Дотоод эрхтнүүдийн өөх тосыг өвчин гэж нэрлэдэг. Эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн хэвлийн хөндийн өөх тосыг дасгалын тусламжтайгаар хэрхэн арилгах вэ

Бие дэх дотоод өөх тосыг хэрхэн арилгах вэ? Энэ бол өнөөдөр маш их хамааралтай сэдэв юм. Илүүдэл өөх тосыг бие даан болон гэртээ хэрхэн арилгах талаар олон хүмүүс сонирхож байна. Та тэмцэж эхлэхээсээ өмнө хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Хүний биед хэвийн хэмжээнд байгаа дотоод өөх нь дотоод эрхтний үйл ажиллагааг дэмжиж, эд эрхтнийг механик гэмтлээс хамгаалж, хүнд нөхцөлд хоол тэжээлийн эх үүсвэр болдог.

Бие дэх илүүдэл нь хүний ​​бүх биеийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Гэдэс, бөөр, элэг зэрэг эрхтнүүд өөхөнд бүрхэгдэж, хэвийн ажиллахаа болино. Үүний үр дүнд таргалалтын цаана ноцтой өвчин үүсдэг бөгөөд энэ нь хүндрэл үүсгэдэг.

Таргалалтын асуудлыг хурдан шийдэх арга байхгүй. Хүнсний илчлэгийн хэмжээг багасгах, хэт их идэхгүй байх шаардлагатай бөгөөд заримдаа таргалалтын асуудлыг эмнэлгийн аргаар шийдвэрлэх шаардлагатай болдог. Мөн мэс засал хийх боломжтой.

Висцерал өөх ба арьсан доорх өөхний ялгаа

Хоол идэх үед хүн өөх тосны нөөцийг нөхдөг. Буруу хоолны дэглэмийн үед бие нь арьсан доорх давхаргад биш, харин дотоод эрхтний эргэн тойронд нөөцийг хуримтлуулж эхэлдэг. Энэ давхаргыг висцерал өөх гэж нэрлэдэг. Арьсан доорх өөх тос нь эрчим хүчний нөөцийг нөхөж, өвлийн улиралд биеийг хөлдөхөөс сэргийлдэг тул хүний ​​​​хэвийн хэмжээгээр шаардлагатай байдаг. Энэ нь биеийн дотоод үйл явцад оролцдоггүй. Үүнээс гадна арьсан доорх өөхийг мэс заслын аргаар арилгах боломжтой боловч дотоод эрхтний өөхийг авах боломжгүй.

Висцерал өөх яагаад аюултай вэ?

Дотор эрхтнүүдийн өөх нь биеийн нийт өөхний эсийн 15% -иас хэтрэхгүй байх ёстой. Ийм хуримтлал нь элэг, бөөр, ходоод, гэдэс, бэлэг эрхтэний эргэн тойронд хуримтлагдаж, улмаар дотоод эрхтнүүдийн цусны урсгал багасдаг. Энэ нь уушгинд хүчилтөрөгчийн хангамж муудах, амьсгал давчдах, амьсгал давчдах, ядрах зэрэгт хүргэдэг.

Дотоод эрхтнүүдийн өөх тос нь дотоод эрхтнүүдийн эргэн тойронд хуримтлагддаг тул түүний оршихуйг тодорхойлоход хэцүү байдаг. Туранхай хүмүүст ч ийм орд бий. Үүний зэрэгцээ энэ төрлийн өөх тос нь саяхан эрүүл болсон хүнийг тахир дутуу болгоход хүргэдэг тул маш аюултай. Энэ тохиолдолд эмч нар хүч чадалгүй, мэс засал хийлгэсэн ч өвчтөнд тусалж чадахгүй.

Хэрэв дотоод эрхтний өөхний эсрэг тэмцлийг цаг тухайд нь эхлүүлэхгүй бол энэ нь дараахь өвчин, эмгэгийг үүсгэдэг.

• Чихрийн шижин;
• зүрх судасны өвчин;
• үргүйдэл;
• элэгний хатуурал;
• онкологийн өвчин;
• унтах үед амьсгал боогдох халдлага;
• ясны сийрэгжилт;
• хелийн судлууд;
• зүрхний шигдээс.

Дотоод өөх үүсэх шалтгаанууд

Бие дэх дотоод өөхний харагдах шалтгаан нь дараахь байж болно.

• өөх тос, чихэрлэг хоолыг хэт их хэрэглэх;
• хангалттай идэвхтэй амьдралын хэв маяг;
• нойргүйдэл, байнгын стресс.

Суурин амьдралын хэв маягаар өөх тос нь биед илүү хурдан хуримтлагддаг. Хөгшрөлтийн үед хүн булчингийн массаа алдаж, биед илчлэгийн шаталт удааширч, өөхний хувь нэмэгддэг. Өөх тосыг түргэсгэхэд хувь нэмэр оруулдаг дааврын өөрчлөлт нь цэвэршилттэй эмэгтэйчүүдэд тохиолддог. Нэмж дурдахад зарим хүмүүс генетикийн хувьд илүүдэл жинтэй байдаг ч энэ нь арьсан доорх өөх тос ихтэй гэсэн үг биш юм. Зөв хооллолт, тусгай дасгалууд эсвэл бусад тогтмол дасгалууд нь өөх тосыг хуримтлуулах үйл явцыг зогсоож чадна.

Биеийн өөхний хэмжээг хэмжих

Өөх тос байгаа эсэх бодит дүр зургийг шинжилгээ, эрүүл мэндийн үзлэг хийсний дараа олж авах боломжтой. Дотоод эрхтнүүдийн өөхний хэмжээг хэмжих хамгийн зөв арга бол хэвлийн хөндийн MRI юм. Дотор өөх байгаа эсэхийг мөн хэт авиан шинжилгээгээр үнэлдэг. Биеийн өөхний хувийг гэртээ хэмжиж болно. Хэмжих хэд хэдэн арга байдаг:

Аргын дугаар 1. Захирагч ашиглах.

