Хүүхэд тээж байхдаа эмэгтэй хүн олон өвчинтэй тулгардаг. Жирэмсэн үед хөл өвдөх нь ялангуяа түгээмэл байдаг. Энэ байдал нь олон шалтгааны улмаас үүсч болох тул зөвхөн гадны арга хэмжээ авах нь урьдчилан сэргийлэхэд хангалтгүй юм. Жирэмсэн эмэгтэй өвдөлтийн талаар эмчдээ хэлэх ёстой. Тэрээр нэмэлт шинжилгээг захиалж, тэдгээрийн шалтгааныг тодорхойлно. Хэрэв та эмчийн бүх зөвлөмжийг дагаж, өдөр тутмын дэглэм, хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл л та байнга хавагнахаас сэргийлж, өвдөлтийг багасгах боломжтой.
Базлалт гэж юу вэ
Хөлний булчингийн агшилт нь бараг бүх хүмүүст үе үе тохиолддог. Энэ тохиолдолд булчин огцом чангарч, хэсэг хугацаанд хатуурч, амрах боломжгүй байдаг. Энэ нөхцөл байдал нь хүчтэй өвдөлт үүсгэдэг. Энэ нь хэт ачаалал, стресс эсвэл цусны электролитийн тэнцвэр алдагдах зэргээс шалтгаална. Жирэмсэн үед хөл өвдөх нь маш түгээмэл байдаг. Энэ нь гол төлөв тугалын булчинг агшааж, гуя, хөл, гарны булчингуудыг бага зэрэг татдаг. Ихэнхдээ энэ нь эмэгтэй хүн амрах үед амрах үед тохиолддог. Энэ тохиолдолд хурц өвдөлт гарч ирдэг, хөл нь сунадаг.
Ихэнх тохиолдолд өвдөлт нь эмэгтэй хүнийг унтаж байх үед нь зовоодог. Энэ нь энэ үед цусны эргэлт удааширч, булчинд шим тэжээл бага ордогтой холбоотой юм. Эрүүл хүний хувьд таталт нь тусгай эмчилгээ шаарддаггүй. Гэхдээ жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд энэ байдал нь тодорхой эмгэгийг илтгэдэг. Тиймээс арга хэмжээ авах шаардлагатай, эс тэгвээс таталт нь улам бүр нэмэгдэж, эмэгтэй хүний тайван байдал, сайн сайхан байдлыг алдагдуулна.
Жирэмсэн эмэгтэйн өвдөлтийн шалтгаан
Өвчингөөс урьдчилан сэргийлэх цогц арга хэмжээг зааж өгөхөөс өмнө эмч жирэмсэн үед хөл чинь яагаад хавдаж байгааг олж мэдэх болно. Шөнийн хямрал үүсэх хэд хэдэн шалтгаан байдаг бөгөөд эдгээр нь бүгд жирэмсэн үед тохиолддог.
Гэхдээ жирэмсэн эмэгтэйд таталт өгөх гол шалтгаан нь цусны электролитийн тэнцвэр, эрдэс бодисын солилцоог зөрчих явдал юм. Кали, кальци, магни, төмөр, В бүлгийн витамин, глюкозын дутагдал нь булчингийн агшилтыг үүсгэдэг. Энэ нь олон хүчин зүйлээс шалтгаална.
Жирэмсний эхэн үед энэ нөхцөл байдал нь шим тэжээлийн хэрэгцээ ихэссэнтэй холбоотой юм. Эмэгтэй хүний бие махбодь нь зөвхөн өөрийгөө төдийгүй өсөн нэмэгдэж буй хүүхдийг хангах ёстой. Мөн заримдаа эмэгтэйчүүд хоолны дэглэмээ өөрчилдөггүй бөгөөд энэ нь зайлшгүй шаардлагатай бодисын дутагдалд хүргэдэг.
Кофеин агуулсан ундаа уух, тамхи татах, зохисгүй хооллолт зэргээс болж хөлний булчин чангарч болно. Хэрэв эмэгтэй хүн ховор иддэг, маш их иддэг, ялангуяа шөнийн цагаар хооллодог бол түүний бие дэх эрдэс бодисын солилцоо эвдэрч, глюкозын хэмжээ буурч байна. Үүнээс гадна энэ хугацаанд байнга бөөлжих нь ажиглагддаг. Эмэгтэй хүний бие бөөлжих замаар олон чухал шим тэжээлээ алддаг.
Хөл дээр бие махбодийн ачаалал ихэссэнээс болж өвдөлт үүсч болно
Жирэмсний дунд үед ураг спазмтай ургадаг; эхийн цуснаас авдаг эрдэс бодис, витамины хэрэгцээ нэмэгддэг. Тиймээс хожуу үе шатанд таталт ихэвчлэн тохиолддог. Эдгээр нь буруу хооллолт, түүнчлэн шээс хөөх эмийг хяналтгүй хэрэглэснээс үүдэлтэй байж болно. Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд үүнийг ууж, хаван арилгахыг хүсдэг боловч ийм эм нь бие махбодоос зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодисыг угаана. Жирэмсний сүүлийн гурван сард таталтын эдгээр шалтгаанууд нь мөн мөчдийн цусны эргэлтийн эмгэгүүд дагалддаг: доод хөндийн венийн хамшинж, венийн судаснууд, тромбофлебит.
Магнийн дутагдал
Жирэмсэн үед хөл хавагнах хамгийн түгээмэл шалтгаан нь магнийн дутагдал юм. Энэ нь эсийн олон үйл явцад оролцдог, ялангуяа булчингийн агшилтыг зохицуулдаг. Эмэгтэйчүүд, хүүхдийн бие махбодид энэ микроэлементийн хэрэгцээ нэмэгддэг. Түүний дутагдал нь стресс, хоол боловсруулах тогтолцооны өвчин, суулгалт, байнга бөөлжих зэргээс үүсдэг. Хэрэв эмэгтэй хүн шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүн, загас бага хэрэглэдэг бол магнийн дутагдал ажиглагддаг. Алмагел, Маалокс, Эуфиллин, шээс хөөх эм болон бусад эмүүд энэ микроэлементийн эсэд шингээлтийг удаашруулдаг. Суурин амьдралын хэв маяг, кофе, цай байнга хэрэглэх үед түүний шингээлт буурдаг.
