A hosszú lábak, a vékony derék és a gyönyörű mellek a három fő fogalom, amely az ideális női alakot alkotja. Az első kettő nem kelt kétséget, a harmadik azonban sok vitát vált ki a nők és a férfiak körében egyaránt. Utóbbiak azzal szoktak érvelni, hogy a szép melleknek nem kell nagyoknak lenniük, a lényeg, hogy beleférjen a férfi tenyerébe. És mivel a férfi tenyerünk különbözik, a mellek szépségéről alkotott elképzeléseik sem esnek egybe.
Annak érdekében, hogy a férfiak kedvében járjanak, a nők bármit megtesznek. Befestik a hajukat, sminkelnek, színes lencsékkel megváltoztatják a szemük színét, megnövelik a mellbőségüket, vagy megpróbálják kicsinyíteni a melleiket. De nem mindenki tudja, hogy a mellkisebbítés műtét nélkül is lehetséges. Ehhez különféle diéták, masszázsok, fizikai gyakorlatok állnak rendelkezésre. Ebben a cikkben konkrétan arról fogunk beszélni, hogyan lehet csökkenteni a melleket műtét nélkül. Valóban lehetséges, a lényeg, hogy higgy magadban!
Módszerek, amelyek segítenek elérni az ideális alakot
A gyors mellkisebbítés (vagyis műtét segítségével) csak azoknak a nőknek javasolt, akiknek nagyon nagy és hipertrófiás emlőmirigyük van. Más esetekben kétségtelenül a mellkisebbítés önállóan is megvalósítható.
- A mell csökkentését diétával lehet elérni. A mell meglehetősen sok zsírszövetet tartalmaz, ezért a súlyváltozások nyilvánvalóan befolyásolják a térfogatát. Ha lead egy kilogrammot, húsz grammot veszít a mellkas területén. De van néhány árnyalat: a gyors fogyás a bőr megereszkedéséhez vezethet, ami biztosan nem fog tetszeni. Éppen ezért a mellkisebbítő diétával együtt feltétlenül masszírozzon, alkalmazzon maszkokat, amelyek segítenek megőrizni a bőr rugalmasságát és feszességét;
- Illóolajok segítségével mellkisebbítés is lehetséges. Ehhez a módszerhez jojobaolajból (kb. 25,0 ml) és szőlőmagolajból (kb. 4,0 ml) keveréket kell készítenie. A kapott keverékhez 4 csepp rózsaolajat adhatunk. A mell méretének csökkentése érdekében dörzsölje be az olajkeveréket a bőrbe könnyű, körkörös mozdulatokkal. Ezt a masszázst naponta kétszer kell elvégezni. Egy hónap múlva láthatja, hogy a mellei csökkentek anélkül, hogy elveszítenék feszességét;
- Vannak speciális borogatások a mellkisebbítéshez. 50 gramm összetört mákfejre és fél liter vízre lesz szükséged. Ezeket az összetevőket össze kell keverni, lassú tűzön 10 percig forralni, majd további 15-20 percig lefedve hagyni. A kapott húslevest szűrni kell, és több réteg gézbe kell áztatni. A borogatást legalább minden nap alkalmazhatja;
- Hogyan lehet vizuálisan csökkenteni a melleket? A speciális melltartóknak köszönhetően minden nő, aki szembesül ezzel a problémával, legalább egy-két mérettel kisebbre tudja varázsolni a melleit. Ezeket a speciális melltartókat minimalizálóknak nevezzük. Pántjai szélesek, oldalt támasztó és korrekciós betétek találhatók. Mindez segít a nagy mellek vizuális csökkentésében, valamint alakjuk megőrzésében, elkerülve a simító hatást. Ha ilyen melltartót visel, akkor nemcsak vizuálisan csökkenti a nagy melleket, hanem csökkenti a gerinc terhelését is.
Torna mellkisebbítéshez
A mellkisebbítésben a gimnasztikai gyakorlatok is segíthetnek, majd ezt követően masszázs. Így nem csak ebben az esetben ér el eredményeket, hanem teljesen korrigálja az alakját is. A mell méretének csökkentése, feszességének és alakjának megőrzése aerobik segítségével lehetséges. Ez nem fog sok időt igénybe venni, csak fél óra gyakorlás – és a mellkisebbítés nem tűnik pipa álomnak!
A mellkisebbítő gyakorlatok célja a mellizom erősítése és a zsír eltávolítása az emlőmirigyekből. Ha nincs időd konditerembe járni, akkor otthon is végezhetsz egyszerű, de hatékony mellkisebbítő gyakorlatokat. A legfontosabb dolog, amire szükséged van, az önmagadba vetett hit. No meg néhány sportfelszerelés.