Долоовор болон эрхий хуруугаараа арьсыг хэд хэдэн газар (ходоод, нуруу, гуя) хавчих хэрэгтэй. Дараа нь нугалаа суллаж, харин хуруугаа дэлгэхгүйгээр хурууны хоорондох зайг захирагчаар хэмжих хэрэгтэй. Хэрэв биед илүүдэл өөх байгаа бол зай нь 2.5 см-ээс их байх болно.

Аргын дугаар 2. Хэмжих соронзон хальсны тусламжтайгаар хонго ба бэлхүүсний харьцаа.

Та хүйснээсээ бага зэрэг хэмжих хэрэгтэй. Дараа нь хөл чинь мөрний өргөн зайд байх ёстой бөгөөд гэдэс чинь тайван байх ёстой. Та ташааны тойргийг хамгийн өргөн цэг дээр хэмжих хэрэгтэй. Бүсэлхийн тойрог нь ташааны тойрогт хуваагдана. Хэрэв үр дүн нь 0.8-аас их байвал илүүдэл өөхний эсрэг тэмцлийг яаралтай эхлүүлэх хэрэгтэй.

Арга No3. Биеийн жингийн индексийг хэмжих.

Биеийн жинг өндрөөр нь хувааж, хоёр дахин үржүүлэх шаардлагатай. Хэвийн биеийн жин нь 18.5-24.9 хооронд хэлбэлздэг. Жишээ нь: BMI = 60 кг: (1.7 см * 1.7 см) = 20.76.

Хэвийн висцерал өөх

Нийт өөхний эдийн 80-90% нь арьсан доорх өөх тос юм. Эрэгтэйчүүдэд висцерал өөх (хэвийн) 10-20%, эмэгтэйчүүдэд 5-8% байх ёстой. Нас ахих тусам висцерал өөхний хэмжээ нэмэгддэг. Бэлхүүсээ хэмжих соронзон хальсны тусламжтайгаар та дотоод таргалалтын зэргийг мэдэж болно. Эмэгтэйчүүдийн бэлхүүс нь 88 см, эрэгтэйчүүдийн хувьд 94 см-ээс хэтрэхгүй байх ёстой.Хэрэв хэмжилтийн үр дүн илүү том бол энэ нь нормоос хэтэрсэн анхны шинж тэмдэг юм.

Илүүдэл өөхийг шатаах дасгалууд

Бие дэх висцерал өөх нь нормоос хэтэрсэн тохиолдолд арга хэмжээ авах шаардлагатай. Гэртээ үүнийг яаж арилгах вэ? Зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, стрессийг зохицуулах нь тус болно.

Биеийн тамирын дасгал хийхгүйгээр илүүдэл өөхний эсрэг үр дүнтэй тэмцэж чадахгүй. Өөх тосыг шатаахтай тэмцэх хамгийн үр дүнтэй арга бол бүжиглэх, алхам хийх, гүйх, аэробикийн дасгал хийх явдал юм. Долоо хоногт дөрвөн удаа 30 минутын турш гүйлтийн зам дээр - висцерал өөх гэх мэт асуудалтай тэмцэхэд сайн үр дүнд хүрч чадна.

Гэртээ дасгал хийснээр үүнийг хэрхэн арилгах вэ? Дараах ачаалал нь туслах болно.

Дасгал №1. Өвдөгнөө өндөрт өргөөд байрандаа гүй.

Та дасгалыг 2-3 минутын турш хийх хэрэгтэй, харин зөв амьсгалах, дасгалын хурд, зөв ​​байдлыг хянах хэрэгтэй.

Дасгал №2. Планк.

Энэ дасгал нь бүх булчингийн бүлгүүдэд зориулагдсан. Хэдийгээр энэ дасгалыг хийхэд нэлээд хэцүү ч өөх тосыг хурдан шатаах гайхалтай арга юм. Эхлэгчдэд та нэг минут орчим зогсох хэрэгтэй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та энэ дасгалыг хийх хугацааг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Энэ дасгалыг хийхдээ нуруугаа шулуун байлгахаа мартуузай.

Дасгал №3. Банзны байрлалд байрандаа гүйж байна.

Банзан байрлалд зогсохдоо өвдгөө цээжиндээ нааж, гүйлтийг дуурайлган хийх хэрэгтэй. Эхлэгчдэд дасгалыг нэг минут орчим хийж болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та энэ дасгалыг хийх хугацааг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Гэдэсний өөхийг хэрхэн яаж арилгах вэ? Хариулт нь маш энгийн. Хэвлийн хэмжээг багасгахын тулд та дараах дасгалуудыг хийх хэрэгтэй.

Дасгал №1. дарна уу. Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдгөө нугалж, биеийн дээд хэсгийг дээшлүүл.

Дасгал №2. Эргэлтийн тусламжтайгаар өргөх. Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдгөө нугалж, биеийн дээд хэсгийг өргөх хэрэгтэй.Таны тохойг эсрэг талын өвдөг дээрээ хүрэхийн тулд дасгал хийдэг.

Дасгал №3. Нуруун дээрээ хэвтэж байхдаа хөлөө 90 градусын өнцгөөр өргөх хэрэгтэй. Дараа нь та хоёр хөлөө баруун, зүүн тал руу нь нугалж, шалан дээр аль болох доош буулгах хэрэгтэй, гэхдээ хүрэлгүйгээр.

Дотоод өөх тосыг арилгахад туслах хоолны дэглэм

Хоолны дэглэм нь дотоод эрхтнүүдийн өөх тосыг арилгах өөр нэг арга юм. Энэ нь илчлэг багатай хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Та өдөрт ойролцоогоор 1200 ккал хэрэглэх ёстой. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд өлсөж болохгүй.

Хоолны дэглэмээр биеийн доторх өөх тосыг хэрхэн арилгах энгийн дүрмүүд нь дараахь зүйлийг агуулна.