Хэрэв жирэмсэн эмэгтэйд магнийн дутагдал илэрсэн бол энэ нь хөл хавагнах шалтгаан байж болно. Гэхдээ энэ нөхцөл байдал нь аюултай, учир нь энэ микроэлементийн дутагдал нь умайн агшилт, зулбахад хүргэдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд та илүү шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамал, далайн хоол идэх хэрэгтэй. Өндөгний шар, сагамхай элэг, дилл зэрэгт магни их байдаг. Та мөн Magne B6 болон бусад эмийг авч болно. Өдрийн эхний хагаст уухыг зөвлөж байна, ингэснээр тэд илүү сайн шингэдэг.
Жирэмсэн эмэгтэйн хоол тэжээл бүрэн, тэнцвэртэй байх нь маш чухал юм.
Калийн дутагдал
Мөн энэ ул мөр элемент нь булчингийн агшилтанд оролцдог. Калийн дутагдал нь шээс хөөх эм уух, байнга бөөлжих, кофеин агуулсан ундаа уух зэргээс шалтгаалж болно. Шөнийн цагаар булчингийн сулрал, базлалтаас гадна калийн дутагдал нь хаван, цусны даралт буурах, сэтгэлийн хямрал, тахикарди үүсгэдэг. Жирэмсэн эмэгтэйд энэ бодисын хэрэгцээ ихэсдэг тул хатаасан жимс, банана, сүүн бүтээгдэхүүн, цэцэгт байцаа, буурцагт ургамлыг илүү ихээр идэх хэрэгтэй. Та мөн калийн иодид агуулсан витамины бэлдмэлийг ууж болно.
Кальцийн дутагдал
Бие махбодид кальцийн дутагдалд орсон үед шөнийн цагаар хөл нь татдаг. Энэ нь жирэмсэн эмэгтэйд аюултай, учир нь хүүхэд энэ чухал микроэлементийг яс, шүднээс нь авч хөгжүүлдэг. Үүнээс гадна кальци нь зөвхөн магнийн агууламжтай үед шингэдэг тул эдгээр хоёр бодисын дутагдал нь хоорондоо нягт холбоотой байдаг.Ийм учраас хоолны дэглэм дэх сүүн бүтээгдэхүүний хэмжээг нэмэгдүүлэх эсвэл кальцийн глюконатыг хэрэглэх нь хангалтгүй юм. Хэрэв магни, витамин D3 дутагдвал зүгээр л шингэхгүй. Үүнээс болж жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хүүхэд төрүүлэх бүх хугацаанд тусгай эм, жишээлбэл, Calcemin авахыг зөвлөж байна.
Цус багадалт
Цусан дахь гемоглобины түвшин буурах нь ихэвчлэн хүүхэд төрүүлэх үед эмэгтэйчүүдэд тохиолддог. Энэ нөхцөл байдал нь жирэмсэн үед базлалт үүсгэдэг. Энэ нь гемоглобины дутагдалтай үед булчингууд хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн, эрдэс бодисын солилцоо тасалддагтай холбоотой юм. Цус багадалт нь ихэвчлэн цусан дахь төмрийн дутагдлаас болж үүсдэг. Зөвхөн хоолны дэглэмээр, ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд түүний дутагдлыг нөхөх боломжгүй юм. Тиймээс энэ тохиолдолд төмрийн агуулсан эмийг, жишээлбэл, Фенулсыг тогтооно.
Жирэмсний үед та хөлөө дээш өргөөд илүү олон удаа амрах хэрэгтэй
Цусны эргэлтийн эмгэг
Жирэмсний сүүлийн гурван сард таны хөлний булчингууд агшиж байвал цусны эргэлт муу байгаатай холбоотой байж болох юм. Ирээдүйн эхчүүдийн бараг тал хувь нь венийн судасны өвчнөөр өвддөг. Энэ нь томорсон умай нь цусны судсыг шахаж, венийн цусны урсгалыг тасалдуулж байгаатай холбоотой юм. Үүний үр дүнд булчингийн хоол тэжээл муудаж, хөл өвдөх, хурдан ядрах, шөнийн цагаар өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Варикозын судаснуудаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд шахалтын трико өмсөж, хөлөндөө тодосгогч шүршүүр хийж, өдрийн цагаар хөлөө амраахыг зөвлөж байна.
Жирэмсний 30 долоо хоногоос хойш олон эмэгтэйчүүд доод хөндийн венийн хам шинжээр өвддөг бөгөөд энэ нь бас хавагнах шалтгаан болдог. Энэ судал нь нурууны баруун тийш урсдаг бөгөөд доод мөчдийн венийн цусны урсгалд оролцдог. Томорсон умай нь түүнд дарамт учруулж, цусны эргэлтэнд саад учруулдаг. Энэ нь ялангуяа эмэгтэй хүн баруун талдаа эсвэл нуруун дээрээ хэвтэж байх үед тохиолддог. Тиймээс жирэмсний сүүлийн гурван сард зүүн талдаа унтахыг зөвлөж байна.
Базлалт эхлэх үед эмэгтэйд туслах ойр дотны хүн байвал сайн
Татаж авах анхны тусламж
Шөнийн цагаар хөл нь базлах үед олон эмэгтэйчүүд юу хийхээ мэдэхгүй байна. Хурц өвдөлт нь нойрыг тасалдуулж, стресст хүргэдэг. Энэ мөчид ойр дотны хүмүүс нь эмэгтэйд тусалсан нь дээр. Эцсийн эцэст заримдаа өвдөлт маш хүчтэй байдаг. Хавчрах үед нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх хэд хэдэн арга байдаг:
- хөлийнхөө хурууг өөр рүүгээ хүчтэй татах нь зөвхөн хөлийн эрхий хуруугаа татсан ч нөлөө үзүүлэх болно;
- хөл нүцгэн зогсож, шалан дээр алхах, бүхэл бүтэн хөл дээр гишгэх нь хатуу гадаргуу дээр алхахыг зөвлөж байна;
- агшилтын булчинг хүчтэй үрж, чимхэж, хумсаараа хатгах;
- булчинг дулаацуулах: хөлөө халуун усны урсгалын доор байрлуулж, тугал руу гичийн гипс эсвэл халаалтын дэвсгэр түрхээрэй;
- Өвчний дараа дахин давтагдахаас сэргийлэхийн тулд хөлөө дээш өргөөд, жишээлбэл, дэрэн дээр хэвтэх хэрэгтэй.
Таталтаас урьдчилан сэргийлэх
Жирэмсэн эмэгтэйн базлалт нь санагдсан шиг хор хөнөөлгүй биш юм. Энэ эмгэгийн эмчилгээг эмчийн хяналтан дор хийх ёстой. Эмэгтэй хүн хоолны дэглэм, хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй. Бие махбодийг шаардлагатай хэмжээний шим тэжээлээр хангах шаардлагатай.
