Ne visi gali pasigirti gebėjimu gerti saikingai. Alkoholis yra toksinas žmogaus organizmui. Sunku nustoti gerti alkoholį, tačiau sumažinti vartojamą dozę visai įmanoma.
Alkoholio limitas yra griežtai individualus dydis. Tai priklauso nuo organizmo gebėjimo greitai pašalinti toksinus iš kraujo, amžiaus, lyties, svorio, bendros sveikatos, oro ir psichoemocinės būklės.
Kenksmingas alkoholio poveikis organizmui yra ryškesnis paauglystėje nei suaugus. Moterys prisigeria daug greičiau nei priešingos lyties atstovės. Antsvorio turintys žmonės ilgiau girtauja, tačiau ilgiau išbūna ir apsvaigimo nuo alkoholio stadijoje. Taip yra dėl etanolio susilaikymo lipidų sluoksnyje.
Paprastai žmonės žino, kokį alkoholio kiekį išgeria, kad šiek tiek apsvaigsta. Vieniems tai – 3 bokalai alaus, kitiems – 1 butelis vyno arba 5 taurės degtinės. Kai atsiranda pirmieji apsinuodijimo simptomai, reikia nustoti gerti. Taip galite gerai treniruoti savo kūną ir nekentėti nuo pagirių. Norint išmokti vartoti alkoholį saikingai, svarbu tinkamai planuoti atostogas ir kontroliuoti išgeriamo alkoholio kiekį.
Tinkamo laisvalaikio su alkoholiu planavimas
Dauguma žmonių alkoholinius gėrimus geria iš nuobodulio. Alkoholis praskaidrina vakarą, bet kenkia sveikatai. Iš anksto suplanavę laisvalaikį galite to išvengti.
Norint užtikrinti, kad alkoholio dozė neviršytų leistinų normų, reikia laikytis tam tikrų taisyklių:
- Nerekomenduojama gerti visiškai vieno, net jei tai tik alus. Nuomonė apie jo nekenksmingumą yra klaidinga. Alaus alkoholizmas yra sunkiau gydomas.
- Geriau išgerkite su draugais ar giminaičiais, jie padės laiku sustoti.
- Turėtumėte vengti nepažįstamų kompanijų arba tų, kuriose žmonės per daug geria. Didelė rizika pasiduoti jų įtakai.
- Gerai, kai šventėje dalyvauja žmogus, galintis suvaldyti kitus ir neleisti kam nors prisigerti.
- Svarbu žinoti savo alkoholio ribą ir išmokti jos gerbti.
- Prieš atvykdami į svečius, turite iš anksto susiplanuoti grįžimą namo. Geriau, jei tai taksi ar viešasis transportas. Vairuoti neblaiviam griežtai draudžiama.
- Jokiu būdu negalima gerti prastos kokybės alkoholio, nes tai gali sukelti sunkų apsinuodijimą.
- Kita gerai žinoma taisyklė – negerti tuščiu skrandžiu. Esant tokiai situacijai, alkoholis veikia greičiau ir stipriau. Todėl reikia pavalgyti valandą prieš geriant alkoholį.
- Reikėtų atkreipti dėmesį į lygiagretų vaistų vartojimą, ne visi jie yra suderinami su alkoholiu.
- Ir, svarbiausia, niekada neturėtumėte priversti savęs gerti. Geriau būti blaiviam, nei per prievartą nuodyti savo kūną.
Tinkamos kontrolės pagrindai
Geriant alkoholinius gėrimus, reikia gerti didelius kiekius negazuoto mineralinio vandens. Taigi dehidratacijos rizika sumažinama iki minimumo, o persistengti su alkoholiu beveik neįmanoma.
Laikas, per kurį žmogus prisigeria, tiesiogiai priklauso nuo alkoholinių gėrimų rūšies.
Gerdami alkoholinius kokteilius turėtumėte būti atsargūs. Dėl specifinio jų skonio sunku patiems nustatyti gėrimo stiprumą. Nerekomenduojama gerti kokteilių dideliais kiekiais.
Dalyvaujant degustacijoje ar žaidimuose su alkoholiu lengva peržengti leistiną ribą.
Vakarėlyje ar vakarėlyje dar prieš geriant alkoholį reikia pažinti visus susirinkusius, o svarbiausia – šeimininkus. Būtent į pastarąjį prireikus teks kreiptis pagalbos.
Didelėse grupėse turite stebėti savo taurę, kad neišgertumėte kažkieno ar per daug. Jei esate priversti gerti, galite griebtis gudrybės, alkoholį pakeisdami kola arba paprastu vandeniu.
Ribų nustatymas
Leistinas etilo alkoholio kiekis kraujyje – iki 5 ppm. Tačiau tai yra vidurkis, todėl viršutinės normos ribos klausimas visada sprendžiamas individualiai.
Alkoholio lygis labai priklauso nuo specifinio fermento, skirto etilo alkoholiui perdirbti - alkoholio dehidrogenazės, gamybos kepenyse. Kuo daugiau jo organizme, tuo ilgiau žmogus neprisigeria.
Įdomus faktas yra tai, kad kai kurios tautos apskritai neturi alkoholio dehidrogenazės. Dėl tos pačios priežasties gali pasireikšti individualus alkoholio netoleravimas.
Didžiausia leistina alkoholio paros dozė – 20 g.Pagal PSO 1 dozė (vienetas) alkoholio yra 10 g.Tai 0,33 litro 5% alaus, 70 ml 18% vyno, 35 ml 40% degtinės arba konjako. Norint išvengti pagirių ryte, vaišių metu, vyrams rekomenduojama išgerti 3-4 dozes etilo alkoholio, moterims – 2-3 dozes.
