गर्भावस्था में रात में आपके पैरों में ऐंठन होती है। गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन: क्या करें? गर्भावस्था के दौरान बछड़ों में ऐंठन: क्या करें

बच्चे को जन्म देते समय एक महिला को कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है। गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन विशेष रूप से आम है। यह स्थिति कई कारणों से हो सकती है, इसलिए इसे रोकने के लिए केवल बाहरी उपाय ही पर्याप्त नहीं हैं। एक गर्भवती महिला को ऐंठन के बारे में अपने डॉक्टर को बताना चाहिए। वह अतिरिक्त परीक्षणों का आदेश देगा और उनके कारणों का पता लगाएगा। केवल अगर आप डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन करते हैं, अपनी दैनिक दिनचर्या और आहार का पालन करते हैं, तो आप बार-बार होने वाली ऐंठन को रोक सकते हैं या उन्हें कम दर्दनाक बना सकते हैं।

ऐंठन क्या हैं

पैर की मांसपेशियों का ऐंठनपूर्ण संकुचन समय-समय पर लगभग सभी लोगों में होता है। इस मामले में, मांसपेशियां तेजी से तनावग्रस्त हो जाती हैं, थोड़ी देर के लिए सख्त हो जाती हैं और इसे आराम देना असंभव हो जाता है। यह स्थिति गंभीर दर्द का कारण बनती है। यह अत्यधिक परिश्रम, तनाव या रक्त के इलेक्ट्रोलाइट संतुलन में गड़बड़ी के कारण होता है। गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन होना बहुत आम बात है। यह मुख्य रूप से पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन करता है, कम अक्सर जांघ, पैर या बांह की मांसपेशियों में। ज्यादातर ऐसा आराम के दौरान होता है, जब महिला आराम कर रही होती है। ऐसे में तेज दर्द होता है, पैर खिंच जाता है।

अक्सर, ऐंठन एक महिला को नींद के दौरान परेशान करती है। इसका कारण यह है कि इस समय रक्त संचार धीमा हो जाता है, जिससे मांसपेशियों को कम पोषक तत्व मिलते हैं। एक स्वस्थ व्यक्ति में दौरे के लिए विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन गर्भवती महिलाओं में यह स्थिति कुछ विकृति का संकेत देती है। इसलिए, उपाय करना आवश्यक है, अन्यथा ऐंठन अधिक बार हो जाएगी, जो महिला की शांति और भलाई को परेशान करेगी।

गर्भवती महिलाओं में ऐंठन के कारण

ऐंठन को रोकने के लिए उपायों का एक सेट निर्धारित करने से पहले, डॉक्टर यह पता लगाएंगे कि गर्भावस्था के दौरान आपके पैरों में ऐंठन क्यों होती है। रात में ऐंठन के प्रकट होने के कई कारण हैं, और मूल रूप से ये सभी गर्भावस्था के दौरान मौजूद होते हैं:

मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति में गड़बड़ी;

विटामिन और खनिजों की कमी;

अधिक काम करना;

तनाव;

phlebeurysm.

लेकिन गर्भवती महिलाओं में दौरे का मुख्य कारण रक्त और खनिज चयापचय के इलेक्ट्रोलाइट संतुलन का उल्लंघन है। पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, विटामिन बी और ग्लूकोज की कमी से मांसपेशियों में ऐंठन होती है। यह कई कारकों के कारण है.
प्रारंभिक गर्भावस्था में, यह स्थिति पोषक तत्वों की बढ़ती आवश्यकता के कारण होती है। एक महिला के शरीर को न केवल अपने लिए, बल्कि बढ़ते बच्चे के लिए भी भोजन उपलब्ध कराना चाहिए। और कभी-कभी महिलाएं अपने आहार में बदलाव नहीं करती हैं, जिससे आवश्यक पदार्थों की कमी हो जाती है।

कैफीन युक्त पेय पदार्थ पीने, धूम्रपान करने या अनुचित खान-पान की आदतों के कारण पैरों की मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है। यदि कोई महिला कम खाती है, बहुत अधिक खाती है, खासकर रात में, तो उसके शरीर में खनिज चयापचय बाधित हो जाता है और ग्लूकोज के स्तर में कमी देखी जाती है। इसके अलावा इस दौरान बार-बार उल्टियां भी देखने को मिलती हैं। और एक महिला का शरीर उल्टी के माध्यम से कई आवश्यक पोषक तत्व खो देता है।

पैरों पर बढ़ते शारीरिक तनाव के कारण ऐंठन हो सकती है

गर्भावस्था के मध्य में, भ्रूण अकड़कर बढ़ता है; उसे खनिजों और विटामिनों की बढ़ती आवश्यकता का अनुभव होता है, जो वह माँ के रक्त से लेता है। इसलिए, ऐंठन अक्सर बाद के चरणों में होती है। वे खराब आहार के साथ-साथ मूत्रवर्धक के अनियंत्रित उपयोग के कारण भी हो सकते हैं। अक्सर महिलाएं एडिमा से छुटकारा पाने की चाह में इन्हें पीती हैं, लेकिन ऐसी दवाएं शरीर से आवश्यक खनिजों को बाहर निकाल देती हैं। गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में, दौरे के इन कारणों के साथ चरम सीमाओं के संचार संबंधी विकार भी होते हैं: अवर वेना कावा सिंड्रोम, वैरिकाज़ नसें, थ्रोम्बोफ्लेबिटिस।

मैग्नीशियम की कमी

गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन का सबसे आम कारण मैग्नीशियम की कमी है। यह कोशिका में कई प्रक्रियाओं में शामिल होता है, विशेष रूप से, यह मांसपेशियों की सिकुड़न को नियंत्रित करता है। महिलाओं और बच्चों के शरीर को इस सूक्ष्म तत्व की अधिक आवश्यकता महसूस होती है। इसकी कमी तनाव, पाचन तंत्र के रोग, दस्त और बार-बार उल्टी होने के कारण होती है। यदि कोई महिला ताजी सब्जियां और फल, डेयरी उत्पाद और मछली का कम सेवन करती है तो उसमें मैग्नीशियम की कमी देखी जाती है। कोशिकाओं द्वारा इस सूक्ष्म तत्व का अवशोषण अल्मागेल, मालॉक्स, यूफिलिन, मूत्रवर्धक और कुछ अन्य दवाओं द्वारा धीमा कर दिया जाता है। गतिहीन जीवन शैली और कॉफी या चाय के लगातार सेवन की पृष्ठभूमि में भी इसका अवशोषण कम हो जाता है।