Магни агуулсан илүү их хоол идэхийг зөвлөж байна - самар, Сагаган, овъёос, далайн байцаа, загас, зуслангийн бяслаг. Кальцийн дутагдлыг нөхөхийн тулд та сүүн бүтээгдэхүүн, ногоонууд хэрэгтэй бөгөөд банана, хатаасан жимсэнд маш их кали байдаг. Эмчийн зөвлөмжийн дагуу жирэмсний бүх хугацаанд эрдэс бодисын солилцооны эмгэг, цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэхэд туслах олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг авах шаардлагатай.
Мөн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зөөлөн дасгал хийх замаар өдөр тутмынхаа дэглэмийг эргэн харахыг зөвлөж байна. Явган аялал, усанд сэлэх, йог хийх нь ашигтай байдаг. Ихэнхдээ та хөлөө өндөрт өргөж, дулаан хөнжилд ороож амрах хэрэгтэй. Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, булчинг тайвшруулна. Та хөлний хөнгөн массажийг тогтмол хийх хэрэгтэй, магадгүй эфирийн тос хэрэглэж болно. Хөлний булчинд цусны эргэлтийг сайжруулах дасгалууд нь ашигтай байдаг: өсгийгөөс хөл хүртэл эргэлдэж, хөлийн хуруунууд дээр өргөх, массажны дэвсгэр дээр алхах.
Таталтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хөнгөн хөдөлгөөн хийх нь маш чухал юм
Гипотерми, хэт их ажил хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Та хөлөө зөрүүлж, хөлөө зөрүүлж сууж болохгүй - энэ нь булчингийн цусан хангамжийг саатуулдаг. Мөн жирэмсэн эмэгтэйчүүд бариу гутал, өндөр өсгийтөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Өсгий нь тогтвортой байх ёстой, 4-5 см-ээс ихгүй байх ёстой бөгөөд өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд унтахынхаа өмнө далайн давс, ургамлын гаралтай декоциний эсвэл чухал тос бүхий халуун усанд орохыг зөвлөж байна. Энэ нь таны булчинг тайвшруулж, цусны эргэлтийг сайжруулахад тусална.
Жирэмсэн үед эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарвал та эмчдээ хэлэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, хөл хавагнах гэх мэт гэм хоргүй мэт санагдах нөхцөл байдал нь ноцтой эмгэгийг илтгэж болно. Тиймээс эмчилгээг эрт эхлэх тусам хурдан эмчлэх боломжтой.
Жирэмслэлт нь эмэгтэй хүн бүрийн хувьд өөр өөр байдаг. Гэхдээ жирэмсэн үед хөл хавагнах нөхцлийг бараг бүх жирэмсэн эхчүүд мэддэг. Булчин агшиж татах нь зөвхөн таагүй байдал төдийгүй хүнд өвдөлтийг үүсгэдэг бөгөөд булчин өөрөө сулрах хүртэл үүнийг хянаж, арилгах боломжгүй байдаг.
Энэ үзэгдлийн яг тодорхой шалтгааныг нэрлэх нь үргэлж боломжгүй байдаг. Хэрэв хөлний булчинд хавагнах давтамж нэмэгдвэл та энэ талаар эмчдээ хэлэх хэрэгтэй. Мэргэжилтэн нь зөвхөн нөхцөл байдлын шалтгааныг тодруулахыг хичээгээд зогсохгүй, хөлний таталт нь жирэмсэн эхийг зовоохоо больсон тул үүнийг засахад тусална.
Дүрмээр бол таталт нь бие даасан өвчин биш юм. Энэ асуудал жирэмсэн эхчүүдэд бусад хүмүүстэй харьцуулахад илүү их тохиолддог гэдгийг мэддэг. Жирэмсний үед доод мөчдийн цусны эргэлт муу, булчингийн хэт ачаалал, тодорхой өвчин зэргээс болж хөл нь хавдаж болно.
Эхний гурван сард өвдөлт намдаах шалтгаанууд
Жирэмсний эхэн үед олон жирэмсэн эхчүүд эрт токсикозын үзэгдэлтэй тулгардаг. Энэ нөхцөл байдал нь ихэвчлэн болон дагалддаг. Үүний үр дүнд эмэгтэй хүний бие махбодид шаардлагатай витамин, микроэлементүүд их хэмжээгээр алдагддаг. Тэдний дутагдал нь ихэвчлэн жирэмсэн үед хөлний булчингуудыг татахад хүргэдэг.
Энэ тохиолдолд базлалт нь жирэмсэн эхийг эхний гурван сарын туршид зовоож болно. Үүнээс зайлсхийхийн тулд жирэмслэлтийг удирдаж буй эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Мэргэжилтэн нь шаардлагатай бичил элементүүдийн алдагдлыг нөхөхөд туслах эмийг сонгохыг хичээх болно.
Хоёр дахь гурван сард өвдөлт намдаах шалтгаанууд
Хоёр дахь гурван сараас эхлэн эмэгтэй хүний бие ургийн хөгжилд асар их хэмжээний эрдэс бодис, ул мөр элемент хэрэглэж эхэлдэг. Заримдаа энэ нь төрөөгүй хүүхдийн хурдацтай өсөлтөөс гадна шээс хөөх эмийг хяналтгүй хэрэглэх эсвэл буруу хооллолттой холбоотой байдаг.
Энэ нөхцлийн шалтгааныг арилгахын тулд хоолны дэглэмээ тохируулах, шээс хөөх үйлчилгээтэй эмийн болон ургамлын гаралтай эмийг хэрэглэх талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөж, шаардлагатай бол хэрэглэхээ зогсоох шаардлагатай. Мэргэжилтэн нь жирэмсэн эх, нялх хүүхдийн микроэлементийн хэрэгцээг хангах витамин, эрдэсийн цогцолборыг сонгож болно.
Гурав дахь гурван сард өвдөлт намдаах шалтгаанууд
Сүүлийн гурван сард ураг аль хэдийн мэдэгдэхүйц өссөн тул эмэгтэй хүн өдөр тутмын үйл ажиллагаатай холбоотой стрессийг даван туулах нь улам бүр хэцүү болдог. Илүүдэл жин нэмснээр асуудал улам хүндэрч болно.
Гурав дахь гурван сард жирэмсэн үед хөл өвдөх нь ихэвчлэн хоёр шалтгаантай байдаг (тэдгээрийг бие биетэйгээ нэгтгэж болно):
- Хелийн судлууд;
- томорсон умайгаар хөндий венийн судсыг шахах.