1. Эрүүл хоолны дэглэмд бүрэн шилжих нь чухал юм. Хоолны 80% нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ байх ёстой.
2. Амьтны өөхний хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах хэрэгтэй: цөцгийн тос, маргарин, гахайн мах, өөхний үхрийн мах.
3. Хөнгөн нүүрс уснаас татгалзах шаардлагатай.
4. Талх нарийн боовноос бүрэн татгалзах нь зүйтэй. Талхыг зөвхөн бүхэл гурил, бага хэмжээгээр хэрэглэж болно.
5. Та архинаас татгалзах хэрэгтэй.
6. Хийжүүлсэн ундаанаас татгалзах нь чухал.
7. Та өдөрт таван удаа идэх хэрэгтэй, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд.
8. Та өдөрт нэг хагасаас хоёр литр цэвэр ус уух хэрэгтэй.
9. Өөх тосыг хурдан шатаадаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай: алим, селөдерей, цитрус, цагаан гаа.
10. Хоолны дэглэмийн үед дархлааны системийг бэхжүүлэхийн тулд витамин, антиоксидант хэрэглэх нь зүйтэй.

Биеийн хувьд том стресс бол хатуу хоолны дэглэм юм. Тиймээс хэрэв шаардлагатай бол хоол тэжээлийн мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх хэрэгтэй. Эмч нь бодисын солилцоог хэвийн болгох, дааврын түвшинг хянах, биеийн доторх өөх тосыг хэрхэн яаж арилгахыг танд хэлэх болно. Хамгийн гол нь бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх явдал юм.

Дотоод өөхийг арилгах амьдралын хэв маяг

Дотоод өөхийг хэрхэн арилгах вэ? Та стрессгүй амьдралын хэв маягийг бий болгохыг хичээх хэрэгтэй. Стрессээс болж олон хүмүүс асуудалд орж эхэлдэг. Стресс, түүний үеэр чихэрлэг, хоггүй хүнсний хэрэглээний хэмжээг хянаж сурах хэрэгтэй.

Унтах нь илүүдэл өөхтэй тэмцэх чухал хүчин зүйл юм. Энэ нь бие махбодийг нөхөн сэргээх, бүх эрхтэн, тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулдаг 6-7 цагийн шөнийн нойр юм.

Муу зуршлаасаа татгалзах нь чухал, i.e. архи уух, тамхи татах.

Дээрх бүх зүйл нь биеийн доторх өөх тосыг хэрхэн арилгах, таргалалтын эрсдлийг бууруулахад тань туслах болно.

Эрдэмтэд хүнд тодорхой хэмжээний өөх тос хэрэгтэй гэж үздэг. Энэ нь биеийн температурыг зохицуулахад оролцдог бөгөөд бидний үе мөчийг хамгаалдаг. Гэхдээ илүүдэл өөхний масс нь цус харвалтаас эхлээд хорт хавдар хүртэл олон ноцтой өвчний хөгжилд хүргэдэг. Хүний биед янз бүрийн бодисын солилцооны хурдтай гурван төрлийн өөхний хуримтлал байдаг.

арьсан доорх өөх тос;

хүйсээр тодорхойлогддог өөх тос. Эмэгтэйчүүдэд 12% (цээж, өгзөг, гуяны өөх тос), эрэгтэйчүүдэд (шаардлагатай өөх тос) - 3%;

висцерал буюу дотоод өөх.

Арьсан доорх өөх тос хуримтлагдах нь мэдээжийн хэрэг зарим нэг таагүй байдал үүсгэж, сэтгэл санааг тань сүйтгэдэг ч арьсан доорх өөх нь гоо зүйн асуудал бөгөөд эрүүл мэндээ алдахад хүргэдэггүй.

Өөр нэг төрлийн өөх тос нь эрүүл мэндэд аюул учруулдаг - висцерал өөх. Энэ нь хэвлийн бүсэд хуримтлагддаг: дотоод эрхтнүүдийн эргэн тойронд, том судаснуудад. Дотоод эрхтнүүдийг бүрхэж, үйл ажиллагааг нь өөрчилж, бодисын солилцооны үйл явцад нөлөөлдөг. Наалдамхай өөх нь булчингийн эдэд, заримдаа бүр дотоод эрхтнүүдэд, ихэвчлэн зүрхэнд нэвтэрч чаддаг.

Дотор эрхтнүүдийн өөх нь үл үзэгдэх бөгөөд энэ нь дааврын түвшинд сөргөөр нөлөөлдөг тул аюултай: эрэгтэйчүүдэд тестостероны түвшинг бууруулж, эмэгтэйчүүдэд пролактины түвшинг нэмэгдүүлдэг. Арьсан доорх өөх тосноос ялгаатай нь цусан дахь өөх тосны хүчлийг үе үе ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь цусны даралт ихсэх шалтгаануудын нэг болох холестерины товруу үүсэхэд хүргэдэг. Тиймээс энэ өөх нь арьсан доорх өөх тосноос хамаагүй илүү аюултай байдаг. Мөн дотоод эрхтний өөх нь үргэлж харагддаггүй, та хэвийн жинтэй байж болох ч таны бодож байгаагаас илүү өөх тостой байж болно. Энэ нь тархи, зүрхний артерийн хананд сөргөөр нөлөөлж, тэдгээрийг гэмтээдэг бодисын солилцооны бодис, 30 орчим гормоныг үйлдвэрлэдэг. Мөн энэ нь цус харвалт, зүрхний шигдээс, хорт хавдар үүсгэдэг. Эрэгтэйчүүдэд бэлгийн дааврын нөлөөгөөр дотоод эрхтний өөх нь илүү их байдаг нь мэдэгдэж байна. Эрэгтэйчүүдэд өөхний хуримтлал ихэвчлэн төвлөрдөг бол эмэгтэйчүүдэд гол асуудал нь хажуу, өгзөг, гуя байдаг. 40 жилийн дараа эмэгтэй хүний ​​эстрогений түвшин буурах үед өөх нь хэвлийн хэсэгт шилждэг.