Szóval, hogyan lehet csökkenteni a melleket otthon? Csak adjon hozzá néhány gyakorlatot az alábbi gyakorlatok közül a reggeli gyakorlatokhoz:
- Egy olyan gyakorlat, amelyhez egy kilogrammos súlyzókra lesz szüksége, segít csökkenteni a mell méretét. Hanyatt fekve tárja szét karjait súlyzókkal különböző irányokba, majd hozza össze őket a mellkasa felett anélkül, hogy a könyökét meghajlítaná. És így többször is. Eleinte 10-15 alkalommal 2-3 megközelítésben. Utána növelheti a terhelést, de csak fokozatosan;
- Push-up a padlóról. A gyakorlat végrehajtásakor ne feledje a kezét! A lehető legszélesebb távolságra kell őket elhelyezni. Ahhoz, hogy a mellkisebbítés valósággá váljon, ennek a gyakorlatnak legalább 15-20 nyomást kell tartalmaznia;
- Helyezze a tenyerét a mellkas szintjére úgy, hogy merőleges legyen a padlóra. Most nyomja meg erősen egyik tenyerével a másikon. A nyomás pillanatában fagyjon meg néhány másodpercig, majd lélegezzen ki és lazítson;
- A következő mellkisebbítő gyakorlat némileg hasonló az előzőhöz. Most álljon a falhoz, és támaszkodjon rá a kezével, és nyomja meg a lehető legerősebben. Tartsa ezt a pozíciót egy percig, majd lazítson.
A fizikai gyakorlatok befejezése után a mellkisebbítéshez masszázs szükséges. Megakadályozza a bőr megereszkedését és megereszkedését. Masszírozzon illóolajokkal (a fent leírtak szerint), vagy egyszerűen dörzsölje körkörös mozdulatokkal a melleit. Mellesleg, egy ilyen masszázs nemcsak a melleidet csökkenti, hanem lendületet és jó hangulatot is ad.
Egy nő szépségének nincs pontos ideálja, ahogy a nő mellszobra sem létezik. Nem meglepő, hogy a nők mind a mellnagyobbításról, mind a mellcsökkentésről álmodoznak. A túl nagy mellszobor sok kellemetlenséget okoz tulajdonosának. Ezért a környező férfiak gyönyörködtető pillantásai ellenére a nők gyakran gondolnak a mellkisebbítésre.
Tehát, mielőtt elgondolkodna a kérdésen - hogyan lehet csökkenteni a mell méretét, pontosan meg kell értenie, hogy ez valóban olyan fontos-e az Ön számára? Ha a válasz igen, akkor kezdje el a cselekvést! Ezek a mellkisebbítési tippek segítenek elérni céljait. Amint látja, a mellkisebbítés műtét nélkül is elvégezhető, mert bármilyen, a megjelenés korrigálását célzó műtét kárt okozhat.
Mit nem tesznek a nők, hogy a férfiak kedvében járjanak! Befestik a hajukat, sminkkel kiemelik természetes szépségüket, és még a szemük színét is megváltoztatják kontaktlencse segítségével. Megnövelik vagy csökkentik a melleket is, ha ennek okai vannak.
Ezúttal a női mellek csökkentésének módjairól fogunk beszélni. Hiszen nem a kicsi vagy a nagy mell számít szépnek, hanem az, aminek a formája ideális. A férfiak három külső paraméter szerint értékelik a női szépséget - hosszú lábak, vékony derék és kifogástalan mellforma. Az első és a második mutató tagadhatatlan, de hogyan lehet megtudni, hogy melyik mell alakja és mérete tekinthető ideálisnak? Lehet hallani azt a mondatot, hogy a szép mell az, ami belefér egy férfi tenyerébe, de bocsánat, a férfiak tenyere is más. Ez azt jelenti, hogy minden férfi képviselőnek megvan a saját elképzelése az ideális mellszoborról.
Sok információt találhat a mellnagyobbítás módjairól műtét nélkül, de nem mindenki tudja, hogy lehetséges a mellek csökkentése sebész beavatkozása nélkül is. Beszéljünk arról, hogyan csökkentheti fő női előnyének méretét diéták, gyakorlatok és masszázs segítségével. A siker előfeltétele, hogy higgy magadban!
Hatékony módszerek a mellek csökkentésére
Néha lehetetlen sebészeti beavatkozás nélkül. Azok a nők, akiknek túl nagyok vagy hipertrófiásak a mellük, műtéttel kénytelenek megoldani a problémát. Mindenki másnak egyedül, otthon csökkentheti a melleit.
Diéta a mell csökkentésére
A mellszövet sok zsírt tartalmaz, és az általános fogyással a mellei is zsugorodnak. Ez látszik a számításból: egy kilogramm testsúlycsökkenésért húsz gramm esik a mellkasra. Csak arra kell vigyázni, hogy ne fogyjon túl gyorsan. Ellenkező esetben megereszkedik a bőr, és a mellek megereszkednek, ezt aligha tartaná valakinek. Ezért a diéta mellett ne felejtse el megmasszírozni a melleit, és használjon maszkokat a bőr rugalmasságának növelésére.
Aromaterápia
El kell készítenie illóolajok keverékét. Huszonöt milliliter jojobaolaj, négy milliliter szőlőmagolaj és négy csepp rózsaolaj. A keveréket sima körkörös mozdulatokkal dörzsölje be a mellkas bőrébe naponta kétszer. Egy hónap alatt a mellek kisebbek lesznek anélkül, hogy elveszítenék rugalmasságukat, a bőr pedig puha és rugalmas lesz.
Tömörít
A borogatás elkészítésének módja: vágjunk fel ötven gramm mákfejet, és forraljuk fel fél liter vízben. Alacsony lángon való forralás után (tíz perc elegendő) a levest szűrni kell, és többrétegű gézzel való áztatás után borogatást kell készíteni. Ennek a módszernek nincs ellenjavallata, és az ilyen tömörítéseket legalább minden nap lehet alkalmazni.