Ихэнх тохиолдолд хөлний тугал дахь базлалт нь венийн судлын дэвсгэр дээр гарч ирдэг. Энэ тохиолдолд базлалт нь доод мөчдийн ядаргаа, хүндийн мэдрэмж, ялангуяа биеийн хүчний дасгал хийсний дараа хавсардаг.
Варикозын венийн үед венийн цусны гадагшлах урсгал тасалддаг бөгөөд энэ нь хөлний булчингийн трофик муудахад хүргэдэг. Энэ нь эд эс дэх микроэлементүүдийн тэнцвэргүй байдал, улмаар таталт үүсэх шалтгаан болдог.
Ялангуяа эмэгтэй том урагтай бол доод хөндийн венийн хам шинжийн улмаас булчингууд нь агшиж болно. Энэ тохиолдолд томорсон умай нь жирэмсэн эмэгтэйг нуруун дээрээ эсвэл баруун талд нь хэвтэхэд доод хөндийн венийн хөндийд илүүдэл даралт үүсгэдэг.
Варикозын венийн нэгэн адил энэ нь доод мөчдийн венийн цусны урсгалыг тасалдуулахад хүргэдэг. Таталт үүсэх механизм нь яг ижил байх болно.
Би аль эмчтэй холбоо барих ёстой вэ?
Жирэмсэн эмэгтэйн хөлөнд хавагнах нь ихэнх тохиолдолд санамсаргүй тохиолдлоор гараагүй хор хөнөөлгүй шинж тэмдэг биш юм. Тиймээс энэ асуудлыг эмчтэйгээ ярилцах нь чухал юм. Эмгэг судлалын шалтгааныг зөв тодорхойлж, шаардлагатай эмчилгээг сонгохын тулд эмэгтэйд шинжилгээ хийлгэх, эндокринологич, эмчилгээний эмч, флебологичтой зөвлөлдөхийг зөвлөж болно.
Хэрэв таталтын шалтгаан нь венийн судасны улмаас венийн цусны гадагшлах урсгалыг зөрчсөн тохиолдолд жирэмсэн эхийг флебологич руу илгээдэг. Энэ тохиолдолд мэргэжилтэн жирэмсэн эмэгтэйд венотоникийг зааж өгч болно - цусны судасны ханыг чангалж, венийн бөглөрөл үүсэхээс сэргийлдэг эм.
Эдгээр эмүүд нь гель, тос, шахмал хэлбэрээр байдаг. Түүнчлэн эмч өвчтөнд шахалтын оймс өмсөхийг зааж өгч болно.
Хэрэв чихрийн шижин өвчнийг сэжиглэж байгаа бол жирэмсэн эх цусан дахь сахарын шинжилгээ өгөх шаардлагатай. Өндөр түвшин нь бодисын солилцооны эмгэгийг илтгэж болох бөгөөд энэ нь бүх биеийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг, түүний дотор булчингийн трофизм. Жирэмсэн эмэгтэйн чихрийн агууламжийг өвчтөнд нэмэлт үзлэг хийсний дараа дотоод шүүрлийн эмч тохируулдаг.
Жирэмсэн эхийн жирэмсэн үед тугал нь яагаад базлаад байгааг тайлбарлах ноцтой шалтгаан олдоогүй бол эмч жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тусгайлан зориулсан витамины цогцолборыг зааж өгдөг, жишээлбэл, Vitrum Prenatal, Complivit Mama болон бусад.
Тэдний зорилго бол микроэлементүүд, ялангуяа магни, кальцийн дутагдлыг нөхөх явдал юм. Олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг жирэмсний туршид, хүүхэд төрөх хүртэл хэрэглэж болно.
Хэрэв та хөл хавагнах юм бол яах вэ?
Хэрэв жирэмсэн эх хөлөндөө базлаад байвал сандрах хэрэггүй. Булчингийн өвдөлтийг зогсоох арга хэмжээ авах шаардлагатай. Юу хийх вэ?
Тааламжгүй байдлыг арилгахын тулд:
- Та өөр рүүгээ няцсан хөлийнхөө хурууг аажмаар татах хэрэгтэй. Дараа нь хөлөө богино хугацаанд тайвшруулж, сунгалтыг дахин давтана. Эдгээр энгийн үйлдлүүдийн үр дүнд базлалт арилах ёстой.
- Спазм өнгөрсний дараа доод мөчдийн массаж, халуун ус эсвэл халаалтын дэвсгэр ашиглан булчингаа халаана.
- Хөлний цусны эргэлтийг сэргээхийн тулд эргэн тойрон алхаарай.
Ардын эмчилгээ
Доод мөчдийн базлалтад хэрэглэдэг уламжлалт аргууд нь микроэлементийн дутагдлыг нөхөх, мэдрэлийн дамжуулалтыг сайжруулахад чиглэгддэг. Уламжлалт анагаах ухааны жорыг эмчийн зааж өгсөн эмтэй хослуулж болно.
Чихэр өвсний үндэс
Энэ ургамлаас дусаах нь доод мөчдийн булчингийн тэжээлийг сайжруулж, мэдрэлийн утаснуудыг зөөлрүүлж, дамжуулалтыг хэвийн болгож, таталтын давтамжийг бууруулдаг. Судсаар бэлтгэхийн тулд та 500 мл буцалж буй ус руу 100 грамм чихэр өвс асгаж, бүрэн хөргөх хүртэл үлдээх хэрэгтэй. 1 халбага дусаахыг өдөрт 3 удаа ууна.
Өндөгний хальс
Энэ бол яс, булчингийн эдэд зайлшгүй шаардлагатай микроэлементүүдийн хамгийн баялаг эх үүсвэр юм. Эмийг бэлтгэхийн тулд та түүхий өндөгний хальсыг угааж (чанасан биш!), зуурмаг дээр нунтаг болгон буталж, үүссэн нухаш руу 5 дусал шинэхэн шахсан нимбэгний шүүс нэмнэ. Бэлтгэсэн бүтээгдэхүүнийг өдөрт нэг удаа авна.
Долоогоно
Энэ ургамал нь булчингийн эсийн үйл ажиллагааг хэвийн болгож, мэдрэлийн утаснуудын бүтцийг сэргээдэг. Эмийн декоциний бэлтгэхийн тулд та 3 tbsp хэрэгтэй болно. ургамал, долоогоно жимсний халбага, 500 мл ус. Шөлийг буцалгаад буцалгаад бага дулаанаар 5 минут буцалгаад, тагийг нь таглаад дор хаяж 3 цаг байлгана.