Piktnaudžiavimo alkoholiu pasekmės
Kiekvienas piktnaudžiaujantis alkoholiu žmogus žino apie pagirias.
Kitą rytą galite jausti stiprų galvos skausmą arba prarasti savo kūno kontrolę. Be to, visą dieną gali pasireikšti pykinimas ir vėmimas. Apsinuodijimas atsiranda tik tada, kai alkoholis visiškai pašalinamas iš organizmo.
Kalbant apie rimtesnes pasekmes sveikatai, ilgalaikis ir nesaikingas gėrimas sukelia pankreatitą arba kepenų cirozę.
Girtuokliams kyla ir socialinių pasekmių. Pablogėja jų santykiai su artimaisiais ir draugais, jau nekalbant apie tai, kad daugėja nusikalstamų veikų, padarytų apsvaigus nuo alkoholio.
Mokslas žino keletą gudrybių, kurios leidžia ilgiau išlikti blaiviam. Pvz.:
- Apšilimas Prieš prasidedant banketui, likus 4-5 valandoms iki pokylio pradžios reikia išgerti 20-30 g degtinės. Dėl to organizmas pradės gaminti alkoholio dehidrogenazę, o vėlesnis alkoholis šventėje bus apdorojamas greičiau.
- Aktyvuota anglis. Pirmąsias 2 tabletes reikia išgerti likus 2 valandoms iki alkoholio vartojimo, o kitas 2 – porą minučių. Mechanizmas yra toksinių medžiagų, esančių alkoholyje, absorbcija.
- Prieš dieną valgant riebų maistą, alkoholinių gėrimų poveikis sulėtėja viena valanda.
- Jei nurysite alkoholį vienu gurkšniu, jis taip greitai nepateks į kraują, nes skrandyje absorbcija vyksta lėčiau nei burnoje.
- Kokybiškas alkoholis yra mažiau toksiškas.
- Fizinio aktyvumo metu ar vaikštant gryname ore alkoholis perdirbamas greičiau.
- Rūkymas sustiprina etilo alkoholio poveikį, tas pats pasakytina ir apie gazuotus gėrimus.
- Jei apsinuodijimas jau įvyko, per artimiausias 2 valandas turėtumėte atsisakyti alkoholio.
Išmokti gerti saikingai yra tikra užduotis, svarbiausia turėti noro ir nepaisyti aukščiau aprašytų taisyklių.
Sutraukti
Beveik nė vienas vakarėlis ar susitikimas neapsieina be alkoholio. Ir toks poilsis ne visada turi gerų pasekmių. O vakarą gali užgožti tai, kad organizme per daug alkoholio. Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kaip teisingai vartoti alkoholį ir vis tiek jaustis gerai, laipsnį galima sumažinti arba padidinti.
Svarbiausia nenuleisti temperatūros
Nemažinkite temperatūros
Kaip jaučiatės ryte, priklauso nuo alkoholio laipsnio. Tačiau tai nėra vienintelis veiksnys, turintis įtakos jūsų būklei. Didelį vaidmenį vaidina suvartojamo alkoholio kiekis, jo kokybė ir derinimas su kitais gėrimais.
Ar įmanoma sumažinti alkoholio kiekį ir kodėl, turime išsiaiškinti. Alkoholis, patekęs į organizmą, suskaidomas į 2 komponentus – etilo alkoholį ir acetaldehidą. Antrasis komponentas yra toksiška medžiaga. Perteklius patekęs į organizmą jį nuodija. Vėliau galite susidurti su:
- Galvos skausmas.
- Pykinimas ir vėmimas.
- Slėgio šuoliai.
- Skausmingi pojūčiai širdies srityje.
- Kvėpavimo problemos.
Laipsnio sumažinimas lemia tai, kad alkoholis suyra daug greičiau, prisidedant prie toksinių medžiagų susidarymo. Jie turi neigiamą poveikį vidaus organų ir organizmo veiklai svarbių sistemų veiklai, absorbuojami į kraują. Šiuo atžvilgiu kūnas patiria dvigubą smūgį. Tai yra pagrindinė priežastis, kodėl negalite sumažinti alkoholio lygio.
Taip pat geriau vengti gerti gazuotų gėrimų. Juose yra anglies dioksido. Jam patekus į organizmą, paspartėja alkoholio įsisavinimas į kraują. O tai neigiamai veikia kepenų ir kitų organų veiklą.
Kaip nustatyti priemonę
Kontroliuoti išgeriamą kiekį kartais nėra taip paprasta. Ir jei po dar vieno alkoholio vakarėlio pavyko išvengti rytinių pasekmių, nereikėtų manyti, kad taip bus visada.
Kai kas tiki, kad sužinoti savo ribą paprasta – jei parkriti, vadinasi, turėsi pakankamai gerti. Tačiau su šiuo klausimu nereikėtų juokauti. Juk galima gerti alkoholį nepakenkiant organizmui ir puikiai jaustis ryte. Kaip tai padaryti? Pakanka žinoti, kada sustoti:
- Vyrams tai yra ne daugiau kaip 40 gramų gryno alkoholio. Šis kiekis yra 1 litre alaus, 3 taurėse vyno arba 100 mililitrų degtinės.
- Moterims šis skaičius yra šiek tiek mažesnis ir sudaro 30 gramų gryno alkoholio. Tai gali būti 0,75 litro alaus, 2 taurės vyno arba 80 gramų degtinės.