Fehérnemű
Speciális fehérneművel vizuálisan csökkentheti a mell méretét. Vannak olyan minimalizáló melltartók, amelyek vizuálisan két számmal kisebbnek tűnhetnek a mellei. Széles pántokkal és oldalt állítható betétekkel rendelkeznek, ennek köszönhetően a mellek lecsökkennek anélkül, hogy elveszítenék vonzó formájukat. Az ilyen fehérnemű az egészségre is jótékony hatással van, mert oldja a gerinc feszültségét és javítja a testtartást.
Mellcsökkentő gyakorlatok
A torna pozitív hatással van a test egészére, és néhány gyakorlat segít megerősíteni a mellkas izmait és csökkenteni a méretét. Napi fél óra aerobik kiváló hatást fejt ki, és lehetővé teszi, hogy teljesen új módon tekintsen önmagára. A lényeg az, hogy a gyakorlatok elvégzése után ne felejtse el megmasszírozni a mellkasát, ez az egyetlen módja annak, hogy megszilárdítsa az eredményeket.
Mit ad neked a sport? A mellizom erősítésekor a zsír kiszorul a mellszövetből. Jó, ha van lehetőséged fitneszközpontba látogatni vagy edzőgépet használni, de ha ez nem lehetséges, otthon is végezhetsz egy gyakorlatsort. Sportfelszereléssel és önbizalommal, plusz egy kis kitartással otthon is kiváló eredményeket érhetsz el.
Otthon is elvégezhető gyakorlatsor
- Az első gyakorlathoz egy kilogramm súlyú súlyzókra lesz szüksége. Hanyatt kell feküdnie, karjait oldalra kell hoznia, és súlyzókat kell tartania. Kezdésnek elég lesz minden második tíz alkalom. Ezt követően növelni kell a terhelést. Ezt fokozatosan kell megtenni. Nincsenek hirtelen terhelések vagy spártai közeledések. A módszer, minél több, annál jobb, itt nem működik, hanem van egy másik elv - minél gyakrabban, annál jobb.
- A második gyakorlat a fekvőtámasz. Olyan szélesre tárva a karjait, amennyire csak tudja, hajtson végre legalább tizenöt fekvőtámaszt. Ha nem tudja azonnal megtenni, akkor tegye meg, amennyit csak tud, fokozatosan építve a kívánt számra.
- Tegye egymáshoz a tenyerét, és nyomja meg erősen. Tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, majd lélegezzen ki, és teljesen ellazuljon. Egy hasonló gyakorlat magában foglalja a „fal mozgatását”. Kézzel rátámaszkodva erősen meg kell nyomnia, egy percig fenntartva a feszültséget, majd ellazulhat.
A gyakorlatok elvégzése után illóolajokkal kell masszíroznia, vagy egyszerűen körkörös mozdulatokkal gyúrnia kell a bőrt. Ez előnyös mind a mellkasi izmok, mind a bőr számára. Megakadályozza a petyhüdtséget, és az életerő és a jó hangulat forrása.
A női alak eszményeivel kapcsolatos kérdések meglehetősen ellentmondásosak. Vannak, akik szeretik a nagy mellszobrot, míg mások örülnek a kis melleknek. Mindketten sokáig vitatkozhatnak azon, hogy szerintük mi az, ami igazán szép. Azok a nők, akiknek nagyon nagy mellük van, gyakran szenvednek hátproblémáktól és egyéb kellemetlenségektől.
Azok, akiknek kicsi a mellük, komplexusokkal és bizonytalansággal rendelkeznek saját vonzerejükkel kapcsolatban. Ezért lehetetlen egyértelműen megválaszolni, melyik mell tekinthető ideálisnak. Valószínűleg az, amelyik megfelel magának a nőnek. Ha orvosi javallatok vannak a mellcsökkentésre, akkor cselekednie kell egészsége megőrzése érdekében. És ha nem, akkor talán gondolja át a jelenlegi helyzetről alkotott véleményét, és szeresse a testét olyannak, amilyen. Mindenesetre számos módja van annak, hogy korrigálja az alakját anélkül, hogy kitenné magát a műtét kockázatának.
Sok nő, akinek természetesen nagy mellszobra van, arról álmodik, hogy kijavítsák. Sok oka van egy ilyen döntés meghozatalának. Először is, ezek folyamatosan fájdalmas érzések a nyakban és a gerincben, túlzott izzadás, ami különféle kiütések megjelenését váltja ki az emlőmirigy alatt, valamint mások nem teljesen tapintatos nézetei. Számos módszer létezik a mellkisebbítésre.
A plasztikai sebészek sebészeti beavatkozást javasolnak, ami a magas költségek és az esetleges mellékhatások miatt nem minden nő számára alkalmas. De számos olyan technika létezik, amelyek lehetővé teszik a kívánt eredmény elérését otthon. A továbbiakban róluk lesz szó.
Minden nő, aki mellkisebbítés mellett dönt, először konzultáljon orvosával. Egy tapasztalt orvos, mérlegelve az összes előnyt és hátrányt, minden egyes páciens számára kiválasztja a számára megfelelő emlőkorrekciós módszert, amely jó eredményeket ad, és nem okoz semmilyen mellékhatást. Leggyakrabban a javallatok szerint csökkentő mammoplasztika és mellkisebbítő műtét javasolt. De nem mindenki használhatja ezt a módszert, mivel ez a művelet meglehetősen drága. Szintén nem alkalmas olyan nők számára, akik gyermeket terveznek.