Эрдэмтэд эмэгтэйчүүдийн хувьд нас, өндөр, хэлбэрийн онцлогоос үл хамааран бэлхүүсний хэмжээ 80 см-ээс, эрэгтэйчүүдийн хувьд 94 см-ээс их байх эрсдэлт хүчин зүйл гэж үздэг.Хэрэв таны эзлэхүүн эдгээр үзүүлэлтээс давсан бол та анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Чиний эрүүл мэнд. Буруу хооллолт, илүүдэл илчлэг, генетик, амьдралын хэв маяг, нас - энэ бүхэн дотоод эрхтнүүдийн өөхийг хуримтлуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Дотоод эрхтнүүдийн өөх тосыг хэрхэн арилгах талаар бодохдоо хүмүүс үүнийг хийх нь арьсан доорх өөх тосыг арилгахаас хамаагүй хэцүү гэж боддог ч энэ нь тийм биш юм. Жингээ хасахад энэ төрлийн өөх тос хамгийн түрүүнд ордог. Хэрэв та "висцерал" гэж нэрлэгддэг асуудлын талаар санаа зовж байгаа бол үүнийг хийх эхний алхам бол тэнцвэртэй хооллолт, биеийн тамирын дасгал юм.

Энэ нь маш энгийн: дотоод эрхтний өөхийг арилгахын тулд биеийн тамирын дасгал, зөв, эрүүл хооллолт хэрэгтэй. Өөх тос нь ерөнхийдөө зарцуулагдаагүй калори юм. Хүн зарцуулж байгаагаас илүү илчлэг хэрэглэж байх үед. Эдгээр илүүдэл илчлэгүүд нь таны биед өөх тос хэлбэрээр хадгалагддаг. Энэ өөх тос алга болохын тулд та бага хэмжээний калори эсвэл шатаж буй хэмжээгээрээ хэрэглэх хэрэгтэй. Калори илчлэгийг тоолж, зөв ​​хооллож, бие махбодоо идэвхтэй хөдөлгөөнд оруулаарай, ингэснээр та дотоод эрхтний өөх тосыг ялах болно.

Дотор эрхтний өөхийг арилгахад хамгийн их ашиг тус нь аэробик дасгал хийх болно. Ногоон цайг дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан хэрэглэх нь илчлэгийг шатааж, дотоод өөхийг арилгахад тусалдаг. Нэрс нь ижил өмчтэй байдаг.

Таны харж байгаагаар дотоод эрхтний өөхийг арилгах нууц нь маш энгийн: илүү их хөдөлж, бага идээрэй.

Бор өөхний эсүүдээс тогтдог дотоод өөхийг висцерал өөх гэж нэрлэдэг. Энэ нь хэвлийн хөндийд байрлах дотоод эрхтнийг бүрхэж, гадны нөлөөллөөс хамгаалдаг. Энэ өөхний давхарга нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд ихэвчлэн нийт өөхний 10% -иас ихгүй хувийг эзэлдэг. Хэрэв илүүдэл хуримтлал үүссэн бол хүн эрүүл мэндийн ноцтой асуудалтай тулгарах болно. Дотоод эрхтнүүдийн өөх нь яагаад аюултай, түүнийг хэрхэн арилгах талаар илүү нарийвчлан авч үзэх шаардлагатай.

Висцерал ба арьсан доорх өөхний үндсэн ялгаа

Арьсан доорх өөх нь хүн бүрт байдаг. Энэ нь онцгой байдлын үед ашигладаг эрчим хүчний нөөцийг илэрхийлдэг. Арьсан доорх өөх нь бага температурт бие махбодийг гипотерми үүсэхээс сэргийлж, биеийн температурыг тогтмол байлгахад тусалдаг. Буруу хооллолт, амьдралын хэв маягаар эдгээр эрчим хүчний нөөцийг бараг ашигладаггүй бөгөөд энэ нь таргалалт үүсэхэд хүргэдэг. Гэхдээ арьсан доорх өөхний илүүдэл нь висцерал ордуудаас ялгаатай нь биед тийм ч аюултай биш юм, учир нь эдгээр өөхний эсүүд дотоод үйл явцад оролцдоггүй. Энэ нь зөвхөн өөрийн дүр төрхөд сэтгэл дундуур байх, сэтгэлзүйн тодорхой таагүй байдлыг үүсгэдэг. Өнөөдөр онцгой тохиолдолд арьсан доорх өөх тосыг хуванцар мэс засал ашиглан амжилттай арилгадаг боловч дотоод эрхтнүүдийн ордуудыг арилгах арга техник боловсруулагдаагүй байна.

"Висцерал хэвлийн өөх нь зөвхөн биед хуримтлагдаж, биеийг хүндрүүлдэггүй. Энэ нь дотоод эрхтнийг хүрээлж, биохимийн чухал үйл явцад шууд оролцдог бөгөөд гормоны ялгаралтанд нөлөөлдөг."

Дотоод эрхтнүүдийн өөх тосны илүүдэл үүсэх генетикийн урьдал нөхцөл байдгийг олон эрдэмтэд хүлээн зөвшөөрдөг.

Дотоод өөхний аюул

Хэт их хэмжээний висцерал өөх нь хэвлийн эрхтнүүдийг шахаж, үйл ажиллагааг нь алдагдуулдаг. Ялангуяа аюултай нь гормон үүсгэдэг дотоод шүүрлийн булчирхайн эргэн тойронд өөх эсүүд илүүдэл хуримтлагдах явдал юм. Хэрэв тэдний ажил тасалдсан бол дааврын тасалдал ажиглагддаг - зарим идэвхтэй бодисын хэт их үйлдвэрлэл, бусдын шүүрэл хангалтгүй байдаг.

Висцерал өөх нь бие даан ажиллах чадвартай дааврын бодисыг ялгаруулдаг, биеийн олон системийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Үнэндээ энэ нь бас дотоод шүүрлийн булчирхай юм. Мөн бор өөхний эсүүд нь амин чухал үйл явцад нөлөөлдөг идэвхтэй бодисуудыг их хэмжээгээр хуримтлуулж чаддаг. Үүний үр дүнд висцерал өөхний илүүдэл нь дараахь эмгэгийн хөгжилд хүргэдэг.