यदि किसी गर्भवती महिला में मैग्नीशियम की कमी पाई जाती है, तो यह पैर में ऐंठन का कारण हो सकता है। लेकिन यह स्थिति खतरनाक है क्योंकि जैसे-जैसे यह आगे बढ़ती है, इस सूक्ष्म तत्व की कमी से गर्भाशय में ऐंठन और गर्भपात हो सकता है। इससे बचने के लिए, आपको अधिक ताज़ी सब्जियाँ और फल, जड़ी-बूटियाँ और समुद्री भोजन खाने की ज़रूरत है। अंडे की जर्दी, कॉड लिवर और डिल में बहुत सारा मैग्नीशियम होता है। आप मैग्ने बी6 और अन्य भी ले सकते हैं। उन्हें दिन के पहले भाग में पीने की सलाह दी जाती है, ताकि वे बेहतर अवशोषित हों।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि गर्भवती महिला का पोषण संपूर्ण और संतुलित हो।

पोटैशियम की कमी

यह ट्रेस तत्व मांसपेशियों के संकुचन में भी शामिल होता है। पोटेशियम की कमी मूत्रवर्धक लेने, बार-बार उल्टी होने और कैफीन युक्त पेय पीने से हो सकती है। रात में मांसपेशियों में कमजोरी और ऐंठन के अलावा, पोटेशियम की कमी से एडिमा, निम्न रक्तचाप, अवसाद और टैचीकार्डिया होता है। एक गर्भवती महिला को इस पदार्थ की अधिक आवश्यकता होती है, इसलिए उसे अधिक सूखे फल, केला, डेयरी उत्पाद, ब्रोकोली और फलियां खाने की जरूरत होती है। आप पोटेशियम आयोडाइड युक्त विटामिन सप्लीमेंट भी ले सकते हैं।

कैल्शियम की कमी

रात में पैरों में ऐंठन तब होती है जब शरीर में पहले से ही कैल्शियम की भारी कमी होती है। यह एक गर्भवती महिला के लिए खतरनाक है, क्योंकि बच्चा अपने विकास के लिए उसकी हड्डियों और दांतों से यह आवश्यक सूक्ष्म तत्व लेगा। इसके अलावा, कैल्शियम केवल मैग्नीशियम की उपस्थिति में अवशोषित होता है, इसलिए इन दोनों पदार्थों की कमी का गहरा संबंध है।इस वजह से, केवल आहार में डेयरी उत्पादों की मात्रा बढ़ाना या कैल्शियम ग्लूकोनेट लेना पर्याप्त नहीं है। यदि मैग्नीशियम और विटामिन डी3 की कमी है, तो यह आसानी से अवशोषित नहीं होगा। इस वजह से, गर्भवती महिलाओं को बच्चे के जन्म की पूरी अवधि के दौरान विशेष दवाएँ लेने की सलाह दी जाती है, उदाहरण के लिए, कैल्सेमिन।

रक्ताल्पता

बच्चे को जन्म देने के दौरान महिलाओं में अक्सर रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है। यह स्थिति गर्भावस्था के दौरान ऐंठन का कारण भी बन सकती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हीमोग्लोबिन की कमी से मांसपेशियों में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है और खनिज चयापचय में व्यवधान होता है। एनीमिया अक्सर रक्त में आयरन की कमी के कारण होता है। अकेले आहार से इसकी कमी की भरपाई करना असंभव है, खासकर गर्भवती महिलाओं में। इसलिए, इस मामले में, आयरन युक्त दवाएं निर्धारित की जाती हैं, उदाहरण के लिए, फेनुल्स।

गर्भावस्था के दौरान, आपको अक्सर अपने पैरों को ऊपर उठाकर आराम करने की आवश्यकता होती है

परिसंचरण संबंधी विकार

यदि अंतिम तिमाही में गर्भावस्था के दौरान आपके पैर की मांसपेशियों में ऐंठन होती है, तो यह खराब परिसंचरण के कारण हो सकता है। लगभग आधी गर्भवती माताएँ वैरिकाज़ नसों से पीड़ित हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि बढ़ा हुआ गर्भाशय रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है और शिरापरक रक्त के बहिर्वाह को बाधित करता है। नतीजतन, मांसपेशियों का पोषण बिगड़ जाता है, जिससे पैरों में दर्द, तेजी से थकान और रात में ऐंठन हो सकती है। वैरिकाज़ नसों को रोकने के लिए, संपीड़न चड्डी पहनने, अपने पैरों के लिए एक कंट्रास्ट शावर करने और दिन के दौरान अपने पैरों को अधिक बार आराम करने की सलाह दी जाती है।

गर्भावस्था के 30 सप्ताह के बाद, कई महिलाएं इन्फीरियर वेना कावा सिंड्रोम से पीड़ित हो जाती हैं, जिससे ऐंठन भी हो सकती है। यह नस रीढ़ की हड्डी के दाईं ओर चलती है और निचले छोरों से शिरापरक रक्त के बहिर्वाह में शामिल होती है। बढ़ा हुआ गर्भाशय उस पर दबाव डालता है और रक्त संचार में बाधा उत्पन्न करता है। ऐसा खासतौर पर तब होता है जब कोई महिला दाहिनी ओर या पीठ के बल लेटी होती है। इसलिए, गर्भावस्था की आखिरी तिमाही में बायीं करवट सोने की सलाह दी जाती है।

यह अच्छा है अगर ऐंठन की शुरुआत के दौरान पास में कोई करीबी व्यक्ति हो जो महिला की मदद करेगा

दौरे के लिए प्राथमिक उपचार

कई महिलाओं को यह नहीं पता होता है कि रात में पैर में ऐंठन होने पर क्या करें। तेज दर्द से नींद में खलल पड़ता है और तनाव पैदा होता है। यह सबसे अच्छा है अगर इस समय महिला को करीबी लोगों द्वारा मदद की जाए। आख़िरकार, कभी-कभी दर्द बहुत तेज़ होता है। ऐंठन के दौरान स्थिति को कम करने में मदद के लिए कई तकनीकें हैं:

• अपने पैर की उंगलियों को ज़ोर से अपनी ओर खींचने से प्रभाव पड़ेगा, भले ही आप केवल अपने बड़े पैर के अंगूठे को खींचें;
• नंगे पैर खड़े रहें और पूरे पैर पर कदम रखते हुए फर्श पर चलें, कठोर सतह पर चलने की सलाह दी जाती है;
• सिकुड़ी हुई मांसपेशी को ज़ोर से रगड़ें, चुटकी में काटें, अपने नाखूनों से चुभाएँ;
• मांसपेशियों को गर्म करें: अपने पैर को गर्म पानी की धारा के नीचे रखें, बछड़े पर सरसों का प्लास्टर या हीटिंग पैड लगाएं;
• ऐंठन के बाद, इसकी पुनरावृत्ति को रोकने के लिए, आपको अपने पैरों को ऊपर उठाकर लेटने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए, तकिये पर।

दौरे को रोकना

गर्भवती महिलाओं में ऐंठन उतनी हानिरहित नहीं है जितनी लगती है। इस स्थिति का उपचार डॉक्टर के मार्गदर्शन में किया जाना चाहिए। एक महिला को अपने आहार और खाने के पैटर्न को बदलने की जरूरत है। शरीर को आवश्यक मात्रा में पोषक तत्व प्रदान करना आवश्यक है।