A mammológusok általában azt tanácsolják azoknak a betegeknek, akik nagy mellszobor térfogattal fordulnak hozzájuk, és mammoplasztikával szeretnék korrigálni őket, hogy derítsék ki az ilyen műtét előnyeit és hátrányait, majd döntsenek. Az orvosok szerint ez a mellkisebbítési módszer csak extrém esetekben megengedett, mivel a következő szövődményeket okozhatja:
- a műtét során sérült erek lekötésének (lekötésének) pontatlanságából eredő vérzés;
- az emlőmirigyek deformációja és esztétikus hegek megjelenése a mellkas bőrén, több komplexet provokálva a nőknél;
- a seb felületének suppurációja;
- képtelenség a későbbi szoptatásra.
De ennek a műveletnek vannak pozitív oldalai is. Az orvosi gyakorlatban előfordultak olyan esetek, amikor a nők, kétségbeesve, hogy nem tudnak gyermeket vállalni, miután plasztikai műtéten estek át a nagy mellvolumen csökkentésére, lehetőséget kaptak a gyermekvállalásra. Ez a hormonszint változása miatt lehetséges, bár nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az emlőmirigyek műtéti beavatkozásáról szakorvosi konzultáció nélkül szigorúan nem ajánlott dönteni.
Hatékony módszerek a mellek önkorrekciójára
Mivel a nők otthoni célként tűzték ki mellük csökkentését, nem vetnek meg minden tanácsot ebben a kérdésben. Nem is gondolják, hogy az internetről vett vagy egy baráttól hallott ajánlások nemcsak hatástalanok, hanem bizonyos mértékig veszélyesek is. Ez vonatkozik a masszázsra. Ez az eljárás teljesen hatástalan a nagy mellméretek korrigálására, mivel a zsírrétegek égetése csak akkor lehetséges, ha hosszan és erővel végezzük a masszázsmozgásokat.
De az emlőmirigy nagyon kényes szerv, és az ilyen finom hozzáállás nagyon gyorsan mastopathiát vált ki, ami miatt egy nő, aki rossz taktikát választott a mell méretének csökkentésére, a mamológus rendszeres páciensévé teszi. Ezért a probléma megoldása során a szakértők azt javasolják, hogy először forduljon orvoshoz. Csak orvossal együtt választhatja ki az adott esetnek megfelelő technikát, amely lehetővé teszi a mellek csökkentését műtét nélkül. A következő módszerek segítenek látható eredményeket elérni a probléma otthoni megoldása során:
- speciális gimnasztikai gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik az emlőmirigy zsírtartalmának csökkentését, és egyúttal erősítik az izomszövetet, ami megakadályozza annak megereszkedését;
- jól bevált népi jogorvoslatok használata;
- táplálkozás korrekciója.
Nem csoda, hogy ezek a technikák népszerűek a mellméretük csökkentéséről álmodozó nők körében. Mindegyik régóta bizonyította hatékonyságát, és bár nem adnak olyan drámai eredményeket, mint a plasztikai műtétek, a nagy melleket meglehetősen könnyen 2, esetenként 3 mérettel csökkenthetik. Róluk szeretnék részletesebben beszélni.
Egy nagy mellszobor korrekciója diétákkal
Leggyakrabban a nagy mell méretének csökkentése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy módosítsák a napi étrendet. A kívánt eredmény elérése ily módon a női mell fő alkotóelemének számító zsírréteg csökkentésével érhető el. Annak érdekében, hogy a problémás területet a kívánt méretre szorítsa, előnyben kell részesítenie azokat az ételeket, amelyek minimális kalóriát tartalmaznak. Ebben az esetben a szervezet közvetlenül a saját zsírjából veszi fel, hogy pótolja a hiányzó energiát.
Tudományosan bebizonyosodott, hogy minden leadott súlykilogrammnál 20 grammal zsugorodik a melled. Annak érdekében, hogy a mellek a nemzetközi szabványok által elismerthez közeli térfogatot érjenek el, napi menüt kell összeállítani úgy, hogy az étrend legalább 2/3-a a következő termékekben található durva rostokból álljon:
Szükséges továbbá a tenger gyümölcsei és a hal fogyasztása. Általános tudományos bizonyítékok támasztják alá, hogy a bennük található többszörösen telítetlen zsírsavak, jód és foszfolipidek jótékony hatással vannak a nők mellkasának csökkentésére. De nem szabad megfeledkezni arról, hogy ezt a lehetőséget csak a teljesek használhatják a szükséges mennyiségek eléréséhez. Egyáltalán nem alkalmas vékony, nagy mellű nők számára.
Gimnasztikai gyakorlatok az eredményekért folytatott küzdelemben
Néhány fizikai gyakorlat a problémás terület „feszesítésére” is hatásos lesz. Néhány mérettel csökkentheti mellméretét, ha rendszeresen elvégzi a következő komplexumot:
Ebből a komplexumból minden gyakorlathoz legalább 20 megközelítést alkalmaznak. Csak ennek a feltételnek a teljesülése esetén lesz valódi lehetősége a nőnek bizonyos eredmények elérésére az otthon végzett mellkisebbítési eljárás során. Ezenkívül egy adott páciens számára tornaterápiás komplexumokat kiválasztó szakember segítségével több speciális gyakorlatot is kiválaszthat, amelyeket a munkahelyén végezhet el az ebédszünetben.