Чихрийн шижин (2-р хэлбэр).

Тархины цус харвалт ба миокардийн шигдээс.

Тромбоз.

Флеберизм.

Гормоны тэнцвэргүй байдал.

Бодисын солилцооны синдром.

Таргалалт.

Дотоод эрхтнүүдийн өөх тосыг хэрхэн яаж арилгах вэ

Дотор өөхийг бүрэн арилгах боломжгүй, учир нь энэ нь хэвлийн эрхтнүүдийг хамгаалах үүрэгтэй. Гэсэн хэдий ч ийм өөхний хуримтлалыг мэдэгдэхүйц бууруулах энгийн аргууд байдаг.

- Тэжээл. Өөх тос, чихэрлэг хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэснээр висцерал өөхний хэт их хуримтлал ажиглагддаг. Хоол тэжээлийг хэвийн болгохын тулд уураг, өөх тос, нүүрс усыг тэнцвэржүүлж, зохистой хооллох хэрэгтэй. Үүний үндэс нь дараахь бүтээгдэхүүн байх ёстой: махны булан, өндөгний цагаан, загас, буурцагт ургамал, усан будаа, хатаасан жимс, жимс жимсгэнэ, үр тарианы талх, хатуу улаан буудайн гоймон, шинэхэн ногоо, хивэг, үр тариа. Сүүн бүтээгдэхүүн нь байгалийн гаралтай байх ёстой бөгөөд өөх тос 1% -иас ихгүй байх ёстой.

- Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Гол ажил бол арьсан доорх өөхний хэмжээг багасгах явдал бөгөөд ингэснээр бие нь дотоод эрхтний ордыг хэрэгцээнд ашиглаж эхэлдэг. Амрах үед эрчим хүчний зарцуулалтыг нэмэгдүүлэхийн тулд булчингийн эзэлхүүнийг нэмэгдүүлэх нь чухал юм. Үүний үр дүнд бодисын солилцооны хурд нэмэгдэж, цусны эргэлт хэвийн болж, ирээдүйд хэрэглэх өөх тосыг хадгалах хурд багасах болно.

- Амьдралын хэв маяг. Өөрийнхөө зуршилд дүн шинжилгээ хийх шаардлагатай: тамхи татах, архи уух, цэвэршүүлсэн чихэр, тогтмол бус идэх, оройтож унтах. Дотоод эрхтнүүдийн өөх тосыг устгахын тулд идэвхтэй амьдралын хэв маягийг баримтлах нь чухал юм.

- Мультивитамин уух. Витамин ба микроэлементүүд нь бодисын солилцооны хурдад нөлөөлж, бие махбод дахь олон процессыг идэвхжүүлдэг. Ийм учраас тэдний өдөр тутмын хангамжийг хангалттай хэмжээгээр хангах нь чухал юм.

Нэгдсэн аргын ачаар та дотоод эрхтний илүүдэл өөх тосыг арилгахаас гадна эрүүл мэнддээ илүү болгоомжтой хандах болно.

Эрүүл амьдралын хэв маяг, үүнтэй холбоотой бүх зүйлийг сурталчлахын зэрэгцээ энэ нь мэдээжийн хэрэг хүний ​​​​биеийн физиологийн төлөв байдалд сөргөөр нөлөөлдөг нэмэлт фунт байхгүй байх явдал юм. ёс суртахууны хувьд. Олон хүний ​​эрүүл мэндийн түлхүүр бол угаасаа чийрэг, уян хатан, эрүүл бие юм. Анагаах ухаанд өөх тосны ордуудын хэд хэдэн үндсэн төрлүүд байдаг бөгөөд висцерал гэж нэрлэгддэг ордууд нь хамгийн аюултай гэж тооцогддог, учир нь энгийн арьсан доорх өөх нь дүрмээр бол зөвхөн тээвэрлэгчдэд гоо зүйн таагүй байдал үүсгэдэг.

Дотоод эрхтнүүдийн өөх тос хаана байрлаж байгааг харуулсан дүрслэл

Энэхүү эмнэлгийн нэр томъёо нь хүний ​​дотоод эрхтнүүд дээр шууд үүсдэг өөх тосны ордуудыг хэлдэг. Дүрмээр бол хүн бүр висцерал өөхтэй байдаг, учир нь анхандаа энэ нь хэд хэдэн эерэг үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд үүнд дараахь зүйлс орно.

1. Тодорхой агаарын дэр үүсгэх, жишээлбэл. хамгаалалтын цочрол шингээх функц. Жишээлбэл, биеийн тамирын дасгал хийх үед цочрол, уналт гэх мэт.
2. Висцерал өөхийг бие махбодид нэмэлт тэжээл болгон ашигладаг бөгөөд ер бусын нөхцөлд хоол тэжээлийн сүүлчийн эх үүсвэр болдог.

Висцерал өөхний онцлог шинж чанар нь туранхай хүмүүст ч илүүдэлтэй байдаг тул зөвхөн мэргэжлийн хүмүүс үүнийг энгийн нүдээр тодорхойлж чаддаг. Энэ төрлийн өөхний хуримтлал байгаагийн тод шинж тэмдэг нь бодисын солилцооны үйл явцыг зөрчих явдал бөгөөд үүний үр дүнд хүний ​​эрүүл мэндэд маш аюултай янз бүрийн өвчний эрсдэл эрс нэмэгддэг, жишээлбэл:

Арьсан доорх ба висцерал өөх тосны ордуудын онцлог шинж чанарууд

Асуудал байгаа эсэхийг хэрхэн тодорхойлох, энэ нь хаанаас гарч болох, түүнийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар ярихаасаа өмнө өмнө дурдсан, тухайлбал висцерал өөх нь арьсан доорх өөх тосноос эрс ялгаатай гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Ер нь эрүүл хүн арьсан доорх өөх тос байх ёстой бөгөөд энэ нь ер бусын нөхцөлд бие махбодид зарцуулдаг энергийн нэг төрөл юм. Түүнчлэн, ялангуяа хүйтний улиралд биеийн температурыг зөв байлгах шаардлагатай. Арьсан доорх өөхний илүүдэл нь эрүүл бус амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэм тул энэ асуудлаас ангижрах нь маш хялбар бөгөөд орчин үеийн анагаах ухаан нь хурдан шийдлийг санал болгодог - өөх соруулах үйлчилгээтэй.