मैग्नीशियम युक्त अधिक खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है - नट्स, एक प्रकार का अनाज, दलिया, समुद्री शैवाल, मछली, पनीर। कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए आपको डेयरी प्रोडक्ट्स और हरी सब्जियों की जरूरत होती है, केले और सूखे मेवों में पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है. डॉक्टर की सिफारिश पर, गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान आपको मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की ज़रूरत होती है जो खनिज चयापचय संबंधी विकारों और एनीमिया को रोकने में मदद करेगा।

यह भी सिफारिश की जाती है कि गर्भवती महिलाएं हल्के व्यायामों को शामिल करके अपनी दैनिक दिनचर्या की समीक्षा करें। लंबी पैदल यात्रा, तैराकी, योग उपयोगी हैं। अक्सर आपको अपने पैरों को ऊंचा उठाकर और गर्म कंबल में लपेटकर आराम देने की आवश्यकता होती है। इससे रक्त संचार बेहतर होगा और मांसपेशियों को आराम मिलेगा। आपको नियमित रूप से पैरों की हल्की मालिश करनी चाहिए, संभवतः आवश्यक तेलों का उपयोग करके। पैर की मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम उपयोगी हैं: एड़ी से पैर तक घूमना, पैर की उंगलियों पर उठाना, मसाज मैट पर चलना।

दौरे की रोकथाम के लिए हल्की शारीरिक गतिविधि बहुत महत्वपूर्ण है

हाइपोथर्मिया और अधिक काम से बचना चाहिए। आप अपने पैरों को क्रॉस करके या पैरों को क्रॉस करके नहीं बैठ सकते - इससे मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति बाधित होती है। गर्भवती महिलाओं को तंग जूते और ऊँची एड़ी के जूते से भी बचना चाहिए। एड़ी स्थिर होनी चाहिए, 4-5 सेमी से अधिक ऊंची नहीं। ऐंठन को रोकने के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले समुद्री नमक, हर्बल काढ़े या आवश्यक तेलों के साथ गर्म पैर स्नान करने की सिफारिश की जाती है। इससे आपकी मांसपेशियों को आराम मिलेगा और रक्त संचार बेहतर होगा।

आपको गर्भावस्था के दौरान किसी भी स्वास्थ्य समस्या के बारे में अपने डॉक्टर को बताना चाहिए। आख़िरकार, पैर में ऐंठन जैसी प्रतीत होने वाली हानिरहित स्थिति भी गंभीर विकृति का संकेत दे सकती है। इसलिए जितनी जल्दी इलाज शुरू किया जाए, उतनी ही तेजी से इनसे निपटा जा सकता है।

हर महिला के लिए गर्भावस्था अलग होती है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन की स्थिति के बारे में लगभग सभी गर्भवती माताएं जानती हैं। मांसपेशियों में ऐंठन या ऐंठन न केवल असुविधा का कारण बनती है, बल्कि गंभीर दर्द का कारण बनती है जिसे तब तक नियंत्रित और समाप्त नहीं किया जा सकता जब तक कि मांसपेशियां अपने आप आराम न कर लें।

इस घटना का सटीक कारण बताना हमेशा संभव नहीं होता है। यदि पैर की मांसपेशियों में ऐंठन की आवृत्ति बढ़ जाती है, तो आपको अपने डॉक्टर को इसके बारे में बताना चाहिए। विशेषज्ञ न केवल स्थिति के कारण को स्पष्ट करने का प्रयास करेगा, बल्कि इसे ठीक करने में भी मदद करेगा ताकि पैर की ऐंठन अब गर्भवती मां को परेशान न करे।

एक नियम के रूप में, दौरे एक स्वतंत्र बीमारी नहीं हैं। यह ज्ञात है कि यह समस्या अन्य लोगों की तुलना में गर्भवती माताओं में अधिक होती है। गर्भावस्था के दौरान, निचले छोरों में खराब परिसंचरण, मांसपेशियों में अत्यधिक खिंचाव या किसी विशेष बीमारी के कारण पैरों में ऐंठन हो सकती है।

पहली तिमाही में ऐंठन के कारण

गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, कई गर्भवती माताओं को प्रारंभिक विषाक्तता की घटना का सामना करना पड़ता है। यह स्थिति अक्सर और के साथ होती है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, महिला का शरीर बड़ी मात्रा में आवश्यक विटामिन और सूक्ष्म तत्व खो देता है। उनकी कमी से आमतौर पर ऐसी स्थिति पैदा होती है जहां गर्भावस्था के दौरान पैर की मांसपेशियों में ऐंठन होती है।

इस मामले में, पहली तिमाही के दौरान ऐंठन गर्भवती माँ को परेशान कर सकती है। इससे बचने के लिए, आपको एक स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेने की आवश्यकता है जो आपकी गर्भावस्था का प्रबंधन कर रहा है। विशेषज्ञ उन दवाओं का चयन करने का प्रयास करेगा जो आवश्यक सूक्ष्म तत्वों के नुकसान की भरपाई करने में मदद करेंगी।

दूसरी तिमाही में ऐंठन के कारण

दूसरी तिमाही से शुरू होकर, एक महिला का शरीर भ्रूण के विकास के लिए भारी मात्रा में खनिजों और ट्रेस तत्वों का उपभोग करना शुरू कर देता है। कभी-कभी यह न केवल अजन्मे बच्चे के तेजी से विकास के कारण होता है, बल्कि मूत्रवर्धक के अनियंत्रित उपयोग या गलत आहार के कारण भी होता है।

इस स्थिति के कारण को खत्म करने के लिए, अपने आहार को समायोजित करना आवश्यक है, औषधीय या हर्बल मूल की कोई भी दवा लेने के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श लें जिसका मूत्रवर्धक प्रभाव हो और यदि आवश्यक हो, तो उन्हें लेना बंद कर दें। एक विशेषज्ञ सूक्ष्म तत्वों के लिए गर्भवती माँ और बच्चे की बढ़ती ज़रूरतों को पूरा करने के लिए एक विटामिन और खनिज परिसर का चयन भी कर सकता है।

तीसरी तिमाही में ऐंठन के कारण

अंतिम तिमाही में, भ्रूण पहले से ही काफ़ी बड़ा हो चुका होता है, इसलिए एक महिला के लिए दैनिक गतिविधियों से जुड़े तनाव का सामना करना कठिन हो जाता है। अधिक वजन बढ़ने से समस्या बढ़ सकती है।

तीसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन होने के आमतौर पर दो कारण होते हैं (उन्हें एक दूसरे के साथ जोड़ा जा सकता है):