A hagyományos orvoslás receptjei segítenek?
Sok nő ősei tanácsára helyezi a legnagyobb reményeket. A gyógynövényes forrázatok jótékony hatása ebben az esetben tagadhatatlan, és bár a népi bölcsesség tárházában nincs annyi recept a mellméret csökkentésére, a meglévők már régóta bizonyítják nagy hatékonyságukat. Ilyen helyzetben jól segít a nagyanyáink által használt zöld mákfejek borogatása:
- 50 db teljes érettséget el nem érő mákhüvelyt két pohár vízzel megtöltünk;
- a jövőbeni csodaszert magas hőre helyezzük, felforraljuk, és 15 percig minimális hőmérsékleten tartjuk;
- Az így elkészített gyógyító főzetet lehűtjük, leszűrjük és éjszaka borogatásként alkalmazzuk a túlzottan nagy mellekre.
Az eljárást két héten belül kell elvégezni, speciális gimnasztikai gyakorlatokkal a nagyobb hatékonyság érdekében. Az otthoni mellkisebbítést elősegítő termékek is beváltak, mint például a rózsa-, jojoba- és szőlőmagolaj keveréke, amelyet a problémás területbe dörzsölnek be. Előnye nem csak az emlőmirigy méretének beállítási lehetősége, hanem a mell bőrének állapotának javítása is, ami megakadályozza a striák megjelenését. De az olajokat csak diétával és testmozgással együtt használják.
A mellkorrekció vizuális módszere
Azt is szeretném elmondani, hogy sok nő előnyben részesíti az emlőmirigyek vizuális csökkentését. A „vizuális eredmény” eléréséhez először meg kell tanulnia a megfelelő melltartó kiválasztását. Meglehetősen egyszerűnek, simának és fedőnek kell lennie, nem pedig szűkíteni a melleket. A női vécé minden szűk, intim része, amely összenyomja az emlőmirigyeket, minden bizonnyal a mamológus állandó páciensévé teszi a nőt. Ezenkívül a mellek vizuális csökkentése érdekében a következőket kell alkalmaznia:
- Vedd ki a ruhatáradból a magas derekú vagy mély dekoltázsú szűk ruhákat és a szögletes dekoltázsú blúzokat.
- Ügyeljen a WC tetejére. Mindig sötét árnyalatúnak kell lennie, ami vizuálisan csökkenti a nagy méreteket.
- A mellszobor területén elhelyezett nagyméretű tervek elfogadhatatlanok. Még nagyobbá varázsolják az amúgy is terjedelmes melleidet.
A szakértők mindig azt tanácsolják azoknak a nőknek, akik értetlenül állnak a mellkisebbítés kérdése előtt, hogy először alaposan válasszanak ruhát. Ő az, aki segít elrejteni és kiemelni mindazt, ami az egyes esetekben szükséges. Az optikai csalódás a legjobb megoldás a gardrób kiválasztásakor.
Megfontolandó pontok
A fenti ajánlások mindegyike az otthon végzett önálló mellcsökkentésre többször is bebizonyította hatékonyságát. De számos feltétel van, amelyek nélkül hatástalanok lesznek:
- A leghatékonyabb gyakorlatokat a nagy mellméret korrekciójára csak a szakorvos tudja kiválasztani, általános élettani indikációk alapján. Éppen ezért, ha problémák merülnek fel az emlőmirigyek térfogatával kapcsolatban, fel kell keresni egy mamológust, és konzultálni kell egy fizikoterápiás edzővel.
- Abban az esetben, ha a mellnagyobbodás a nő súlygyarapodása után történt, táplálkozási szakember közvetlen segítségére lesz szükség. Megfelelő étrendet fog javasolni, amely megakadályozza a hirtelen fogyást, amitől megereszkedhet a mell.
Annak érdekében, hogy helyes döntést hozzon a mellméret korrekció kérdésében, meg kell hallgatnia a szakértők véleményét, és ennek alapján levonni a következtetést arról, hogy az egyes esetekben melyik módszer alkalmas a csökkentésére.
Az emlőmirigy mirigy-, kötő- és zsírszövetből áll. Az első 2 komponens térfogata viszonylag állandó, de a harmadiké változhat. A mell méretének csökkentése érdekében megszabadulhat a zsírréteg egy részétől. Lefogyhat, ha hagyományos fogyókúrás módszereket alkalmaz.
Miért csökkenti a mell méretét?
Ez a kérdés akkor merül fel egy nő előtt, amikor az esztétika vagy az egészség szenved. A nagy mellűek úgy gondolják, hogy az alakarányok nincsenek egyensúlyban, és szeretnék korrigálni a hibát.
A nagy mellszobor befolyásolhatja a nő egészségét - egy ilyen emlőmirigy túlzott stresszt okoz a gerinc nyaki és váll részén. Súlya alatt megváltozik a testtartás és a járás, gyakori fejfájás jelentkezik. A megereszkedett mell alatti redőkben pelenkakiütés és striák jelentkeznek.