Jei nėra sveikatos problemų, toks alkoholio kiekis jūsų sveikatai nepakenks, tačiau tik tuo atveju, jei jo vartojimas nebus reguliarus.
Kaip užkandžiauti ir ką
Net jei geriate saikingai, turite atsiminti, kad neturėtumėte to daryti tuščiu skrandžiu. Prieš geriant alkoholį, reikia užkąsti, kad alkoholis taip greitai neįsigertų į kraują. Tai padės išvengti greito apsinuodijimo. Puikus pasirinkimas būtų maistas, kuriame yra pakankamai angliavandenių – grūdai, makaronai, daržovės, duona.
Reikia ne tik teisingai vartoti alkoholį, bet ir žinoti, ką valgyti. Koks užkandis tinka tam tikros rūšies gėrimui: 
- Degtinė – daržovių salotos, silkė, marinuoti agurkai, koldūnai, pirmieji patiekalai.
- Vynas – mėsa, sūris, vaisiai, šokoladas.
- Alus – mėsa, sūris, jūros gėrybės.
- Konjakas – mėsa, grybai, jūros gėrybės, sūris, šokoladas, vaisiai.
- Viskis – jūros gėrybės, sūris, mėsa, vaisiai.
Šie produktai puikiai dera su tam tikros rūšies gėrimais, taip pat apsaugo nuo greito apsinuodijimo ir pagirių. Jei įmanoma, neturėtumėte gerti alkoholio, ypač gazuotų gėrimų.
Kiekvieno žmogaus organizmas yra individualus ir gali skirtingai reaguoti į vieną ar kitą alkoholio rūšį. Vieni puikiai jaučiasi išgerdami porą kokteilių, o kiti – su keliomis taurėmis gryno alkoholio.
Organizmui geriau, kai alkoholis į jį patenka grynas ir nedideliais kiekiais. Todėl šotai ar kokteiliai nėra geriausias pasirinkimas. Natūralu, kad nuo vieno gėrimo nieko neatsitiks, bet jei neplanuosite jo gerti visą vakarą. Juk tai gali virsti kelių rūšių kokteiliais, kuriuose nėra jokios rūšies alkoholio. Nepaisant to, kad šotai savo apimtimi prastesni už kokteilius, laipsniais jie yra daug pranašesni.
Geriau gerti 50–100 gramų gryno alkoholio mažomis porcijomis. Tai nesukels stipraus apsinuodijimo, o kitą rytą jausitės puikiai be jokios pagirių užuominos.
Kaip suprasti, kad turite problemų su alkoholiu
Reguliarus alkoholio poreikis yra priežastis susimąstyti, ar noras atsipalaiduoti ir sumažinti stresą neperaugo į priklausomybę. Iš tikrųjų labai baisu tai daryti. Juk alkoholis gali paversti visai kitu žmogumi – nemaloniu, pavojingu visuomenei, beviltišku.
Tokiu atveju nepakanka kontroliuoti išgeriamo alkoholio kiekį. Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į jo naudojimo dažnumą. Jei per 2 savaites išgeriate apie 400 gramų degtinės, galima kalbėti apie sistemingą girtavimą.
Klaidinga manyti, kad jei degtinę pakeičia kiti gėrimai, tai nėra alkoholizmas. Užtenka juos palyginti. Skaičiavimą galima atlikti naudojant formulę:
(Alkoholio stiprumas (procentais) * Išgertas tūris (militrais)): 1000 = alkoholio vienetų skaičius.
1 alkoholio vienetas = 10 mililitrų gryno alkoholio.
Apie alkoholizmą verta kalbėti tada, kai žmogaus organizmas kasdien gauna bent 3 alkoholio vienetus. Taip pat turėtumėte pagalvoti apie šią diagnozę šiais atvejais:
- Galvodamas apie alkoholį žmogus jaučiasi geriau.
- Jis suvokia tai kaip vaistą, galintį numalšinti įtampą ir nuraminti.
- Nesant alkoholinio gėrimo, atsiranda būklė, artima „nutraukimui“.
- Apsvaigus nuo alkoholio, pasikeičia žmogaus elgesys. Po to, kai jis nusidėvi nuo kūno, atsiranda agresija ir dirglumas.
Teisingai vartodami alkoholį ir žinodami savo ribas, galite išvengti galimos žalos savo sveikatai. Priešingu atveju, be sugadinto vakaro, galvos skausmo ryte ir bjaurios būsenos visą dieną, yra didelė rizika susirgti alkoholizmu.
Vaizdo įrašas
Kai kuriems šis klausimas gali pasirodyti netikėtas. Kam gerti, jei nenori prisigerti? Tačiau pasitaiko atvejų, kai negerti tiesiog neįmanoma. Pavyzdžiui, senų draugų kompanijoje atsisakymas gerti alkoholį gali atrodyti nepagarba ir atsiskyrimas nuo komandos. Žmogus geria, kad neįžeistų artimųjų ir neatrodytų kaip juoda avis. Neverta to daryti. Bet tai jau kitas klausimas, apie kurį kalbėsime kitame straipsnyje. Jei organizmas nusilpęs ir imlus alkoholio poveikiui, tokiu atveju žmogus priverstas ieškoti būdų, kaip išgerti ir neprisigerti. Papasakosime apie efektyviausius būdus, kaip apsisaugoti nuo girtumo.