• वैरिकाज - वेंस;
• बढ़े हुए गर्भाशय द्वारा वेना कावा का संपीड़न।

अक्सर, ऐसी स्थिति जहां पैरों की पिंडलियों में ऐंठन वैरिकाज़ नसों की पृष्ठभूमि पर दिखाई देती है। इस मामले में, ऐंठन को निचले छोरों की बढ़ती थकान, उनमें भारीपन की भावना के साथ जोड़ा जाता है, खासकर शारीरिक परिश्रम के बाद।

वैरिकाज़ नसों के साथ, शिरापरक रक्त का बहिर्वाह बाधित होता है, जिससे पैर की मांसपेशियों की ट्रॉफिज्म में गिरावट होती है। इससे ऊतकों में सूक्ष्म तत्वों का असंतुलन हो जाता है और इसके बाद दौरे पड़ने लगते हैं।

अवर वेना कावा सिंड्रोम के कारण मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है, खासकर अगर महिला का भ्रूण बड़ा हो। इस मामले में, जब गर्भवती महिला अपनी पीठ या दाहिनी ओर लेटती है तो बढ़ा हुआ गर्भाशय अवर वेना कावा पर अतिरिक्त दबाव डालता है।

जैसा कि वैरिकाज़ नसों के मामले में होता है, इससे निचले छोरों से शिरापरक रक्त का बहिर्वाह बाधित हो जाता है। दौरे की घटना का तंत्र बिल्कुल वही होगा।

मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

वह स्थिति जब गर्भवती महिलाओं को पैरों में ऐंठन का अनुभव होता है, ज्यादातर मामलों में, यह कोई हानिरहित लक्षण नहीं होता है जो संयोग से उत्पन्न नहीं होता है। इसलिए, अपने डॉक्टर से समस्या पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है। रोग संबंधी स्थिति के कारण को सही ढंग से निर्धारित करने और आवश्यक उपचार का चयन करने के लिए, एक महिला को परीक्षण कराने, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, चिकित्सक और फेलोबोलॉजिस्ट से परामर्श करने की सिफारिश की जा सकती है।

यदि दौरे का कारण वैरिकाज़ नसों के कारण शिरापरक रक्त के बहिर्वाह का उल्लंघन है, तो गर्भवती मां को फेलोबोलॉजिस्ट के पास भेजा जाता है। इस मामले में, एक विशेषज्ञ गर्भवती महिला को वेनोटोनिक्स लिख सकता है - दवाएं जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को टोन करती हैं और नसों में जमाव को रोकती हैं।

ये दवाएं जैल, मलहम और टैबलेट के रूप में उपलब्ध हैं। डॉक्टर मरीज को कंप्रेशन स्टॉकिंग्स पहनने की सलाह भी दे सकते हैं।

यदि मधुमेह का संदेह हो, तो गर्भवती माँ को रक्त शर्करा परीक्षण कराने की आवश्यकता होती है। बढ़ा हुआ स्तर एक चयापचय विकार का संकेत दे सकता है, जो मांसपेशी ट्रॉफिज्म सहित पूरे शरीर के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। एक गर्भवती महिला की शर्करा सामग्री को रोगी की अतिरिक्त जांच के बाद एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा समायोजित किया जाता है।

यदि यह समझाने के लिए कोई गंभीर कारण नहीं पाया जाता है कि गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ के पिंडलियों में ऐंठन क्यों होती है, तो चिकित्सक महिला को विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए विटामिन कॉम्प्लेक्स निर्धारित करता है, उदाहरण के लिए, विट्रम प्रीनेटल, कंप्लीविट मामा और अन्य।

उनका लक्ष्य विशेष रूप से मैग्नीशियम और कैल्शियम में सूक्ष्म तत्वों की कमी की भरपाई करना है। मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स गर्भावस्था के दौरान, बच्चे के जन्म तक लिया जा सकता है।

यदि आपके पैर में ऐंठन है तो क्या करें?

यदि गर्भवती माँ को पैर में ऐंठन का अनुभव होता है, तो उसे घबराना नहीं चाहिए। ऐसे कार्य करना आवश्यक है जो दर्दनाक मांसपेशियों की ऐंठन को रोकेंगे। क्या करें?

असुविधा दूर करने के लिए:

1. आपको धीरे-धीरे उस पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचने की ज़रूरत है जिसमें ऐंठन है। फिर थोड़े समय के लिए अपने पैर को आराम दें और फिर से इस खिंचाव को दोहराएं। इन सरल क्रियाओं के परिणामस्वरूप, ऐंठन दूर हो जानी चाहिए।
2. ऐंठन समाप्त होने के बाद, निचले अंगों की मालिश, गर्म पानी या हीटिंग पैड का उपयोग करके मांसपेशियों को गर्म करें।
3. अपने पैर में रक्त संचार बहाल करने के लिए घूमें।

लोक उपचार

निचले छोरों में ऐंठन के लिए उपयोग की जाने वाली पारंपरिक विधियों का उद्देश्य सूक्ष्म तत्वों की कमी को पूरा करना और तंत्रिका चालन में सुधार करना है। पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों को डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाओं के साथ जोड़ा जा सकता है।

मुलेठी की जड़

इस पौधे का अर्क निचले छोरों की मांसपेशियों के पोषण में सुधार करता है और तंत्रिका तंतुओं को टोन करता है, उनकी चालकता को सामान्य करता है, जिससे दौरे की आवृत्ति कम हो जाती है। जलसेक तैयार करने के लिए, आपको 500 मिलीलीटर उबलते पानी में 100 ग्राम नद्यपान डालना होगा और इसे पूरी तरह से ठंडा होने तक छोड़ देना होगा। दिन में 3 बार मौखिक रूप से 1 चम्मच जलसेक लें।

eggshell

यह हड्डी और मांसपेशियों के ऊतकों के लिए आवश्यक सूक्ष्म तत्वों का सबसे समृद्ध स्रोत है। दवा तैयार करने के लिए, आपको कच्चे अंडे के छिलके को धोना होगा (उबला हुआ नहीं!), इसे मोर्टार में कुचलकर पाउडर बना लें और परिणामी गूदे में ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस की 5 बूंदें मिलाएं। तैयार उत्पाद को दिन में एक बार लें।

वन-संजली

यह पौधा मांसपेशियों की कोशिकाओं के कामकाज को सामान्य करता है और तंत्रिका तंतुओं की संरचना को बहाल करता है। औषधीय काढ़ा तैयार करने के लिए आपको 3 बड़े चम्मच की आवश्यकता होगी। जड़ी-बूटियों और नागफनी फलों के चम्मच और 500 मिली पानी। शोरबा को उबाल लें, धीमी आंच पर 5 मिनट तक उबालें, डिश को ढक्कन से ढक दें और कम से कम 3 घंटे के लिए छोड़ दें।

तैयार उत्पाद को दिन में 5 बार, 2 बड़े चम्मच गर्म करके लिया जाता है। चम्मच. उपचार की अवधि 3 सप्ताह है.