Saját súlyuk alatt a nagy mellek megereszkednek, elvesztik formájukat, és a női alak elveszti vonzerejét. Az emlőmirigy zavarja a mozgást és a sportolást. Egy nő fizikai és pszichológiai kényelmetlenséget, elégedetlenséget tapasztal a megjelenésével.
A férfiak mellei gyakran nagy méretűekké válnak, a nőkre emlékeztetve. Ez az eltérés lehet esztétikai hiba vagy patológia, amelynek okai a belső szervek betegségeiben rejlenek. A mell térfogatának csökkentésére irányuló kísérletek fogyással csak az első esetben tanácsos, a második esetben gyógyszeres kezelésre vagy sebészeti beavatkozásra van szükség.
A nagy térfogat okai a mellkas területén
A férfiak és a nők mellnövekedésének leggyakoribb tényezője az elhízás. Ha nagyok a melleid, az azt jelenti, hogy sok zsír van bennük. Egy másik ok, amely befolyásolja a mell térfogatát, a hormonális változások. Okozhatja betegség, gyógyszerek szedése vagy hormonkozmetikumok használata.
Az elhízást gyakran bizonyos triciklikus antidepresszánsok, kalcium-antagonisták, vérnyomáscsökkentő gyógyszerek szedése, valamint a gyomor-bélrendszeri betegségek kezelése okozza.
Sok kozmetikai termék ösztrogén hormonokon alapul, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. Ezek között megtalálhatók a hajhullás elleni samponok és arckrémek is.
A nők mellszobrának kialakulását az öröklődés befolyásolja, gyakrabban a női vonalon keresztül. Ha az anyának nagy melle volt, nagy a valószínűsége annak, hogy lányának nagy melle lesz. Nem azonosítottak összefüggést az emlőmirigyek mérete és tulajdonosaik szexualitása között. A mellkas észrevehető növekedése terhesség és szoptatás alatt következik be.
A zsíros mellnagyobbodást férfiaknál pszeudogynecomastiának nevezik. Az általános súlygyarapodás hátterében fordul elő, és nem jelent egészségügyi kockázatot. A patológia egy másik típusát a mirigyszövet növekedése jellemzi, nem pedig a zsírszövet. Ezt a jelenséget gynecomastiának nevezik, és a vese-, máj- és pajzsmirigy-betegségek hátterében fordul elő. A kötőszövet (Cooper-szalag) ritkán növekszik meg.
A gynecomastia gyakran érinti azokat a sportolókat, akik izomnövekedést és nehéz szteroidokat szednek. A sörrel való visszaélés befolyásolja a férfi emlőmirigyek méretét. Az italban található komló az ösztrogén női nemi hormont juttatja a szervezetbe. A férfi testben lévő feleslege miatt a zsírlerakódások mennyisége nő.
Hogyan távolítsuk el a zsírt a mellről
A nők hajlamosabbak a mellnagyobbodásra, mint a férfiak, de a patológia megszüntetésének módszerei mindkét nemnél hasonlóak. Ha a mellszobor térfogata megnőtt, ki kell zárni a hormonális egyensúlyhiány lehetőségét - látogasson el egy endokrinológusra, és végezze el a szükséges vizsgálatokat. A kezelés után az emlőmirigyek felvehetik természetes alakjukat.
Ha egészségi állapota jó, akkor a túlsúly lehet a mellnagyobbodás oka.
Ilyenkor csökkenteni kell a kalóriabevitelt, növelni kell a fizikai aktivitást, értékelni kell a bevitt gyógyszerek, kozmetikumok szervezetre gyakorolt hatását. Nem csak a hormonokat tartalmazó gyógyszerek provokálhatnak súlygyarapodást.
Speciális esetekben a zsír sebészi eltávolításához – zsírleszíváshoz – folyamodnak. A műtét során az emlőmirigy melletti bordán 3-4 mm-es bemetszéseket készítenek, amelyeken keresztül speciális eszközökkel kiszivattyúzzák a felesleges zsírt. A műtött terület nagyságától függően a plasztikai műtétet helyi vagy általános érzéstelenítésben végezzük.
A férfiak mellkasának csökkentésének módjai
A férfiak természetesen széles mellkast kapnak, így a mellbőség enyhe növekedése is észrevehetővé válik. Ha a patológia oka betegség, akkor csak az alapbetegség kezelésével vagy műtéttel lehet megszüntetni.
Ha egy férfi mellnövekedését a túlsúly okozza, az edzőteremben végzett intenzív edzés segít. A súlyzókkal és súlyzókkal végzett gyakorlatok hatékonyak. A rendszeres edzés segít megerősíteni az összes izomcsoportot és csökkenteni a zsírt, beleértve a bordákat is.
A mellkisebbítést szolgáló erőgyakorlatok a szervezet energiatartalékainak jelentős elvesztéséhez vezetnek. Az egyensúly helyreállítása érdekében a férfinak ajánlott fehérje étrendet enni. A testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend nem hoz azonnali eredményt. Minél idősebb egy férfi, annál nehezebben tud fogyni.
Hogyan lehet fogyni egy nő mellkasában
Ha egy egészséges nő súlya 1 kg-mal nő, a melle átlagosan 20 g-mal lesz nehezebb. És fordítva - az emlőmirigy a testtömeg csökkenésével arányosan csökken. Az egyszerű számítások azt mutatják, hogy ha fogysz 10 kg-ot, a melleid 200 g-ot veszítenek.