Илүүдэл висцерал өөх нь хүний ​​дотоод эрхтнүүд дээр шууд байрладаг тул арилгахад илүү хэцүү байдаг. Илүүдэл өөхний тодорхой хэмжээг мэдэх шаардлагатай, учир нь энэ өөх нь бие махбод дахь бараг бүх биохимийн үйл явц, ялангуяа гормоны шүүрэлд идэвхтэй оролцдог.

Сүүлийн үеийн судалгаагаар дотоод эрхтнүүдийн илүүдэл хуримтлагдах гол шалтгаан нь генетикийн урьдал нөхцөл юм. Өдөөгч мөчүүдийн нэг бол энэ үйл явцыг идэвхжүүлэхэд хүргэдэг хүний ​​буруу амьдралын хэв маяг юм.

Лийр хэлбэртэй эмэгтэйчүүд хэвлийн хэсэгт илүүдэл жинтэй байсан ч энэ асуудалтай тулгарах эрсдэл хамгийн бага байдаг. Гэсэн хэдий ч 40 нас хүрэхэд дааврын үйлдвэрлэлийн үйл явц идэвхтэй буурч байгаатай холбоотойгоор шударга сексийн төлөөлөгч бүр эрсдэлт бүлэгт ордог. Тестостерон дааврын үйлдвэрлэл буурсан эрчүүд яг ижил байр суурьтай байдаг.

Дотор эрхтний өөхний түвшин, нормоос хэтэрсэн эсэхийг хэрхэн тодорхойлох вэ

Таны нийт жин хэвийн хэмжээнд байгаа ч гэсэн энэ нь дотоод эрхтний өөхний асуудал байхгүй байгааг илтгэхгүй. Ийм өөхний хүндрэлийн түвшинг хамгийн зөв тодорхойлох нь үзлэг юм, гэхдээ биечлэн шалгаж болох зарим үзүүлэлтүүд байдаг, тухайлбал:

1. Хамгийн эхний хэмжүүр бол бэлхүүс бөгөөд ихэвчлэн эрэгтэйчүүдэд энэ нь 94 см хүрдэг, эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ хэмжээ бага, 88 см байдаг.
2. Та бэлхүүс, ташаагаа хамгийн өргөн цэгээр нь хэмжиж, энгийн тооцоолол хийх боломжтой. Эхний үзүүлэлтийн тойргийг хоёр дахь хэсэгт хуваа. Үүссэн коэффициент нь нормоос хазайлтыг харуулж байна; эрэгтэйчүүдэд 0.95-аас дээш, эмэгтэйчүүдэд 0.80-аас дээш идэх нь муу байдаг.
3. Хэвлийн хөндийн тэмтрэлт нь аргуудын нэг юм. Хэрэв та хүйсний хэсэгт хэвлийг сайтар шахаж, өөх тос нь зөөлөн байвал энэ нь илүүдэл өөх тосыг арилгадаг, учир нь зөвхөн арьсан доорх өөх тос амархан шахагддаг.

Дотоод эрхтнүүдийн өөх тосыг хэрхэн яаж арилгах вэ

Илүүдэл өөхний асуудлыг шийдэх арга нь арьсан доорх өөхний эсрэг тэмцэлтэй адил юм. Юуны өмнө энэ нь асуудлын шалтгааныг тодорхойлох явдал юм, хэрэв энэ нь өвчинтэй холбоогүй бол зөв хооллолтыг бий болгох шаардлагатай. Хоол хүнс нь уураг, витаминаар баялаг байх ёстой. Боломжтой бол дасгал хийх, жишээлбэл, тогтмол алхах, дугуй унах, тэр ч байтугай бүжиглэх нь бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлж, улмаар дотоод эрхтний өөхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Муу зуршлаас татгалзах, архаг өвчнийг эмчлэх нь нарийн төвөгтэй эмчилгээнд багтдаг.

Хэвлийн хөндийн висцерал өөрөө массаж хийх

Эмчилгээний үндэс нь тослоггүй арьсыг идэвхтэй чимхэх замаар талбайг халаах явдал юм. Дараа нь тосыг хэрэглэснээр хүйснээс цагийн зүүний дагуу жигд хөдөлгөөн хийх замаар цусны урсгалыг сайжруулдаг. Бүх дотоод эрхтнүүдэд онцгой анхаарал хандуулдаг. Ялангуяа тав тухгүй байгаа газруудад аль болох удаан хугацаагаар дарах хэрэгтэй. Процедурууд нь цус харвах замаар төгсдөг. Массаж нь хамгийн тайван байдалд байх ёстой.

Видео: Висцерал өөх. Үүнээс хэрхэн ангижрах вэ?

Дээр дурдсан зүйлс дээр үндэслэн бид дотоод эрхтний өөх нь хүний ​​биед ноцтой аюул учруулдаг том асуудал гэж дүгнэж болно. Гэхдээ түүний шийдэл нь ихэнх тохиолдолд их хүчин чармайлт, материаллаг зардал шаарддаггүй, зөв ​​амьдралын хэв маягийг удирдаж, өөртөө анхаарал тавихад хангалттай.

Энэ тухай заавал уншаарай

Эмнэлгийн үзлэггүйгээр дотоод эрхтний өөхийг харахгүй, учир нь энэ нь арьсан доорх өөхний давхаргын ард байрладаг бөгөөд хэрэв хүн дистрофид өртөөгүй бол үүнийг анзаарахад хэцүү биш юм. Висцерал өөх нь дотоод эрхтнийг хүрээлж, элэг, бөөр, хавсарга, ходоод, гэдсийг механик гэмтлээс хамгаалдаг. Үүнээс гадна илүүдэл нөөцийг арьсан доорх өөх тос хангалтгүй үед эрчим хүчийг нөхөхөд ашигладаг.