वेलेरियन और बिछुआ

इन पौधों का संयोजन तंत्रिका तंतुओं की उत्तेजना को कम करने और मांसपेशियों में तंत्रिका आवेगों के संचालन में सुधार करने में मदद करता है। उपाय तैयार करने के लिए आपको 2 बड़े चम्मच चाहिए। बिछुआ के पत्तों के चम्मच और वेलेरियन जड़ की समान मात्रा, 500 मिलीलीटर उबलते पानी डालें, कम से कम 10 मिनट के लिए छोड़ दें। सुबह और शाम एक गिलास जलसेक पीने की सलाह दी जाती है।

रोकथाम

गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन जैसी अप्रिय स्थिति को रोकने के लिए रोकथाम पर ध्यान देना आवश्यक है। सबसे पहले, इसका उद्देश्य शरीर में विटामिन की कमी और सूक्ष्म तत्वों की कमी को रोकना होना चाहिए।

खाओ कारणों के लिए कई स्पष्टीकरणइस घटना का. और उस तिमाही के आधार पर जिसमें यह पहली बार प्रकट हुआ, कोई यह समझ सकता है कि इस तरह के उपद्रव का कारण क्या था।

यदि दौरे पड़ते हैं पहली तिमाही में, तो यह भ्रूण के विकास के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया हो सकती है, जिसे लोकप्रिय रूप से कहा जाता है विष से उत्पन्न रोग. वे अक्सर पहले 16 हफ्तों के दौरान प्रकट हो सकते हैं, न केवल उल्टी की अतिरिक्त पृष्ठभूमि के रूप में, बल्कि परिणाम के रूप में भी।

उल्टी होने पर, शरीर वस्तुतः उन आवश्यक सूक्ष्म तत्वों को धो देता है जो समग्र स्वास्थ्य में सामंजस्य बनाए रखते हैं। और नुकसान के बाद शरीर को अतिरिक्त पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।

अनिवार्य रूप से आपको अपने प्रसूति रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिएसही दवाएँ चुनने के लिए।

यदि दौरे समय-समय पर समय-समय पर आते रहें अंतिम दो तिमाही, तो इसे सुरक्षित रूप से दो जीवों की बढ़ती आवश्यकता से जोड़ा जा सकता है: एक महिला और एक बच्चा दोनों, अतिरिक्त खनिज और ट्रेस तत्व प्राप्त करने के लिए।

आखिरकार, भ्रूण तेजी से बढ़ता है, विकसित होता है, सिस्टम बनता है, और इसके लिए "निर्माण सामग्री" का उपभोग किया जाता है, जो कि अपेक्षित मां के शरीर द्वारा उदारतापूर्वक प्रदान किया जाता है।

इस सवाल का एक और जवाब है कि गर्भवती महिलाओं के पैर क्यों ऐंठने लगते हैं महिला शरीर के शरीर विज्ञान की विशेषता.

सबसे अधिक संभावना है, आपके शरीर में गर्भाशय और भ्रूण श्रोणि में शिरापरक धमनियों के करीब हैं, जो पैरों में रक्त परिसंचरण के सही और स्थिर कामकाज के लिए जिम्मेदार हैं।

बढ़े हुए जोखिम में महिलाएं भी शामिल हैंजिन्होंने गर्भावस्था से पहले छह महीने से अधिक समय तक शराब या धूम्रपान किया हो। उदाहरण के लिए, निकोटीन रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है, जिससे मांसपेशियों को रक्त और इसलिए ऑक्सीजन और आवश्यक पदार्थों से संतृप्त करना मुश्किल हो जाता है।

लंबे समय तक निकोटीन की लत के बाद, रक्त वाहिकाओं की दीवारें इतनी पतली हो जाती हैं कि उनके नष्ट होने का खतरा हो जाता है। और मांसपेशियों में ऐंठन मांसपेशी परिगलन की इस प्रक्रिया के समान ही होती है। केवल ऐंठन एक अल्पकालिक विस्मृति है और इसलिए एक प्रक्रिया है जो ऊतक पुनरोद्धार की ओर लौटती है।

कैसे रोकें और बचें?

दौरे को रोकें और उससे बचेंगर्भावस्था के दौरान, आप तर्कसंगत रूप से सूक्ष्म तत्व ले सकते हैं, जो भ्रूण में मुख्य शरीर प्रणालियों के निर्माण के दौरान बढ़ी हुई दर से खपत होते हैं।

इनमें प्रमुख रूप से शामिल हैं कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम.

आधुनिक लोगों और विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं ने कैल्शियम के बारे में बहुत कुछ सुना है, क्योंकि यह मुख्य सामग्रियों में से एक है जिसकी मानव शरीर को गर्भधारण के क्षण से आवश्यकता होती है।

लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि भले ही आप इसे ले सकते हैं, लेकिन विटामिन डी3 और मैग्नीशियम के अतिरिक्त स्रोत के बिना अकेले कैल्शियम की उपयोगिता शून्य है।

ये दो पदार्थ हैं जो अति-विषाक्तता की प्रक्रिया के दौरान आंतों की कैल्शियम को "इच्छानुसार" वितरित करने की क्षमता निर्धारित करते हैं।

पोटैशियममानव शरीर विज्ञान की संरचना की प्रत्येक कोशिका में मौजूद सबसे महत्वपूर्ण तत्व। बार-बार उल्टी या दस्त के बाद, शरीर में पोटेशियम की कमी हो जाती है, जिससे तेजी से मांसपेशियों में थकान, न्यूरोसिस और ऐंठन होती है। गर्भावस्था के दौरान इसकी अनुमति नहीं दी जानी चाहिए, और दैनिक आहार में पोटेशियम की भरपाई करना मुश्किल नहीं होगा।

अक्सर उपस्थिति पोटैशियमऐसे प्रसिद्ध उत्पादों में पाया जाता है जैसे: आलू, सेम (पूरे फलियां परिवार की तरह), डेयरी उत्पाद, सूखे फल (विशेषकर)।

प्रति दिनआवश्यक लगभग पाँच ग्राम पोटैशियमएक वयस्क को. इसके अतिरिक्त आप ले सकते हैं पोटेशियम आयोडाइड, चूंकि पोटेशियम इस जटिल खनिज-विटामिन तैयारी का आधार बनता है।

गर्भावस्था के दौरान एक महत्वपूर्ण खनिज है मैगनीशियम. इसकी अपर्याप्त मात्रा कई अन्य परेशानियों के अलावा, यहाँ तक कि...