Бэлэн бүтээгдэхүүнийг өдөрт 5 удаа дулаацуулж, 2 tbsp авна. халбага. Эмчилгээний хугацаа 3 долоо хоног байна.
Валериан ба хамхуул
Эдгээр ургамлын хослол нь мэдрэлийн утаснуудын өдөөлтийг бууруулж, булчинд мэдрэлийн импульсийн дамжуулалтыг сайжруулдаг. Эмийг бэлтгэхийн тулд танд 2 tbsp хэрэгтэй. Халбага навч, ижил хэмжээний валерианы үндэсийг халбагаар 500 мл буцалж буй ус хийнэ, дор хаяж 10 минут байлгана. Өглөө, оройд нэг шил дусаахыг зөвлөж байна.
Урьдчилан сэргийлэх
Жирэмсэн үед хөл өвдөх гэх мэт таагүй нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд урьдчилан сэргийлэхэд анхаарах хэрэгтэй. Юуны өмнө энэ нь витамины дутагдал, бие махбод дахь микроэлементийн дутагдлаас урьдчилан сэргийлэхэд чиглэгдэх ёстой.
Идэх шалтгааныг тайлбарлах хэд хэдэн сонголтэнэ үзэгдлийн тухай. Энэ нь анх илэрсэн гурван сард үндэслэн ийм таагүй байдлыг юу үүсгэснийг ойлгох боломжтой.
Хэрэв таталт үүсвэл эхний гурван сард, тэгвэл энэ нь ургийн хөгжилд үзүүлэх биеийн хариу үйлдэл байж болох бөгөөд үүнийг ард түмэн гэж нэрлэдэг. токсикоз. Тэд ихэвчлэн эхний 16 долоо хоногт бөөлжих нэмэлт суурь төдийгүй үр дагаварт нь илэрч болно.
Бөөлжих үед бие нь ерөнхий эрүүл мэндийг эв найртай байлгахад шаардлагатай микроэлементүүдийг шууд утгаараа угаана. Мөн алдагдсаны дараа бие махбодид нэмэлт тэжээл хэрэгтэй болно.
Заавал Та эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчтэй холбоо барих хэрэгтэйзөв эмийг сонгох.
Хэрэв таталт нь тодорхой хугацааны туршид үе үе тохиолддог сүүлийн хоёр гурван сар, дараа нь энэ нь хоёр организмын хэрэгцээ нэмэгдэж байгаатай холбоотой байж болно: эмэгтэй, хүүхэд хоёулаа нэмэлт эрдэс бодис, ул мөр элемент авах.
Эцсийн эцэст, ураг хурдацтай өсч, хөгжиж, тогтолцоо бүрэлдэж, "барилгын материал" -ыг жирэмсэн эхийн биеэс өгөөмрөөр хангадаг.
Жирэмсэн эмэгтэй яагаад хөлөө татдаг вэ гэсэн асуултын өөр нэг хариулт нь энгийн байж болно эмэгтэй хүний биеийн физиологийн онцлог.
Таны биед байгаа умай, ураг нь хөлний цусны эргэлтийн зөв, тогтвортой үйл ажиллагааг хариуцдаг аарцагны венийн судаснуудтай ойрхон байдаг.
Эрсдэл ихтэй эмэгтэйчүүд үүнд багтдагжирэмслэхээс өмнө зургаан сараас дээш хугацаагаар архи ууж, тамхи татдаг. Жишээлбэл, никотин нь цусны судсыг агшааж, булчинг цусаар, улмаар хүчилтөрөгч, шаардлагатай бодисоор хангахад хэцүү болгодог.
Удаан хугацааны туршид никотины донтолтын дараа цусны судасны хана нимгэн болж, бүр устах аюулд хүргэдэг. Мөн булчингийн агшилт нь булчингийн үхжилтэй маш төстэй байдаг. Зөвхөн спазм нь богино хугацаанд арилдаг тул эд эсийн нөхөн сэргэлт рүү буцах үйл явц юм.
Хэрхэн урьдчилан сэргийлэх, зайлсхийх вэ?
Таталтаас урьдчилан сэргийлэх, зайлсхийхЖирэмсний үед та урагт биеийн үндсэн систем үүсэх үед их хэмжээгээр хэрэглэдэг микроэлементүүдийг оновчтой авч болно.
Үүнд юуны түрүүнд орно кальци, кали, магни.
Кальцийн тухай орчин үеийн хүмүүс, ялангуяа жирэмсэн эхчүүд маш их сонссон, учир нь энэ нь хүний биед жирэмслэхээс эхлээд шаардлагатай гол материалуудын нэг юм.
Хэдийгээр та үүнийг ууж болно, гэхдээ витамин D3, магнийн нэмэлт эх үүсвэргүй бол зөвхөн кальцийн ашиг тус 0 байна гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг.
Энэ хоёр бодис нь хэт хордлогын үед гэдэс нь кальцийг "зориулалтын дагуу" хүргэх чадварыг тодорхойлдог.
Калихүний физиологийн бүтцийн эс бүрт байдаг хамгийн чухал элемент. Байнга бөөлжих, гүйлгэх зэрэг нь бие махбодид кали дутагдаж, булчин хурдан ядрах, мэдрэлийн эмгэг, базлалт зэрэгт хүргэдэг. Жирэмсэн үед үүнийг зөвшөөрөх ёсгүй бөгөөд өдөр тутмын хоолны дэглэмд калийг нөхөхөд хэцүү биш байх болно.
Маш олон удаа оршихуй калитөмс, шош (бүхэл бүтэн буурцагт ургамал гэх мэт), сүүн бүтээгдэхүүн, хатаасан жимс (ялангуяа) зэрэг алдартай бүтээгдэхүүнээс олддог.
Өдөртшаардлагатай ойролцоогоор таван грамм калинасанд хүрсэн хүнд. Нэмж хэлэхэд та авч болно калийн иодид, учир нь кали нь энэхүү цогц эрдэс-витамин бэлдмэлийн үндэс суурь болдог.
Жирэмсэн үед чухал ач холбогдолтой ашигт малтмал юм магни. Үүний хангалтгүй хэмжээ нь бусад олон бэрхшээлээс гадна, бүр ...
Дараах хоол хүнс нь магнигаар баялаг: ногоон сонгино, талх (шинэ боловсронгуй технологи ашиглан шатаасан бүтээгдэхүүнээс бусад), бууцай, бүх төрлийн самар.