Apsinuodijimas alkoholiu
Kai alkoholis patenka į organizmą, jis pradeda rezorbuotis į skrandžio sieneles, palaipsniui patenka į kraują. Alkoholis turi savybę ardyti raudonųjų kraujo kūnelių membraną. Dėl šios priežasties kraujo ląstelės kaupiasi ir sulimpa. Žmogaus kūne yra daug siaurų kraujagyslių ir venų, per kurias šios sankaupos negali praeiti. Dėl to kai kurios ištraukos užblokuojamos. Ir organams trūksta kraujo tiekimo. Tai dažniausiai pastebima su smegenimis. Kai kurios smegenų dalys nustoja funkcionuoti – žmogus prastai orientuojasi erdvėje, netenka pusiausvyros, ima pririšti liežuvį.
Apsinuodijimas alkoholiu priklauso ne tik nuo alkoholio rūšies ir alkoholio laipsnio. Mažo svorio žmogui reikia daug mažiau alkoholio, kad prisigertų. Taip pat įrodyta, kad moterys yra daug jautresnės alkoholio poveikiui. Pagyvenusiems žmonėms taip pat gresia pavojus – jų apsvaigimas įvyksta greičiau. Tačiau pasitaiko, kad du panašaus sudėjimo žmonės prisigeria skirtingai, pirmas iš vienos stiklinės, o antrajam neužtenka net litro degtinės. Tai priklauso nuo individualių žmogaus savybių. Kiekvieno žmogaus organizmas gamina specialų fermentą – alkoholio dehidrogenazę. Jeigu šio fermento gaminasi daug, organizmas nesunkiai susidoros su net didelėmis alkoholio porcijomis. Jei šio fermento trūksta, net ir nedidelis alkoholio kiekis gali sukelti rimtą intoksikaciją. Norint išgerti ir neprisigerti, reikia imtis rimtų priemonių. Ir yra keletas dalykų, kuriuos galima padaryti prieš prasidedant suplanuotam banketui.
Kaip pasiruošti šventei
- Fizinė veikla. Likus 6-8 valandoms iki renginio pradžios mankštintis. Tai gali būti nedidelis pratimas, bėgiojimas ar jėgos treniruotės. Veiksmingiausi yra kardio pratimai, kurių metu kvėpavimas pagreitėja, o širdis dirba kelis kartus. Kraujas pagreitėja visame kūne, alkoholis bus perdirbamas daug greičiau.
- Kiaušinis. Likus 10 minučių iki šventės pradžios, geriau išgerti žalią kiaušinį. Vėliau jis susijungia su alkoholiu ir sudaro koloidinę masę, kuri daug lėčiau absorbuojama į skrandžio sieneles.
- Alkoholis. Kad ir kaip keistai tai skambėtų, kad neprisigertum, reikia išgerti. Likus 4-5 valandoms iki šventės išgerkite stiklinę alkoholio, bet ne daugiau. Tai paskatins fermento, kuris apdoroja alkoholį, susidarymą. Tai yra, iki šventės šio fermento kiekis jau bus padidintas, o jūs girsite daug lėčiau. Gauname skiepų efektą – išgeriame nedidelę dozę alkoholio, kad organizmas galėtų atsispirti dideliam alkoholio kiekiui.
- Riebalai. Galite gerti ar valgyti kažką klampaus ir apgaubiančio, kad kompozicija padengtų skrandžio sieneles. Tai sumažins alkoholio absorbciją į kraują. Labai efektyvu suvalgyti gabalėlį sviesto ar lašinių, išgerti šaukštą augalinio aliejaus. Labai gerai padeda avižiniai dribsniai arba avižinių dribsnių želė. Jo krakmolo komponentas ne tik apgaubia, bet ir kurį laiką išsilaiko ant sienų.
- Maistas. Jokiu būdu negalima gerti tuščiu skrandžiu, kitaip apsinuodijimas atsiras akimirksniu. Norėdami sulėtinti alkoholio įsisavinimą į kraują, prieš pokylio pradžią turite šiek tiek užkąsti.
- Eleuterokokas. Eleuterokokas – augalas, kurio tinktūra naudojama esant žemam kraujospūdžiui ir nuo psichinio bei fizinio nuovargio. Eleuterokokų tinktūra yra galinga tonizuojanti kompozicija, kuri gali atsispirti alkoholio įsisavinimui į kraują ir žymiai sumažina apsinuodijimo laiką. Prieš pirmą stiklinę alkoholio reikia išgerti 50 lašų tinktūros likus 20-30 minučių. Jei išgersite tinktūrą vakare, tai išvalys jūsų mintis, aptemusias alkoholio.
Vaistai gali žymiai sumažinti alkoholio poveikį nervų sistemai. Tačiau norint neprisigerti, vaistais reikia pasirūpinti iš anksto.
- Likus valandai iki banketo pradžios reikia išgerti aktyvintos anglies. Ir ne tik viena ar dvi tabletės - tai neveiksminga. Kiekvienam 10 kilogramų svorio reikia išgerti bent vieną tabletę. Pavyzdžiui, jei sveriate 80 kg, iš karto turite išgerti mažiausiai 8 tabletes. Vėliau dozę reikia kartoti kas 2-3 valandas per visą alkoholio vartojimo laikotarpį. Aktyvuota anglis yra puikus adsorbentas, kuris sugeria alkoholį ir neleidžia jam patekti į skrandį.
- Likus kelioms valandoms iki šventės, reikia išgerti porą tablečių vaistų su kasos fermentais. Jie padės geriau apdoroti maistą ir alkoholį. Kaip fermentų preparatą galite gerti Mezim, Pancreatin, Festal, Creon. Kiekvienoje namų vaistinėlėje yra panašių vaistų, kurie dažniausiai naudojami apsinuodijimui gydyti.