निम्नलिखित खाद्य पदार्थ मैग्नीशियम से भरपूर हैं: हरा प्याज, ब्रेड (नई रिफाइनिंग तकनीकों का उपयोग करके पके हुए को छोड़कर), पालक, सभी प्रकार और मेवे।

पिंडलियों में ऐंठन

मैं फ़िन पिंडली की मासपेशियांआक्षेप प्रकट होना - यह शरीर से विकसित हो रहे दौरे का संकेत हो सकता है।

यदि पिंडलियों में ऐंठन के साथ भारीपन का एहसास होता है और पैरों में थकान बढ़ जाती है, तो गर्भवती महिला को खुद पर कम ज़ोर लगाना चाहिए और मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम करने का अवसर देना चाहिए।

इसे उंगलियों से लेकर श्रोणि तक के क्षेत्र पर करने की सलाह दी जाती है, पैर की मांसपेशियों को गोलाकार गति और थपथपाते हुए गर्म किया जाता है।

अगर आपके पैर में ऐंठन है, गर्भवती महिला को अपने पैर की उंगलियों को कई बार ऊपर-नीचे खींचने की जरूरत होती है। व्यायाम को जल्दबाजी में नहीं, बल्कि सहजता से करें। आप अपने बड़े पैर के अंगूठे को पकड़ सकते हैं, अपने पैर को आसानी से ऊपर उठा सकते हैं और अपने पैर की उंगलियों को नीचे कर सकते हैं, जैसे कि उसे चुटकी बजा रहे हों।

मालिश प्रक्रियाओं के बाद रक्त परिसंचरण को सामान्य करने के लिए, अपने पैरों को ऊपर उठाकर थोड़ी देर लेटने की सलाह दी जाती है। यह मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को सुनिश्चित करेगा जो पहले धमनी को बंद करके रक्त की निकासी कर चुका था और ऐंठन की पुनरावृत्ति से बचने में मदद करेगा।

गर्भावस्था के दौरान आपके पैरों के स्वास्थ्य के लिए आरामदायक जूते और चड्डी पहनना महत्वपूर्ण है। सिद्ध लोक सलाह के बीच, सबसे प्रभावी सलाह पाई गई - अपने पैरों या पिंडलियों को रगड़ें, उनके पूरी तरह सूखने तक प्रतीक्षा करें, और उसके बाद ही कपड़े पहनें और अपने जूते पहनें।

तर्कसंगत आहार के साथ नींबू, मालिश और शारीरिक व्यायाम के साथ प्रक्रियाओं को लगातार दोहराने के दो सप्ताह के भीतर, ऐंठन दोबारा नहीं होगी!

आक्षेप- यह शरीर के इस क्षेत्र में खराब परिसंचरण के कारण होने वाला एक अनैच्छिक और दर्दनाक मांसपेशी संकुचन है।

अक्सर, गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को सबसे पहले पैरों में ऐंठन का अनुभव होता है। "पैर एक साथ", जैसा कि वे आम बोलचाल में कहते हैं, कई कारणों से हो सकता है, जिनमें से मुख्य कारणों का वर्णन नीचे किया गया है।

गर्भवती महिलाओं को पैरों में ऐंठन का अनुभव क्यों होता है?

अक्सर, दौरे एक स्वतंत्र बीमारी नहीं होते हैं। निचले छोरों की ऐंठन संभवतः किसी बीमारी का लक्षण, खराब परिसंचरण या अत्यधिक मांसपेशियों में खिंचाव का संकेत है।

आपके पैरों में निम्नलिखित कारणों से ऐंठन हो सकती है:

• वैरिकाज़ नसों की प्रवृत्ति या उपस्थिति (चूंकि यह बीमारी चरम सीमाओं में खराब परिसंचरण की ओर ले जाती है);
• मांसपेशियों की थकान;
• अनुचित तरीके से चयनित जूते या ऊँची एड़ी पहनना;
• नींद के दौरान असुविधाजनक मुद्रा या लंबे समय तक बिना हिले-डुले रहना (पैर सुन्न और ऐंठन हो जाते हैं);
• विभिन्न उत्पत्ति के पैरों की सूजन;
• ठंडे पैर सिंड्रोम;
• चयापचय संबंधी विकार (पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी), जिससे मांसपेशियों में कमजोरी और ऐंठन होती है;
• मांसपेशियों या स्नायुबंधन में सूजन प्रक्रियाओं की उपस्थिति;
• मधुमेह मेलिटस (चूँकि यह रोग पैरों के परिधीय परिसंचरण को बाधित करता है);
• तंत्रिका संबंधी समस्याएं, विशेष रूप से निचली रीढ़ की बीमारियों में;
• हार्मोनल असंतुलन (लेकिन फिर गर्भवती महिला को "गर्भपात की धमकी" का निदान किया जाता है और वह हार्मोनल थेरेपी से गुजरती है), लेकिन अगर गर्भावस्था के लिए कुछ भी खतरा नहीं है, तो हार्मोनल स्थिति में बदलाव के कारण ऐंठन हो सकती है (जब शरीर को अभी तक अनुकूलन करने का समय नहीं मिला है) ).

लेकिन एक नियम के रूप में, गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही में पैरों में ऐंठन देखी जाती है। इसका कारण पैरों की मांसपेशियों और स्नायुबंधन पर बढ़ता भार है, क्योंकि गर्भवती महिला के पेट का आकार और वजन लगातार बढ़ रहा है। इसके अलावा, बढ़ा हुआ गर्भाशय अक्सर श्रोणि की बड़ी रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है, जिससे शिरापरक बहिर्वाह बाधित हो जाता है और पैरों में ऐंठन हो जाती है।

यह भी कहने योग्य है कि गर्भावस्था के दौरान सूक्ष्म तत्वों की आवश्यकता बढ़ जाती है, क्योंकि बच्चा माँ के शरीर से उनका एक निश्चित हिस्सा लेता है। पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी से पिंडलियों और पैर की उंगलियों में ऐंठन हो सकती है। इसलिए, यदि किसी महिला ने अभी तक गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन का एक विशेष कॉम्प्लेक्स लेना शुरू नहीं किया है, तो यह इसके बारे में सोचने लायक है।

रात में अक्सर मेरे पैरों में ऐंठन क्यों होती है?

ऐसा निम्न कारणों से हो सकता है:

• नींद के दौरान शरीर की असुविधाजनक स्थिति या लंबे समय तक गतिहीनता। साथ ही पैरों में रक्त संचार बाधित हो जाता है और पैरों में ऐंठन होने लगती है।
• दिन में अत्यधिक मात्रा में कॉफी या चाय पीने से मांसपेशियों की उत्तेजना बढ़ जाती है। कैफीन की मौजूदगी के कारण ये पेय मांसपेशीय उत्तेजक होते हैं, इसलिए कॉफी या चाय का अत्यधिक सेवन रात के आराम के दौरान भी पैरों को आराम नहीं देता है।
• ज्यादातर महिलाओं में दिन भर के तनाव के कारण शाम के समय पैरों की सूजन बढ़ जाती है। एडिमा की उपस्थिति पैर में ऐंठन का कारण बनती है।

रात की ऐंठन दिन की ऐंठन की तुलना में अधिक लंबी और दर्दनाक हो सकती है। आपको यह जानना होगा कि अपनी मांसपेशियों को कैसे आराम दें और दर्द के विकास को कैसे रोकें।

दौरे के दौरान क्या करें?