A zsírréteg éles csökkenése gyakran egy másik problémához vezet - az emlőmirigy elveszti alakját, megnyúlik, megereszkedik, és a mell aszimmetriája lép fel. Ez különösen észrevehető, ha a szervezet életkorral összefüggő változásokat tapasztal. Fogyáskor ügyelni kell az emlőmirigy rugalmasságára és megelőzni a bőr megereszkedését.
A rendszeres mellmasszázs kézzelfogható eredményeket ad. Az enyhe simogatás, csípés, tapogatózás és szorítás fokozza a vérkeringést az emlőmirigy területén, és megakadályozza a torlódást. Otthon, meleg zuhany használatával könnyű elvégezni a hidromasszázst. A kontrasztzuhany jó hatással van a mell formájára - hatékonyan tonizálja és erősíti az ereket.
A nők gyakrabban használnak kozmetikumokat és gyógyszereket, mint a férfiak. Ez további súlygyarapodás kockázatát eredményezi. Még a hüvelykrém is kiválthatja a mell növekedését, ha hormonokat tartalmaz. Ha lehetséges, ki kell zárni azokat a gyógyszereket, amelyek elhízáshoz vezethetnek.
Ha nagy a mellszobra, akkor csak jó minőségű fehérneműt kell választania - ez megtámasztja a melleket, és nem engedi megereszkedni saját súlyuk alatt. Kompressziós ruházatot kell viselnie fitnesz vagy bármilyen más sport közben.
Hogyan lehet csökkenteni a melleket otthon
A mellszobor csökkentését célzó egyszerű intézkedések önállóan is végrehajthatók. Ezen eljárások sikerének fő feltétele a rendszerességük. A mellek otthoni beállításához kötelező összetevők:
- diétás élelmiszerek;
- Erősítő gyakorlatok;
- dörzsölés, borogatás, mellpakolás;
- teák fogyásért.
A fogyás felgyorsítása érdekében igyon gyömbér alapú főzetet - ennek a növénynek a gyökere serkenti a zsírok lebontásának folyamatát. 100 g gyökérzöldséget lereszelünk, 500 g vizet adunk hozzá, és lassú tűzön 10-15 percig pároljuk. Ezután hűtsük le a levest, szűrjük le, adjunk hozzá mézet, egy szelet citromot vagy egy mentalevelet, ha szükséges. Az étkezések között 30 ml gyömbért kell inni.
Az egyetlen módja annak, hogy csökkentsék a mellszobor mennyiségét, a diéta. A testnevelés az egészséges táplálkozás kiegészítése, felgyorsítja az anyagcserét és fenntartja a mellkasi izomtónust. A kardio gyakorlatok hatékonyak a fogyásban - futás, úszás, nordic walking. Egy professzionális edző által kiválasztott gyakorlatsor otthon is elvégezhető.
Az alap, amelyen az emlőmirigyek találhatók, a mellizom. A mell alakja nagyban függ attól, hogy mennyire fejlett. A gimnasztikának meg kell dolgoznia a mellizmot - csak ilyen körülmények között lesz hasznos. Néhány gyakorlat, amelyet a mell alakjának korrekciójára ajánlunk:
- Kiinduló helyzet - állva, lábak vállszélességben, karok könyökben hajlítva az arc szintjén, tenyerek összefogva. Feszítse meg a mellizomzatot úgy, hogy 10 másodpercig szorítja a tenyerét, majd lazítsa meg a karját és engedje le őket. Ismételje meg a gyakorlatot 10-12 alkalommal.
- Kiinduló helyzet - a földön fekve, súlyzókkal tartva. Kilégzéskor nyújtsd ki a karjaidat a súlyzókkal felfelé, majd belégzéskor engedd le az oldaladon keresztül a padlóra. Ismételje meg a gyakorlatot 8-12 alkalommal.
- Kiinduló helyzet – állva, lábak vállszélességben, kezek a falnak támasztva. Végezzen fali fekvőtámaszokat, több sorozatot 10-15 ismétlésben.
- Kiinduló helyzet: fekve vagy térdelve. Végezzen 8-10 fekvőtámaszt több sorozatban.
Diéta
Az expressz fogyás a mell térfogatának csökkentésére nem alkalmas nők számára - 10 kilogramm vagy annál nagyobb éles fogyás esetén a mell megereszkedik és elveszti vonzerejét. Fokozatosan kell megszabadulnia a túlsúlytól, kombinálva az étrendet a testmozgással és a népi gyógymódokkal.
A füstölt húsokat, bármilyen típusú kolbászt, sült ételeket és friss pékárut ki kell zárni az étrendből. A sófogyasztás nem haladhatja meg a napi 3-5 g-ot. Az édes termékeket be kell tiltani - nemcsak az édességeket és süteményeket, hanem a cukrot tartalmazó gyümölcsöket is (datolyaszilva, szőlő).
Ha éhesnek érzi magát, egyen sovány csirkét, halat, tenger gyümölcseit, tojást, túrót. A mellsúlycsökkentést szolgáló diéta magában foglalja a gabonafélék, a teljes kiőrlésű kenyér, az erjesztett tejtermékek és a friss zöldségek jelenlétét az étrendben. A napi menü kalóriatartalma fogyáskor 1400-1700 kcal, az ember életkorától, testsúlyától és életmódjától függően. A tápanyagok optimális aránya: fehérjék - 50%, szénhidrátok - 35%, zsírok - 15%.