- Aspirinas ir Citramonas nepadės sulėtinti alkoholio poveikio jūsų organizmui, tačiau gali pagerinti smegenų kraujotaką ir atremti pagirias, kurios jus užklups ryte.
- Dimeksidas yra plataus veikimo spektro vaistas, naudojamas įvairiose medicinos srityse. Jis turi nemalonų ir aštrų kvapą, kuris blokuoja alkoholio poveikį ir blaivina. Sudrėkinkite vatos tamponą Dimexide ir įdėkite į nedidelį indą su sandariu dangteliu. Banketo metu kas valandą reikia atidaryti stiklainį ir pauostyti Dimexide, kad neprisigertumėte. Tai lengva padaryti tualete arba gatvėje, kai išeinate pasikalbėti telefonu.
- Metaprot yra vaistas, kuris padidina organizmo atsparumą įvairiems išoriniams poveikiams, įskaitant cheminius. Valandą prieš pradedant gerti alkoholį reikia išgerti dvi Metaprot kapsules, kad neprisigertumėte. Didžiausias vaisto poveikis pasireikš po trijų valandų, o tai bus maždaug šventės įkarštyje. Neviršykite dozės – tai gali būti pavojinga.
- Labai sunkiais atvejais IV galite skirti likus kelioms valandoms iki alkoholio vartojimo. Paprastai, norint neprisigerti, skiriamas Pirodoksinas su fiziologiniu tirpalu. Mexidol turi stipresnį poveikį. Atminkite, kad dozę gali skirti tik gydytojas.
- Gintaro rūgštis – populiari priemonė nuo įvairių cheminių apsinuodijimų, padedanti organizmui perdirbti alkoholį. Vaistą reikia išgerti valandą prieš geriant alkoholį.
- Ir, žinoma, įvairios formulės, kurios yra tiesiogiai skirtos sumažinti alkoholio įsisavinimą į kraują ir palengvinti apsinuodijimo simptomus. Antipohmelin, Alkoklin, Alkoseltzer, Alka-prim padės ne tik lėčiau prisigerti, bet ir apsaugos nuo pagirių sindromo.
Tai pagrindiniai vaistai, mažinantys alkoholio poveikį organizmui. Tačiau atminkite, kad visiškai neišvengsite girtavimo tik visiškai atsisakydami alkoholio.
Šventei esate gerai pasiruošę, tačiau ką daryti geriant alkoholį, kad apsvaigimo procesas sulėtintų? Pirmiausia turite gerti aukštos kokybės alkoholį. Abejotinos kokybės alkoholio turintys gėrimai gali turėti daug stipresnį poveikį organizmui, nes juose yra daug fuzelio aliejaus. Visi žino, kad nuo kokybiškos degtinės ar konjako prisigerti yra sunkiau nei nuo mėnesienos ar pridegusios degtinės.
Būtinai užkąskite, kad alkoholis lėčiau įsigertų į skrandžio sieneles. Karšti skysti patiekalai padės sumažinti apsinuodijimo laipsnį. Neatsisakykite sriubos, sultinio, chačo ir solyankos. Petražolės, žuvis, mėsa ir bulvės mažina į kraują patenkančio alkoholio kiekį. Riebus maistas – kiauliena, aviena – padės sulėtinti apsinuodijimo procesą. Citrusiniai vaisiai padės išlikti blaiviems – juose yra specialių rūgščių, kurios blokuoja alkoholio poveikį. Rinkitės kokteilius, kuriuose yra apelsinų ar greipfrutų sulčių.
Niekada nemaišykite alkoholinių produktų. Priešingu atveju apsvaigimas ateis daug anksčiau, nei tikėjotės. Taip pat nemažinkite temperatūros. Jei gėrėte vyną, galite gerti degtinę, bet po degtinės niekada neturėtumėte gerti alaus ar vyno. Darykite pertraukas tarp tostų ir alkoholio vartojimo, negerkite alaus be perstojo. Gerai užkandžiaujus ir intymiais pokalbiais gana sunku kontroliuoti išgeriamą kiekį.
Kai kurie žmonės pataria prieš nuryjant alkoholį laikyti burnoje. To daryti nereikėtų, nes gleivinė yra tos pačios atviros skrandžio sienelės. Per burnos ertmę gali pasisavinti daug alkoholio, o tai greitai nuves jus į apsvaigimo būseną. Alkoholinius gėrimus geriau išgerti vienu gurkšniu. Dėl tos pačios priežasties neturėtumėte gerti alkoholinių kokteilių per šiaudelį. Jei geriate degtinę ir mieliau ją nuplaunate, geriau rinkitės pomidorų ar kitas sultis. Niekada negerkite gazuotų gėrimų su alkoholiu. Dujų burbuliukai tik sustiprina ir pagreitina organizmo intoksikacijos procesą.
Renginio metu dažniau atsitraukite nuo stalo – šokite, jei tinkama, išeikite į gryną orą, nusiprauskite veidą šaltu vandeniu. Žiemą nereikėtų išeiti į šaltą orą, nes staigus temperatūros pokytis sukels dar stipresnį apsinuodijimą. Turite keltis ir nesėdėti prie stalo. Sėdėdamas gali jaustis blaivus ir kontroliuojamas. O atsikėlus vestibiuliarinis aparatas parodys tikrąją tavo būseną. Daugiau kalbėkitės, susipažinkite, ginčykitės įvairiomis temomis. Mokslininkai įrodė, kad aktyvi smegenų veikla lėtina intoksikacijos procesą. Taip pat turėtumėte mesti rūkyti. Nikotinas kelis kartus sustiprina alkoholio poveikį. Ypač jei nerūkote reguliariai. Taip pat gėrimus galite pakeisti nealkoholiniais. Pavyzdžiui, nealkoholinis alus skoniu niekuo nesiskiria nuo įprasto alaus, tad kam gerti alkoholį, jei nenorite prisigerti?