Бярууны базлалт
Хэрэв орвол тугалын булчингуудтаталт гарч ирдэг - энэ нь бие махбодоос таталт үүсч буй дохио байж болно.
Хэрэв тугалын базлалт нь хөлөнд хүндрэх, ядрах мэдрэмж дагалддаг бол жирэмсэн эмэгтэй хэт их ачаалал өгч, булчингаа бүрэн тайвшруулах боломжийг олгоно.
Үүнийг хурууны үзүүрээс аарцаг хүртэлх хэсэгт хийж, хөлний булчинг дугуй хөдөлгөөнөөр дулаацуулж, алгадах нь зүйтэй.
Хэрэв таны хөл хавагнах юм бол, жирэмсэн эмэгтэй хөлийнхөө хурууг хэд хэдэн удаа дээш доош татах хэрэгтэй. Дасгалыг яаран бүү хий, гэхдээ жигд хий. Та хөлийн эрхий хуруугаа шүүрэн авч, хөлөө жигд өргөж, хуруугаа чимхэж байгаа мэт доошлуулж болно.
Массажны дараа цусны эргэлтийг хэвийн болгохын тулд хэсэг хугацаанд хөлөө дээшлүүлж хэвтэхийг зөвлөж байна. Энэ нь артерийг чимхэх замаар өмнө нь цусыг шавхаж байсан булчинд цусны урсгалыг хангаж, дахин татахаас зайлсхийхэд тусална.
Жирэмсэн үед хөлний эрүүл мэндэд биед эвтэйхэн гутал, трико өмсөх нь чухал. Батлагдсан ардын зөвлөгөөний дотроос хамгийн үр дүнтэй нь олдсон - хөл эсвэл тугалаа үрж, бүрэн хатах хүртэл хүлээгээд дараа нь хувцаслаж, гутлаа өмс.
Нимбэг, массаж, биеийн тамирын дасгалуудыг зохистой хооллолттой хослуулан тогтмол давтан хийснээр хоёр долоо хоногийн дотор базлалт дахин гарахгүй!
Таталт- Энэ бол биеийн энэ хэсэгт цусны эргэлт муу байгаагаас үүдэлтэй булчингийн агшилт нь өөрийн эрхгүй, нэлээд өвдөлттэй байдаг.
Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд жирэмсэн байх үедээ хөл хавагнах нь ихэвчлэн тохиолддог. "Хөл хамтдаа" гэж тэдний хэлснээр янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсч болох бөгөөд тэдгээрийн гол шалтгааныг доор тайлбарлав.
Жирэмсэн эмэгтэй яагаад хөлөө татдаг вэ?
Ихэнх тохиолдолд таталт нь бие даасан өвчин биш юм. Доод мөчдийн базлалт нь зарим өвчний шинж тэмдэг, цусны эргэлт муу эсвэл булчингийн хэт ачаалалтай байдаг.
Таны хөл дараах шалтгааны улмаас агшиж болно.
- varicose венийн урьдал нөхцөл байдал эсвэл байгаа эсэх (энэ өвчин нь мөчдийн цусны эргэлтийг муутгадаг тул);
- булчингийн ядаргаа;
- буруу сонгосон гутал эсвэл өндөр өсгийтэй гутал өмссөн;
- унтах үед эвгүй байрлал эсвэл хөдөлгөөнгүй удаан хугацаагаар байх (хөл нь мэдээ алдаж, хавагнах);
- янз бүрийн гаралтай хөл хавагнах;
- хүйтэн хөлийн синдром;
- бодисын солилцооны эмгэг (кали, кальци, магнийн дутагдал), булчин сулрах, спазмтай болоход хүргэдэг;
- булчин эсвэл шөрмөсний үрэвсэлт үйл явц байгаа эсэх;
- чихрийн шижин (энэ өвчин нь хөлний захын цусны эргэлтийг алдагдуулдаг тул);
- мэдрэлийн эмгэг, ялангуяа доод нурууны өвчин;
- дааврын тэнцвэргүй байдал (гэхдээ жирэмсэн эмэгтэйд "зулбалт" гэж оношлогдвол дааврын эмчилгээ хийлгэдэг), гэхдээ жирэмслэлтэнд юу ч аюул учруулахгүй бол дааврын төлөв байдлын өөрчлөлтөөс болж таталт үүсч болно (бие нь дасан зохицож амжаагүй байх үед). ).
Гэхдээ дүрмээр бол жирэмсний хоёр ба гурав дахь гурван сард хөл хавагнах нь ажиглагддаг. Үүний шалтгаан нь хөлний булчин, шөрмөсний ачаалал ихэсдэг, учир нь жирэмсэн эмэгтэйн хэвлийн хэмжээ, жин байнга нэмэгдэж байдаг. Үүнээс гадна томорсон умай нь ихэвчлэн аарцагны том судсыг шахаж, улмаар венийн гадагшлах урсгалыг тасалдуулж, хөлийг нь татдаг.
Хүүхэд эхийн биеэс тодорхой хэсгийг авдаг тул жирэмсэн үед микроэлементийн хэрэгцээ нэмэгддэг гэдгийг хэлэх нь зүйтэй. Кали, кальци, магни, төмөр зэрэг чухал тэжээллэг бодисуудын дутагдалд орсон тохиолдолд тугал, хөлийн хуруунд базлалт үүсдэг. Тиймээс, хэрэв эмэгтэй хүн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай витамины цогцолборыг авч эхлээгүй бол энэ талаар бодох нь зүйтэй.
Шөнийн цагаар яагаад миний хөл илүү их татагддаг вэ?
Энэ нь дараах шалтгааны улмаас тохиолдож болно:
- унтах үед биеийн эвгүй байрлал эсвэл удаан хугацаагаар хөдөлгөөнгүй байх. Үүний зэрэгцээ хөлний цусны эргэлт эвдэрч, хөл нь хавагнах болно.
- өдрийн цагаар хэт их хэмжээний кофе эсвэл цай ууснаас болж булчингийн цочрол нэмэгддэг. Эдгээр ундаанууд нь кофейн агуулдаг тул булчинг идэвхжүүлдэг тул кофе, цай хэтрүүлэн хэрэглэх нь шөнийн амралтын үеэр ч хөлийг тайвшруулдаггүй.
- Ихэнх эмэгтэйчүүдэд өдрийн цагаар стресст орсны улмаас оройн цагаар хөл хавагнах нь нэмэгддэг. Хавангийн харагдах байдал нь хөлний өвдөлтийг үүсгэдэг.