Дотоод эрхтнүүдийн өөх тос үүсэх шалтгаанууд

1. Генетикийн хувьд хувь хүний ​​урьдач нөхцөл байдал. Хэрэв та алимны хэлбэртэй бол эрсдэлд орно. Лийр хэлбэртэй охидод айх зүйл байхгүй, учир нь өөх нь гэдсэн дээр биш гуян дээр нь хуримтлагддаг.
2. Цэвэршилтийн үеийн эмэгтэйчүүд. Энэ хугацаанд эмэгтэй дааврын үйлдвэрлэл буурч, өөх тос бага хэмжээгээр шингэж, хүсээгүй газарт хуримтлагддаг.
3. Эрэгтэй хүний ​​хувьд шар айрагны том гэдэс нь висцерал өөх байгааг илтгэнэ. Согтууруулах ундаа нь бие махбод дахь өөх тосыг зөв хуваарилах үүрэгтэй тестостероны хэмжээг дарангуйлдаг.
4. Хоол тэжээлийн дутагдал нь висцерал өөхний харагдах гол хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Өөх тос, чихэрлэг, гурилтай, давслаг хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь арьсан доорх давхаргыг бөглөж, улмаар өөх тос нь хүний ​​эд эрхтнийг бүрхэж, илүү гүн нэвтэрч эхэлдэг. Хоол хүнс нь эрчим хүчний нөөцийг нөхдөг гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд ингэснээр хоол тэжээл нь хэт их байх ёсгүй, эсвэл эсрэгээрээ хангалтгүй байх ёстой.

Хүний эрүүл мэндэд висцерал өөхний хор хөнөөл

1. Хадгаламж нь эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн дааврын түвшинд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
2. Дотор эрхтнүүдийн өөх нь цусны даралт ихсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь цусан дахь хуримтлалыг тогтмол гаргаж, холестерины товруу үүсгэж, цусны судсыг бөглөрүүлдэг. Харьцуулбал, арьсан доорх өөх нь ийм хүндрэл үүсгэдэггүй.
3. Дотор эрхтнүүдийн өөх нь үл үзэгдэх бөгөөд туранхай, урт хөлтэй эмэгтэй байсан ч түүний хэмжээ зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс давж болно. Энэ нь түүний оршихуйг улам аюултай болгодог. Дотор эрхтний өөх нь 30 гаруй гормоныг өдөөдөг бөгөөд тэдгээр нь үйл ажиллагаанаас гарч, зүрх, тархины артерийн хананд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Ийм үр дагавраас болж эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс байнга цус харвалт, зүрхний шигдээс, цусны даралт ихсэх, дотоод эрхтний хорт хавдар тусдаг.

Урьдчилан сэргийлэх

Урьдчилан сэргийлэх нь аливаа өвчинтэй тэмцэх анхны бөгөөд хамгийн үр дүнтэй арга юм. Мэдээжийн хэрэг, хүн тэсвэрлэх боломжгүй болсон үед л эрүүл мэндээ хянаж эхэлдэг тийм л байдлаар бүтээгдсэн байдаг. Гэсэн хэдий ч сараар эмнэлгийн орон дээр хэвтэхээс илүү гарч болзошгүй үр дагавраас урьдчилан сэргийлэхийг илүүд үздэг ухаалаг хүмүүсийн нэг хэсэг байдаг.

Хүн бүр дотоод эрхтнүүдийн өөх тос үүсэхтэй холбоотой өөрийн генетикийн урьдал нөхцөлтэй байдаг. Хэрэв та хамаатан садан, өвөө, эмээ, ээж, аав гэх мэтийг харвал өөрийгөө ямар дүр төрхтэй болохыг хялбархан тодорхойлж чадна. Илүүдэл жинтэй байх хандлагад анхаарлаа хандуулаарай, дотоод шүүрэл, зүрх, бусад өвчин байгаа эсэхийг асуу. Хамаатан садан нь танаас генетикийг нуухгүй тул эрсдэлтэй эсэхээ шууд мэдэх болно.

Хэрэв бүх шинж тэмдгүүд илт байгаа бол энэ өдрөөс эхлэн та эрүүл мэнддээ анхаарал тавьж, хариуцлагатай байх хэрэгтэй. Хэт идэж болохгүй, өөх тос, давслаг, гурилан бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлаарай. Илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа идээрэй, тэд өдөр тутмын хоолны дэглэмийн 80% -ийг бүрдүүлдэг. Тамхи татдаг хүмүүс муу зуршлаасаа татгалзах эсвэл өдөрт татдаг тамхины тоог 5 болгон бууруулж, сар бүр энэ тоог бууруулж байх ёстой.

Дасгал хийж хэвшээрэй, цэвэр агаарт илүү их алхаарай (өдөрт 3-аас доошгүй цаг), усанд орохоор бүртгүүлээрэй. Ийм энгийн аргууд нь таны эрсдлийг хагас эсвэл бүр гурав дахин бууруулахад туслах бөгөөд энэ нь биеийн ерөнхий байдалд сайнаар нөлөөлнө. Өөх тосны хуримтлалыг хянаж, нөхцөл байдлыг өөрчлөхийг бүү зөвшөөр.

Насан туршдаа зөв хооллож, бие махбодоо ашигтай витамин, микроэлементээр баяжуулдаг хүмүүс байдаг. Гэсэн хэдий ч байнга хог иддэг, өөрсдөө зовдог хүмүүс бас байдаг, тэдэн шиг битгий бай. Хоолны дэглэмээ тохируулаарай, Хятадын мэргэд "Чи иддэг юм чинь" гэж хэлээгүй. Тэнцвэртэй хоолны дэглэмд шилжиж, уураг, өөх тос, нүүрс ус, эслэгийн өдөр тутмын хэрэглээгээ тохируулаарай.