Apskritai tai gana sunkus klausimas. Dauguma žmonių alkoholinius gėrimus geria norėdami atsipalaiduoti, pajusti euforiją ir pakelti nuotaiką. Jei nenorite prisigerti, kam net pakelti taurę? Tiesą sakant, tai yra sudėtingas psichologinis veiksnys. Neveskite savęs į aklavietę – pripažinkite kitiems, kad nenorite gerti ir galite linksmintis be alkoholio. Jei įmonė „reikalauja“, galite šiek tiek apgauti ir pakeisti stiklinės ar stiklinės turinį. Jei geriate vyną, pakeiskite jį vyšnių sultimis. Niekas nepastebės jokio išvaizdos skirtumo. Jei komanda aktyviai remiasi degtine, ją galima pakeisti negazuotu mineraliniu vandeniu. Jei jaučiate, kad esate labai girtas, turite imtis radikalių priemonių. Turite nueiti į tualetą ir pabandyti vemti spausdami pirštus užpakalinėje liežuvio dalyje. Ištuštinę skrandį galite atsikratyti alkoholio, kuris ir toliau absorbuojamas į kraują.
Gerti ar negerti – kiekvienas sprendžia pats. Svarbu nusistatyti sau psichologines ir kiekybines ribas, kurių peržengti nevalia. Prisiminkite neigiamas buvusio apsinuodijimo alkoholiu pasekmes ir pasakykite sau, kad tai negali pasikartoti. Jei alkoholio vartojimas neišvengiamas, mūsų patarimai padės ilgiau išlikti blaiviems ir kitą dieną nekankinti pagirių.
Daugelis žmonių puikiai žino, kad alkoholis kenkia sveikatai. Tačiau tai nesustabdo daugumos. Nepaisant neigiamų pasekmių, jie ir toliau vartoja alkoholį. Ir, kartais, visi per vėlai suvokia, kokią klaidą padarė, kai neatsisakė alkoholio. Turėtumėte žinoti, kas nutinka kūnui, kai vartojate alkoholį. Tada apsispręsti sveikos gyvensenos naudai bus daug lengviau.
Kaip tai veikia?
Statistika rodo, kad apie 90% žmonių geria alkoholį. Vieni tai daro tik per šventes, kiti geria dažniau. Ir vis dėlto dauguma neigia, kad kenčia nuo alkoholizmo, net jei problema iš tikrųjų egzistuoja. Yra net manančių, kad jei svaiginantis alkoholis nesikiša į profesinę sferą ir nesugriauna šeimos, tuomet nėra prasmės atsisakyti žalingo įpročio. Tačiau tai klaidinga nuomonė, už kurią žmogus gali brangiai sumokėti savo sveikata.
Kaip alkoholis veikia:
- Apnuodija ląsteles. Pakanka 10 ml gryno alkoholio, kad žmogaus organizmo ląstelės pradėtų mirti. Ypač neigiamai nukenčia kepenys, tačiau tai nereiškia, kad nenukenčia kiti organai.
- Mutageninis poveikis. Kaip žinote, imuninė sistema kovoja su svetimomis ląstelėmis. O alkoholis provokuoja audinių mutacijas. Tai gali sukelti vėžį, nes.
- Nervų sistema suardoma. Taip atsitinka, jei žmogus dažnai geria. Todėl jie dažnai patiria agresijos priepuolius, negali susivaldyti, pradeda turėti maniakiškų minčių.
- Padidėja apkrova širdies ir kraujagyslių sistemai. Dėl to sunaikinamas širdies raumuo, gali išsivystyti vainikinių arterijų liga, hipertenzija ir net infarktas ar insultas. Jei yra lėtinių ligų, jos progresuos.
- Virškinimo trakto. Pagrindinis poveikis tenka gleivinei. Gali atsirasti gastritas, skrandžio opos ir net virškinimo trakto vėžys.
- Inkstai. Jų funkcija yra sutrikusi, todėl inkstų veikla nėra tinkamai reguliuojama. Epitelio ląstelės miršta ir dėl to atsiranda rimtų patologijų.
Alkoholio vartojimas paprastai turi neigiamą poveikį organizmui.
Nėra organo, kurio darbas nebūtų sutrikdytas vartojant alkoholį.
Todėl prieš gerdami alkoholį turėtumėte gerai pagalvoti ir taip apsinuodyti savo organizmą. Galų gale, teigiamas jo poveikis yra daug mažesnis nei neigiamas. O susidariusias patologijas gana sunku, o kartais ir neįmanoma pašalinti.
5 faktai apie alkoholį ir jo poveikį žmonėms
Alkoholį organizmas suvokia kaip nuodus, todėl su juo prasideda aktyvi kova. Gaminamas aktyvus fermentas, kovojantis su kenksminga medžiaga. Jis pradeda veikti, kai tik alkoholis pasiekia skrandžio gleivinę. Beje, tai paaiškina, kodėl vyrai girtauja lėčiau nei moterys. Juk stipriosios lyties organizmas aktyviau kovoja su nuodais.