Шөнийн цагаар өвдөх нь өдрийн цагаар өвдөхөөс илүү удаан бөгөөд өвдөлттэй байдаг. Та булчингаа хэрхэн тайвшруулж, өвдөлтийн хөгжлийг зогсоох талаар мэдэх хэрэгтэй.
Татаж авах үед юу хийх вэ?
Хөлний булчингийн янз бүрийн бүлгүүдийг татах үйлдлүүдийн дарааллыг санаж, тэдгээрийг хурдан бөгөөд тодорхой гүйцэтгэхийн тулд урьдчилан дасгал хийх шаардлагатай. Энэ нь хамгийн бага хугацаанд шаардлагагүй шуугиангүйгээр спазмыг арилгахад тусална.
Ерөнхий журам:
- Хөлөө шулуун болго.
- Антагонист булчингуудыг татах (доорх тайлбарыг үзнэ үү).
- Өвдөлттэй хэсгийг үрж цусны эргэлтийг идэвхжүүлнэ.
Төрөл бүрийн булчинд зориулсан нарийвчилсан журам
1. Хэрэв хөл, тугалын булчинд спазм үүссэн бол эхний алхам бол оймсоо өөр рүүгээ хүчтэй татах явдал юм (1-р зургийг үз).
Зураг 1 - Хөл, тугалын хавчаараас салах арга
Ингэснээр эсрэг талын ажил хийдэг антагонист булчингууд идэвхжинэ. Хэрэв тэд хурцадвал хавдсан булчингууд аяндаа амрах ёстой. Үүнийг хүн бүрийн биеийн бүтцээр хангадаг.
Нөгөө гараараа хавчуулсан булчинг сайтар, хурдан үрж, зуурч, чимхэх хэрэгтэй.
Ийм үйлдэл нь спазмыг багасгаж, спазмтай булчинд цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх болно.
Мөн тугалын булчингийн өвдөлттэй агшилтыг тодорхой цэг дээр дарснаар зогсоож болно. Хурц, хурдан бөгөөд эрхий хуруугаа хавтгайрсан хөлийнхөө поплиталь фоссаны голд дараарай. Дараа нь та өсгий дээрх цэгийг 5-6 см өндөрт дарж, гараа дээш хөдөлгөж, хэдэн см-ийн зайтай тугалыг гурван удаа дарах хэрэгтэй.
2. Хэрэв та гуяны урд хэсэг базалсан бол өвдөг дээрээ хөлөө нугалж, гараараа цээж рүүгээ татна (2-р зургийг үз). Хэрэв эцсийн хугацаа нь үүнийг хийхийг зөвшөөрөхгүй бол та хөлөө ходоодонд аль болох ойртуулах хэрэгтэй, гэхдээ шахахгүйгээр.
Давчуу булчингаа үрээд бүгдийг дахин давтана.
Зураг 2 - Гуяны урд талын базлалтаас салах арга
3. Хэрэв та шөрмөс ба/эсвэл өгзөгний булчин шөрмөс татвал хавчуулагдсан хөлөө өргөж, өвдөг дээрээ тэгшлээрэй (Зураг 3-ыг үз). Гуяныхаа ар талыг гараараа сайтар үрнэ. Шаардлагатай бол энэ бүгдийг дахин хий.
Зураг 3 – Шөрмөс таталтаас ангижрах
Энэхүү заавар нь бүх жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хөл хавагнах эсэхээс үл хамааран судлахад тустай байдаг, учир нь хэн ч түүний илрэлээс дархлаагүй байдаг.
Уналтаас урьдчилан сэргийлэх
Таталтаас зайлсхийх эсвэл давтамжийг бууруулахын тулд би юу хийж чадах вэ? Эхний алхам бол тэдгээрийн үүсэх шалтгааныг тодорхойлж, арилгахыг оролдох явдал юм.
Хэрэв эмэгтэй хүн нийтлэлийн эхэнд дурдсан өвчний аль нэгээр өвддөггүй бол ерөнхий зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.
1. Ногоон ногоо, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ (өвлийн улиралд хатаасан жимс, жишээлбэл, хатаасан чангаанз, огноо, чавга) болон кунжутын үр (кальцийн эх үүсвэр) идээрэй. Хоол хүнсэндээ исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүний хэмжээг нэмэгдүүлээрэй. Цай, кофе, давслаг, халуун ногоотой, даршилсан зэргийг хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхий. Илүү цэвэр ус уухыг хичээгээрэй, хэрэглэсэн шингэний зөвхөн 30% нь шүүс, жимсний ундаа, компот байх ёстой.
Жирэмсний үед өвдөх нь ихэвчлэн шөнийн цагаар эмэгтэйчүүдийг тайвшруулдаг бөгөөд энэ нь өдрийн турш тэсвэрлэдэг стресс, зарим микроэлементүүдийн дутагдалтай холбоотой байдаг. Хөл, гар, нүүрний булчин, ходоодны базлалт нь жирэмсний эхэн үед, бие нь шинэчлэгдэж, эмэгтэй хүн илүү их микроэлемент, ялангуяа төмөр, магни шаардлагатай байдаг. Өдрийн цагаар хөл хавагнах нь бас тохиолддог бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүн бүрийн хувьд хувь хүн байдаг.
Жирэмсэн үед хавагнах шалтгаан нь бие махбодид микроэлементийн хэрэгцээ ихсэх, түүнчлэн хоол тэжээлийн дутагдал, гестозын үед шингэн алдалт, шээс хөөх эм байнга хэрэглэх зэрэгтэй холбоотой байж болно.
Ашигт малтмалын тэнцвэргүй байдлын шалтгаанууд
Ашигт малтмалын тэнцвэрт байдал алдагдах, жирэмсэн үед хөл базлах, гар, хэвлийгээр өвдөх зэрэг нь дараахь шалтгааны улмаас үүсдэг.
- Тэнцвэргүй хооллолт: Жирэмсэн үед гэдэс нь өвдөж, дотор муухайрах үед эмэгтэй хүн эрүүл хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзаж болно. Гэхдээ энэ нөхцөл байдал нь эмэгтэй хүн жирэмсний туршид дагалддаг тул микроэлементийн дутагдлыг нөхөх шаардлагатай, эс тэгвээс гар, хөл, тэр ч байтугай ходоодны базлалт улам бүр өвдөх болно.