पैर की मांसपेशियों के विभिन्न समूहों की ऐंठन के लिए क्रियाओं के क्रम को याद रखना और उन्हें जल्दी और स्पष्ट रूप से करने के लिए पहले से अभ्यास करना आवश्यक है। इससे कम से कम समय में अनावश्यक झंझट के बिना ऐंठन से राहत मिलेगी।

सामान्य प्रक्रिया:

1. अपना पैर सीधा करो.
2. प्रतिपक्षी मांसपेशियों को संलग्न करें (नीचे स्पष्टीकरण देखें)।
3. दर्द वाले हिस्से को रगड़कर रक्त संचार को सक्रिय करें।

विभिन्न मांसपेशियों के लिए विस्तृत प्रक्रियाएँ

1. यदि पैर और पिंडलियों की मांसपेशियों में ऐंठन है, तो पहला कदम मोज़े को जबरदस्ती अपनी ओर खींचना है (चित्र 1 देखें)।

चित्र 1 - पैर और पिंडली की ऐंठन से छुटकारा पाने की विधि

इस तरह विरोधी मांसपेशियां सक्रिय हो जाएंगी, जो विपरीत कार्य करती हैं। और यदि वे तनावग्रस्त हैं, तो ऐंठन वाली मांसपेशियों को स्वचालित रूप से आराम करना चाहिए। यह प्रत्येक व्यक्ति के शरीर की संरचना द्वारा प्रदान किया जाता है।

दूसरे हाथ से, आपको ऐंठन वाली मांसपेशियों को अच्छी तरह से और जल्दी से रगड़ना, गूंधना और चुटकी बजाना होगा।

इस तरह की क्रियाओं से ऐंठन कम हो जाएगी और ऐंठन वाली मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाएगा।

इसके अलावा, पिंडली की मांसपेशियों में होने वाले दर्दनाक संकुचन को कुछ बिंदुओं पर दबाव डालकर रोका जा सकता है। तेजी से, तेज़ी से और ज़ोर से अपने अंगूठे को अपने चपटे पैर के पॉप्लिटियल फोसा के केंद्र में दबाएं। इसके बाद, आपको एड़ी के ऊपर के बिंदु को 5-6 सेमी दबाने की जरूरत है, और अपना हाथ ऊपर ले जाकर, पिंडली को कई सेंटीमीटर के अंतराल पर तीन बार दबाएं।

2. यदि आपकी जांघ के सामने ऐंठन है, तो अपने पैर को घुटने से मोड़ें, इसे अपने हाथों से अपनी छाती की ओर खींचें (चित्र 2 देखें)। यदि समय सीमा अब आपको ऐसा करने की अनुमति नहीं देती है, तो आपको अपने पैर को जितना संभव हो सके अपने पेट के करीब खींचने की जरूरत है, लेकिन इसे निचोड़े बिना।

ऐंठन वाली मांसपेशियों को रगड़ें और दोबारा दोहराएं।

चित्र 2 - पूर्वकाल जांघ पर ऐंठन से छुटकारा पाने की विधि

3. यदि आप हैमस्ट्रिंग और/या नितंबों में ऐंठन का अनुभव करते हैं, तो ऐंठन वाले पैर को उठाएं और घुटने पर सीधा करें (चित्र 3 देखें)। अपने हाथों से अपनी जांघ के पिछले हिस्से को अच्छी तरह से रगड़ें। यदि आवश्यक हो तो यह सब दोबारा करें।

चित्र 3 - हैमस्ट्रिंग की ऐंठन से राहत

यह निर्देश सभी गर्भवती महिलाओं के अध्ययन के लिए उपयोगी है, भले ही वे पैर की ऐंठन से पीड़ित हों या नहीं, क्योंकि कोई भी इसकी घटना से प्रतिरक्षित नहीं है।

दौरे की रोकथाम

दौरे की आवृत्ति से बचने या कम करने के लिए मैं क्या कर सकता हूँ? पहला कदम उनकी घटना के कारण की पहचान करना और उसे खत्म करने का प्रयास करना है।

यदि महिला लेख की शुरुआत में सूचीबद्ध किसी भी बीमारी से पीड़ित नहीं है, तो सामान्य सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए।

1. अधिक साग, सब्जियाँ, फल (सर्दियों में सूखे फल, उदाहरण के लिए सूखे खुबानी, खजूर, आलूबुखारा) और तिल (कैल्शियम का एक स्रोत) खाएं। अपने आहार में किण्वित दूध उत्पादों की मात्रा बढ़ाएँ। चाय-कॉफी, नमकीन, मसालेदार और अचार के अधिक सेवन से बचें। अधिक स्वच्छ पानी पीने का प्रयास करें, और उपभोग किए जाने वाले तरल पदार्थ की कुल मात्रा का केवल 30% जूस, फलों के पेय और कॉम्पोट होना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान ऐंठन अक्सर महिलाओं को रात में परेशान करती है, जो दिन के दौरान सहे गए तनाव और कुछ सूक्ष्म तत्वों की कमी से जुड़ा होता है। प्रारंभिक गर्भावस्था में पैरों, बाहों, चेहरे की मांसपेशियों और पेट में ऐंठन विशेष रूप से आम है, जब शरीर का पुनर्निर्माण हो रहा होता है और महिला को अधिक सूक्ष्म तत्वों, विशेष रूप से आयरन और मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। पैरों में ऐंठन दिन के समय भी हो सकती है, जो कि प्रत्येक महिला के लिए पूरी तरह से अलग-अलग होती है।

गर्भावस्था के दौरान ऐंठन की उपस्थिति के कारण शरीर में सूक्ष्म तत्वों की बढ़ती आवश्यकता के साथ-साथ खराब पोषण की पृष्ठभूमि, गर्भावस्था के दौरान निर्जलीकरण और मूत्रवर्धक के लगातार उपयोग से जुड़े हो सकते हैं।

खनिज असंतुलन के कारण

खनिज असंतुलन, जब गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन होती है, या बाहों और पेट में ऐंठन होती है, निम्नलिखित कारणों से होता है।