Išgėrus nemažą kiekį alkoholio, žmogaus smegenys pradeda gauti skirtingus signalus iš glutamato – sužadinamosios rūgšties. Receptoriai praranda gebėjimą normaliai perduoti signalus, todėl sutrinka kalba, koordinacija ir aplinkos suvokimas.
Alkoholis yra bloga miego pagalba.
Faktas yra tai, kad tai sutrikdo greitą miego fazę, todėl žmogus gali nuolat pabusti arba visai negalėti užmigti. Smegenys, veikiamos etanolio, negali užmigti giliai, todėl neįmanoma visiškai pailsėti.
Karšti gėrimai padeda žmonėms atsipalaiduoti, nes mažina stresą ir pašalina nepasitikėjimą savimi. Štai kodėl išgėręs drovus žmogus dažnai tampa bendraujantis ir atsipalaidavęs kompanijoje. Tačiau čia svarbiausia žinoti savo leistiną dozę, kad neprarastumėte savęs kontrolės.
Taip, tai tikrai pažadina norą, bet taip pat gali pabloginti erekciją. Jei kalbame apie pastojimą, tada apsvaigus nuo alkoholio tai yra nepriimtina. Alkoholis pablogina sėklų skysčio kokybę, taip pat neigiamai veikia kiaušinius. Tai padidina tikimybę, kad vaikas turės patologijų.
Apibendrinant galime padaryti vienareikšmę išvadą – alkoholis tikrai žalingas, o geriantis negali būti sveikas. Todėl prieš pildami sau alkoholinį gėrimą, turėtumėte pagalvoti, ar jis tikrai reikalingas. Juk blogas įprotis ne tik pablogins organizmo būklę, bet ir gali baigtis mirtimi.
(Aplankyta 4 632 kartus, 2 apsilankymai šiandien)
Kaip moteris gali visai nevartoti alkoholio? E Tokį klausimą lengviau užduoti nei atsakyti.
Dviguba moralė pirmiausia sako: padorios merginos negeria, o paskui užsienio filme rodoma gražuolė su taurele ant aukšto koto arba išsipūtęs milijardierius su kažkuo tvirtu patogioje kėdėje prie židinio.
Taip, alkoholis yra blogis! Netikite? Ir aš niekada tuo netikėjau, ypač kai visi aplinkui gėrė, linksminosi ir atrodė visiškai laimingi.
Bet visa tai – gražus fasadas, o už jo – sveikatos problemos, šimtaprocentinė priklausomybė ir kitos su tuo susijusios bėdos.
Galbūt kai kurie ženklai jums jau tapo pastebimi ir norite pasakyti „stop“ nuodui, bet nežinote, kaip.
Alkoholį vartoju daugiau nei 15 metų.
„Buvo“ – nes atsisakiau šio blogo įpročio ir jau dvejus metus savaitgaliais neleidžiu sau nė taurės baltojo vyno.
Tiesa ta, kad niekada nemėgau baltojo vyno – džinas, romas, absentas buvo buvę mėgstamiausi gėrimai, kurių nebuvimo man netrūksta nė trupučio.
Atvirai pasakius, jau seniai svajojau parašyti šį straipsnį, nes turiu ką pasakyti tiems, kurie planuoja savo gyvenimą padaryti švaresnį ir sveikesnį bei taria tvirtą „ne“ žaliai žalčiai!
Kodėl geriame alkoholį, jei jis žalingas?
Mūsų visuomenė labai palaiko idėją, kad gerti šiek tiek, saikingai, yra visiškai priimtina ir netgi sveika.
Visi geria – šou verslo žvaigždės, aktoriai, politikai, įtakingi žmonės, kaimynė Petya iš 5 buto.
Ir atrodo, kad kuo man blogiau, tuo esu kaip visi ir dar geresnis. Didžiausias ir pavojingiausias klaidingas supratimas yra mintis, kad bokalas ar dvi alaus sunkios darbo savaitės pabaigoje yra nusipelnęs, ne, būtinas!
Tai yra alkoholio klastingumas – tai tikras narkotikas, kuris į mūsų gyvenimą įsilieja lėtai, palaipsniui išstumdamas visus kitus malonumus.
Alkoholis apsunkina mūsų problemas Susidomėjimą visais įmanomais būdais skatina pats požiūris į jį visuomenėje.Mes daug apie tai kalbame, bet įprastame gyvenime jie to nekaltina.
Ir jei jie jus kritikuoja, tiesiog eikite į bet kurį netoliese esantį barą ar parduotuvę ir linksminkitės su draugais.
Tai tapo kultūros dalimi. Pavyzdžiui, mano gyvenime viskas prasidėjo nuo saldžios tinktūros kartu su naujomis.
Vaikai ypač atidžiai stebi, kas juos supa, ir dabar suprantu, kodėl pirmą kartą išbandžiau nuodus.
Ką tik mačiau dešimtis švenčių, kai suaugusieji geria ir juokiasi, serialus, kuriuose romantiška pora svarbiausiu gyvenimo momentu laiko taurę putojančio vyno.
Esu daugiau nei tikras, kad jūsų aplinka jums suteikė daug panašių vaizdų, kurie taip stipriai įsirėžę į pasąmonę, kad mes jų net nepastebime.
Kaip visiškai nustoti gerti alkoholį ? Pagrindinė mintis, kurią noriu jums perteikti, yra sustoti ir iš naujo suvokti, kas vyksta tikrovėje. Ir čia vyksta labai keisti dalykai.
