิดขึ้น

หากผู้หญิงไม่เป็นโรคใด ๆ ที่ระบุไว้ในตอนต้นของบทความก็ควรปฏิบัติตามคำแนะนำทั่วไป

1. รับประทานผักใบเขียว ผัก ผลไม้ (ผลไม้แห้งในฤดูหนาว เช่น แอปริคอตแห้ง อินทผาลัม ลูกพรุน) และเมล็ดงา (แหล่งแคลเซียม) เพิ่มปริมาณผลิตภัณฑ์นมหมักในอาหารของคุณ หลีกเลี่ยงการบริโภคชา กาแฟ เค็ม เผ็ด และดองมากเกินไป พยายามดื่มน้ำสะอาดมากขึ้นและมีเพียง 30% ของปริมาณของเหลวที่บริโภคทั้งหมดเท่านั้นที่ควรเป็นน้ำผลไม้ เครื่องดื่มผลไม้ และผลไม้แช่อิ่ม

ตะคริวในระหว่างตั้งครรภ์มักรบกวนสตรีในเวลากลางคืน ซึ่งสัมพันธ์กับความเครียดที่เกิดขึ้นในระหว่างวันและการขาดองค์ประกอบบางอย่าง ตะคริวที่ขา แขน กล้ามเนื้อใบหน้า และท้องมักเกิดขึ้นบ่อยเป็นพิเศษในการตั้งครรภ์ระยะแรก ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายได้รับการสร้างขึ้นมาใหม่ และผู้หญิงต้องการธาตุขนาดเล็กมากขึ้น โดยเฉพาะธาตุเหล็กและแมกนีเซียม ตะคริวที่ขายังสามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงกลางวัน ซึ่งเป็นอาการเฉพาะของผู้หญิงแต่ละคน

สาเหตุของการเกิดตะคริวในระหว่างตั้งครรภ์อาจเกี่ยวข้องกับความต้องการจุลภาคที่เพิ่มขึ้นของร่างกายรวมถึงภูมิหลังของโภชนาการที่ไม่ดี ภาวะขาดน้ำระหว่างตั้งครรภ์ และการใช้ยาขับปัสสาวะบ่อยๆ

สาเหตุของความไม่สมดุลของแร่ธาตุ

การรบกวนความสมดุลของแร่ธาตุเมื่อเกิดตะคริวที่ขาในระหว่างตั้งครรภ์เกิดตะคริวที่แขนและหน้าท้องเกิดขึ้นได้จากสาเหตุดังต่อไปนี้

1. อาหารที่ไม่สมดุล: ผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์อาจปฏิเสธอาหารเพื่อสุขภาพบางชนิดเมื่อปวดท้องและมีอาการคลื่นไส้ แต่ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับผู้หญิงตลอดการตั้งครรภ์ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องชดเชยการขาดองค์ประกอบย่อย ไม่เช่นนั้นตะคริวที่แขน ขา และแม้กระทั่งท้องจะเจ็บปวดมากขึ้นเรื่อยๆ
2. การใช้ยาขับปัสสาวะบ่อยครั้ง: อาการบวมน้ำในหญิงตั้งครรภ์เกิดขึ้นบ่อยมากและผู้หญิงเริ่มใช้ยาขับปัสสาวะที่ปลอดภัยที่เป็นไปได้ทั้งหมดเพื่อพยายามกำจัดอาการเหล่านี้ แต่พร้อมกับอาการบวมน้ำนั่นคือปัสสาวะองค์ประกอบที่จำเป็นจะถูกปล่อยออกมา
3. อาเจียนบ่อยครั้งในช่วงเป็นพิษในช่วงต้นและปลาย: สารที่มีประโยชน์จะถูกปล่อยออกมาพร้อมกับการอาเจียนเช่นในกรณีของปัสสาวะเช่นที่ได้รับเมื่อวันก่อนและที่เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ย่อยอาหาร
4. ความต้องการองค์ประกอบจุลภาคทั้งหมดเพิ่มขึ้น: นับตั้งแต่เริ่มปฏิสนธิ ผู้หญิงจะต้องไม่เพียงแต่ให้ร่างกายของเธอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงลูกในครรภ์ด้วย

การขาดโพแทสเซียมวิตามินบี 5 และแมกนีเซียมเป็นพื้นฐานของการเกิดตะคริวในเวลากลางคืนในหญิงตั้งครรภ์ ซึ่งอาจทำให้เกิดตะคริวที่ท้อง ขา กล้ามเนื้อใบหน้าและขาได้ ตะคริวในช่องท้องอาจทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อยในระหว่างตั้งครรภ์หรือมีความผิดปกติร้ายแรงมากขึ้น - การแท้งบุตรที่ถูกคุกคาม, การตั้งครรภ์นอกมดลูก, การหดตัวที่ผิดพลาด, โรคอักเสบของระบบทางเดินปัสสาวะ

สาเหตุอื่นที่ทำให้ขาเป็นตะคริว

เหตุใดจึงเป็นตะคริวที่ขาในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อความสมดุลขององค์ประกอบขนาดเล็กเป็นปกติ:

สำหรับผู้หญิงบางคน อาการปวดแขน ท้อง และขาถือเป็นอาการไม่สบายเพียงเล็กน้อย ในขณะที่ผู้หญิงคนอื่นๆ มีอาการปวดแสนสาหัส ตื่นขึ้นมากลางดึก และไม่สามารถขยับส่วนใดๆ ของร่างกายได้ ในกรณีเช่นนี้ จำเป็นต้องมีมาตรการหลายอย่างเพื่อบรรเทาอาการและบรรเทาอาการ

หากเป็นตะคริวที่แขนหรือช่องท้องซ้ำๆ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุ เพราะอาจเป็นอาการของโรคร้ายแรงในร่างกายได้ คุณสามารถรับมือกับตะคริวได้ด้วยตัวเองหากปฏิบัติตามคำแนะนำที่นำเสนอ

จะทำอย่างไรเมื่อเป็นตะคริวที่ขา

การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับตะคริวที่แขนขา:

1. ยืดนิ้วเท้าให้ตรงแม้ว่าจะเจ็บปวดมากก็ตาม
2. ถูแขน ขา ท้อง หรือบริเวณอื่นๆ ของร่างกายที่เป็นตะคริว
3. บีบและเหยียดนิ้วเท้าหรือมือที่คับแคบ
4. ใช้หัวแม่ตีนหรือมือของคุณแล้วดึงเข้าหาตัว
5. วางพลาสเตอร์มัสตาร์ดบนบริเวณที่เป็นตะคริวของแขนหรือขา แต่ถ้าคุณมีอาการท้องอืดไม่ควรทำเช่นนี้
6. หลังจากอาการปวดลดลงแล้ว ให้เดินไปรอบๆ เล็กน้อย และหากมือของคุณเป็นตะคริว ให้ยืดเหยียดโดยการแกว่งและบีบ

หลังจากที่ตะคริวผ่านไปแล้ว คุณสามารถนวดแขนหรือขา ลูบท้อง หรือลองอาบน้ำฝักบัวแทนก็ได้ จำเป็นต้องทำเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตซึ่งจะช่วยป้องกันอาการชักต่อไป

หากตะคริวเกิดขึ้นอีกเรื่อยๆ และมีแต่แย่ลง คุณควรปรึกษาแพทย์ เพราะการใช้ยาด้วยตนเองจะไม่ได้ผล โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเป็นตะคริวที่ท้อง ในระหว่างการตรวจแพทย์จะดำเนินการตรวจวินิจฉัย กำหนดยา วิตามินเชิงซ้อน และขั้นตอนกายภาพบำบัดที่จะเพิ่มการไหลเวียนโลหิต หากผู้หญิงเป็นตะคริวที่แขนในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงไม่ควรสวมเสื้อผ้าที่รัดแน่น พยายามอย่านอนบนแขน และบางครั้งก็นวดด้วยการเคลื่อนไหว หากเกิดตะคริวที่ขาแนะนำให้ผู้หญิงเปลี่ยนมาใช้รองเท้าออร์โธพีดิกส์ที่ไม่บีบเท้าและมีส้นเท้าขั้นต่ำไม่เกิน 4 ซม.

ป้องกันอาการชักในระหว่างตั้งครรภ์

1. อาบน้ำที่ตัดกันเป็นประจำเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
2. ขณะนอนหลับ พยายามยกขาขึ้น คุณสามารถวางเบาะที่นุ่มสบายไว้ข้างใต้ได้
3. เมื่อนั่งเป็นเวลานาน ให้อบอุ่นร่างกายเบาๆ เดินเล็กน้อย นั่งลง และแกว่งแขน
4. หากสาเหตุของตะคริวในระหว่างตั้งครรภ์คือเส้นเลือดขอด คุณต้องสวมกางเกงรัดรูปป้องกันเส้นเลือดขอดแบบพิเศษ
5. ใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น เล่นยิมนาสติกท่ามกลางธรรมชาติ

การรับประทานอาหารที่มีโครงสร้างอย่างเหมาะสมซึ่งเติมเต็มแร่ธาตุที่มีประโยชน์สามารถป้องกันการเกิดตะคริวที่แขนหรือขาบ่อยครั้งได้

อาหารที่เหมาะสม-การป้องกันอาการชัก

คุณต้องกินอาหารที่มีโพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียมให้มากขึ้น ได้แก่ แอปริคอตแห้ง หัวบีท ลูกเกด ถั่ว บรอกโคลี ผักและผลไม้สดทั้งหมด นอกจากนี้คุณยังต้องเพิ่มผลิตภัณฑ์นมที่อุดมด้วยแคลเซียม ถั่ว ไข่แดง และหน่อไม้ฝรั่งในอาหารของคุณด้วย แมกนีเซียมหาได้จากแครอท เมล็ดพืชสีขาว ผักใบเขียว และสมุนไพร

ผู้หญิงบางคนเป็นตะคริวที่ท้อง ขา และแขนในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากขาดกลูโคส และในกรณีนี้ คุณสามารถหลอกร่างกายได้เล็กน้อยด้วยการรับประทานขนม เค้ก หรือชาหวาน แต่คุณไม่ควรใช้คาร์โบไฮเดรต "เปล่า" มากเกินไป เนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับกระบวนการเผาผลาญอาจเกิดขึ้นได้ในอนาคต เหมาะสำหรับบรรเทาอาการอันไม่พึงประสงค์ของช่องท้อง แขน หรือขาอย่างรวดเร็วเท่านั้น