- Шээс хөөх эмийг байнга хэрэглэх: жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хаван үүсэх нь маш олон удаа тохиолддог бөгөөд эмэгтэйчүүд тэднээс салахыг оролдохын тулд бүх боломжтой аюулгүй шээс хөөх эмийг хэрэглэж эхэлдэг. Гэхдээ хаван, өөрөөр хэлбэл шээсний хамт шаардлагатай микроэлементүүд ялгардаг.
- Эрт ба хожуу токсикозын үед байнга бөөлжих: бөөлжихтэй хамт шээсний нэгэн адил ашигтай бодисууд, тухайлбал, өмнөх өдөр хүлээн авсан, хоол боловсруулах ферментийн нэг хэсэг болох бодис ялгардаг.
- Бүх микроэлементүүдийн хэрэгцээ нэмэгдэж байна: жирэмслэлтээс хойш эмэгтэй хүн зөвхөн бие махбодоо төдийгүй төрөөгүй хүүхдээ ч хангах ёстой.
Кали, витамин В5, магнийн дутагдал нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд шөнийн цагаар базлалт үүсэх үндэс болдог. Энэ нь ходоод, хөл, нүүр, хөлний булчинг татахад хүргэдэг. Хэвлийн базлалт нь жирэмсэн үед ходоодны хямрал эсвэл илүү ноцтой эмгэг үүсгэдэг - зулбалт, умайн гадуурх жирэмслэлт, хуурамч агшилт, шээс бэлэгсийн тогтолцооны үрэвсэлт өвчин.
Хөл хавагнах бусад шалтгаанууд
Микроэлементийн тэнцвэр хэвийн байгаа үед жирэмсэн үед хөл яагаад татдаг вэ?
Зарим эмэгтэйчүүдийн хувьд гар, ходоод, хөлний базлалт нь хамгийн бага таагүй мэдрэмж байдаг бол зарим эмэгтэйчүүд тэвчихийн аргагүй өвдөлтийг мэдэрч, шөнө дунд сэрж, биеийн аль нэг хэсгийг хөдөлгөж чадахгүй. Ийм тохиолдолд шинж тэмдгийг арилгах, нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх хэд хэдэн арга хэмжээ авах шаардлагатай.
Хэрэв гар эсвэл хэвлий дэх базлалт дахин давтагдах юм бол шалтгааныг тогтоохын тулд эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй, учир нь энэ нь бие махбодид ноцтой эмгэгийн шинж тэмдэг байж болно. Хэрэв та санал болгож буй зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та өвдөлтийг бие даан даван туулж чадна.
Хөл чинь базлах үед яах вэ
Гар хөл хавагнах үед үзүүлэх анхны тусламж:
- Хэт их өвдөж байсан ч хөлийнхөө хурууг тэгшлээрэй.
- Гар, хөл, гэдэс болон биеийн бусад хэсгийг үрнэ.
- Хөлийн хуруу эсвэл хавчуулсан гараа шахаж, шулуун болго.
- Хөлийн эрхий хуруу эсвэл гараа аваад өөр рүүгээ тат.
- Гар, хөлний нарийхан хэсэгт гичийн гипс түрхээрэй, гэхдээ хэрэв таны ходоод хавчуулагдсан бол үүнийг хийх ёсгүй.
- Өвдөлт багассаны дараа бага зэрэг алхаж, гараа хавчиж байвал савлаж, шахаж сунгана.
Базлалт өнгөрсний дараа та гар, хөлөндөө массаж хийж, ходоодоо цохиж эсвэл тодосгогч шүршүүрт орж үзээрэй. Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд үүнийг хийх шаардлагатай бөгөөд энэ нь таталтаас урьдчилан сэргийлэх болно.
Хэрэв базлалт байнга давтагдаж, улам бүр дордвол та эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй, учир нь өөрийгөө эмчлэх нь үр дүнгүй болно, ялангуяа ходоод гэдэс өвдөх үед. Шалгалтын явцад эмч оношлогооны арга хэмжээ авч, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэх эм, витамины цогцолбор, физик эмчилгээний процедурыг зааж өгнө. Хэрэв эмэгтэй хүн жирэмсэн байх үедээ гар нь хавдаж байвал бариу хувцас өмсөхгүй байхыг зөвлөж, гар дээрээ хэвтэхгүй байхыг зөвлөж байна, заримдаа массажны хөдөлгөөнөөр зуураарай. Хэрэв хөл нь хавагнах юм бол эмэгтэй хүн хөлийг нь шахдаггүй, хамгийн бага өсгий нь 4 см-ээс ихгүй ортопед гутал руу шилжихийг зөвлөж байна.
Жирэмсэн үед таталтаас урьдчилан сэргийлэх
- Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд тодосгогч шүршүүрт тогтмол ороорой.
- Унтаж байхдаа хөлөө өндөрт байлгахыг хичээ, доор нь зөөлөн, тав тухтай дэр тавьж болно.
- Удаан суухдаа хөнгөн бие халаалт хийж, бага зэрэг алхаж, суугаад гараа савлана.
- Жирэмсний үед хавагнах шалтгаан нь венийн судас юм бол варикозын эсрэг тусгай трико өмсөх ёстой.
- Гадаа илүү их цагийг өнгөрөөж, байгальд гимнастик хий.
Ашигтай микроэлементүүдээр хангадаг зөв зохион байгуулалттай хоолны дэглэм нь гар, хөлийг байнга татахаас сэргийлдэг.
Зөв хооллолт - таталтаас урьдчилан сэргийлэх
Та кали, магни, кальци агуулсан илүү их хоол идэх хэрэгтэй. Эдгээр нь хатаасан чангаанз, манжин, үзэм, шош, брокколи болон бүх шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ юм. Мөн кальциар баялаг сүүн бүтээгдэхүүн, самар, өндөгний шар, спаржа зэргийг хоолны дэглэмдээ оруулах хэрэгтэй. Магнийг лууван, цагаан үр, ногоон ногоо, ургамлаас авч болно.
Зарим эмэгтэйчүүд жирэмсэн байх үедээ глюкоз дутагдсанаас болж гэдэс, хөл, гар нь базлах шинж тэмдэг илэрдэг бөгөөд энэ тохиолдолд та чихэр, бялуу, амтат цай идэж бие махбодийг бага зэрэг хуурч болно. Гэхдээ та "хоосон" нүүрс усыг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй, учир нь ирээдүйд бодисын солилцооны үйл явцад асуудал үүсч болзошгүй юм. Энэ нь зөвхөн хэвлий, гар, хөлний спазмтай холбоотой таагүй шинж тэмдгийг хурдан арилгахад тохиромжтой.