1. असंतुलित आहार: गर्भावस्था के दौरान एक महिला जब पेट में दर्द होता है और मतली होती है तो वह कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थों से इनकार कर सकती है। लेकिन यह स्थिति एक महिला के साथ उसकी पूरी गर्भावस्था के दौरान रह सकती है, इसलिए सूक्ष्म तत्वों की कमी की भरपाई करना आवश्यक है, अन्यथा हाथ, पैर और यहां तक ​​​​कि पेट में ऐंठन अधिक से अधिक दर्दनाक हो जाएगी।
2. मूत्रवर्धक का बार-बार उपयोग: गर्भवती महिलाओं में एडिमा बहुत बार होती है, और महिलाएं, इससे छुटकारा पाने के प्रयास में, सभी संभव सुरक्षित मूत्रवर्धक दवाओं का उपयोग करना शुरू कर देती हैं। लेकिन एडिमा यानी पेशाब के साथ-साथ जरूरी सूक्ष्म तत्व भी निकल जाते हैं।
3. प्रारंभिक और देर से विषाक्तता में बार-बार उल्टी होना: उल्टी के साथ, जैसे कि मूत्र के मामले में, उपयोगी पदार्थ निकलते हैं, जैसे कि वे जो एक दिन पहले प्राप्त हुए थे और जो पाचन एंजाइमों का हिस्सा हैं।
4. सभी सूक्ष्म तत्वों की बढ़ती आवश्यकता: गर्भधारण के क्षण से, एक महिला को न केवल अपने शरीर के लिए, बल्कि अपने अजन्मे बच्चे के लिए भी प्रदान करना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं में रात में ऐंठन होने का कारण पोटेशियम, विटामिन बी5 और मैग्नीशियम की कमी है। इससे पेट, पैरों, चेहरे और पैरों की मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है। पेट में ऐंठन गर्भावस्था के दौरान अपच या अधिक गंभीर असामान्यताओं का कारण बन सकती है - गर्भपात का खतरा, अस्थानिक गर्भावस्था, गलत संकुचन, जननांग प्रणाली की सूजन संबंधी बीमारियाँ।

अन्य कारण जिनकी वजह से पैरों में ऐंठन हो सकती है

गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन क्यों होती है, जब सूक्ष्म तत्वों का संतुलन सामान्य होता है:

कुछ महिलाओं के लिए, हाथ, पेट और पैर की ऐंठन न्यूनतम असुविधा होती है, जबकि अन्य महिलाओं को असहनीय दर्द होता है, वे आधी रात में जाग जाती हैं और अपने शरीर के किसी भी हिस्से को हिलाने में असमर्थ होती हैं। ऐसे मामलों में, लक्षणों से राहत और स्थिति को कम करने के लिए कई उपायों की आवश्यकता होती है।

यदि बाहों या पेट में ऐंठन दोबारा हो, तो आपको इसका कारण जानने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि यह शरीर में किसी गंभीर विकार का लक्षण हो सकता है। यदि आप प्रस्तुत अनुशंसाओं का पालन करते हैं तो आप स्वयं ऐंठन से निपट सकते हैं।

जब आपके पैर में ऐंठन हो तो क्या करें?

अंगों में ऐंठन के लिए प्राथमिक उपचार:

1. अपने पैर की उंगलियों को सीधा करें, भले ही यह बहुत दर्दनाक हो।
2. अपने हाथ, पैर, पेट या शरीर के अन्य हिस्से जहां ऐंठन हो, उसे रगड़ें।
3. अपने पैर की उंगलियों या ऐंठन वाले हाथ को निचोड़ें और सीधा करें।
4. अपने बड़े पैर का अंगूठा या हाथ लें और उसे अपनी ओर खींचें।
5. हाथ या पैर की ऐंठन वाली जगह पर सरसों का प्लास्टर लगाएं, लेकिन अगर आपके पेट में ऐंठन है तो आपको ऐसा नहीं करना चाहिए।
6. दर्द कम होने के बाद थोड़ा घूमें और अगर आपके हाथ में ऐंठन है तो उसे हिलाकर और निचोड़कर फैलाएं।

ऐंठन समाप्त होने के बाद, आप अपनी बाहों या पैरों की मालिश कर सकते हैं, अपने पेट को सहला सकते हैं, या एक कंट्रास्ट शावर का प्रयास कर सकते हैं। रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए इसे करने की आवश्यकता है, जो आगे चलकर दौरे को रोकेगा।

यदि ऐंठन लगातार बनी रहती है और बदतर होती जाती है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि स्व-दवा अप्रभावी होगी, खासकर जब आपके पेट में ऐंठन हो। परीक्षा के दौरान, डॉक्टर नैदानिक ​​​​उपाय करेगा, दवाएं, विटामिन कॉम्प्लेक्स और फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं लिखेगा जो रक्त परिसंचरण को बढ़ाएगी। यदि किसी महिला को गर्भावस्था के दौरान बांह में ऐंठन का अनुभव होता है, तो महिला को सलाह दी जाती है कि वह तंग कपड़े न पहनें, अपनी बाहों पर लेटने की कोशिश न करें और कभी-कभी उन्हें मालिश आंदोलनों के साथ गूंध लें। यदि पैरों में ऐंठन होती है, तो महिला को आर्थोपेडिक जूते पहनने की सलाह दी जाती है जो पैरों को संकुचित नहीं करते हैं और जिनकी एड़ी न्यूनतम 4 सेमी से अधिक नहीं होती है।

गर्भावस्था के दौरान दौरे को रोकना

1. रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए नियमित रूप से कंट्रास्ट शावर लें।
2. सोते समय अपने पैरों को ऊंचा रखने की कोशिश करें, उनके नीचे कोई नरम और आरामदायक तकिया रख सकते हैं।
3. लंबे समय तक बैठे रहने पर हल्का वार्मअप करें, थोड़ा चलें, बैठें और अपनी बाहों को घुमाएं।
4. यदि गर्भावस्था के दौरान ऐंठन का कारण वैरिकाज़ नसें हैं, तो आपको विशेष एंटी-वैरिकाज़ चड्डी पहननी चाहिए।
5. अधिक समय बाहर बिताएं, प्रकृति में जिमनास्टिक करें।

एक उचित रूप से संरचित आहार जो लाभकारी सूक्ष्म तत्वों की आपूर्ति को पूरा करता है, बाहों या पैरों में बार-बार होने वाली ऐंठन को भी रोक सकता है।

उचित आहार - दौरे की रोकथाम

आपको पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम युक्त अधिक खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है। ये सूखे खुबानी, चुकंदर, किशमिश, बीन्स, ब्रोकोली और सभी ताजी सब्जियां और फल हैं। आपको अपने आहार में कैल्शियम युक्त डेयरी उत्पाद, नट्स, अंडे की जर्दी और शतावरी को भी शामिल करना होगा। मैग्नीशियम गाजर, सफेद बीज, हरी सब्जियों और जड़ी-बूटियों से प्राप्त किया जा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान कुछ महिलाओं को ग्लूकोज की कमी के कारण पेट, टांगों और बांहों में ऐंठन होने लगती है और ऐसे में आप कैंडी, केक या मीठी चाय खाकर शरीर को थोड़ा परेशान कर सकती हैं। लेकिन आपको "खाली" कार्बोहाइड्रेट का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि भविष्य में चयापचय प्रक्रियाओं में समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। यह केवल पेट, हाथ या पैर की ऐंठन के अप्रिय लक्षणों से शीघ्र राहत पाने के लिए उपयुक्त है।