A laza mellbőrnek kollagénre van szüksége, amelyet a szervezet termel, ha fehérjével és vitaminokkal látja el. A mellek megfelelő táplálása érdekében egyél marha- és csirkehúst, vörös halat, almát, céklát, grapefruitot, epret, zellert és olajbogyót. Igyál naponta legalább 2 liter vizet, gyógyteát és vízzel hígított frissen facsart gyümölcsleveket.
Külső eszköz a mellkisebbítéshez
Az emlőmirigyek térfogatának csökkentésének egyik módja a speciális krémek használata. Lebontják a zsírszövetet, serkentik a vérkeringést, erősítik a mellizmokat, feszesítik a bőrt, megakadályozzák a striák megjelenését. A vadon élő indigót tartalmazó krémek 2 hónap alatt 1,5 mérettel csökkentik a mellméretet.
Az emlőmirigyet 1 hónap alatt megfeszítheti, ha jojoba-, szőlőmag- és homoktövis-kivonat illóolajok koktéljával bedörzsöli. Ez a keverék hidratálja, regenerálja, kisimítja a bőrt, egyenletes színt és rugalmasságot kölcsönöz neki. Hetente legfeljebb 3 alkalommal használjon aromaterápiás termékeket.
A hagyományos orvoslás a mákfejek alapú borogatását javasolja a mellbőség csökkentésére. A termék egyszerű, biztonságos, naponta kétszer használható. Elkészítése a következőképpen történik: a mákot 10 percig forraljuk vízben, hagyjuk szobahőmérsékletűre hűlni, és leszűrjük. A főzettel több rétegben összehajtott gézt itassunk, és 30 percre vigyük fel a mellkasra.
Videó
A szép nem képviselői gyakran szenvednek a mellük méretű komplexusaitól. Furcsa módon a lelki kényelmetlenség oka nemcsak szerény, hanem túlságosan görbült formák is. A pszichés problémák mellett a nagy mellszobor néha egészen észrevehető egészségügyi problémákat okoz: izomfájdalmak a hátban, állandó fáradtság, légzési nehézség. Idővel a túlzott stressz akár gerincbetegségek kialakulásához is vezethet. A helyzet azonban nem reménytelen, léteznek mellcsökkentési módszerek.
A mellkas izmait nem lehet felpumpálni, mivel a nőknél a test ezen részének izmai meglehetősen gyengén vannak jelen. De vannak speciálisan kialakított gyakorlatsorok a vállövre és a hát felső részére. Segítenek növelni az izomtónust a mellkas területén, és fokozatosan eltávolítják a felesleges zsírlerakódásokat az emlőmirigyekből és a bőr alatti rétegből. Ez nem egy gyors folyamat, de némi kitartással enyhén csökkentheti mellei térfogatát és feszesítheti őket.
Forrás: depositphotos.com
Az edzés eredményei észrevehetőbbek lesznek, ha a fizikai aktivitással egyidejűleg olyan kozmetikumokat használnak, amelyeknek kifejezett lifting hatása van. Ebben a minőségben hasznos mind a kész olajok és krémek, mind az otthon készített készítmények használata. Jól bevált például egy teáskanál szőlőmagolaj, két evőkanál jojobaolaj és néhány csepp rózsaolaj keveréke. Ha naponta kétszer masszíroz ezzel a szerrel, másfél hónap alatt pozitív hatást érhet el.
Forrás: depositphotos.com
Ha egy nő, aki arról álmodik, hogy csökkenti a mellméretét, túlsúlyos, csökkentenie kell az étrend kalóriatartalmát. Mérsékelt fizikai aktivitással kombinálva ez nemcsak a test általános egészségéhez és az alak javulásához vezet, hanem a mellkasban lerakódott zsírsejtek eltávolításához is. Nincs speciális diéta. Bármilyen étrend megfelelő, amelyet a test jellemzőinek figyelembevételével választanak ki. Gyors eredményre azonban nem kell számítani: bebizonyosodott, hogy 1 kg testtömeg-csökkenéssel a mellkas mindössze 20 g-ot veszít.
Forrás: depositphotos.com
A probléma megoldásának legradikálisabb eszközének a mellkisebbítő műtétet tartják. Sajnos ez a fajta segítség nem mindenki számára elérhető. Ráadásul, mint minden sebészeti beavatkozásnak, a mammoplasztika csökkentésének is vannak ellenjavallatai. A műtét akadályai a krónikus betegségek (diabetes mellitus és egyéb endokrin betegségek, vérpatológiák, szív- és érrendszeri problémák), emlőmirigy-daganatok, fertőző betegségek stb.
Emellett a műtéti mellkorrekció a szövődmények kockázatát is jelenti. A redukciós mammoplasztikán átesett betegek olyan jelenségeket tapasztalnak, mint a durva hegek kialakulása (az esetek legfeljebb 5% -ában), a bimbóudvar és a mellbimbószövet nekrózisa (körülbelül 3%), gennyedés vagy vérzés (kevesebb, mint 1%). A műtétet nem hajtják végre 18 év alatti nőkön, valamint olyan fiatal anyákon, akiknek a laktációja kevesebb, mint egy éve állt le. Az orvosok kategorikusan nem javasolják a mellkisebbítést, ha a beteg gyermeket tervez a jövőben.