Хэвлэмэл хэвлэл, интернетэд аль бүтээгдэхүүн нь эрчим хүч ихтэй, аль нь эрчим хүчгүй байдаг талаар маш их мэдээлэл агуулдаг. Зөвшөөрөгдсөн болон хориотой бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хүртээмжтэй хэлээр дүрсэлсэн хүнсний пирамидыг судлаарай. Онлайн калорийн тооцоолуур руу очоод өдөрт хамгийн оновчтой хэмжээгээ тооцоол. Та мөн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж болно, тэр хоолны дэглэм бичиж, ирээдүйд зөв хооллолтын үндэс суурийг бий болгоно. Мэргэжилтэн таны биеийн үзүүлэлтүүд, болзошгүй өвчнийг үнэлж, эдгээр нюансуудыг харгалзан цэсийг бий болгоно (зөвлөлдөх нь ойролцоогоор 700 рубль болно).

Түргэн хоол, түргэн зуушнаас бүрмөсөн татгалзаж, өлөн элгэн дээрээ чихэр, мах, ногоо идэж болохгүй. Хоолоо өөрөө, зөвхөн гэртээ бэлдээрэй, хоол бүр юунаас бүрддэгийг ойлгох нь чухал юм. Хортой ургамлын тосонд тогтмол шарахын оронд өөрийн жүүсээр чанаж идэхийг илүүд үз. Чидун жимсний тосоор салат хийж, шинэ ногоотой хослуулан илүү чанасан мах идээрэй.

Дотоод эрхтнүүдийн өөх тосыг арилгахад тусалдаг хоол хүнс

Уураг:

• цагаан мах (тахиа, цацагт хяруул);
• тахиа / бөднө шувууны өндөг;
• туранхай загас;
• өөх тосны агууламж 5% -иас ихгүй зуслангийн бяслаг;
• хатуу бяслаг;
• үхрийн мах;
• шош, вандуй, эрдэнэ шиш, хөх тариа;
• гахайн махны нухаш;
• самар, үр тариа.

Зөв нүүрс ус:

• цуккини;
• усан үзэм;
• ногоон байгууламж;
• байцаа;
• амтат чинжүү;
• шош;
• үр тариа;
• хар талх;
• хатаасан жимс;
• улаан лоль.

Целлюлоз:

• хөх тарианы хивэг;
• вандуй;
• бор будаа;
• үзэм, хатаасан чангаанз;
• сэвэг зарам;
• лууван;
• брокколи;
• алим;
• төмс;
• бэрсүүт жүрж, жүрж.

Эрүүл өөх тос (өдөр тутмын хэрэглээ 2% -иас ихгүй):

• самар: бүйлс, кешью, хушга, пистачиос, hazelnuts;
• тос: чидун, эрдэнэ шиш, шар буурцаг, наранцэцэг, маалингын үр;
• авокадо;
• чидун;
• өөх тос загас;
• дүпү бяслаг.

Таны харж байгаагаар та олон төрлийн цэсийг бий болгож чадна, тиймээс зөв хооллолт нь цаазаар авах ял биш юм.

Шарсан хоол, цагаан гурилаар хийсэн гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр, жигнэмэг, тослог хиам, утсан хоол, загасыг тосонд хийж идэхийг хориглоно.

Дотоод эрхтнүүдийн өөх тосыг бүрмөсөн арилгахын тулд та тэнцвэртэй хооллолт төдийгүй дасгал хийх хэрэгтэй. Биеийн тамирын дасгал нь нэмэлт фунт хасах, арьсан доорх өөх тосыг багасгахад тусална, үүний дараа спорт нь дотоод эрхтний өөхийг устгаж эхэлнэ. Удалгүй та биеийнхээ эрчим хүчний нөөцийг ашиглан амарч байхдаа ч ажиллах булчингаа бүрдүүлэх болно.

Алхах эсвэл гүйх, биеийн тамирын заал эсвэл бүжгийн хичээлд хамрагдах. Орчин үеийн студиуд нь олон төрлийн спортын үйл ажиллагааг санал болгодог: Пилатес, аэробик, гимнастик, Pole-dance (туйл бүжиг), йог. Цахилгаан шат ашиглахгүй байхыг хичээ, шатаар яв. Микро автобусанд суухын оронд хэд хэдэн зогсоол алхаарай. Цэцэрлэгт хүрээлэнд гарч, байгальд дуртай, өвлийн улиралд цанаар гулгаж, тэшүүрээр гулгаарай. Аль болох хөдөлж, унадаг дугуй эсвэл дугуйт тэшүүр худалдаж авах, олсоор үсрэх, хула цагираг эргүүлэхийг хичээ. Маш олон боломж!

Та дамббелл, штанг өргөх шаардлагагүй, өдөр бүр 30-60 минутын дасгал хийхэд хангалттай. Гадаа эсвэл логгиа дээр цагийг өнгөрөөж, цэвэр агаараар амьсгалж, бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Биеийн өөх нь хэвийн хэмжээнээс хэд дахин их байгаа охидын хувьд хувийн дасгалжуулагчтай бүртгүүлэхийг зөвлөж байна. Тэр танд зөвхөн хоолны дэглэм төдийгүй хэвлийн булчин, өгзөг, гуяны дасгалуудыг хөгжүүлэх болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бие нь стресст дасах тусам илүү их энерги зарцуулж, дотоод эрхтний өөхийг аажмаар арилгах болно.

Та дотоод эрхтний өөхнөөс үүрд салж, харагдахаас сэргийлмээр байна уу? Тэнцвэртэй хооллолт, дасгал хөдөлгөөнийг багтаасан цогц арга барилыг хэрэгжүүл. Эхлээд арьсан доорх өөх, дараа нь висцерал өөхийг устгадаг гэдгийг санаарай. Процесс нь 1 сараас илүү хугацаа шаардагдах тул танд хүч чадал, тэвчээр хэрэгтэй болно. Хэрхэн хүлээхээ мэддэг хүнд бүх зүйл ирдэг, үүнийг хий!

Видео: висцерал өөхийг арилгах