Nėra prasmės ieškoti teigiamų blogo įpročio aspektų. Pilame į save nuodus, tiksliai žinodami, kad jie ardo organizmą, ardo smegenis, skrandį, širdį.
Mes patenkame į stulbinančią būseną, o kitą dieną jaučiamės bjauriai arba daug blogiau, nei galėjome būti.
Tik pagalvok, kiek daug premijų tau atneš gyvenimas be alkoholio! Nedideli, gyvuliški jausmai išsiskiria, kol kūnas miršta nuo alkoholio (pakanka 10 ml).
Turėjau tam priežastį
Kažkodėl daugelis mano, kad nuo seno alkoholis buvo vartojamas švenčiant vestuves, gimtadienius, išlydėti velionį į paskutinę kelionę.
Tiesą sakant, Rusijoje gėrimas per savo vestuves buvo laikomas blogu ženklu.
Jau tada buvo pastebėta, kad geriančioms poroms atsirado problemų dėl vaisingumo.
Ir dar anksčiau kaimo žmonės tiesiog negalėjo turėti šio įpročio.
Pirma, kaimai buvo toli vienas nuo kito; antra, žadėjo prarasti efektyvumą; ir, trečia, tokiomis dienomis visi vartojo blynus, želė ir kutya, o alkoholis kainavo be galo daug pinigų ir jo nebuvo galima įsigyti.
Keista, iš kur tokia tradicija.
Stiklinė vakare atpalaiduoja
Ar tai tiesa? Ne! Kas iš tikrųjų atsitinka: grįžtate namo ir tiesiog geriate stiprų gėrimą, kad atitrauktumėte dėmesį.
Stiklinė ar dvi po darbo atpalaiduoja, tačiau greitai problemų grįžta dvigubai Taip pat galite lengvai nueiti į kiną ar klausytis audioknygos, gaminti patiekalą ir bet ką.
Ilgalaikis naudojimas leidžia ignoruoti problemą.
Be to, būtent alkoholis priveda prie vienos minties užsifiksavimo, nes sukelia nervingumą ir įtarumą.
Neigiama pusė – išnyksta galimybė tikrai atsipalaiduoti be stiklinės rankose, mes mažiau atlaikome kasdienį stresą.
Aukštos kokybės nuodai prisideda prie asmenybės degradacijos ir psichinės destrukcijos.
Aš retai geriu. Vienas gėrimas netgi naudingas
„Matote, aš retai nuryju nuodingą skystį“, - skamba juokingai. Kaip retai? Kartą per savaitę, 4 dienas per mėnesį, atostogaujate?
Nesvarbu, kiek, jei vis tiek geriate, tai reiškia, kad esate užsikabinęs ir beveik neabejotinai palaipsniui didinsite dozę.
Jis taip pat gali kauptis riebaliniame audinyje ir kitose paslėptose kūno vietose, todėl net ir po kurio laiko neigiamas jo pasekmes organizmas vis tiek jaus.
Pagalvokite, kiek skausmo sukeliate savo artimiesiems Forumas, kur diskutuojama tokiomis temomis, rekomenduoja sau prisipažinti: taip, aš geriu ir kažkiek esu priklausomas nuo šitų šiukšlių.
Beje, medicina dar nenustatė, ar jis naudingas mažomis dozėmis, ar ne. Taip yra iš dalies dėl to, kad respondentai klaidingai nurodė išgertą kiekį.
Bet kokiu atveju padaryta žala nepadengia „naudos“ ir sukelia daugybę gana apčiuopiamų ligų (sunku išvardyti, nes tai tiesiog visi vidaus organai).
Turiu paveldimumą, negaliu mesti
Šis veiksnys visada yra, bet patikėkite manimi, viskas yra jūsų jėgoje.
Jei tiesiog nustosite gerti, nė viena neigiama paveldimumo pusė nepaveiks jūsų sveikatai ir psichikai.
Tiesiog sustokite ir pradėkite naują gyvenimą!
Blogas įprotis sistemingai ardo jūsų kūną Pažvelkime į kitus 5 mitus:
- Aš sergu ir negaliu susivaldyti. Galbūt tai tiesa. Gerai, kad supratote problemą. Dabar galite atsisakyti savo blogo įpročio ir judėti toliau. Fizinė priklausomybė yra perdėta. Nustebau, kaip man tai buvo lengva. Tai pasiteisino man – gali pasitarnauti ir jums!
- Taip aš semiuosi įkvėpimo! Iš pradžių atrodo, kad nevaldomos emocijos verčia ūmiai pajusti pasaulį. O, tai taip neteisinga! Alkoholis bukina, susikoncentruoja į ką nors skausmingo ir traumuoja. Grynieji kūrybiškumo šaltiniai atsiskleidžia ten, kur jis švarus, ramus, ramus ir laisvas. Jūsų nebedraskys vidiniai demonai, kurti ir būti kūrybingam taps daug lengviau.
- Alkoholis gydo, nes yra vaistų dalis. Tai grubių praeities medicinos klaidų pasekmė. Tačiau būkime atlaidūs; anksčiau 85% ligų buvo gydomos kraujo nuleidimu ar dėlėmis. Alkoholio komponentas naudojamas tinktūrose kaip tirpiklis ir konservantas. Tai greičiau susilpnins kūną, nei jį išgydys.
Nustokite bendrauti su provokatoriais Patarimas: jokiu būdu neduokite vaikams alkoholinių tinktūrų, tai gali sukelti priklausomybę ir ateityje bus alkoholizmo katalizatorius.
Pereikime prie specifikos. Taigi jūs nusprendėte mesti blogą įprotį.
Kai kurie